1. Αμύγδαλα
Πλούσια σε φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και βιταμίνη Ε, τα αμύγδαλα είναι το τέλειο αντιοξειδωτικό. Περιέχουν επίσης μαγνήσιο, το οποίο είναι απαραίτητο για περισσότερη ενέργεια και μυϊκή μάζα. Το πιο σημαντικό είναι ότι τα αμύγδαλα εμποδίζουν τη συσσώρευση του λίπους.
2. Αυγά
Τα αυγά περιέχουν την ιδανική ισορροπία αμινοξέων, τα οποία είναι απαραίτητα για τη δόμηση των μυϊκών ινών. Επίσης, μας χορταίνουν για περισσότερη ώρα.
3. Σόγια
Η σόγια μάς παρέχει αντιοξειδωτικές ουσίες, φυτικές ίνες και πρωτεΐνες. Μπορούμε εύκολα να την εντάξουμε στο πρωινό, το μεσημεριανό ή το βραδινό μας γεύμα.
4. Μήλα
Ένα μεγάλο μήλο περιέχει 5 γραμμάρια φυτικές ίνες αλλά αποτελείται κατά 85% από νερό. Έτσι, είναι ελαφρύ και παράλληλα μας χορταίνει. Είναι ό,τι καλύτερο λίγο πριν τη γυμναστική.
http://www.onmed.gr
0 σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου