Τα αναψυκτικά σκοτώνουν 184.000 άτομα ετησίως

Τα σακχαρούχα αναψυκτικά και άλλα ποτά μπορεί να προκαλούν 184.000 θανάτους ενηλίκων παγκοσμίως κάθε χρόνο, εκτιμά μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα.

Οι θάνατοι αυτοί αφορούν κυρίως το διαβήτη, τις καρδιοπάθειες και τους καρκίνους που σχετίζονται άμεσα με τη συχνή κατανάλωση τέτοιων ροφημάτων με ζάχαρη (κοινών αναψυκτικών, ενεργειακών-αθλητικών ποτών, παγωμένου τσαγιού, φρουτοχυμών κ.α.).

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον δρ. Νταρίους Μοζαφαριάν του Πανεπιστημίου Ταφτς της Μασαχουσέτης, που έκαναν τη δημοσίευση στο αμερικανικό ιατρικό περιοδικό «Circulation», μελέτησαν στοιχεία για συνολικά 612.000 άτομα σε 51 χώρες.

Οι επιστήμονες εκτίμησαν ότι τα ροφήματα με ζάχαρη μπορούν να προκαλέσουν περίπου όσους θανάτους προκαλεί και η γρίπη μέσα σε ένα έτος. Από τους 184.000 θανάτους, οι περισσότεροι (133.000) αποδίδονται στον διαβήτη τύπου 2 και οι υπόλοιποι σε καρδιαγγειακά προβλήματα (45.000) και σε καρκίνους (6.000).

«Θα έπρεπε να αποτελεί παγκόσμια προτεραιότητα η μείωση ή εξαφάνιση των ποτών με ζάχαρη από τη διατροφή μας» δήλωσε ο Μοζαφαριάν. Όπως είπε, αυτά τα ροφήματα οδηγούν σε παχυσαρκία και αυτή, με τη σειρά της, ευθύνεται για τα σοβαρά και εν δυνάμει θανατηφόρα χρόνια προβλήματα υγείας, όπως ο διαβήτης, η καρδιοπάθεια και ο καρκίνος.

Προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει ότι οι ασθένειες που σχετίζονται με την παχυσαρκία, προκαλούν πάνω από 17 εκατομμύρια θανάτους ετησίως. Ένα μέρος από αυτούς σχετίζεται με τα ποτά που περιέχουν ζάχαρη. Το Μεξικό φαίνεται να είναι η χώρα με τους περισσότερους θανάτους εξαιτίας τέτοιων γλυκών ροφημάτων, ενώ η Ιαπωνία η χώρα με τους λιγότερους.

Πάντως, εκ των πραγμάτων, μια μελέτη όπως αυτή, δεν μπορεί να αποδείξει ότι υπάρχει σχέση αιτίου-αποτελέσματος ανάμεσα στα ποτά με ζάχαρη και στην πρόκληση θανάτων. Μπορεί μόνο να διαπιστώσει μια στατιστική συσχέτιση, κάτι που φροντίζει να αναδεικνύει η βιομηχανία ποτών-αναψυκτικών.

http://www.seleo.gr 

Περισσότερα

Επαναλειτουργεί το εργοστάσιο ζάχαρης στην Ορεστιάδα

Ξαναμπαίνει στην παραγωγική διαδικασία το εργοστάσιο της Ελληνικής Βιομηχανίας Ζάχαρης (ΕΒΖ), σύμφωνα με ανακοίνωση του υπουργείο Παραγωγικής Ανασυγκρότησης Περιβάλλοντος και Ενέργειας.

Το Διοικητικό Συμβούλιο της Ελληνικής Βιομηχανίας Ζάχαρης (ΕΒΖ) αποφάσισε να επαναλειτουργήσει το φθινόπωρο πέρα από το εργοστάσιο του Πλατέος και το εργοστάσιο της Ορεστιάδας, στο οποίο θα απασχοληθούν 100 επιπλέον εργαζόμενοι.

Ο Υπουργός ΠΑΠΕΝ Παναγιώτης Λαφαζάνης με δηλώσεις του χαρακτήρισε ως πολύ «θετική εξέλιξη» την απόφαση αυτή της Διοίκησης της ΕΒΖ και τόνισε ότι «η Ελλάδα για να βγει από την κρίση χρειάζεται όσο ποτέ και επειγόντως, να συγκεντρώσει όλες τις προσπάθειές της στην ανασυγκρότηση της παραγωγικής της βάσης, πράγμα που, πέραν των άλλων, απαιτεί ισχυρή ρευστότητα και με ευνοϊκούς όρους προς την οικονομία». Οι «Θεσμοί» (ΕΕ, ΕΚΤ, ΔΝΤ), όμως, συνέχισε ο Παναγ. Λαφαζάνης, αυτό που κάνουν είναι «να στραγγαλίζουν την οικονομία, αποστερώντας εκβιαστικά την ίδια και τις τράπεζες από κάθε ίχνος ρευστότητας. Η καταδίκη αυτών των πρακτικών με ένα ισχυρό «ΟΧΙ» στο δημοψήφισμα, είναι η μόνη στάση που μπορεί να επιτρέψει να διεκδικήσει η Ελλάδα επιλογές και δρόμους αποτελεσματικής χρηματοδότησης της οικονομίας για την παραγωγική στήριξη και ανασυγκρότηση της πατρίδας μας».

Φωτο: αρχείο ΑΠΕ/ΜΠΕ/Βασιλική Πασχάλη

http://www.ert.gr 

Περισσότερα

H Cosmote δίνει δωρεάν χρόνο ομιλίας λόγω... capital controls- Δείτε πώς και σε ποιους

Δωρεάν χρόνο ομιλίας χαρίζει η Cosmote στους συνδρομητές ενόψει του δημοψηφίσματος στις 5 Ιουλίου και λόγω των capital controls.

