Πως να αποφύγουμε την παχυσαρκία από την μακροχρόνια παραμονή στο σπίτι

Η περίοδος που διανύουμε είναι αδιαμφισβήτητα μια πρωτοφανής για εμάς κατάσταση και δυστυχώς καλούμαστε να λάβουμε σκληρά ίσως για τις συνήθειες μας και την καθημερινότητα μας μέτρα. Αυτό θα έχει σαν αποτέλεσμα να δεχτούμε ψυχολογική πίεση σε καθημερινό επίπεδο και σίγουρα θα μας κάνει να τρώμε περισσότερο στην προσπάθεια του οργανισμού να αναπληρώσει τα χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης (ορμόνης της χαράς).  Η καλή φυσική κατάσταση και το σωστό σωματικό βάρος είναι θεμέλιος λίθος για την καλή υγεία. Σύμφωνα με τον ιατρός-διαιτολόγο Ιάκωβο Θεοδοσίου για να πει κάποιος ότι είναι υγιής πρέπει εκτός από σωματικά να είναι και ψυχικά υγιής. Η κατάθλιψη, όπως λέει,  είναι μια από τις πλέον διαδεδομένες διαταραχές που μας κάνουν ευάλωτους ακόμα και στις σοβαρές ασθένειες όπως για παράδειγμα τώρα, γινόμαστε πιο ευάλωτοι απέναντι στον Covid 19 και αυτό άθελά μας.
Σημαντικά επιστημονικά δεδομένα των τελευταίων χρόνων έρχονται να μας υποδείξουν ότι η καλή ψυχολογία αποτελεί παράγοντα προστασίας έναντι στις ασθένειες. Επίσης, μεγάλο επιστημονικό κομμάτι έχει στρέψει το ενδιαφέρον του στο ρόλο που παίζει η διατροφή στην πρόληψη ή την αντιμετώπιση των ψυχικών διαταραχών αλλά και πολλών ασθενειών.
Στον άνθρωπο η ορμόνη που ελέγχει την διάθεση μας, εμπλέκεται και στον έλεγχο του κέντρου της πείνας στον εγκέφαλο. Οι παχύσαρκοι άνθρωποι είναι υψηλού κινδύνου σε επίπεδο υγείας και ευάλωτοι στις αναπνευστικές λοιμώξεις εξαιτίας του σπλαχνικού λίπους που δεν επιτρέπει την σωστή έκπτυξη των πνευμόνων και όχι μόνο. Η κακή ψυχολογία επίσης μας αφήνει ένα κενό προστασίας στον οργανισμό μας εκθέτοντας στις διάφορες εποχιακές ασθένειες αλλά και στον Covid19.
Ο γιατρός διαιτολόγος Ιάκωβος Θεοδοσίου θα μας δώσει κάποιες κατευθυντήριες γραμμές για να μπορέσουμε μέσω της διατροφής να θωρακίσουμε τον οργανισμό μας ενάντια στην ψυχολογική κατάπτωση και στην πτώση της άμυνας του οργανισμού μας.
Το κυριότερο που θα πρέπει να κάνουμε όπως εξηγεί ο κ. Θεοδοσίου, είναι να μην διαταράξουμε τα ωράρια ύπνου μας, γιατί παίζουν καθοριστικό ρόλο στον κιρκάδιο ρυθμό (βιολογικό ρολόι) μας και αυτός με την σειρά του επηρεάζει μια πλειάδα ορμονικών ρολογιών που ελέγχουν τις εκκρίσεις διαφόρων ορμονών μας.
«Οκ μια δόση μικρο-κατάθλιψης θα την  περάσουμε όλοι μας. Τα συμπτώματα της κατάθλιψης επιδεινώνονται με την πτώση του ηλίου που γενικότερα ο άνθρωπος νιώθει περισσότερη ανασφάλεια. Προτείνω λοιπόν να προσέξουμε ιδιαίτερα το ωράριο των γευμάτων μας ως κύρια άμυνα για την παχυσαρκία και τις κρίσεις βουλιμίας» επισημαίνει ο κ. Θεοδοσίου και συμπληρώνει. «Κατ’ εξαίρεση των κανόνων σωστής διατροφικής συμπεριφοράς που θα ήθελε ένα ελαφρύ βραδινό σας προτείνω το κυρίως γεύμα μας να είναι το βραδινό και μάλιστα νωρίς γύρω στις 7:30 – 8:00μμ».
Σας παραθέτω ένα δείγμα για να μπορέσετε να ρυθμίσετε τα ωράρια των γευμάτων σας:
ΠΡΩΙΝΟ: 7:30-9:30πμ (Καλό γεύμα)
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 10:30           - 11:00πμ (Σνακ)
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 1:30-2:30μμ (Ελαφρύ γεύμα)
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 5-6μμ (Σνακ)
ΒΡΑΔΙΝΟ: 7:30-8:00μμ (Καλό γεύμα)
ΜΕΤΑ_ΒΡΑΔΙΝΟ 10:30μμ (Σνακ)
Με αυτόν τον τρόπο σύμφωνα με το γιατρό, κρατάμε ρυθμισμένο σωστά το ρολόι της ινσουλίνης στον βασικό ρυθμό του και μειώνουμε τις κρίσεις πείνας που πιθανότατα θα αυξηθούν σε ένταση λόγω της πιθανής  κατάθλιψης και του εγκλεισμού.
Ποιές τροφές είναι καλό  να εντάξουμε στο καθημερινό μας  διατροφικό πρόγραμμα:
Ο κ. Θεοδοσίου τονίζει ότι τα πράσινα λαχανικά και οι ντομάτες είναι απαραίτητα γιατί επηρεάζουν θετικά τον ανθρώπινο εγκέφαλο, ενισχύοντας την άμυνα του ενάντια στην κατάθλιψη. Επίσης, τα μήλα, τα μούρα και το σταφύλι (αν και το τελευταίο είναι εκτός εποχής). Επιπροσθέτως, τα κρεμμύδια και το πράσινο τσάι περιέχουν φυτικά συστατικά που μπλοκάρουν το ένζυμο ΜΑΟ ώστε να μην κατατρώει τους πολύτιμους νευροδιαβιβαστές.
Άλλα τρόφιμα είναι το κόκκινο κρέας, τα ψάρια (σολομός, σκουμπρί, τόνος) περιέχουνε βιταμίνη D και Ω-3 λιπαρά, τα θαλασσινά, τα γαλακτοκομικά και τα αυγά, οι ξηροί καρποί σαν σνακ, τα μπαχαρικά όπως το γαρίφαλο, η ρίγανη, η κανέλα και το μοσχοκάρυδο που θα νοστιμίσουν το φαγητό μας και τα όσπρια που περιέχουνε τρυπτοφάνη, ένα συστατικό απαραίτητο για τη σύνθεση της σεροτονίνης.
Εδώ να αναφέρουμε, ότι όλα τα πρωτεϊνικά προϊόντα κρέας, ψάρι , τυριά και γαλακτοκομικά  περιέχουνε τρυπτοφάνη που όπως λέει ο κ. Θεοδοσίου είναι απαραίτητη για τον οργανισμό μας.
Κλείνοντας ο γιατρός υπενθυμίζει να μην ξεχνάμε να πίνουμε νερό, είναι απαραίτητο όχι μόνο για την ενδυνάμωση του οργανισμού και την καλή λειτουργία του εγκεφάλου αλλά και για τη σωστή λειτουργία του εντέρου και την αποβολή τοξινών.
Ακολουθούμε τις συμβουλές, εντάσσουμε και λίγη άσκηση μεταξύ κρεβατοκάμαρας, σαλονιού και μπαλκονιού και αν είμαστε στους τυχερούς του κήπου, βάζουμε στο πρόγραμμα όλη την οικογένεια για να έχει περισσότερο πλάκα ή και τους φίλους μας μέσω internet και ευελπιστούμε όλοι να τελειώσει όσο το δυνατόν πιο σύντομα αυτή η δοκιμασία και να επανέλθουμε το συντομότερο δυνατό στις ζωές μας όπως τις ξέραμε.

Περισσότερα

Ασθενής με κορωνοϊό: Κανείς να μην περάσει αυτό που πέρασα εγώ

Tην εμπειρία του από τα όσα έζησε όντας ασθενής με κορωνοϊό περιέγραψε στον  ΑΝΤ1 ο Αλέξης Αλεξίου, θέλοντας να στείλει μήνυμα σε όλους να μείνουμε σπίτι.
«Είδα ότι περνάνε οι μέρες και δεν βελτιωνόμουν, οπότε αποφάσισα να πάω σε νοσοκομείο όπου πλέον με εξέτασαν και μου διέγνωσαν πνευμονία. Ταυτόχρονα μου πήραν και δείγμα για κορονοϊό και εκεί βέβαια μου ήρθε ο ουρανός σφοντύλι, γιατί όταν βγήκε θετικό το αποτέλεσμα δεν μπορούσα να πιστέψω ότι έχω και τα τρία», ανέφερε χαρακτηριστικά ο κ. Αλεξίου.
Παρά την ισχυρή φαρμακευτική αγωγή, αν και με οξυγόνο, οι νύχτες του ήταν εφιαλτικές. «Μετά από 12-13 μέρες σταμάτησε ο πυρετός. Γενικά τη νύχτα, δεν ξέρω, για κάποιο λόγο, ο ιός ο συγκεκριμένος χτυπάει τη νύχτα λες και είναι νυχτόβιος. Δηλαδή μπορεί όλη την ημέρα να σε έχει ήρεμο και ξαφνικά μέσα στη νύχτα να σου κάνει 39αρια», επισήμανε ο 55χρονος τονίζοντας ότι «στην αρχή ήταν μία μαυρίλα. Μόνο τα δύο τελευταία 24ωρα έχω αρχίσει και βλέπω κάποιο φως γιατί πρώτα απ’ όλα έπεσε ο πυρετός, ο οποίος με είχε αποδεκατίσει».
«Παίρνω πάρα πολύ ισχυρά φάρμακα, είμαι συνέχεια με οξυγόνο αλλά πιστεύω ότι θα τα καταφέρω. Είμαι 55 ετών, ανήμερα των γενεθλίων μου ήταν και η ημέρα που μπήκα στο νοσοκομείο με την πνευμονία. Πρώτα πήγα σε ιδιωτικό νοσοκομείο και στη συνέχεια, μόλις βγήκε θετικό το τεστ, με πήρανε νυχτιάτικα με το ΕΚΑΒ, με στολές, με όλη αυτή τη διαδικασία και με φέρνανε στο Θριάσιο», πρόσθεσε.
Τέλος, ο 55χρονος θέλησε να στείλει το δικό του μήνυμα σε όλους τους πολίτες και να μείνουν στο σπίτι. «Βλέπω ότι ο κόσμος εξακολουθεί και δεν έχει πάρει στα σοβαρά αυτό το οποίο συμβαίνει και θα ήθελα να πω, νομίζω ότι πρέπει να το δούνε λιγάκι πιο σοβαρά οι άνθρωποι και πραγματικά να μείνουν σπίτι γιατί κανείς δεν θέλω να περάσει πρώτα από όλο αυτό που πέρασε εγώ και να το μεταδώσει σε άλλους, σε μεγαλύτερους ανθρώπους πιο ευάλωτους. Το μήνυμά μου είναι σπίτι», ανέφερε ο κ. Αλεξίου.