Συγκεκριμένα παρέχει σε όλους τους συνδρομητές, ιδιώτες και επαγγελματίες, εντελώς δωρεάν:

• 400 λεπτά ομιλίας προς όλα τα δίκτυα και
• 400 ΜΒ για πλοήγηση στο internet

Η προσφορά ισχύει από 1η Ιουλίου (μετά τις 17.00) μέχρι και 7 Ιουλίου για όλους τους συνδρομητές Συμβολαίου, ΚαρτοΣυμβολαίου και Καρτοκινητής με σύνδεση φωνής. Τα 400ΜΒ θα παρέχονται, επίσης, και στους συνδρομητές συμβολαίου των προγραμμάτων COSMOTE Internet On the Go.

Για την ενεργοποίηση της προσφοράς οι συνδρομητές χρειάζεται απλά να στείλουν ένα δωρεάν μήνυμα SMS, με το λεκτικό «400», στο 1256 για προγράμματα συμβολαίου και COSMOTE Internet On the Go, και στο 1330 αν είναι συνδρομητές Καρτοκινητής ή ΚαρτοΣυμβολαίου.

Σημειώνεται ότι η αποστολή του μηνύματος και η ενεργοποίηση της προσφοράς θα είναι δυνατή μέχρι και τις 5 Ιουλίου. Για τους συνδρομητές καρτοκινητής, δικαιούχοι της προσφοράς θα είναι όλοι όσοι έχουν πραγματοποιήσει μια ανανέωση χρόνου ομιλίας τις τελευταίες 60 ημέρες.

http://www.fpress.gr

Περισσότερα

Ξεκίνησε η παραγωγή iPhones με Force Touch

H τεχνολογία Force Touch ξεκίνησε να ενσωματώνεται στα επερχόμενα iPhones, σύμφωνα με στοιχεία που έχουν αποκαλυφθεί από τους προμηθευτές της Apple. 
Με την τεχνολογία Force Touch, τα νέα smartphones της Apple θα μπορούν να καταλάβουν πόση δύναμη ασκεί ο χρήστης πάνω στην οθόνη, με ανάλογη χρήση των στοιχείων αυτών στις κατάλληλες εφαρμογές. Τα νέα iPhones θα έχουν οθόνες διαγωνίου 4,7 και 5,5 ιντσών και παρόμοιο σχεδιασμό με τα iPhone 6 και iPhone 6 Plus αντίστοιχα. Σύμφωνα με το Bloomberg, η ενσωμάτωση της τεχνολογίας Force Touch αναμένεται να ξεκινήσει τον επόμενο μήνα.
Η τεχνολογία Force Touch έκανε για πρώτη φορά την εμφάνισή της στο Apple Watch, ενώ αργότερα έγινε χρήση της στο Touchpad του MacBook. Μέχρι στιγμής, τα τελευταία μοντέλα των iPhones έχουν καταφέρει να πουλήσουν 61,2 εκατομμύρια συσκευές, ξεπερνώντας τις αρχικές εκτιμήσεις για 58,1 εκατομμύρια συσκευές. Οι πωλήσεις αυτές έχουν φέρει την Apple στην κορυφή της αγοράς smartphones, ενώ οι πωλήσεις iPhone στην Κίνα έχουν καταφέρει να ξεπεράσουν εκείνες στις ΗΠΑ για πρώτη φορά στην ιστορία της Apple.
O τομέας της οθόνης φαίνεται να είναι ένα πεδίο ανταγωνισμού για τους μεγάλους κατασκευαστές, με τη Samsung να δίνει έμφαση στην γωνία θέασης και την Apple να δίνει έμφαση στην τεχνολογία Force Touch.
pestaola.gr

Περισσότερα

Τον χωρισμό τους ανακοίνωσαν Μπεν Άφλεκ - Τζένιφερ Γκάρνερ

Επιβεβαιώνοντας τις φήμες που τους ήθελαν να οδεύουν προς τον χωρισμό, ο Μπεν Άφλεκ και η Τζένιφερ Γκάρνερ ανακοίνωσαν την απόφασή τους να πάρουν διαζύγιο.

Σε κοινή ανακοίνωσή τους αναφέρουν: «Μετά από πολύ σκέψη και προσεκτική μελέτη, πήραμε τη δύσκολη απόφαση να πάρουμε διαζύγιο. Προχωράμε με αισθήματα αγάπης και φιλίας ο ένας προς τον άλλο και με τη δέσμευση να μεγαλώνουμε από κοινού τα παιδιά μας, ζητώντας να γίνει σεβαστή η ιδιωτική μας ζωή αυτές τις δύσκολες ώρες. Αυτό θα είναι το μοναδικό μας σχόλιο πάνω σε αυτό το ιδιωτικό, οικογενειακό ζήτημα. Ευχαριστούμε για την κατανόηση».

Το ζευγάρι είναι παντρεμένο 10 χρόνια και έχει τρία παιδιά: την 9χρονη Βάιολετ, την 6χρονη Σεραφίνα και τον 3χρονο Σάμουελ.

Περισσότερα

Ραγδαίες εξελίξεις: Έληξε το πρόγραμμα, δεν πληρώθηκε το ΔΝΤ

Σε καθεστώς καθυστέρησης πληρωμής -όχι πάντως χρεοκοπίας- έθεσε το Διεθνές Νομισματικό Ταμείο (ΔΝΤ) την Ελλάδα, καθώς δεν αποπλήρωσε τη δόση των περίπου 1,5 δισ. ευρώ που όφειλε.

Σύμφωνα με τον εκπρόσωπο του ΔΝΤ Τζέρι Ράϊς,η χώρα να βρίσκεται σε κατάσταση καθυστέρησης πληρωμών και δεν μπορεί πλέον να δεχθεί βοήθεια απο το Ταμείο μέχρι την εξόφληση της οφειλής αυτής.