Περισσότερα

Δημοτικά σχολεία: Ξεκινά η εξ αποστάσεως εκπαίδευση

Τη σκυτάλη στην εξ αποστάσεως εκπαίδευση παίρνουν από αύριο το δημοτικά σχολεία, όπως ενημέρωσε η υφυπουργός Παιδείας, Σοφία Ζαχαράκη, μιλώντας στην τηλεόραση της ΕΡΤ.
Πρόκειται για την ασύγχρονη μορφή εξ αποστάσεως εκπαίδευση, η οποία θα έχει υποχρεωτικό χαρακτήρα. Κάθε εκπαιδευτικός θα αναρτά το απαραίτητο ψηφιακό υλικό στην διαδικτυακή πλατφόρμα και στη συνέχεια ο κάθε μαθητής θα λύνει τις απαραίτητες ασκήσεις και θα αξιολογείται. Στη διάθεση των εκπαιδευτικών βρίσκονται δύο πλατφόρμες ψηφιακής αλληλεπίδρασης του υπουργείου Παιδείας.
«Μαθαίνουμε κάτι καινούριο» δήλωσε χαρακτηριστικά η κ. Ζαχαράκη.
Το υπουργείο, όπως ανέφερε η υφυπουργός, έχει θέσει ένα χρονοδιάγραμμα προς τα σχολεία για να δηλώσουν τι ανάγκες υπάρχουν σε υλικοτεχνικές υποδομές, ενώ για την στήριξη του έργου παρέχεται συνδρομή από τον διευθυντή της σχολικής μονάδας, καθηγητές Πληροφορικής καθώς και εκπαιδευτικούς που έχουν λάβει σχετική επιμόρφωση.
Αναφορικά με την υλικοτεχνική υποδομή που διαθέτουν οι μαθητές, η κ. Ζαχαράκη ανέφερε ότι υπάρχει μεγάλο ποσοστό εξοπλισμού και διαδικτυακής κάλυψης, ενώ επιπρόσθετα οι μαθητές θα μπορούν να συνδέονται και τηλεφωνικά στις πλατφόρμες.
Μιλώντας για το ενδεχόμενο να παραταθεί περαιτέρω η αναστολή λειτουργίας των σχολείων, η υφυπουργός τόνισε πως το υπουργείο έχει τρεις επιλογές: Την περικοπή ύλης, ειδικά για τους μαθητές πανελλαδικών, την παράταση σχολικής χρονιάς και την αλλαγή ημερομηνίας Πανελλαδικών.
Οι κινήσεις του υπουργείου, ωστόσο, όπως είπε η κ. Ζαχαράκη, θα εξαρτηθούν από την πορεία αντιμετώπισης του ιού και τις εισηγήσεις ειδικών.
«Στόχος είναι οι μαθητές να πάνε με τη μεγαλύτερη δυνατή ηρεμία στις εξετάσεις», επεσήμανε.
Τέλος, η κ. Ζαχαράκη υπενθύμισε ότι η τηλε-εκπαίδευση λειτουργεί ήδη σε 49 νομούς, με προτεραιότητα τους μαθητές της Γ’ λυκείου και ότι από αύριο, Δευτέρα, θα ενταχθούν και οι 5 τελευταίοι νομοί στο πρόγραμμα της εξ αποστάσεως εκπαίδευσης.

Περισσότερα

Πήλιο: Αρχιμανδρίτης μήνυσε πιστή που πήγε στη θεία λειτουργία

Μήνυση σε βάρος 67χρονης γυναίκας κατέθεσε σήμερα στο Α.Τ. Νοτίου Πηλίου, ο αρχιμανδρίτης της Ιεράς Μονής Ταξιαρχών Πηλίου. Ο αρχιμανδρίτης, κατέθεσε μήνυση για διατάραξη οικιακής ειρήνης καθόσον η 67χρονη δράστιδα εισήλθε κατά παράβαση των οδηγιών εντός του νέου καθολικού της Ιεράς Μονής κατά τη διάρκεια τέλεσης της θείας λειτουργίας που τελούνταν κεκλεισμένων θυρών. Προανάκριση διενεργεί το Α.Τ. Νοτίου Πηλίου.

Περισσότερα

Forma.gov.gr: Ξεκίνησε η λειτουργία της -Δείτε αναλυτικά τις διαδικασίες

Ξεκίνησε η λειτουργία της πλατφόρμα forma.gov.gr, μέσω της οποίας εργαζόμενοι και πολίτες μπορούν να πληροφορούνται να τυπώνουν τα σχετικά έντυπα για τις μετακινήσεις τους μετά την απαγόρευση κυκλοφορίας που επιβλήθηκε λόγω κορωνοϊού για 15 ημέρες στη χώρα μας.
ΔΕΙΤΕ ΑΝΑΛΥΤΙΚΆ ΤΑ ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ

Δείτε απευθείας τους τρόπους έκδοσης:
Βεβαίωση εργαζόμενου | Αποστολή SMS | Συμπλήρωση Εντύπου | Χειρόγραφη Βεβαίωση

– Ερωτήσεις και απαντήσεις για την απαγόρευση κυκλοφορίας (PDF)
– Έντυπο βεβαίωσης κίνησης – οδηγίες προς τους πολίτες (PDF)

Μετακινήσεις πολιτών για την εξυπηρέτηση αναγκών τους που δεν μπορούν να ικανοποιηθούν με άλλον τρόπο επιτρέπονται μόνο για τους ακόλουθους λόγους:

• Μετάβαση από και προς την εργασία για τις εργάσιμες ώρες.
• Μετάβαση σε φαρμακείο ή επίσκεψη στον γιατρό, εφόσον αυτό συνιστάται μετά από σχετική επικοινωνία.
• Μετάβαση σε εν λειτουργία κατάστημα προμηθειών αγαθών πρώτης ανάγκης (σούπερ μάρκετ, μίνι μάρκετ), όπου δεν είναι δυνατή η αποστολή τους.
• Μετάβαση στην τράπεζα, στο μέτρο που δεν είναι δυνατή η ηλεκτρονική συναλλαγή.
• Κίνηση για παροχή βοήθειας σε ανθρώπους που βρίσκονται σε ανάγκη.
• Μετάβαση σε τελετή (π.χ. κηδεία, γάμος, βάφτιση) υπό τους όρους που προβλέπει ο νόμος ή μετάβαση διαζευγμένων γονέων ή γονέων που τελούν σε διάσταση που είναι αναγκαία για τη διασφάλιση της επικοινωνίας γονέων και τέκνων, σύμφωνα με τις κείμενες διατάξεις.
• Σωματική άσκηση σε εξωτερικό χώρο ή κίνηση με κατοικίδιο ζώο, ατομικά ή ανά δύο άτομα, τηρώντας στην τελευταία αυτή περίπτωση την αναγκαία απόσταση 1,5 μέτρου.

Για μετάβαση προς και από την εργασία κατά τις εργάσιμες ώρες, η βεβαίωση κίνησης είναι πάγια (τύπου A) και παρέχεται, με προσωπική ευθύνη του υπογράφοντος, από τον εργοδότη ή, σε περίπτωση νομικού προσώπου από τον νόμιμο εκπρόσωπό του ή, σε περίπτωση ελεύθερου επαγγελματία ή αυτοαπασχολούμενου, από τον ίδιο.
Για όλες τις άλλες μετακινήσεις, η βεβαίωση κίνησης αφορά κάθε μεμονωμένη κίνηση και μόνο αυτή (τύπου Β), υπογράφεται από τον ίδιο τον ενδιαφερόμενο με προσωπική του ευθύνη και περιέχει το ονοματεπώνυμο, την ημερομηνία γέννησης, την διεύθυνση κατοικίας και την ώρα μετακίνησης του πολίτη, καθώς και τον συγκεκριμένο λόγο της μετακίνησης
Σε κάθε μετακίνηση πρέπει οι πολίτες να έχουν μαζί τους την αστυνομική τους ταυτότητα ή διαβατήριο καθώς και συμπληρωμένο έντυπο βεβαίωσης κίνησης (εκτυπωμένο ή χειρόγραφο) ή το SMS επιβεβαίωσης, για να το επιδείξουν σε περίπτωση ελέγχου.

Πως εκδίδεται το έντυπο βεβαίωσης κίνησης;

Πάγια βεβαίωση κίνησης (Τύπου Α)

Για πάγια βεβαίωση κίνησης (Τύπου Α) προς και από την εργασία απαιτείται συμπληρωμένο το κάτωθι έντυπο:

• Βεβαίωση Κυκλοφορίας Εργαζόμενου (PDF)
• Βεβαίωση Κυκλοφορίας Εργαζόμενου (DOCX)

Μεμονωμένες μετακινήσεις (Τύπου Β)

Για μεμονωμένες μετακινήσεις (τύπου Β), έχετε 3 επιλογές: SMS, εκτυπωμένο και συμπληρωμένο έντυπο βεβαίωσης κίνησης, ή και χειρόγραφη βεβαίωση κίνησης.

1. Αποστολή SMS

Μπορείτε να στείλετε από το κινητό σας μήνυμα SMS στον αριθμό 13033 χωρίς χρέωση.

Το SMS πρέπει να είναι της μορφής:

X κενό ονοματεπώνυμο και διεύθυνση κατοικίας

όπου Χ ο λόγος εξόδου με τον αριθμό 1, 2, 3, 4, 5, 6 που αντιστοιχεί στις παρακάτω αιτιολογίες:

1. Μετάβαση σε φαρμακείο ή επίσκεψη στον γιατρό, εφόσον αυτό συνιστάται μετά από σχετική επικοινωνία.
2. Μετάβαση σε εν λειτουργία κατάστημα προμηθειών αγαθών πρώτης ανάγκης (σούπερ μάρκετ, μίνι μάρκετ), όπου δεν είναι δυνατή η αποστολή τους.
3. Μετάβαση στην τράπεζα, στο μέτρο που δεν είναι δυνατή η ηλεκτρονική συναλλαγή.
4. Κίνηση για παροχή βοήθειας σε ανθρώπους που βρίσκονται σε ανάγκη.
5. Μετάβαση σε τελετή (π.χ. κηδεία, γάμος, βάφτιση) υπό τους όρους που προβλέπει ο νόμος ή μετάβαση διαζευγμένων γονέων ή γονέων που τελούν σε διάσταση που είναι αναγκαία για τη διασφάλιση της επικοινωνίας γονέων και τέκνων, σύμφωνα με τις κείμενες διατάξεις.
6. Σωματική άσκηση σε εξωτερικό χώρο ή κίνηση με κατοικίδιο ζώο, ατομικά ή ανά δύο άτομα, τηρώντας στην τελευταία αυτή περίπτωση την αναγκαία απόσταση 1,5 μέτρου.

Θα λαμβάνετε ως απάντηση:

Μετακίνηση κενό X κενό ονοματεπώνυμο και διεύθυνση κατοικίας

2. Συμπλήρωση Εντύπου

Εναλλακτικά, μπορείτε να κατεβάσετε, να συμπληρώσετε, και να φέρετε μαζί σας ένα από τα ακόλουθα έντυπα, κατά περίπτωση.

• Βεβαίωση Κατ’ Εξαίρεση Μετακίνησης Πολιτών (PDF)
• Βεβαίωση Κατ’ Εξαίρεση Μετακίνησης Πολιτών (DOCX)

3. Χειρόγραφη Βεβαίωση

Η χειρόγραφη βεβαίωση πρέπει να έχει τις εξής πληροφορίες:

1. Όνομα/Επίθετο
2. Διεύθυνση Κατοικίας
3. Λόγο μετακίνησης που εμπίπτει στις παραπάνω επιτρεπόμενες κατηγορίες και διεύθυνση προορισμού
4. Ημερομηνία, ώρα, υπογραφή

Περισσότερα

Απαγόρευση κυκλοφορίας: Όλα όσα πρέπει να ξέρετε! Οι δικαιολογημένες μετακινήσεις και… οι ποινές

Αλλάζουν όλα όσα ξέραμε με την απαγόρευση κυκλοφορίας σε όλη την χώρα. Μέχρι και αυτόφωρο για τους παραβάτες! Ελικόπτερα και drones θα “σαρώνουν” τα πάντα

Μια πολύ διαφορετική και πρωτόγνωρη για όλους μας περίοδος ξεκινά, αφού η απαγόρευση κυκλοφορίας είναι κάτι που αλλάζει εντελώς τα όσα ξέραμε στην καθημερινότητά μας.
Με τον κορονοϊό να μετρά ήδη στην χώρα μας 15 νεκρούς και 624 επιβεβαιωμένα κρούσματα, η κυβέρνηση πήρε την απόφαση για “lockdown”.
Οι μετακινήσεις θα επιτρέπονται μόνο για συγκεκριμένους λόγους, οι παραβάτες θα έχουν από πρόστιμο 150 ευρώ μέχρι και… αυτόφωρο!
Drones, ελικόπτερα της ΕΛΑΣ, αστυνομικοί, λιμενικό Πυροσβεστική ρίχνονται στην “μάχη” για την τήρηση των μέτρων που έχουν ανακοινωθεί.
Η αίτηση για την αιτιολογημένη μετακίνηση θα γίνεται ή μέσω του forma.gov.gr, η μέσω sms, η συμπληρώνοντας μια κόλα χαρτί με τα απαραίτητα στοιχεία.