Ο ίδιος αναφέρει επίσης ότι το Διοικητικό Συμβούλιο του Ταμείου ενημερώθηκε για την εξέλιξη αυτή όπως και για το αίτημα που απέστειλε η ελληνική κυβέρνηση, για παράταση του χρόνου αποπληρωμής της συγκεκριμένης οφειλής.

Είναι η πρώτη φορά που ανεπτυγμένη οικονομία προχωρά σε αθέτηση πληρωμής προς τον θεσμό. Το ποσό, η πληρωμή του οποίου αθετήθηκε, είναι το υψηλότερο στην ιστορία του Ταμείου.

Σε επιφυλακή βρίσκεται ο πολιτικός κόσμος, εν αναμονή ραγαδαίων εξελίξεων.

Ήδη, ο Γιάννης Δραγασάκης άφησε ανοιχτό το ενδεχόμενο να αποσυρθεί το δημοψήφισμα και δεν είναι βέβαιο αν η πρωτοβουλία του αυτή ακολούθησε ή αν επιχείρησε να διαμορφώσει την κυβερνητική γραμμή. Αποκάλυψε επίσης ότι ο ίδιος εισηγήθηκε στον Αλέξη Τσίπρα να δεχθεί την πρόταση των θεσμών.

Το Eurogroup συνεδριάζει ξανά το μεσημέρι της Τετάρτης και όπως έγινε γνωστό η κυβέρνηση στέλνει νέα πρόταση στη βάση της πρότασης Γιούνκερ, επιζητώντας συμφωνία που θα τη βγάλει από το αδιέξοδο, παρά την άρνηση του Eurogroup να δώσει δίμηνη παράταση και νέο διετές πρόγραμμα. Μένει όμως στο τραπέζι το αίτημα της Ελλάδας για ένα τρίτο πρόγραμμα βοήθειας αποκλειστικά από τον ESM που θα απαιτήσει τη χρηματοδότηση της χώρας με 29 δισ. ευρώ μέσω νέου, τρίτου, μνημονίου.

Την ώρα που το ευρωπαϊκό πρόγραμμα εξέπνευσε, με επίσημη ανακοίνωση του EFSF, και το ΔΝΤ δεν εισέπραξε την δόση από την Ελλάδα, είναι στην ευχέρεια της επικεφαλής του Ταμείου Κριστίν Λαγκάρντ πότε θα κηρύξει πιστωτικό γεγονός, υπό την ασφυξία που δέχεται το τραπεζικό σύστημα.

Newsroom ΔΟΛ

Περισσότερα

Τζόρτζεβιτς και με τη... βούλα στον πάγκο του Παναθηναϊκού

Ξεκίνησε και επισήμως η εποχή Σάσα Τζόρτζεβιτς στον Παναθηναϊκό! Όπως αναμενόταν, η ΚΑΕ ανακοίνωσε την πρόσληψη του «Σάλε», ο οποίος υπέγραψε διετές συμβόλαιο.

Ο Σέρβος κόουτς θα κάτσει σε πάγκο συλλόγου για τρίτη φορά στην καριέρα του. Αφότου δήλωσε περήφανος που θα ‘ναι στο εξής τεχνικός του τριφυλλιού, ανέλυσε το πλάνο και την ταύτιση απόψεων που είχε με τη διοίκηση των πράσινων!

Είναι ενδεικτικό πως μεγάλο μέρος των πρώτων του δηλώσεων αφορούσε το πλάνο ελληνοποίησης, τις βάσεις που θα πρέπει να θέσει η ομάδα με την ανάδειξη νεαρών παικτών, ενώ αξίζει να σημειωθεί πως συνεργάτες του θα 'ναι οι Μίλαν Μίνιτς, Γκόραν Μπιέντοφ και Σάνι Μπετσίροβιτς.

Η ανακοίνωση: Η ΚΑΕ Παναθηναϊκός ανακοινώνει την επίτευξη διετούς συμφωνίας με τον προπονητή Αλεξάντερ Τζόρτζεβιτς.

«Θέλω να ευχαριστήσω όσους με εμπιστεύτηκαν ώστε να πάρω αυτή την ευκαιρία καθώς αποτελεί τιμή και προνόμιο να εργάζεσαι στον Παναθηναϊκό», είπε ο νέος προπονητής της ομάδας και πρόσθεσε:

«Πλέον βρίσκομαι στον πάγκο ενός κλαμπ που ανήκει στην ελίτ κι αισθάνομαι τιμή αλλά κι ενθουσιασμό ώστε να ξεκινήσω αυτό το ταξίδι. Είχα συνάντηση με τους ανθρώπους της διοίκησης, δειπνήσαμε παρέα και συζητήσαμε. Μου εξήγησαν το πλάνο και τις ιδέες τους να δημιουργήσουμε μια βάση από την Ακαδημία που όπως ξέρω παρουσιάστηκε σήμερα (30/6). Οι ιδέες αυτές ταιριάζουν με τις δικές μου. Νέοι παίκτες που πλέον θα έχουν τη μεγάλη ευκαιρία να μάθουν κι όλοι εμείς θα είμαστε οι δάσκαλοί τους.

Κάθε μεγάλο κλαμπ πρέπει να τοποθετεί τις βάσεις ώστε να έχει διαρκώς πολλούς παίκτες από τις Ακαδημίες του στην πρώτη ομάδα. Αυτό το πλάνο το αποδέχθηκα και τι εκτιμώ ιδιαιτέρως καθώς έτσι δουλεύει και η μπασκετική σχολή της χώρας μου. Θέλουμε να δημιουργήσουμε τα νέα παιδιά κατά τέτοιο τρόπο ώστε να προοδεύσουν ως αθλητές και ως άνθρωποι. Είναι η μεγάλη μας ευκαιρία να διδάξουμε μπάσκετ με το σωστό τρόπο και με τη γνώση την εμπειρία και το σύστημά μου θα τα καταφέρουμε. Αισθάνομαι υπέροχα που αποτελώ μέρος αυτού του πλάνου. Από την άλλη πλευρά, διαθέτουμε μια δυνατή βάση Ελλήνων παικτών, που είναι έμπειροι και γνωρίζουν από Ευρωλίγκα, ελληνικό πρωτάθλημα και Εθνική ομάδα. Όλοι οι παίκτες αυτοί είναι πολύ καλοί και απλώς θα πρέπει να προσθέσουμε εμείς μερικά κομμάτια.