Οι περιπτώσεις που δικαιολογείται μετακίνηση

Κατ’ αρχήν, μετακινήσεις πολιτών για την εξυπηρέτηση αναγκών τους που δεν μπορούν να ικανοποιηθούν με άλλον τρόπο επιτρέπονται μόνο για τους ακόλουθους λόγους:
· Μετάβαση από και προς την εργασία για τις εργάσιμες ώρες.
· Μετάβαση σε φαρμακείο ή επίσκεψη στον γιατρό, εφόσον αυτό συνιστάται μετά από σχετική επικοινωνία.
· Μετάβαση σε εν λειτουργία κατάστημα προμηθειών αγαθών πρώτης ανάγκης (σουπερ μάρκετ, μίνι μάρκετ), όπου δεν είναι δυνατή η αποστολή τους.
· Μετάβαση στην τράπεζα, στο μέτρο που δεν είναι δυνατή η ηλεκτρονική συναλλαγή.
· Κίνηση για παροχή βοήθειας σε ανθρώπους που βρίσκονται σε ανάγκη.
· Μετάβαση σε τελετή (π.χ. κηδεία, γάμος, βάφτιση) υπό τους όρους που προβλέπει ο νόμος ή μετάβαση διαζευγμένων γονέων ή γονέων που τελούν σε διάσταση που είναι αναγκαία για τη διασφάλιση της επικοινωνίας γονέων και τέκνων, σύμφωνα με τις κείμενες διατάξεις.
· Σωματική άσκηση σε εξωτερικό χώρο ή κίνηση με κατοικίδιο ζώο, ατομικά ή ανά δύο άτομα, τηρώντας στην τελευταία αυτή περίπτωση την αναγκαία απόσταση 1,5 μέτρου.
Για μετάβαση προς και από την εργασία κατά τις εργάσιμες ώρες, η βεβαίωση κίνησης είναι πάγια (τύπου Α) και παρέχεται με προσωπική ευθύνη του υπογράφοντος από τον εργοδότη ή τον νόμιμο εκπρόσωπό του σε περίπτωση νομικού προσώπου ή, σε περίπτωση ελεύθερου επαγγελματία ή αυτοαπασχολούμενου.
Για όλες τις άλλες μετακινήσεις, η βεβαίωση κίνησης αφορά κάθε μεμονωμένη κίνηση και μόνο αυτή (τύπου Β), υπογράφεται από τον ίδιο τον ενδιαφερόμενο με προσωπική του ευθύνη και περιέχει το ονοματεπώνυμο, την ημερομηνία γέννησης, την διεύθυνση κατοικίας και την ώρα μετακίνησης του πολίτη, καθώς και τον συγκεκριμένο λόγο της μετακίνησης.
Σε κάθε μετακίνηση πρέπει οι πολίτες να έχουν μαζί τους αστυνομική τους ταυτότητα ή διαβατήριο καθώς και συμπληρωμένο έντυπο βεβαίωσης κίνησης (εκτυπωμένο ή χειρόγραφο)  ή το SMS επιβεβαίωσης, για να το επιδείξουν σε περίπτωση ελέγχου.

Πώς εκδίδεται το έντυπο βεβαίωσης κίνησης

Πάγια βεβαίωση κίνησης (Τύπου Α)
Για πάγια βεβαίωση κίνησης (Τύπου Α) προς και από την εργασία απαιτείται συμπληρωμένο το κάτωθι έντυπο:
Βεβαίωση Ελεύθερης Κυκλοφορίας Εργαζόμενου (PDF)
Βεβαίωση Ελεύθερης Κυκλοφορίας Εργαζόμενου (MS-Word)
Μεμονωμένες μετακινήσεις (Τύπου Β)
Για μεμονωμένες μετακινήσεις (τύπου Β), έχετε 3 επιλογές: SMS, εκτυπωμένο και συμπληρωμένο έντυπο βεβαίωσης κίνησης, ή και χειρόγραφη βεβαίωση κίνησης.

1 Αποστολή SMS

Μπορείτε να στείλετε από το κινητό σας μήνυμα SMS στον αριθμό 13033 χωρίς χρέωση.
Το SMS πρέπει να είναι της μορφής:
X κενό ονοματεπώνυμο και διεύθυνση κατοικίας
όπου Χ ο λόγος εξόδου με τον αριθμό 1, 2, 3, 4, 5, 6  που αντιστοιχεί στις παρακάτω αιτιολογίες:
1) Μετάβαση σε φαρμακείο ή επίσκεψη στον γιατρό, εφόσον αυτό συνιστάται μετά από σχετική επικοινωνία.
2) Μετάβαση σε εν λειτουργία κατάστημα προμηθειών αγαθών πρώτης ανάγκης, όπου δεν είναι δυνατή η αποστολή τους.
3) Μετάβαση στην τράπεζα, στο μέτρο που δεν είναι δυνατή η ηλεκτρονική συναλλαγή.
4) Κίνηση για παροχή βοήθειας σε ανθρώπους που βρίσκονται σε ανάγκη.
5) Μετάβαση σε τελετή (π.χ. κηδεία, γάμος, βάφτιση) υπό τους όρους που προβλέπει ο νόμος ή μετάβαση διαζευγμένων γονέων ή γονέων που τελούν σε διάσταση που είναι αναγκαία για τη διασφάλιση της επικοινωνίας γονέων και τέκνων, σύμφωνα με τις κείμενες διατάξεις.
6) Σωματική άσκηση σε εξωτερικό χώρο ή κίνηση με κατοικίδιο ζώο, ατομικά ή ανά δύο άτομα, τηρώντας στην τελευταία αυτή περίπτωση την αναγκαία απόσταση 1,5 μέτρου.
Θα λαμβάνετε ως απάντηση:
Μετακίνηση κενό X κενό ονοματεπώνυμο και διεύθυνση κατοικίας

2 Συμπλήρωση Εντύπου

Εναλλακτικά, μπορείτε να κατεβάσετε, να συμπληρώσετε, και να φέρετε μαζί σας ένα από τα ακόλουθα έντυπα, κατά περίπτωση. Το έντυπο αυτό θα το βρείτε από το βράδυ στο forma.gov.gr.
Βεβαίωση Κατ’ Εξαίρεση Μετακίνησης Πολιτών (PDF)
Βεβαίωση Κατ’ Εξαίρεση Μετακίνησης Πολιτών (MS-Word)

3 Χειρόγραφη βεβαίωση

Η χειρόγραφη βεβαίωση πρέπει να έχει τις εξής πληροφορίες:
Όνομα/Επίθετο
Διεύθυνση κατοικίας
Λόγο μετακίνησης που εμπίπτει στις παραπάνω επιτρεπόμενες κατηγορίες και διεύθυνση προορισμού
Ημερομηνία, ώρα, υπογραφή

Ελικόπτερα, drones και περιπολίες θα “σαρώνουν” τα πάντα

Με ελικόπτερα και drone από αέρος σε Αθήνα και Θεσσαλονίκη, αυστηρότατους ελέγχους στους δρόμους και στα διόδια σε όλη την Ελλάδα, με επιβολή των προβλεπόμενων κυρώσεων ακόμα και αυτόφωρο, θα επιβάλλεται η απαγόρευση κυκλοφορίας.

Αναλυτικά οι έλεγχοι και οι ποινές

Όπως είπε ο κ. Οικονόμου, για την εφαρμογή των μέτρων η ΕΛ.ΑΣ και το Υπουργείο Προστασίας του Πολίτη έχουν καταρτίσει ειδικό σχέδιο που προβλέπει:
1. Αυστηρούς ελέγχους σε όλη τη χώρα από αυξημένες περιπολίες αστυνομικών, οι οποίοι, εκτός από την επιβολή του προστίμου των 150 ευρώ που προβλέπεται για τους παραβάτες, θα επιβάλλουν και σοβαρότερες ποινικές κυρώσεις που προβλέπονται από άλλες διατάξεις και επιφέρουν ακόμα και αυτόφωρα αδικήματα.
2. Θα υπάρχει επιτήρηση από αέρος σε Αθήνα και Θεσσαλονίκη, από ελικόπτερα της αστυνομίας και drone, από τα οποία θα ενημερώνονται οι επίγειες δυνάμεις και θα επεμβαίνουν για την βεβαίωση των παραβάσεων και την επιβολή των κυρώσεων.
3. Στα διόδια θα υπάρχουν πάρα πολύ αυστηροί έλεγχοι και όσοι προσπαθήσουν να περάσουν χωρίς να έχουν την ειδική άδεια θα υποχρεώνονται σε αναστροφή και επιστροφή στα σπίτια τους, συν το πρόστιμο των 150 ευρώ. Ή των άλλων κυρώσεων που προβλέπονται ανάλογα με την περίπτωση.
«Πρόκειται για αυστηρό περιορισμό της κυκλοφορίας» είπε ο κ. Οικονόμου και συνέχισε: «Οι ώρες είναι και θα παραμείνουν κρίσιμες. Οι συνεπείς πολίτες που κατανόησαν την ανάγκη περιορισμού των κοινωνικών επαφών, το μόνο που θα δουν να αλλάζει είναι να εφοδιάζονται με την βεβαίωση άδειας κυκλοφορίας. Μπορούν να κάνουν ό,τι έκαναν μέχρι σήμερα, υπακούοντας στις συμβουλές των ειδικών. Τα μέτρα κρίνονται απαραίτητα γι’ αυτούς που, ακόμη και σήμερα, παρά τα όσα συμβαίνουν, δεν κατανοούν την ανάγκη του αυτοπεριορισμού και της συλλογικής ευθύνης ως συλλογικό μας όπλο για την αναχαίτιση της πανδημίας… Τώρα είναι η ώρα, όλοι μαζί αλλά και ο καθένας προσωπικά να συμβάλουμε στη θωράκιση της χώρας. Να περάσουμε αυτή την κρίση με όσο το δυνατό λιγότερα θύματα… Είναι η ώρα του πολίτη και είμαστε πατριώτες και άνθρωποι και δεν πρέπει να υπάρξει αδύναμος κρίκος στον όλο σχεδιασμό».

Περισσότερα

Μητσοτάκης: Απαγόρευση κυκλοφορίας από αύριο -Πρόστιμο 150 ευρώ

Σύμφωνα με το διάγγελμα του πρωθυπουργού Κυριάκου Μητσοτάκη, όπως είχε γράψει αποκλειστικά η aftodioikisi.gr, από τις 6 το πρωί της Δευτέρας «στο δρόμο θα μπορούν να βρίσκονται μόνον όσοι κινούνται προς και από την εργασία τους. Αν κατευθύνονται για να προμηθευτούν τρόφιμα και φάρμακα. Αν επισκέπτονται γιατρό ή πρόσωπο το οποίο χρειάζεται φροντίδα. Και, όσοι ασκούνται ατομικά ή ανά δύο ή συνοδεύουν το κατοικίδιό τους. Τέλος, επιτρέπεται η εφάπαξ μετάβαση στον τόπο της μόνιμης κατοικίας τους, όσων βρίσκονται σε αστικά κέντρα»
Κατά τον κ. Μητσοτάκη όποιος κυκλοφορεί  θα πρέπει να έχει μαζί του ταυτότητα ή διαβατήριο ή υπεύθυνη δήλωση. Η σχετική βεβαίωση θα μπορεί να ληφθεί από το διαβατήριο.
Τον έλεγχο του μέτρου αναλαμβάνει η ΕΛΑΣ, η δημοτική αστυνομία, το λιμενικό. Στους παραβάτες θα επιβάλλεται πρόστιμο 150 ευρώ. Λεπτομέρειες για την εφαρμογή του μέτρου θα δώσουν στη συνέντευξη  Τύπου στις 7 οι αρμόδιοι υπουργοί.

ΑΝΑΛΥΤΙΚΆ ΤΟ ΔΙΑΓΓΕΛΜΑ ΜΗΤΣΟΤΑΚΗ
Μήνυμα του Πρωθυπουργού Κυριάκου Μητσοτάκη προς τους πολίτες
Συμπολίτες μου,
Πριν από λίγο, έδωσα εντολή στους συναρμόδιους υπουργούς να προχωρήσουν στις απαραίτητες ενέργειες, ώστε από τις 6 το πρωί της Δευτέρας 23ης Μαρτίου, από αύριο δηλαδή, να ισχύσει  απαγόρευση κάθε άσκοπης κυκλοφορίας και μετακίνησης πολιτών σε ολόκληρη την επικράτεια.
Είναι, ίσως, το τελευταίο βήμα μιας οργανωμένης Δημοκρατικής Πολιτείας. Που, όμως, πρέπει να γίνει εγκαίρως, για να μην γίνει μάταιο. Γιατί ο χρόνος δεν μετριέται, πλέον, σε μέρες, αλλά με ώρες. Και απαιτούνται τολμηρές και γρήγορες πρωτοβουλίες.
Το Κράτος οφείλει κατά το Σύνταγμα να «μεριμνά για την Υγεία των Πολιτών» και να παρεμβαίνει όταν η άσκηση της ατομικής ελευθερίας υπερβαίνει τον συνταγματικό της σκοπό και απειλεί την κοινωνία.
Και όταν η ευθύνη του ενός αποδεικνύεται ελλειμματική, τότε θα πρέπει να διασφαλιστεί το δημόσιο συμφέρον. Στο όνομα του συλλογικού καλού, λοιπόν, προχωρώ στη σημερινή απόφαση: Για να προστατέψω την Υγεία μας και όλα όσα πετύχαμε μέχρι τώρα σε αυτό τον τομέα. Έχω ήδη ενημερώσει την Πρόεδρο της Δημοκρατίας και τους αρχηγούς των κομμάτων για την απόφασή μου.
Έτσι, από αύριο το πρωί, στο δρόμο θα μπορούν να βρίσκονται μόνον όσοι κινούνται προς και από την εργασία τους. Αν κατευθύνονται για να προμηθευτούν τρόφιμα και φάρμακα. Αν επισκέπτονται γιατρό ή πρόσωπο το οποίο χρειάζεται φροντίδα. Και, όσοι ασκούνται ατομικά ή ανά δύο ή συνοδεύουν το κατοικίδιό τους. Τέλος, επιτρέπεται η εφάπαξ μετάβαση στον τόπο της μόνιμης κατοικίας τους, όσων βρίσκονται σε αστικά κέντρα.