Οι συνεργάτες μου θα είναι οι Μίλαν Μίνιτς και Γκόραν Μπιέντοφ ενώ στο τιμ θα βρίσκεται και ο Σάνι Μπετσίροβιτς και ήταν σημαντικό να φέρω ανθρώπους που σκέπτονται με τον ίδιο τρόπο μ’ εμένα ώστε να κάνουμε τα λιγότερα λάθη. Είμαι πολύ ευτυχισμένος που βρίσκομαι εδώ και είναι μεγάλη τιμή για εμένα».

Το βιογραφικό του 

Ο Αλεξάντερ Τζόρτζεβιτς γεννήθηκε στις 26 Αυγούστου του 1967 στο Βελιγράδι. Ως αθλητής έκανε τεράστια καριέρα στις KK Partizan (1984–1992), Philips Milano a.k.a. Recoaro Milano (1992–1994), Filodoro Bologna a.k.a. Teamsystem Bologna (1994–1996), Portland Trail Blazers (1996), FC Barcelona (1997 – 1999), Real Madrid (1999–2002), Scavolini Pesaro (2003–2005) και Armani Jeans Milano (2005). Σε συλλογικό επίπεδο έχει κατακτήσει μία Ευρωλίγκα (1992), τρία κύπελλα Κόρατς (1989, 1993, 1999), δύο πρωταθλήματα Γιουγκοσλαβίας (1987, 1992), δύο κύπελλα Γιουγκοσλαβίας (1989, 1992) και τρία πρωταθλήματα Ισπανίας, (1997, 1999, 2000).

Με την Εθνική του Ομάδα είχε 108 συμμετοχές και κατέκτησε ένα χρυσό μετάλλιο σε Μουντομπάσκετ (1998), ένα ασημένιο ολυμπιακό μετάλλιο (1996), τρία χρυσά μετάλλια σε Ευρωμπάσκετ (1991, 1995, 1997) αλλά και ένα χάλκινο (1987).

Ως προπονητής έχει καθίσει στον πάγκο της Armani Jeans Milano (2006/07) και της Benetton Treviso (2011/12), ενώ είναι εν ενεργεία κόουτς της Εθνικής Σερβίας, κατακτώντας μαζί της το ασημένιο μετάλλιο στο Μουντομπάσκετ του 2014. 

Πηγή: sport-fm.gr

Περισσότερα

Τα ζαχαρούχα ροφήματα ένοχα για χιλιάδες θανάτους ετησίως

Τα ροφήματα με ζάχαρη, όπως τα αναψυκτικά, οι χυμοί, τα ενεργειακά ποτά και το παγωμένο τσάι προκαλούν χιλιάδες θανάτους και δεν έχουν οφέλη για την υγεία, σύμφωνα με μία νέα μελέτη.

Οι ερευνητές αναφέρουν ότι τα ζαχαρούχα ποτά σχετίζονται με 133.000 θανάτους από διαβήτη παγκοσμίως, 45.000 θανάτους από καρδιαγγειακά νοσήματα και 6.450 θανάτους από καρκίνου.
Η νέα μελέτη βασίσθηκε στην ανάλυση των στοιχείων από δεκάδες έρευνες διατροφής σε συνδυασμό με τη νοσηρότητα, τη θνησιμότητα και την κατανάλωση ζάχαρης σε 51 χώρες του κόσμου.
Τα ευρήματά της, που δημοσιεύτηκαν στην επιθεώρηση «Circulation» την οποία εκδίδει η Αμερικανική Εταιρεία Καρδιάς (AHA), έδειξαν ότι το 5% των αποδιδόμενων θανάτων σε ζαχαρούχα ροφήματα συμβαίνουν στις φτωχές χώρες του κόσμου, το 70,9% στις μεσαίου εισοδήματος και το 24,1% στις πλούσιες.
Η θνησιμότητα από τα ροφήματα με ζάχαρη είναι αμελητέα (κάτω από 1%) στην Ιαπωνία, όπου πιο δημοφιλής είναι η κατανάλωση διάφορων ειδών τσαγιού χωρίς ζάχαρη.
Αντιθέτως, στο Μεξικό όπου ο κόσμος πίνει πάρα πολλά ζαχαρούχα ροφήματα, το 30% των θανάτων στις ηλικίες κάτω των 45 ετών αποδίδεται σε αυτά.
Οι περισσότεροι θάνατοι στις χαμηλού και μεσαίου εισοδήματος χώρες αφορούν νέους ηλικίας 20 έως 44 ετών, επισημαίνουν.
«Αν αυτοί οι νέοι άνθρωποι συνεχίζουν να καταναλώνουν με μεγάλη συχνότητα και ποσότητα ζαχαρούχα ροφήματα καθώς γερνούν, αυτό θα οδηγήσει σε ακόμη υψηλότερα ποσοστά θανάτου και αναπηρίας από καρδιακές παθήσεις και διαβήτη από ό, τι βλέπουμε σήμερα», εξήγησαν οι επιστήμονες.

«Θα πρέπει να είναι μια παγκόσμια προτεραιότητα στην ουσιαστική μείωση ή την εξάλειψη των ζαχαρούχων ποτών από τη διατροφή», επεσήμανε ο επικεφαλής της μελέτης Ντάριους Μοζαφάριαν, από το Tufts University της Βοστώνης.
«Δεν υπάρχουν οφέλη για την υγεία από τα ζαχαρούχα ποτά, και με την μείωση της κατανάλωσης τους είναι εξοικονομώντας δεκάδες χιλιάδες θανάτους κάθε χρόνο», κατέληξε.  