Όποιος κυκλοφορεί, θα πρέπει να έχει οπωσδήποτε μαζί του αστυνομική ταυτότητα ή διαβατήριο. Και ο λόγος της μετακίνησής τους θα πρέπει να βεβαιώνεται: Eίτε με έγγραφο του εργοδότη του -αν πρόκειται για μισθωτό- είτε με προσωπική υπεύθυνη δήλωση -σε περίπτωση ελεύθερου επαγγελματία ή αυτοαπασχολούμενου. Έχει ήδη υπάρξει μέριμνα ώστε, με απλό και φιλικό για τον πολίτη τρόπο, να μπορεί να λαμβάνεται η σχετική βεβαίωση μέσω διαδικτύου ή με τηλεφωνικό μήνυμα ή ακόμη και να συμπληρώνεται και χειρόγραφα.

Τέλος, τον έλεγχο της εφαρμογής του μέτρου αναλαμβάνουν η Ελληνική Αστυνομία, η Δημοτική Αστυνομία, το Λιμενικό και η Εθνική Αρχή Διαφάνειας. Στους παραβάτες θα επιβάλλεται πρόστιμο 150 ευρώ για κάθε παράβαση.

Από τους περιορισμούς αυτούς εξαιρούνται, προφανώς  μέλη της κυβέρνησης και της Βουλής. Κρατικοί  λειτουργοί και όλα τα στελέχη των υπηρεσιών Υγείας, της Πολιτικής Προστασίας, των Σωμάτων Ασφαλείας και των Ενόπλων Δυνάμεων. Λεπτομέρειες για όλα τα παραπάνω θα παρουσιάσουν, σε λίγο, οι αρμόδιοι υπουργοί.

Συμπατριώτες μου,

Στην Ιταλία χάνεται, δυστυχώς, ένας άνθρωπος κάθε δύο λεπτά. Και η κατάσταση γίνεται όλο και χειρότερη παντού στον κόσμο. Έχω χρέος, λοιπόν, να μην επιτρέψω να υποστεί μια τέτοια δοκιμασία και η χώρα μας. Δεν πρέπει να φτάσουμε στο σημείο να διαλέγουμε ποιος θα ζήσει και ποιος θα χαθεί. Δική μου επιλογή είναι μόνο μία: Η ζωή και η υγεία των Ελλήνων!

Ευχαριστώ τη συντριπτική πλειονότητα των πολιτών που κατάλαβαν την απειλή και μένουν στο σπίτι. Ερημώνοντας δρόμους και πλατείες, εξορίζουμε τον κίνδυνο. Και μένοντας στις εστίες μας, τις μετατρέπουμε σε οχυρά ζωής.

Δεν θα αφήσω, ωστόσο, μερικούς επιπόλαιους να υπονομεύσουν την ασφάλεια των πολλών. Γιατί οι λίγοι ανεύθυνοι μπορούν να βλάψουν χιλιάδες υπεύθυνους. Καθώς, λοιπόν, στη μάχη έρχονται δύσκολες στιγμές, πρέπει να κλείσει κάθε κερκόπορτα στο κακό. Και αυτόν τον στόχο έχει ο περιορισμός της κυκλοφορίας από αύριο.

Απ’ την πρώτη στιγμή της υγειονομικής κρίσης, η κυβέρνηση ενημέρωσε τους πολίτες με ειλικρίνεια. Οργάνωσε κατάλληλα τις ιατρικές δομές της χώρας, προχωρώντας σε προσλήψεις πρόσθετου νοσηλευτικού προσωπικού αλλά και σε προμήθειες δυσεύρετου ιατρικού εξοπλισμού. Αναδιάταξε τις υπηρεσίες του Δημοσίου.

Και, μέσα σε λίγες ημέρες, ανακοίνωσε τρείς δέσμες γενναίων μέτρων για τη στήριξη εργαζομένων και επιχειρήσεων. Όλα αυτά, κρατώντας -παράλληλα- απόρθητα τα σύνορά μας και τα σύνορα της Ευρώπης. Το κράτος, συνεπώς, απέδειξε ότι ήταν και είναι παρόν παντού.
Τώρα, όμως, είναι η ώρα που το ατομικό ταυτίζεται όσο ποτέ με το συλλογικό: Τώρα είναι η ώρα του πολίτη!

Ο κορονοϊός δεν ξεχωρίζει σύνορα ή έθνη, εισοδήματα ή κοινωνικές ομάδες. Απειλεί τον άνθρωπο, όποιος κι αν είναι, όπου κι αν κατοικεί. Απέναντί του, είμαστε όλοι ίσοι.

Μόνο που κάποιοι είναι πιο ευάλωτοι. Οι παππούδες, οι γιαγιάδες, οι γονείς μας. Οι συμπολίτες μας με χρόνια νοσήματα που και αυτοί πρέπει, εν μέσω κρίσης, να βρουν καταφύγιο στο Εθνικό Σύστημα Υγείας. Δεν σταμάτησαν οι Έλληνες να αρρωσταίνουν και από άλλες ασθένειες. Και πρέπει να μεριμνήσουμε και γι’ αυτούς.

Χθες, ο καθηγητής κ. Τσιόδρας μίλησε για την ευθύνη των νέων προς τους ηλικιωμένους  με έναν κόμπο στο λαιμό. Ας γίνει αυτή η συναισθηματική αντίδραση ενός ανθρώπου που σηκώνει τεράστιο  βάρος,  με καθαρό μυαλό και μοναδική αξιοπρέπεια, κραυγή αφύπνισης.

Τώρα είναι η στιγμή να ορθώσουμε όλοι το δικό μας μέτωπο, να ξαναγράψουμε ένα νέο κοινωνικό συμβόλαιο. Με πρώτη δέσμευση, να σπάσει η αλυσίδα μετάδοσής του ιού: Ο καθένας από εμάς να πάψει να γίνεται κρίκος μεταφοράς στο διπλανό του.

Συμπολίτες μου,

Η κυβέρνηση μένει όρθια στο καθήκον, απλώνοντας την φροντίδα της σε κάθε γωνιά του τόπου μας. Όμως, θα το ξαναπώ: Το μεγαλύτερο όπλο κατά του αόρατου εχθρού είναι η προσωπική μας συμπεριφορά: Δεν κυκλοφορούμε χωρίς αιτία. Μένουμε σπίτι. Δεν προσβάλλουμε με τη στάση μας εκείνους που μάχονται νύχτα-μέρα στα νοσοκομεία για τη δική μας υγεία.

Γιατί η παραμονή στο σπίτι είναι, στον πυρήνα της, ένα εξόχως δημοκρατικό σύνθημα συλλογικής ευθύνης. Δεν είναι περιορισμός. Αλλά κατάθεση σεβασμού στο σύνολο.

Έτσι θα αποδείξουμε ότι ο κοινωνικός μας ιστός είναι συμπαγής και με συνείδηση. Και ότι μαζί σηκώνουμε το βάρος της πατρίδας. Θα χρειαστεί να επιστρατεύσουμε όλα τα αποθέματα σθένους και υπομονής για να ξεπεράσουμε την κρίση.

Κλείνω με τα λόγια του Αμερικάνου προέδρου Θεόδωρου Ρούζβελτ, που ταιριάζουν, νομίζω, σε αυτούς που ήδη μάχονται εναντίον της απειλής και θα κληθούν να κάνουν πολύ περισσότερα στις επόμενες μέρες: «Ο έπαινος ανήκει στον άνθρωπο που είναι πραγματικά στην αρένα, με πρόσωπο γεμάτο ιδρώτα και αίμα. Που έχει, όμως, ενθουσιασμό και αφοσίωση.  Γιατί ξοδεύει τον εαυτό του σε ένα άξιο σκοπό».

Εκ μέρους  των Ελληνίδων και των Ελλήνων τους ευχαριστώ. Και σας καλώ όλους να δείξουμε την ευγνωμοσύνη μας με την καθημερινή μας στάση. Καθώς η ατομική επιθυμία υποχωρεί μπροστά στην συλλογική βούληση, η πατρίδα περνά στα χέρια μας. Ελλάδα είμαστε όλοι. Ας την προφυλάξουμε, λοιπόν! Ώστε να συναντήσουμε το αύριο πιο υγιείς, πιο δυνατοί και πιο αισιόδοξοι.

Δεν κυκλοφορούμε. Και δίνουμε όλοι ενωμένοι, πάνδημη απάντηση στην πανδημία.

Περισσότερα

Παγκόσμιος Δείκτης Ευτυχίας 2020: Ποια χώρα βρίσκεται στην κορυφή και σε ποια θέση είναι η Ελλάδα

Την 77η θέση καταλαμβάνει η Ελλάδα στον νέο Παγκόσμιο Δείκτη Ευτυχίας, ο οποίος κατατάσσει τις χώρες με βάση πόσο ικανοποιημένοι νιώθουν οι πολίτες από τη ζωή τους.
Την πρώτη θέση μεταξύ 156 χωρών στο World Happiness Report καταλαμβάνει η Φινλανδία, όπως είχε συμβεί το 2018 και 2019.
Ακολουθούν η Δανία, η Ελβετία, η Ισλανδία και η Νορβηγία.
Στην πρώτη δεκάδα βρίσκονται επίσης η Ολλανδία, η Σουηδία, η Νέα Ζηλανδία, το Λουξεμβούργο και η Αυστρία.
Η Κύπρος βρίσκεται στην 45η θέση της κατάταξης, η οποία δημοσιεύεται το 2012, από το Sustainable Development Solutions Network (SDSN).
Αναφορικά με τις πόλεις, στην κορυφή της λίστας βρίσκεται το Ελσίνκι, ενώ ακολουθούν το Άαρχους της Δανίας και το Ουέλιγκτον της Νέας Ζηλανδίας.
Στη δεκάδα βρίσκονται επίσης η Ζυρίχη, η Κοπεγχάγη, το Μπέργκεν της Νορβηγίας, το Όσλο, το Τελ Αβίβ, το Όσλο και το Μπρισμπέιν.
Η Θεσσαλονίκη καταλαμβάνει την 94η θέση και η Αθήνα την 121η.
Η κατάταξη λαμβάνει υπ’ όψιν την υγιή ζωή, το ασφαλές περιβάλλον, τη ρύπανση, την ύπαρξη κοινωνικών δικτύων υποστήριξης, την ελευθερία επιλογών, την κοινωνική εμπιστοσύνη και την αντίληψη για την τιμιότητα της κυβέρνησης, μεταξύ άλλων.

Περισσότερα

Πέθανε ο θρύλος της κάντρι Κένι Ρότζερς

Ο σταρ της μουσικής κάντρι Κένι Ρότζερς, με σταδιοδρομία άνω των 60 ετών στη μουσική σκηνή, πέθανε σε ηλικία 81 ετών, τα ξημερώματα του Σαββάτου.
Ο τραγουδιστής του «Lady» με τα τρία Grammy «πέθανε ήρεμα στο σπίτι από φυσικά αίτια, έχοντας ιατρική φροντίδα και δίπλα στην οικογένειά του», δήλωσε εκπρόσωπος του τραγουδιστή.   Λόγω της εθνικής έκτακτης ανάγκης του κορωνοϊού ωστόσο, η οικογένεια σχεδιάζει μια μικρή ιδιωτική τελετή ενώ αναμένεται να ακολουθήσει δημόσια επιμνημόσυνη δέηση σε μεταγενέστερη ημερομηνία.