Περισσότερα

Aπίστευτο: Άγγλος κάνει διαδικτυακό έρανο για το ελληνικό χρέος

Διαδικτυακό έρανο προκειμένου να μαζευτούν τα λεφτά που αντιστοιχούν στο χρέος της Ελλάδας ξεκίνησε ο Thom Feeney από την Αγγλία.
Ο στόχος είναι τα 1,6 δισ. ευρώ και μέχρι στιγμής έχουν μαζευτεί περισσότερα από 93.000 ευρώ.
«Οι Έλληνες χρειάζονται 1.6 δισ. ευρώ. Ελάτε λοιπόν, μπορείτε να παραγγέλλετε μία χωριάτικη σαλάτα, ένα ούζο, ένα μπουκάλι ελληνικό κρασί και να ξεκαθαρίσουμε αυτό το χάλι.
Με 3 ευρώ θα πάρετε μία καρτ ποστάλ του Αλέξη Τσίπρα από την Ελλάδα. Θα φτιαχτούν και θα ταχυδρομηθούν από την Ελλάδα, για να δώσουμε λίγη ώθηση στους τυπογράφους και τα ταχυδρομεία.
Με 6 ευρώ, θα πάρετε μία χωριάτικη. Με 10 ευρώ, ένα μικρό μπουκάλι ούζο και με 25 ένα μπουκάλι ελληνικό κρασί».

Περισσότερα

Οδηγία: Πόση ώρα επιτρέπεται να κάθεστε μπροστά στην οθόνη του υπολογιστή

Η υπέρβαση του επιτρεπτού χρόνου μπροστά από τις οθόνες των υπολογιστών μπορεί να προκαλέσει σημαντικές βλάβες στην όραση καταστρέφοντας μια πολύ σημαντική πρωτεΐνη και σταδιακά να προκαλέσει ξηροφθαλμία.

Η οπτική κόπωση που προκαλείται στα μάτια από την αυξημένη χρήση των οθονών απεδείχθη μετά από αναλύσεις στα δείγματα δακρύων 96 υπαλλήλων γραφείων. Όπως διαπίστωσαν οι Ιάπωνες ερευνητές του Τμήματος Οφθαλμολογίας της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Κέιο, όσοι ξόδευαν πολλές ώρες μπροστά σε μια οθόνη, εμφάνιζαν σημαντικές μεταβολές στο επίπεδο της βλεννίνης MUC5AC, οι οποίες παρατηρούνται και σε όσους πάσχουν από ξηροφθαλμία.

Η συγκεκριμένη πρωτεΐνη αποτελεί μέρος της φυσιολογικής βλέννας ή του "φιλμ δακρύων" που ρυθμίζει και διατηρεί τα επίπεδα υγρασίας στο μάτι και που όταν καταστραφεί η αλλοιωθεί έχει ως συνέπεια την μειωμένη παραγωγή δακρύων η οποία εξελίσσεται σε ξηροφθαλμία.

Σύμφωνα με την επιθεώρηση που δημοσιεύει η «JAMA Ophthalmology» το όριο του χρόνου μπροστά από οθόνες για τον μέσο άνθρωπο είναι οι επτά ώρες.

Οι ερευνητές εξήγησαν πως οι άνθρωποι που ξοδεύουν πολύ χρόνο μπροστά από οθόνες τείνουν να ανοίγουν τα βλέφαρά τους περισσότερο σε σχέση με άλλες δραστηριότητες, ενώ παράλληλα ελαττώνουν σημαντικά το φυσικό, αντανακλαστικό ανοιγοκλείσιμο του ματιού.

Οι ερευνητές συμβουλεύουν τους εργαζόμενους και όσους ξοδεύουν πολλές ώρες σε οθόνες να παίρνουν κάποια απλά και εύκολα μέτρα προφύλαξης, όπως να στρέφουν την οθόνη του ηλεκτρονικού υπολογιστή τους προς τα πάνω και να την κρατούν σε χαμηλότερο από το συνηθισμένο ύψος απέναντι από το βλέμμα τους. Απαραίτητο κρίνεται επίσης το ολιγόλεπτο διάλειμμα μετά από μια ώρα εργασίας ή ανάγνωσης μπροστά σε υπολογιστή αλλά και το να αποφεύγεται η επαφή των ματιών με τον αέρα των κλιματιστικών που επιβαρύνουν το στέγνωμα των ματιών.

http://www.onmed.gr

Περισσότερα

Κίνηση αλληλεγγύης από καταστηματάρχη στη Θεσσαλονίκη - Προσφέρει δωρεάν σάντουιτς μέχρι την Πέμπτη

Μια αξιέπαινη πρωτοβουλία ξεκίνησε από σήμερα ένας καταστηματάρχης που διαθέτει ψητοπωλεία στον Εύοσμο και στους Αμπελόκηπους Θεσσαλονίκης.

Το ψητοπωλείο "Ο καλύτερος" με αφορμή τις δύσκολες μέρες που διανύει η χώρα, αποφάσισε ως ένδειξη αλληλεγγύης, να δίνει δωρεάν ένα σάντουιτς ανά άτομο από σήμερα μέχρι και την Πέμπτη , από τις 16:30 εως τις 19:30.

"Μια κίνηση αλληλεγγύης και αισιοδοξίας γιατί Αγαπάμε Ελλάδα.Τα Καλύτερα έρχονται και είμαστε όλοι μαζί!" αναφέρει σε ανακοίνωση του το κατάστημα.