Ο διάσημος τραγουδιστής της κάντρι, ο οποίος είχε γεννηθεί στο Τέξας, είναι γνωστός για μια σειρά από επιτυχίες, όπως οι: «The Gambler», «Lucille» και «Islands in the Stream».

Lady-- Lionel Richie and Kenny Rogers

Ο Κένι Ρότζερς (Kenneth Ray Rogers), τραγουδιστής, τραγουδοποιός, ηθοποιός, δισκογραφικός παραγωγός και επιχειρηματίας μέλος της Country Music Hall of Fame, γεννήθηκε στις 21 Αυγούστου 1938. 

Ξεκίνησε την καριέρα του στα τέλη της δεκαετίας του 1950, με τον τζαζίστα Bobby Doyle και το 1961 έγινε μέλος του folk σχήματος The New Christy Minstrels ως μπασίστας, κιθαρίστας και τραγουδιστής.   Το 1967 μαζί με άλλα μέλη της ομάδας εγκατέλειψαν το μουσικό σχήμα και δημιουργούν την μπάντα The First Edition, με την οποία ερμήνευσε και το πρώτο του μεγάλο hit «Just Dropped In».  

Lady - Kenny Rogers

Σταδιακά απέκτησε ηγετικό ρόλο στη μπάντα αλλά το 1975-1976 διαλύθηκε και ο Ρότζερς ξεκινησε μία μακρά και επιτυχημένη σόλο καριέρα, η οποία σφραγίστηκε από συνεργασίες με τους Dolly Parton, Sheena Easton και Lionel Richie. 

Το τραγούδι του «The Gambler» του 1978, του απέφερε το πρώτο του βραβείο Grammy (1980) και αμέσως θα του έδωσε την ευκαιρία να ενσαρκώσει και τηλεοπτικά την ομώνυμη περσόνα σε μία σειρά υποψήφια στα Emmy. 

Τον Σεπτέμβρη του 1980 ερμήνευσε το «Lady» σε στίχους και μουσική του Lionel Richie και κατέκτησε για πάντα μία θέση στις καρδιές του κοινού, ως ένας ερμηνευτής της αιώνιας αγάπης.    Παρόλο που ήταν από τους πιο επιτυχημένους δημιουργούς στην country μουσική, είχε παρακαταθήκη περισσότερων από 120 επιτυχημένων τραγουδιών σε διάφορα είδη μουσικής, φτάνοντας στην κορυφή των charts της pop και country μουσικής, όπου παρέμεινε για 200 εβδομάδες στις ΗΠΑ.  

Kenny Rogers & Sheena Easton We've Got Tonight

Θεωρείται ένας από  τους καλύτερους καλλιτέχνες όλων των εποχών με 100 εκατ. δίσκους σε παγκόσμιες πωλήσεις.   Στις 25 Σεπτεμβρίου 2015, ο Κένι Ρότζερς ανακοίνωσε ότι αποχωρεί από το προσκήνιο μετά από μια τελευταία περιοδεία για να περάσει περισσότερο χρόνο με τη σύζυγό του και τους γιους του.

Ψηφίστηκε ως «αγαπημένος τραγουδιστής όλων των εποχών», το 1986, από τους αναγνώστες του USA Today και του People ενώ έχει βραβευτείτε με AMA, Grammy, ACM και CMA καθώς και ειδικό βραβείο το 2003 για την συνολική προσφορά του επί έξι δεκαετίες.   Εκτός από τραγουδιστής εμφανίστηκε και σε διάφορες τηλεοπτικές σειρές αλλά και στο κινηματογραφικό «Six Pack» του 1982.   Επίσης, ήταν συνιδρυτής της αλυσίδας εστιατορίων Kenny Rogers Roasters σε συνεργασία με τα τον πρώην CEO της Kentucky Fried Chicken, John Y. Brown Jr. 

Περισσότερα

Βιν Ντίζελ: Το φινάλε του «Fast and Furious 7» ίσως είναι η καλύτερη στιγμή στην ιστορία του κινηματογράφου

Ως την καλύτερη στιγμή στην ιστορία του κινηματογράφου χαρακτήρισε ο Αμερικανός ηθοποιός, παραγωγός, σεναριογράφος και σκηνοθέτης Βιν Ντίζελ το φινάλε της ταινίας «Fast and Furious 7».
«Δεν ήθελα από κανέναν να “χρησιμοποιηθεί” αυτή η τραγωδία ως ιστορία του plot. Ήταν πολύ σημαντικό για εμένα. Ήταν μια πολύ, πολύ δύσκολη στιγμή. Ίσως είναι η καλύτερη στιγμή στην ιστορία του κινηματογράφου. Όχι μόνο στην καριέρα μου, αλλά στην ιστορία του σινεμά.

Οι άντρες κλαίνε αλλά με την ταινία αυτή μπόρεσαν να κλάψουν όλοι μαζί ταυτόχρονα, για πρώτη φορά στην ιστορία», ανέφερε σε συνέντευξή του ο 52χρονος ηθοποιός για την τελευταία του «συνάντηση» με τον Πολ Γουόκερ, ο οποίος σκοτώθηκε κατά τη διάρκεια γυρισμάτων, τον Νοέμβριο του 2013.
«Fast & Furious 9»
Η Universal Pictures ανακοίνωσε ότι η κυκλοφορία της ταινίας «Fast & Furious 9» θα μετατεθεί για το 2021. Η εταιρεία δεν διευκρίνισε τους λόγους, όμως η απόφαση αυτή ελήφθη εν μέσω πολλών αναβολών άλλων ταινιών λόγω της πανδημίας. Η ταινία είχε προγραμματιστεί για τον Μάιο του 2020, αλλά η νέα ημερομηνία που ορίστηκε είναι στις 2 Απριλίου 2021.

Η αναβολή δεν εξέπληξε το κοινό, μιας και η αρχή είχε γίνει με τη νέα ταινία του James Bond, «No Time to Die», η οποία θα προβληθεί τον ερχόμενο Νοέμβριο. Αναλογιζόμενοι το γεγονός πως η Universal είχε κάνει έντονες προωθητικές ενέργειες για τη νέα ταινία, η ζημιά θα είναι μεγάλη. Βέβαια από την άλλη, η Κίνα είναι μια χώρα που έχει αγκαλιάσει τη συγκεκριμένη σειρά ταινιών, όπου με τα σημερινά δεδομένα και τους αποκλεισμούς οι φαν  δεν θα μπορούσαν να την απολαύσουν.

Η προηγούμενη ταινία με τον τίτλο «The Fate of the Furious» έφερε στα ταμεία έσοδα ύψους 350 εκατομμυρίων ευρώ, 148 περισσότερα από το τζίρο που έκανε στους κινηματογράφους των ΗΠ

Περισσότερα

Τέλος όλες οι πτήσεις από και προς Ελλάδα από την Κυριακή

Ένα ακόμη έκτακτο μέτρο πρόκειται να ανακοινώσει σήμερα το απόγευμα είτε ο υφυπουργός Πολιτικής Προστασίας Νίκος Χαρδαλιάς κατά την ενημέρωση μαζί με τον εκπρόσωπο του υπουργείου Υγείας Σωτήρη Τσιόδρα είτε αργότερα ο ίδιος ο πρωθυπουργός στο διάγγελμα από το Μέγαρο Μαξίμου. Συγκεκριμένα, σύμφωνα με πληροφορίες, πρόκειται να σταματήσουν όλες οι επιβατικές πτήσεις στην Ελλάδα λόγω κορωνοϊού από το απόγευμα της Κυριακής, πλην αυτών που αφορούν πτήσεις cargo για τροφοδοσία. Η κίνηση αυτή κρίθηκε σκόπιμη μετά την αύξηση των κρουσμάτων κορωνοϊού σε παγκόσμιο επίπεδο. Σύμφωνα με τις ίδιες πληροφορίες, η συγκεκριμένη κίνηση κρίθηκε αναγκαία ύστερα και τα ολοένα αυξανόμενα κρούσματα που καταγράφονται στη χώρα μας που προέρχονται από το εξωτερικό.
Να σημειωθεί ότι ηδη πολλές εταιρείες είχαν προχωρήσει σε δραστικό περιορισμό των δρομολογίων τους, ωστόσο από την Κυριακή τα δρομολόγια των επιβατικών πτήσεων θα μηδενιστούν.

Περισσότερα

Eφαρμογή κινητού «προδίδει» εάν τηρείται η καραντίνα

Η πολωνική κυβέρνηση έθεσε σε λειτουργία μία εφαρμογή για κινητά τηλέφωνα που θα επιτρέπει να εντοπίζει, μέσω των φωτογραφιών ‘σέλφις’, εάν οι πολίτες τηρούν την καραντίνα λόγω του κορωνοϊού, ανακοίνωσε σήμερα του υπουργείο Ψηφιακής Πολιτικής.
«Η εφαρμογή προορίζεται για ανθρώπους που παραμένουν σε καραντίνα, που επιστρέφουν από το εξωτερικό», των οποίων τα δεδομένα και ο αριθμός τηλεφώνου έχουν αποθηκευτεί σε ειδική βάση δεδομένων, τόνισε ο εκπρόσωπος του υπουργείου Κάρολ Μάνις.
«Όσοι έχουν τεθεί σε καραντίνα έχουν την επιλογή, είτε να δέχονται απροειδοποίητες επισκέψεις από την αστυνομία, είτε να κατεβάσουν την εφαρμογή», πρόσθεσε.
Προκειμένου να εξακριβώνεται εάν ο απομονωμένος παραμένει σε καραντίνα, η εφαρμογή ‘καραντίνα στο σπίτι’, που χρησιμοποιεί λογισμικό και τεχνικές γεωεντοπισμού κι αναγνώρισης του προσώπου, θα απαιτεί από τον χρήστη να βγάζει μία πρώτη ‘σέλφι’ αναφοράς. Στη συνέχεια θα του ξαναζητά, απροειδοποίητα και σε διάφορες χρονικές στιγμές εντός της ημέρας, να βγάλει κι άλλες σέλφις, που θα συγκρίνονται με την αρχική φωτογραφία αναφοράς.
Ο ερωτώμενος θα έχει διορία 20′ να στείλει την φωτογραφία του. Μία υπενθύμιση θα αποστέλλεται εάν αυτός δεν τηρήσει τη διορία και εάν δεν απαντήσει εντός επιπλέον 20′, η εφαρμογή θα ενημερώνει την αστυνομία.
Μόνον οι αστυνομικές αρχές έχουν δικαίωμα να εξακριβώνουν ποιος τηρεί την καραντίνα. Σήμερα η αστυνομία ενημέρωσε πως τιμώρησε με πρόστιμο 500 ζλότι (111 ευρώ) έναν αποκλεισμένο που απομακρύνθηκε από την κατοικία του, ενώ τα πρόστιμα του είδους μπορούν να φθάσουν έως τα 5.000 ζλότι (1.100 ευρώ).

Περισσότερα

Προτάσεις εκπαιδευτικών για δημιουργική απασχόληση στο σπίτι

Προτάσεις για δημιουργική αξιοποίηση του χρόνου που είμαστε στο σπίτι, για μικρούς και μεγαλύτερους μαθητές, προτείνει η Πανελλαδική Γραμματεία Εκπαιδευτικών του ΠΑΜΕ, σημειώνοντας:
«Εμείς οι χιλιάδες εκπαιδευτικοί στα Νηπιαγωγεία, τα Δημοτικά, τα Γυμνάσια και τα Λύκεια όλης της χώρας βιώνουμε μαζί με τους μαθητές μας και τους γονείς τους την αγωνία και την ανασφάλεια για την πρόοδο των παιδιών, γιατί τις επιπτώσεις που θα έχει στα ίδια τα παιδιά το μακρόχρονο κλείσιμο των σχολείων, για τις δυσκολίες που προκύπτουν από την απότομη διακοπή της κοινωνικής συναναστροφής των παιδιών. Πράγματι οι καταστάσεις είναι πρωτόγνωρες. Με την αίσθηση της ευθύνης και του καθήκοντος, με επίγνωση του παιδαγωγικού μας ρόλου όλες αυτές τις μέρες με κάθε τρόπο θα βρεθούμε δίπλα στους μαθητές μας, θα τους στηρίξουμε σε όλα τα επίπεδα. Άλλωστε αυτό κάναμε όλα τα προηγούμενα δύσκολα χρόνια της κρίσης. Οι μέρες που είμαστε μέσα στο σπίτι είναι σίγουρα δύσκολες…όμως μπορούν να γίνουν και αρκετά δημιουργικές!
Διαδίδουμε παντού αισιόδοξο μήνυμα! Διαβάζουμε ένα καλό βιβλίο, βλέπουμε μια καλή ταινία ή μια ενδιαφέρουσα σειρά στην τηλεόραση, παίζουμε επιτραπέζια παιχνίδια που ακονίζουν το μυαλό, φτιάχνουμε όμορφες κατασκευές…και φυσικά φρεσκάρουμε τα μαθήματά μας..! Παρακάτω δίνεται μια ενδεικτική λίστα με βιβλία, ταινίες και δημιουργικές δραστηριότητες για αξιοποίηση (…) Τα βιβλία μπορούν να παραγγελθούν από ηλεκτρονικά καταστήματα ή να ανταλλαχθούν (πάντα τηρώντας τα μέτρα που προτείνουν οι γιατροί) με άλλους γονείς που τα έχουν. Επιμένουμε στο αίτημα για λειτουργία εκπαιδευτικής τηλεόρασης στην οποία μπορούν να προβληθούν οι ταινίες που προτείνουμε και ακόμα περισσότερες».

Βιβλία

Για παιδιά προσχολικής αγωγής

• Εκεί που ο ωκεανός συναντά τον ΟΥΡΑΝO, Aδερφοί Φιν
• Το ΕΛΑΦΟΚΑΡΑΒΟ, Σλέιτερ Ντάσκα
• Δάσκαλος σε ρόδες, Μ. Ανδρικοπούλου
• Λέω να πετάξω, Δ. Μπασλάμ
• Μ’ αυτή τη μπάλα παίζουμε όλοι, Βένιγκερ – Θάρλετ
• Ένα +7, Τζ. Ροντάρι
• Μία άλλη μέρα θα νικήσεις εσύ, Μ. Παπαγιάννη
• Μια φορά και ένας μονόκερος, Blue Beatrice
• Το ψηλότερο βουνό βιβλίων στον κόσμο, Ρ. Μπονίγια
• Πώς να κρύψεις ένα λιοντάρι, Έλεν Στίβενς
• Τα παπούτσια των άλλων, Α. Χαλικιά
• Φίλοι στον λόφο, Λ. Σάρα
• Ζαχρά και Νικόλας, Σ. Πανίδου
• Τι μπορείς να κάνεις με μια ιδέα;, Yamada Kobi
• Τι μπορείς να κάνεις με ένα πρόβλημα; Yamada Kobi
• Μαμά, Ντελφόρζ
• Η πόλη που έδιωξε τον πόλεμο, Αντώνης Παπαθεοδούλου
• Ντενεκεδούπολη, Ευγενία Φακίνου
• Το παραμύθι με τα χρώματα, Α. Κυριτσόπουλος
• Ο αλυσοδεμένος ελέφαντας, Χ. Μπουκάι
• Καλημέρα Ειρήνη, Φρόσω Χατόγλου

Για μικρά παιδιά με μικρή αναγνωστική εμπειρία

• Τα μαγικά μαξιλάρια, Ευγένιου Τριβιζά
• Λιχουδοχώρα, Τ. Καζαντζίδου
• Η λιχουδοχώρα αλλάζει, Τ. Καζαντζίδου
• 12 μέρες από τη ζωή του Άη Βασίλη, Ε. Κοντόρα
• Παραμύθια για να σπάτε κέφι, Τζάνι Ροντάρι
• Παραμύθια από το τηλέφωνο, Τζάνι Ροντάρι
• Ο κρεμμυδάκης, Τζάνι Ροντάρι
• Ο κρεμμυδάκης και η παρέα του, Τζάνι Ροντάρι
• Ποιήματα με ζωγραφιές σε μικρά παιδι, Γ. Σεφέρης
• Η ποδηλάτισσα, Οδ. Ελύτης
• άνθρωπος που φύτευε δέντρα, Zιονό
• Τα παπουτσάκια που λένε παραμύθια, Αγγελική Βαρελά
• Το ψηλότερο μπαλκόνι του κόσμου, Ζωή Βαλάση
• Ξύπνα Ντενεκεδούπολη, Ε. Φακίνου
• Έλμερ, ο παρδαλός ελέφαντας, Ντ. Μακ Κι
• Θα σ’ αγαπώ ό, τι κι αν γίνει, Ντέμπι Λιόρι
• Ο κύριος Μπου, Τασούλα Τσιλιμένη
• Το χαρούμενο λιβάδι, Φιλιώ Νικολούδη
• Κι οι ιστορίες μεταναστεύουν, Βαγγέλης Ηλιόπουλος
• Η νύχτα των πυγολαμπίδων, Αλ. Μητσιάλη
• Τα αστέρια που ζήλευαν, Μ. Καρακώστα
• Πού πήγε το φεγγάρι απόψε; Β. Μάστορη
• Το πονεμένο αηδόνι, Μ. Στεφανίδης
• Αχ! Ειρήνη, Γ. Μ. Μαρίνος
• Μη φεύγεις, Μπ. Ρόζεν-Μ. Τσίτας
• Οι τρεις κοσμοναύτες , Ου. Έκο
• Γιατί να είμαι τόσο μικρός; Eun Ju Kim
• Τα φιλαράκια, Μ. Μπλαζεγιόφσκι
• Το παιδί που βρήκε ένα αστέρι, Ρ. Ρώσση-Ζαϊρη
• Μισώ το διάβασμα, Ρ. Μάρσαλ
• Ο μικρός Ντουπ, Ε. Μάρρα
• Η οικογένεια του ήλιου, Λότη Πετροβιτς –Ανδριτσοπούλου
• Το δέντρο που έδινε, Σίλβερστάιν Σελ
• Το γαϊτανάκι, Ζωρζ Σαρρή
• Ο Ναβίντ δεν ήρθε για διακοπές, Πάνος Χριστοδούλου
• Η θαυμαστή ιστορία του ανθρώπου από την αρχή, Τζ.Ροντάρι

Για μεγάλα παιδιά

• Τα γενέθλια, Ζωρζ Σαρρή
• Τα Χέρια, Ζωρζ Σαρρή
• Οι νικητές, Ζωρζ Σαρή
• Όταν ο ήλιος, Ζωρζ Σαρή
• Ε.Π., Ζώρζ Σαρή
• Ο θησαυρός της Βαγίας, Ζωρζ Σαρή
• Τα στενά παπούτσια, Ζωρζ Σαρή
• Ρωτώ και μαθαίνω, Έλλης Αλεξίου
• Ήθελε να τη λένε κυρία, Έλλη Αλεξίου
• Το Γ’ Χριστιανικό Παρθεναγωγείο, Έλλη Αλεξίου
• Γεια σου, φίλε, συλλογή διηγημάτων
• Ένα – ένα – τέσσερα, Βούλα Μάστορη
• Κάτω από την καρδιά της, Βούλα Μάστορη
• Ψίθυροι αγοριών, Βούλα Μάστορη
• Στο Γυμνάσιο, Βούλα Μάστορη
• Ρεπορτάζ για ένα ζεστό Νοέμβρη, Δημ. Ραβάνη – Ρεντή
• Παιδιά της Αθήνας, Δημ. Ραβάνη – Ρεντή
• Κοντά στις ράγες, Άλκη Ζέη
• Το καπλάνι της βιτρίνας, Άλκη Ζέη
• Ο μεγάλος περίπατος του Πέτρου, Άλκη Ζέη
• Η μωβ ομπρέλα, Άλκη Ζέη
• Ο ψεύτης παππούς, Άλκη Ζέη
• Οι περιπέτειες του Τομ Σόγιερ, Μ. Τουέιν
• Η Κάτι του τελευταίου θρανίου, Μαρία Χαλάσι
• Και η θάλασσα ήταν τόσο κοντά, Ραβάνη Ρεντή
• Οι τρεις σωματοφύλακες, Α. Δουμά
• Το κάλεσμα της άγριας φύσης, Τ. Λόντον
• Ένα δέντρο στην αυλή μας, Μαρούλα Κλιάφα
• Ένα παιδί μετράει τ’ άστρα, Μ. Λουντέμης
• Ο μικρός πρίγκιπας, Antoine de Saint – Exupéry
• Ο γύρος του κόσμου σε 80 ημέρες, Ιούλιος Βερν
• Οι περιπέτειες του Χακ Φιν, Mark Twain
• Ο γέρος και η θάλασσα, Ε. Χέμινγουεϊ
• Δον Κιχώτης, Μ. Θερβάντες
• Ο Ρομπέν των δασών
• Οι άθλιοι, Β. Ουγκώ
• To ερωτευμένο σύννεφο, Ν. Χικμέτ
• Το σχολείο, Αρ. Γκαϊντάρ
• Άνθρωπος αυτός ο γίγας, Ιλίν & Σεγκάλ
• Ποιος θα γράψει για τον σκύλο μας, Λότη Πετροβιτς- Ανδριτσοπούλου
• Τρελοβάπορο χωρίς τιμόνι, Γαλατεια Γρηγοριάδου Σουρέλη
• Ο Μικρός δραπέτης Χάρης Σακελλαρίου
• μικρός Νικόλας, Γκ. Ρενέ
• Ποιος σκότωσε τον σκύλο τα μεσάνυχτα, Μαρκ Χάντον

Ποίηση

• Αν θέλεις να λέγεσαι άνθρωπος, Τ. Λειβαδίτης
• Πρωινό Άστρο, Γ. Ρίτσος
• Ειρήνη, Γ. Ρίτσος
• Κυκλάμινο, Γ. Ρίτσος
• Η Μαρίνα των βράχων, Οδ. Ελύτης
• Η μπαλάντα του κυρ Μέντιου, Κ. Βάρναλης
• Ιθάκη, Κ. Καβάφης

Ταινίες

Για μικρά παιδιά

• Τα μυαλά που κουβαλάς
• Το αγόρι και ο κόσμος
• Αζούρ και Ασμάρ
• Σκρουτζ
• Ο μικρός Νικόλας
• Το κόκκινο μπαλόνι
• Το τρίο της Belleville
• Το δέντρο που έδινε
• Ένα δέντρο μια φορά
• Πάντινγκτον 1 και 2
• Up ( Ψηλά στον ουρανό)
• Coco
• Ο μικρός Νικόλας
• Το κόκκινο μπαλόνι

Για μεγάλα παιδιά

• Το αγόρι με τις ριγέ πιτζάμες
• Η κλέφτρα των βιβλίων
• Το καναρινί ποδήλατο
• Το ημίχρονο του θανάτου
• Ο άνθρωπος που ταπείνωσε τον Χίτλερ
• Ο πόλεμος των κουμπιών
• Η ζωή είναι ωραία
• 400 χτυπήματα
• Τα παιδιά της χορωδίας
• Οικογένεια Μπελιέ
• Ο δικτατορας ΤΣΑΡΛΙ ΤΣΑΠΛΙΝ
• Crouds
• Ο δάσκαλος που άφηνε τα παιδιά να ονειρεύονται
• Τσάρλι Τσάπλιν
• Το άλογο του πολέμου (αντιπολεμικό)
• Newsies (δεν κυκλοφορεί με ελληνικούς υπότιτλους, το έχουμε φτιάξει εμείς και μπορούμε να το στείλουμε / ανεβάσουμε όπου θέλετε)

Video

• Μια φορά κι έναν καιρό ήταν ο άνθρωπος (YouTube )
• Μια φορά κι έναν καιρό ήταν η επιστήμη (YouTube )
• Ο θαυμαστός κόσμος των ζώων (YouTube)
• Βίντεο που προβλήθηκε στην εκδήλωση για την επίδραση του λαϊκού κινήματος στο ελληνικό ποδόσφαιρο (υπάρχει με αυτόν τον τίτλο στο youtube)
• Παρουσίαση σε ppt της ΟΓΕ για την 8η Μάρτη προς μαθητές
• Φλινστοουνς
• Ο πόλεμος δεν είναι παιχνίδι
• Εθνικό θέατρο Αρχείο on line Παραστάσεις http://www.nt-archive.gr/
• Παραστάσεις Καραγκιόζη on line https://e-didaskalia.blogspot.com/2020/03/karagkiozis.html?m=1
• http://www.mikrosanagnostis.gr/istoria_list.asp (Μικρός αναγνώστης)
• https://www.openbook.gr/mikros-anagnostis/
• Παιδικά παραμύθια και ιστορίες – ebook https://www.helppost.gr/free/ebooks/paidika-paramithia-istories-online/
• Ηλεκτρονικό αναγνωστήριο της Εθνικής Βιβλιοθήκης της Ελλάδας https://www.youtube.com/watch?v=pHI1m3yTvEE
• Λέω να πετάξω (με αφορμή το βιβλίο) https://www.youtube.com/watch?v=Z5Ira9mqtt0