"Όλο αυτό γίνεται με σεβασμό και  εκτίμηση στον Έλληνα πολίτη." δήλωσε στο thestival.gr, ο υπεύθυνος επικοινωνίας των καταστημάτων, Λαμπανάρης Γιώργος.

http://www.thestival.gr 

Περισσότερα

Επανέρχονται 1.293 Σχολικοί Φύλακες στους Δήμους - Όλα τα ονόματα

Δημοσιεύθηκε, αργά το απόγευμα της Τρίτης, στην Εφημερίδα της Κυβερνήσεως, η απόφαση του Υπουργού Εσωτερικών & Διοικητικής Ανασυγκρότησης, Νίκου Βούτση, για την επαναφορά 1.293 Σχολικών Φυλάκων σε Δήμους της Χώρας, σύμφωνα με τις διατάξεις του Ν.4325/2015.

Αφορά επαναφορά υπαλλήλων Δήμων, με σχέση εργασίας ιδιωτικού δικαίου αορίστου χρόνου, εκπαιδευτικής βαθμίδας ΔΕ, ειδικότητας Σχολικών Φυλάκων στις θέσεις, με το βαθμό και με το μισθολογικό κλιμάκιο που κατείχαν, στους Δήμους που υπηρετούσαν πριν τεθούν σε καθεστώς "διαθεσιμότητας", λόγω της προβλεπόμενης αυτοδίκαιης επανασύστασης της καταργηθείσας ειδικότητας και των θέσεων των Σχολικών Φυλάκων.

Αυτοί, όπως αναφέρει το «Βήμα», επανέρχονται στις θέσεις, με τον ίδιο βαθμό και με το ίδιο μισθολογικό κλιμάκιο στους δήμους που υπηρετούσαν πριν από τη θέση τους σε διαθεσιμότητα λόγω της προβλεπόμενης αυτοδίκαιης επανασύστασης της καταργηθείσας ειδικότητας και των θέσεων των σχολικών φυλάκων.

Οι θέσεις των σχολικών φυλάκων επανασυστάθηκαν με τον Ν. 4325/2015 και από τη δημοσίευσή του, δηλαδή από τις 11 Μαΐου 2015.

http://www.thestival.gr 

Περισσότερα

"Κλείνει" η Βουλή έως την ερχόμενη Δευτέρα λόγω δημοψηφίσματος

Αναστολή όλων των κοινοβουλευτικών συνεδριάσεων και εργασιών έως την ερχόμενη Δευτέρα αποφάσισε η Διάσκεψη των Προέδρων της Βουλής προκειμένου να διεξαχθεί ομαλά η προεκλογική περίοδος έως την Κυριακή 5 Ιουνίου.

Η απόφαση σύμφωνα με το protothema.gr, ελήφθη μετά από ομόφωνο αίτημα που κατέθεσαν οι κοινοβουλευτικοί εκπρόσωποι κατά τη χθεσινή συνεδρίαση της Ολομέλειας (σ.σ. εκτός της ΝΔ που απείχε από την συνεδρίαση).

http://www.thestival.gr

Περισσότερα

ΟΓΑ: Αύριο, Τετάρτη, η καταβολή των συντάξεων

Aύριο θα καταβληθούν οι συντάξεις του ΟΓΑ στους δικαιούχους όπως ανακοίνωσε ο Οργανισμός.

Αναλυτικά η ανακοίνωση του ΟΓΑ που εξέδωσε σήμερα

Καταβολή Συντάξεων μηνός Ιουλίου 2015 για τους Συνταξιούχους του ΟΓΑ

Η σύνταξη μηνός Ιουλίου 2015 θα καταβληθεί σε 681.087 συνταξιούχους του Ο.Γ.Α. με πίστωση στους Τραπεζικούς λογαριασμούς τους ή λογαριασμούς ΕΛ.ΤΑ., που έχουν επιλέξει για την πληρωμή των συντάξεων, την Τετάρτη 1 Ιουλίου 2015.

Η συνολική δαπάνη για την....
καταβολή των συντάξεων μηνός Ιουλίου 2015 ανέρχεται στο ποσό των 305.561.286,40 ευρώ.

ΑΠΟ ΤΗ ΔΙΟΙΚΗΣΗ ΤΟΥ ΟΓΑ

http://simantra.blogspot.gr

Περισσότερα

Τι να κάνετε για να μην σας «γονατίσει» το στρες

Τα οικονομικά προβλήματα αποτελούν πηγή έντονου στρες, με τα τρία τέταρτα των ενηλίκων να τα θεωρούν ως την κυριότερη αιτία του - και αυτό, σε περιόδους που δεν υπάρχει οικονομική κρίση.

Όταν η κρίση είναι υπαρκτή όπως συμβαίνει στη χώρα μας, το στρες είναι ακόμα εντονότερο και πολλοί δυσκολεύονται να το διαχειριστούν. Η Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία (APA) έχει μερικές συμβουλές που μπορεί να βοηθήσουν.

* Να ενημερώνεστε, αλλά να μην πανικοβάλλεστε. Είναι σημαντικό να ξέρετε τι συμβαίνει γύρω σας αλλά αντισταθείτε στην παρόρμηση να νιώσετε απελπισία και πανικό, διότι κάτι τέτοιο θα εκτοξεύσει στα ύψη το άγχος σας και θα σας κάνει να λάβετε κακές αποφάσεις.

Ούτε όμως το να «κλειδώσετε» το συναίσθημά σας και να μην αντιδράτε καθόλου θα σας βοηθήσει (γενικά, τα άκρα στη συμπεριφορά δεν βοηθάνε καθόλου). Επομένως, διατηρήστε την ψυχραιμία σας και την κριτική σας σκέψη.

* Καταρτίστε ένα σχέδιο. Καθίστε μαζί με τους δικούς σας και γράψτε τρόπους με τους οποίους μπορείτε να περιορίσετε τα έξοδά σας ή να διαχειρισθείτε καλύτερα τα οικονομικά σας.