Παιχνίδια & Κατασκευές

https://www.infokids.gr/8-drastirio­tites-gia-na-apasxolisete-d/
http://krokotak.com/
https://pin.it/4AGb4Nl
https://pin.it/2FwLtx5
https://pin.it/SHTZAUf
https://pin.it/2StHcPB

Περισσότερα

Κορωνοϊός: Γιατρός εξηγεί πώς πρέπει να πλένουμε τα ρούχα μας

Ενώ ο κορωνοϊός συνεχίζει να εξαπλώνεται σε όλη την Ευρώπη, γιατρός από την Βρετανία δίνει απάντηση σε μία σημαντική ερώτηση, που απασχολεί πολλούς, σχετικά με το πόσο καιρό μπορεί ο ιός να επιβιώσει στα ρούχα.
Ο Δρ. Ακάς Πατέλ μίλησε στη «Mirror» και εξήγησε ότι ο χρόνος επιβίωσης του νέου κορονοϊού στα ρούχα είναι ακόμη άγνωστος.
«Μέρα με τη μέρα προσπαθούμε να μάθουμε όλο και περισσότερα για τον ιό. Προς το παρόν δεν υπάρχουν πολλές έρευνες για να μας δώσουν σαφή απάντηση για τον χρόνο ζωής του κορονοϊού στα ρούχα» ανέφερε ο γιατρός και πρόσθεσε:
«Η προκαταρκτική έρευνα έχει δείξει ότι ο ιός μπορεί να επιβιώσει περισσότερο (μερικές ώρες μέχρι και μέρες) σε σκληρότερες επιφάνειες όπως το πλαστικό και το μέταλλο, αλλά δεν έχει γίνει σαφής έρευνα για υφάσματα όπως τα ρούχα. Ωστόσο, είναι πιθανό ότι ο ιός δεν θα επιβιώσει τόσο καιρό σε μαλακές επιφάνειες».
Συμβουλές για το πλύσιμο των ρούχων
Παρόλο που δεν υπάρχει σαφής απάντηση για τον χρόνο επιβίωσης του ιού στα ρούχα, ο Δρ. Πατέλ έδωσε συμβουλές για το πλύσιμο των ρούχων, ειδικά αν κάποιος στο σπίτι έχει επιβεβαιωθεί ή υπάρχει υποψία ότι έχει κορονοϊό.
«Εάν πρέπει να πλύνετε ρούχα από άτομο που έχει επιβεβαιωθεί ή υπάρχει υποψία ότι έχει κορονοϊό πρέπει να φοράτε γάντια μίας χρήσης εάν είναι δυνατόν, αν όχι – πλύνετε τα χέρια σας κατάλληλα αφού χειριστείτε τα ρούχα τους πριν αγγίξετε το πρόσωπό σας ή άλλες επιφάνειες» τόνισε.
«Συνιστάται επίσης να αποφύγετε το τίναγμα των ρούχων τους για να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο διασκορπισμού του ιού που μπορεί να είναι πάνω σε αυτά».
«Το Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων συνέστησε το πλύσιμο των ρούχων στην υψηλότερη θερμοκρασία νερού που είναι κατάλληλη για το ρούχο και τα κανονικά απορρυπαντικά επαρκούν για να ελαχιστοποιήσουν τον κίνδυνο και να εξασφαλίζουν ότι τα στεγνώνουν καλά. Σημαντικό να γίνεται καθαρισμός και απολύμανση των κάδων πλυντηρίου» κατέληξε ο κ. Πατέλ.

Περισσότερα

Nέα Υόρκη: Σε κατ’ οίκον περιορισμό σχεδόν το σύνολο των εργαζομένων

Σε αυστηροποίηση των μέτρων για κατ’ οίκον περιορισμό προχωρεί ο κυβερνήτης της Νέας Υόρκης, Άντριου Κουόμο, ζητώντας από τις επιχειρήσεις μη-ζωτικής σημασίας να κρατήσουν το σύνολο(100%) του προσωπικού τους στο σπίτι, ενώ ανακοίνωσε αυστηρότερους περιορισμούς για τους κατοίκους της Νέας Υόρκης, λόγω της ανησυχητικής εξάπλωσης του κορωνοϊού. Από τους περιορισμούς εξαιρούνται εργαζόμενοι σε ζωτικής σημασίας υπηρεσίες, όπως τρόφιμα, υγεία κ.λπ.
«Πραγματικά εννοώ για τα πιο δραστικά μέτρα που μπορούμε να πάρουμε», δήλωσε ο κ. Κουόμο σε συνέντευξη Τύπου, καθώς τα περιστατικά στην πολιτεία της Νέας Υόρκλης αυξήθηκαν κατά 2.950 μέσα σε ένα 24ωρο, στα 7.102.
«Η καθημερινότητα δεν είναι όπως πριν. Πρέπει να το συνειδητοποιήσουμε και να το διαχειριστούμε», δήλωσε.

Περισσότερα

Κορωνοϊός-Ισημερινός: Έβαλαν περιπολικά για να μην προσγειωθούν αεροπλάνα από Ευρώπη

Σε μια ακραία κίνηση προχώρησε δήμαρχος πόλης στον Ισημερινό προκειμένου να εμποδίσει αεροπλάνα από την Ευρώπη – με την Γηραιά Ήπειρο να μετρά τους περισσότερους νεκρούς από κορωνοϊό – να προσγειωθούν.
Όπως φαίνεται στο βίντεο δεκάδες περιπολικά και άλλα οχήματα τοποθετήθηκαν στον διάδρομο προσγείωσης του διεθνούς αεροδρομίου Jose Joaquin de Olmedo για να εμποδίσουν τουλάχιστουν δύο αεροπλάνα, από Ιταλία και Ολλανδία, να προσγειωθούν.

 Την εντολή έδωσε η δήμαρχος της πόλης Guayaquil, Σίνθια Βιτέρι, η οποία ανήκει στη συντηρητική παράταξη, διαμηνύοντας ότι θα το ξανακάνει προκειμένου να προστατεύσει τους πολίτες της πόλης της από το να έρθουν σε επαφή με ανθρώπους που μπορεί να έχουν προσβληθεί από κορωνοϊό.
Κατά πληροφορίες το μπλόκο στήθηκε για ένα Airbus A340 της Iberia από τη Μαδρίτη και για ένα Boeing 777 της KLM από το Άμστερνταμ.
Η δήμαρχος Βιτέρι υποστήριξε ότι τα πληρώματα των δύο αεροσκαφών θα διανυκτέρευαν στην πόλη της πριν να αναχωρήσουν την επόμενη ημέρα μεταφέροντας εγκλωβισμένους στον Ισημερινό Ισπανούς και Ολλανδούς.
Για την υπόθεση έχει, πάντως, ξεκινήσει εισαγγελική έρευνα με το υπουργείο Μεταφορών του Ισημερινού να επικρίνει σφόδρα τη δήμαρχο που πήρε την απόφαση.

Περισσότερα

«Ο Ρονάλντο καλύτερος παίκτης στον κόσμο σήμερα»

ε μια συνέντευξη  στο κανάλι Youtube Pilhado, ο Πελέ επέλεξε τον Κριστιάνο Ρονάλντο  ως κορυφαίο ποδοσφαιριστή σήμερα. «Σήμερα, νομίζω ότι είναι ο Κριστιάνο Ρονάλντο ο κορυφαίος, αυτός είναι ο πιο σταθερός, αλλά δεν μπορείς βέβαια να ξεχάσεις τον Μέσι, βέβαια», είπε ο διάσημος Βραζιλιάνος. 
 Σχετικά με τον καλύτερο στην ιστορία, ο Πελέ πιστεύει ότι αυτός ο τίτλος  του ανήκει, λέγοντας : «Είναι δύσκολο να απαντήσω. Δεν μπορείς να ξεχάσεις τον Ζίκο, τον Ροανλντίνιο, τον Ρονάλντο ... Στην Ευρώπη παίκτες όπως ο Μπεκενμπάουερ, η Κρόιφ ... όμως δεν κάνω λάθος: Νομίζω ότι ο Πελέ είναι καλύτερος από αυτούς. Γιατί; Επειδή όλοι τους συγκρίνονται με εμένα », πρόσθεσε.
 Α. Βαζογιάννης

Περισσότερα

Κορωνοϊός: Θετικός ο πρίγκιπας Αλβέρτος του Μονακό

Θετικός στον κορωνοϊό βρέθηκε ο πρίγκιπας Αλβέρτος του Μονακό.
Σύμφωνα με την Daily Mail, το παλάτι του Μονακό, ανακοίνωσε ότι ο πρίγκιπας Αλβέρτος βρέθηκε θετικός στον κορονοϊό.
Οι αρχές του Μονακό, δήλωσαν ότι δεν υπάρχει καμία ανησυχία για την υγεία του 62χρονου πρίγκιπα.

Περισσότερα

Τέλος όλες οι πτήσεις από και προς Ελλάδα από την Κυριακή

Ένα ακόμη έκτακτο μέτρο πρόκειται να ανακοινώσει σήμερα το απόγευμα είτε ο υφυπουργός Πολιτικής Προστασίας Νίκος Χαρδαλιάς κατά την ενημέρωση μαζί με τον εκπρόσωπο του υπουργείου Υγείας Σωτήρη Τσιόδρα είτε αργότερα ο ίδιος ο πρωθυπουργός στο διάγγελμα από το Μέγαρο Μαξίμου. Συγκεκριμένα, σύμφωνα με πληροφορίες, πρόκειται να σταματήσουν όλες οι επιβατικές πτήσεις στην Ελλάδα λόγω κορωνοϊού από το απόγευμα της Κυριακής, πλην αυτών που αφορούν πτήσεις cargo για τροφοδοσία. Η κίνηση αυτή κρίθηκε σκόπιμη μετά την αύξηση των κρουσμάτων κορωνοϊού σε παγκόσμιο επίπεδο. Σύμφωνα με τις ίδιες πληροφορίες, η συγκεκριμένη κίνηση κρίθηκε αναγκαία ύστερα και τα ολοένα αυξανόμενα κρούσματα που καταγράφονται στη χώρα μας που προέρχονται από το εξωτερικό.
Να σημειωθεί ότι ηδη πολλές εταιρείες είχαν προχωρήσει σε δραστικό περιορισμό των δρομολογίων τους, ωστόσο από την Κυριακή τα δρομολόγια των επιβατικών πτήσεων θα μηδενιστούν.

Περισσότερα

Σάλος στο Twitter με τα γεμάτα καρότσια του Παπαδημούλη σε σούπερ μάρκετ

Αντιδράσεις προκάλεσαν τα γεμάτα καρότσια του Δημήτρη Παπαδημούλη σε σούπερ μάρκετ.
Οι φωτογραφίες που δείχνουν τον ευρωβουλευτή του ΣΥΡΙΖΑ να έχει μπει σε γνωστή αλυσίδα σούπερ μάρκετ και να έχει γεμίσει δύο μεγάλα καρότσια με προϊόντα εμφανίστηκαν σε τηλεοπτικό σταθμό και τα σχόλια στο Twitter έπεσαν βροχή.
Με δηκτικό τρόπο σχολίασε και ο υπουργός Ανάπτυξης και Επενδύσεων, Άδωνις Γεωργιάδης, τον σάλο που ξέσπασε με τις εικόνες που ήρθαν στο φως της δημοσιότητας. Ο υπουργός Ανάπτυξης έγραψε στο Twitter: «Θέλω να ευχαριστήσω θερμά τον Δημήτρη Παπαδημούλη για την γενναία δημόσια παραδοχή του για το πόσο καλά εξελίσσεται η λειτουργία της Αγοράς των Super Markets με τα μέτρα που θεσπίσαμε. «Με γεμάτα ράφια και λίγο κόσμο… τα δε ράφια γεμάτα»».
Τι γράφουν:
-Προτρέπουμε τον κόσμο να  ψωνίζει συνετά και ο Ευρωβουλευτής του ΣΥΡΙΖΑ δίνει το παράδειγμα πως να λειτουργείς αντικοινωνικά.
-Τι ξέχασα τι ξέχασα…#παπαδημουλης
-Γιατί ρε να κάτσει σπίτι ο Παπαδημούλης;
1ον. Είναι ευρωβουλευτής. Νόμοι και συστάσεις δεν ισχύουν γι αυτούς.
2ον. Και κυριότερο: τον προστατεύει το τεράστιο Ηθικό Πλεονέκτημα της Αριστεράς

Περισσότερα

Κορωνοϊός- Eurovision: Ακυρώνεται ο μουσικός διαγωνισμός

Oι διοργανωτές του διαγωνισμού τραγουδιού της Eurovision, που αναμένόταν να γίνει τον Μάιο στο Ρότερνταμ, έκαναν γνωστό σήμερα ότι ο μουσικός διαγωνισμός ακυρώνεται εξαιτίας της πανδημίας του κορωνοϊού.