Καταρτίστε στη συνέχεια ένα συγκεκριμένο σχέδιο δράσεως, το οποίο θα αναθεωρείτε συχνά.

Αν και στην αρχή η διαδικασία αυτή είναι πηγή πρόσθετου άγχους, μόλις ολοκληρωθεί θα νιώσετε καλύτερα, διότι θα αισθανθείτε ότι δεν μένετε αδρανείς αλλά κάνετε κάτι για να διατηρείτε κάποιον έλεγχο στη ζωή σας.

* Εξετάστε τα «αντίδοτα» που χρησιμοποιείτε. Στις δύσκολες οικονομικές περιόδους, ο καθένας μας στρέφεται σε κάτι που θα τον δυναμώσει ψυχικά και θα τον παρηγορήσει.

Για πολλούς αυτό το «αντίδοτο» είναι ανθυγιεινές συνήθειες, όπως το κάπνισμα, το ποτό, ο τζόγος ή η ανεξέλεγκτη κατανάλωση παχυντικών φαγητών ή γλυκών.

Επιπλέον, η ένταση που νιώθουμε μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένους καυγάδες εντός και εκτός οικογένειας οι οποίοι, όσο κι αν δεν το συνειδητοποιούμε, είναι ξεσπάσματα.

Να έχετε, λοιπόν, το νου σας γι’ αυτού του είδους τις συμπεριφορές, διότι μπορεί να νομίζουμε ότι καταπραΰνουν το στρες, αλλά στην πραγματικότητα το εντείνουν.

Αν οι συμπεριφορές αυτές δημιουργούν ήδη πρόβλημα σε εσάς ή στην οικογένειά σας, ζητήστε βοήθεια από έναν ειδικό στην ψυχική υγεία.

* Προσπαθήστε να βγάλετε κάτι καλό απ’ όλο αυτό. Αν και είναι πολύ δύσκολο, προσπαθήστε να εκμεταλλευθείτε την υπάρχουσα κατάσταση για να βελτιώσετε κάποιες παραμέτρους στη ζωή σας.

Για παράδειγμα, δοκιμάστε να κάνετε καθημερινά μεγάλους περιπάτους - δεν κοστίζουν τίποτα, θα σας κάνουν να αισθανθείτε καλύτερα και ωφελούν την υγεία.

Φροντίστε επίσης να τρώτε μαζί με την οικογένειά σας (εννοείται με κλειστή την τηλεόραση για να μιλάτε μεταξύ σας και να συγκεντρώσετε στο φαγητό σας), διότι όχι μόνο θα γλιτώσετε χρήματα, αλλά θα έρθετε πιο κοντά ο ένας με τον άλλο.

Να είστε επίσης γλυκομίλητος με τους αγαπημένους σας και να εκφράζετε ανοιχτά την αγάπη σας. Μελέτες του δρος Ρόμπερτ Σαπόλσκυ, καθηγητή Νευρολογίας & Νευρολογικών Επιστημών στο Πανεπιστήμιο Στάνφορντ, έχουν δείξει ότι η στοργή κάνει θαύματα εναντίον του στρες - όχι μόνο γι' αυτόν που την δέχεται αλλά και γι' αυτόν που την επιδεικνύει.

Αν δεν εργάζεστε, χρησιμοποιήστε τον χρόνο που έχετε στη διάθεσή σας για να ασχοληθείτε με κάτι που συνήθως δεν κάνετε - ακόμα κι αν αυτό σημαίνει ότι θα φροντίσετε για πρώτη φορά στη ζωή σας τον κήπο ή ότι θα κάνετε ριζική αναδιάταξη στα ντουλάπια, τις αποθήκες και τα πατάρια του σπιτιού σας.

* Βάλτε πρόγραμμα στην καθημερινότητά σας. Να μπαίνετε για ύπνο και να σηκώνεστε την ίδια ώρα, να τρώτε σε συγκεκριμένες ώρες και γενικώς να έχετε μία όσο το δυνατόν πιο συνεπή ρουτίνα.

Φροντίστε επίσης να τρώτε όσο το δυνατόν πιο υγιεινά και να φροντίζετε τον εαυτό σας (όλ’ αυτά μοιάζουν άσχετα με το στρες, αλλά έχουν σημασία για την ψυχική σας διάθεση).

* Ζητήστε βοήθεια από έναν ειδικό. Αν δείτε ότι δεν μπορείτε να ελέγξετε το στρες σας, ζητήστε βοήθεια από έναν ειδικό.

Πηγή: tanea.gr

Περισσότερα

Δείτε τη νέα επιφάνεια εργασίας των Windows 10

Σε κάθε λειτουργικό της σύστημα, η Microsoft ετοιμάζει ένα διαφορετικό wallpaper για την επιφάνεια εργασίας.

Για τα επερχόμενα Windows 10, η εταιρεία ένα ειδικό desktop wallpaper, επιλέγοντας το λογότυπο των Windows, αλλά χωρίς κάποια ψηφιακή επεξεργασία, καθώς πρόκειται για μία φωτογραφία.

Η δημιουργία και το στήσιμο της φωτογραφίας έγινε σε ένα studio, όπου χρησιμοποιήθηκαν τεχνικές χαρτογράφησης, laser και προβολείς, ώστε να δημιουργηθεί η νέα εικόνα.

Το τελικό αποτέλεσμα είναι εντυπωσιακό και είναι ενδεικτικό της προσοχής που έχει δώσει η Microsoft στο επερχόμενο λειτουργικό της.