Περισσότερα

Ρωσία: Κλείνουν τα σχολεία σε όλη την επικράτεια

Οι καθιερωμένες διακοπές στα σχολεία της Ρωσίας που γίνονται κατά την περίοδο της άνοιξης και οι οποίες διαρκούν μια εβδομάδα, εφέτος θα διαρκέσουν τρεις εβδομάδες από τις 23 Μαρτίου έως τις 12 Απριλίου, ανακοίνωσε σήμερα ο υπουργός Παιδείας Σεργκέι Κραφτσόφ.
Παράλληλα, ο Ρώσος υπουργός Παιδείας είπε πως τα εκπαιδευτικά ιδρύματα θα πρέπει να διοργανώσουν για τους μαθητές, μαθήματα εξ αποστάσεως αξιοποιώντας όλες τις εκπαιδευτικές δυνατότητες.
Από την πλευρά του ο επικεφαλής της Εκπαιδευτικής Επιθεώρησης της Ρωσίας, Ανζόρ Μουσάγιεφ, δήλωσε ότι οι κρατικές εξετάσεις που δίνονται σε πανεθνικό επίπεδο θα διεξαχθούν κανονικά τον Ιούνιο.

Περισσότερα

Κορωνοϊός: Πώς να εξηγήσουμε στο παιδί τι συμβαίνει

Το τελευταίο διάστημα κατακλυζόμαστε καθημερινά από ειδήσεις αναφορικά με την εξάπλωση του Covid-19.

Θέλοντας και μη η ψυχολογία μας επηρεάζεται αρνητικά και το άγχος αυξάνεται σταδιακά. Τι συμβαίνει όμως με τα παιδιά; Η ψυχολόγος-ψυχοθεραπεύτρια Ελπίδα Παναγιωτουνάκου επισημαίνει πως «τα παιδιά δεν θα μπορούσαν να μείνουν ανεπηρέαστα από τη νέα πανδημία που έχει χτυπήσει την πόρτα μας, καθώς πρόκειται και για την πόρτα της δικής τους γειτονιάς, του δικού τους σχολείου και του δικού τους σπιτιού» ενώ προτείνει όλα όσα πρέπει να τους πούμε, «χωρίς καταστροφολογίες και υπερβολές».
Τι πρέπει να κάνετε
Διερευνήστε τι γνωρίζει ήδη το παιδί για τον κορωνοϊό.«Τι λένε οι φίλοι σου για τον κορωνοϊό;», «Έχεις ακούσει κάποιους ενήλικες να συζητούν για το θέμα αυτό;». Με αντίστοιχες ανοιχτού τύπου ερωτήσεις θα καταλάβετε πόσα γνωρίζει το παιδί για τη νέα πανδημία και από ποιες πηγές. Με αφορμή νέα γεγονότα που συμβαίνουν, ενισχύστε τη συζήτηση με ερωτήσεις, όπως: «Τι πιστεύεις για αυτά τα γεγονότα;», «Για ποιο λόγο μπορεί να συνέβησαν;», «Πώς θα μπορούσαν να είχαν αποφευχθεί;»
Δώστε στο παιδί τις πληροφορίες που έχει ανάγκη να λάβει. Απαντήστε σε αυτά που σας ρωτάει με ειλικρίνεια και σαφήνεια, δίχως να παρέχετε υπερ-πληροφόρηση. Το να προσπαθήσετε να το κρατήσετε μακριά από τα γεγονότα, είναι πιθανό να το επιφορτίσει με επιπρόσθετη ανησυχία. Ο στόχος είναι το παιδί να νιώθει ενημερωμένο, με πληροφορίες που βασίζονται σε έγκυρες πηγές
Ενισχύστε το να εκφράσει ελεύθερα τις απορίες και τους φόβους του. Βοηθήστε το ώστε να μη νιώθει ένοχο για αυτά που φοβάται και πως είναι φυσιολογικό μπροστά στο «άγνωστο» που κρύβει αυτό το νέο είδος κορονοϊού να είμαστε όλοι φοβισμένοι και ανήσυχοι τόσο για τον εαυτό μας, όσο και για τους αγαπημένους μας
Περιορίστε το δικό σας άγχος.Ως γονιός λειτουργείτε ως πρότυπο συμπεριφοράς για το παιδί σας. Το καλύτερο που θα μπορούσατε να κάνετε είναι να του δείξετε πως αντιμετωπίζετε με ψυχραιμία και λογική την κατάσταση που επικρατεί. Εάν θεωρείτε πως βιώνετε έντονο στρες, καλό είναι να αναβάλετε τη συζήτηση με το παιδί σας για κάποια άλλη στιγμή. Επομένως, όποτε αναφέρεστε στις ειδήσεις ή στον κορωνοϊό, προσπαθήστε να έχετε μια ήρεμη και σταθερή φωνή
Δείξτε στο παιδί σας συγκεκριμένες ενέργειες που μπορεί να κάνει ώστε να έχει το αίσθημα του ελέγχου. Τονίστε του πως το καλύτερο που μπορούμε να κάνουμε όλοι μας είναι να χτίσουμε έναν γερό οργανισμό. Ενισχύστε το να κοιμάται και να ξεκουράζεται επαρκώς, μάθετέ του να επιλέγει μαζί σας τροφές πλούσιες σε βιταμίνες (π.χ. φτιάξτε μαζί χυμούς και φρουτοσαλάτες για όλη την οικογένεια) και διδάξτε το πώς να πλένει σωστά τα χέρια του
Δώστε έμφαση στο πλύσιμο των χεριών. Εξηγήστε στο παιδί πως έτσι δεν προστατεύει μόνο τον εαυτό του, αλλά και τους άλλους. Εξηγήστε του πώς ένα παιδί μπορεί να αρρωστήσει πιο εύκολα από γρίπη, παρά από κορωνοϊό. Ακόμα και έτσι όμως τα συμπτώματα θα είναι πολύ ήπια, όπως έχει βιώσει και σε άλλες περιπτώσεις στο παρελθόν. Πλένοντας, ωστόσο, τα χέρια πριν και μετά από κάθε δραστηριότητα, όταν βήχει, φτερνίζεται ή χρησιμοποιεί την τουαλέτα, για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα, θα προστατευτεί επαρκώς από τυχόν διάδοση του ιού. Μάθετε μαζί του το ρεφρέν από αγαπημένα του τραγούδια, προκειμένου να μπορεί να υπολογίσει καλύτερα τον χρόνο που θα πρέπει να αφιερώνει στο πλύσιμο των χεριών
Διατηρήστε την καθημερινή ρουτίνα. Το πρόγραμμα βοηθά το παιδί να νιώθει ασφαλές και πιο σίγουρο σχετικά με το τι θα επακολουθήσει. Αντιμετωπίστε την περίοδο αυτή, όπως για παράδειγμα το κλείσιμο των σχολείων για τις διακοπές των Χριστουγέννων. Καλό είναι να διατηρηθούν οι ώρες ύπνου και φαγητού του παιδιού και να προσαρμοστούν λίγο διαφορετικά οι δραστηριότητες που δεν μπορούν να υλοποιηθούν έξω από το σπίτι, ώστε να μην τις χάσει τελείως.
Μην κρύβεστε πίσω από τη δικαιολογία «είναι παιδί και δεν καταλαβαίνει». Η αλήθεια είναι πως τα παιδιά κατανοούν την ανάγκη για αλλαγή και πειθαρχούν πολύ καλύτερα από τους ενήλικες. Ειδικά εάν νιώσουν ότι μπορεί να κινδυνεύσει ένα αγαπημένο μέλος της οικογένειάς τους, θα προθυμοποιηθούν να βοηθήσουν με κάθε τρόπο! Διδάξτε στο παιδί να προσδοκά έντονα ότι όλα θα πάνε καλά στο μέλλον και μέσα από αυτό προσπαθήστε να αντλείτε δύναμη και κουράγιο…
Πηγή: ygeiamou.gr

Περισσότερα

Κοιμάστε λιγότερο από 6 ώρες; Αυτές οι ασθένειες σας απειλούν

Τα στοιχεία αποκαλύπτουν ότι ο ένας στους τρεις ενήλικες δεν κοιμάται επαρκώς το βράδυ. Τα αίτια της κακής ποιότητας ύπνου είναι διαφορετικά για τον καθένα – άλλοι ξενυχτούν παρακολουθώντας τηλεόραση ή την οθόνη του κινητού τους, ενώ άλλοι δυσκολεύονται να αποκοιμηθούν.

Όταν δεν κοιμόμαστε επαρκώς η κούραση και η αδυναμία συγκέντρωσης την επόμενη μέρα είναι μόνο ένα μικρό μέρος του προβλήματος επισημαίνει ο Δρ. Sogol Javaheri με ειδίκευση στον ύπνο στο συνεργαζόμενο με το Πανεπιστήμιο Χάρβαρντ Νοσοκομείο Brigham and Women’s.
Οι άνθρωποι που συστηματικά κοιμούνται λιγότερο από έξι ώρες τη νύχτα έχουν υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών νόσων, καθώς και διαβήτη τύπου 2 και παχυσαρκία. Αν και ο ακριβής μηχανισμός παραμένει άγνωστος, οι διαταραχές στην πίεση του αίματος και τη ρύθμιση του σακχάρου είναι πιθανό να παίζουν σημαντικό ρόλο. Οι ανεπαρκείς ώρες ύπνου αυξάνουν επίσης τα επίπεδα των ορμονών του στρες, καθώς και εκείνα της φλεγμονής τα οποία με τη σειρά του επιτείνουν τον κίνδυνο για την καρδιά.
Υπολογίζεται ότι το 15-24% των ενηλίκων ταλαιπωρούνται από αϋπνία που σχεδόν πάντα οδηγεί σε ανεπαρκείς ώρες ύπνου.
Οι καρδιακοί κίνδυνοι που σχετίζονται με την αϋπνία δεν έχουν διερευνηθεί σε βάθος συγκριτικά με εκείνους της μικρής διάρκειας ύπνου, εν μέρει εξαιτίας διαφορών στον τρόπο με τον οποίο οι ερευνητές μετρούν και ορίζουν την αϋπνία, λέει ο Δρ. Sogol Javaheri. Ωστόσο, υπάρχουν στοιχεία που συνδέουν την αϋπνία με μεγαλύτερο κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης και καρδιακής νόσου, ειδικά σε ασθενείς που ταλαιπωρούνται από αϋπνία και ανεπαρκείς ώρες ύπνου.
Επομένως πρέπει να λάβουμε τα μέτρα μας ώστε να συμπληρώσουμε τις ώρες του ύπνου μας θωρακίζοντας με αυτό τον τρόπο και την υγεία της καρδιάς μας. Ένα σημαντικό βήμα προς αυτή την κατεύθυνση σύμφωνα με τον Δρ. Sogol Javaheri είναι να μειώσουμε την έκθεσή μας σε πηγές μπλε φωτός που διαταράσσουν την έκκριση μελατονίνης όπως οι οθόνες του κινητού και του τάμπλετ, αλλά και στην ίδια την τηλεόραση που μας κρατά ξύπνιους λόγω περιεχομένου, τουλάχιστον μία με δύο ώρες πριν την κατάκλιση.
Μπορούμε επίσης να ασχοληθούμε με κάτι χαλαρωτικό 15 λεπτά πριν πέσουμε στο κρεβάτι όπως το διάβασμα ή το άκουσμα ευχάριστης μουσικής.
Εάν τυχόν ξυπνήσουμε στη διάρκεια της νύχτας και δυσκολευόμαστε να αποκοιμηθούμε δεν βοηθά να ελέγχουμε διαρκώς το ξυπνητήρι.
Τέλος η ενασχόληση μια μορφής φυσικής δραστηριότητας – όχι όμως τις βραδινές ώρες – φαίνεται να βοηθά στην ποιότητα του ύπνου, την αποφυγή των διαταραχών ύπνου και της αϋπνίας.
Σε περίπτωση που το πρόβλημα επιμένει αναζητήστε την βοήθεια ενός ειδικού για το ενδεχόμενο λήψης φαρμακευτικής αγωγής που θα διευκολύνει την έλευση του ύπνου και θα ξεκουράσει τον οργανισμό σας.

Περισσότερα