Πηγή: pcmag.com

Περισσότερα

Ανέκδοτο

Μια ξανθιά βρίσκει ένα λυχνάρι , το τρίβει και βγαίνει το τζίνι .
– Μπορώ να σου πραγματοποιήσω τρεις επιθυμίες , αλλά ότι κάνω για σένα , θα το έχει ο άντρας σου στο δεκαπλάσιο . Εντάξει ;
– Εντάξει , του λέει η ξανθιά .
1η επιθυμία :
– Θέλω να με κάνεις πανέμορφη . Να έχω ωραίο σώμα , ωραία μαλλιά , να μην χρειαστώ ποτέ μου λίφτινγκ .
– Ο άντρας σου θα έχει δέκα τέτοιες γυναίκες .
– Δεν με νοιάζει .
Την κάνει κουκλάρα και ο άντρας της είχε δέκα τέτοιες γυναίκες .
2η επιθυμία :
– Θέλω να με κάνεις πολύ πλούσια . Να έχω αυτοκίνητα , μετοχές , ακίνητα και κινητά .
– Ο άντρας σου θα έχει τα δεκαπλάσια .
– Δε με νοιάζει .
Την κάνει πλούσια και τον άντρα της πάμπλουτο .
3η επιθυμία :
– Θέλω να με κάνεις να πάθω ένα πολύ μικρό εμφραγματάκι !

Περισσότερα

Έγινε κι αυτό: Εγκαταστάθηκε το πρώτο ΑΤΜ για… Bitcoin στην Ελλάδα (βίντεο)

Κι ενώ η Ελλάδα έχει ξεμείνει από ΑΤΜ’s μια είδηση προκαλεί έκπληξη. Στο Μενίδι, το περασμένο Σάββατο εγκαταστάθηκε το πρώτο μηχάνημα αυτόματων συναλλαγών για…Bitcoin. Η εγκατάσταση σε ένα βιβλιοπωλείο έγινε λίγες ώρες μετά την ανακοίνωση του δημοψηφίσματος. Η ιδιοκτήτρια του βιβλιοπωλείου, μιλώντας στην κάμερα του ρωσικού δικτύου ανέφερε ότι «πολλές χώρες που είναι σε κρίση θα μπορούσαν να στραφούν στο Bitcoin, τώρα στην Ελλάδα δεν ξέρω κατά πόσο είναι διαδεδομένο», ωστόσο σημείωσε ότι «αφορά κυρίως τους νέους ανθρώπους, είναι πολύ καινούριο».

Πηγή: imerisia.gr

Περισσότερα

Ανοίγουν αύριο 1.000 τραπεζικά υποκαταστήματα για συνταξιούχους – Θα μπορούν να πάρουν έως 120 ευρώ αυτή την εβδομάδα

Περίπου χίλια τραπεζικά καταστήματα σε όλη την χώρα  θα ανοίξουν από την Τετάρτη 1 Ιουλίου, και για τρεις συναπτές μέρες, προκειμένου να εξυπηρετήσουν τους συνταξιούχους που δεν διαθέτουν κάρτες ανάληψης ή χρεωστικές κάρτες. Οι συνταξιούχοι αυτοί θα μπορούν να αποσύρουν έως 120 ευρώ μετρητά μία φορά μόνο στη διάρκεια της τρέχουσας εβδομάδας.
Τα παραπάνω ανακοίνωσε το υπουργείο Οικονομικών μετά από τη χθεσινή σύσκεψη που πραγματοποιήθηκε με τη συμμετοχή εκπροσώπων των πέντε μεγαλύτερων πιστωτικών ιδρυμάτων της χώρας, σε συνεννόηση με την Τράπεζα της Ελλάδος.
Σύμφωνα με την ανακοίνωση του ΥΠΟΙΚ  οι τράπεζες δεσμεύονται να εκδώσουν άμεσα χρεωστικές κάρτες ώστε οι συνταξιούχοι να μπορούν να συναλλάσσονται κανονικά σε σημεία πώλησης που δέχονται χρεωστικές κάρτες καθώς και να κάνουν τις προβλεπόμενες αναλήψεις των 60 ευρώ ημερησίως.
Ο κατάλογος των τραπεζικών καταστημάτων που θα ανοίξουν την Τετάρτη θα δημοσιοποιηθεί αργότερα σήμερα.
Το υπουργείο Οικονομικών διαβεβαιώνει παράλληλα όλους τους καταθέτες ότι «οι καταθέσεις τους σε ευρώ είναι ασφαλείς πριν και μετά το δημοψήφισμα το οποίο δίνει στους πολίτες την ευκαιρία να αποφανθούν για το εάν συμφωνούν ή όχι με την πρόταση του Eurogroup να μπουν, άλλη μια φορά, στο στόχαστρο οι συντάξεις».
Κατηγορεί τέλος το Eurogroup ότι «προσπάθησε ανεπιτυχώς να τορπιλίσει το δημοψήφισμα αρνούμενο να επεκτείνει την δανειακή συμφωνία για σύντομο χρονικό διάστημα».

Περισσότερα

Το πρόγραμμα των φιλικών αγώνων του ΠΑΟΚ

Ανακοινώθηκε το πρόγραμμα των φιλικών αγώνων για το βασικό στάδιο προετοιμασίας της ομάδας του ΠΑΟΚ στην Ολλανδία.

Ο Δικέφαλος θα αντιμετωπίσει αρχικά την Koot Azur, που θα αποτελείται από Βέλγους και Ολλανδούς ελεύθερους επαγγελματίες ποδοσφαιριστές, στη συνέχεια την Μπόχουμ και για το τέλος την ουκρανική Ντνίεπρ.

H ανακοίνωση της ΠΑΕ ΠΑΟΚ:

Αναλυτικά οι αντίπαλοι, η τοπική ώρα διεξαγωγής και η ακριβής διεύθυνση των γηπέδων:

04.07.2015 18:00
ΠΑΟΚ – Koot Azur
WA Scholtenlaan 138, 6865 NA Doorweth

08.07.2015 16:30
ΠΑΟΚ – VFL Bochum
v. v. Arnhemse Boys Marasingel 251, 6846 DX Arnhem

10.08.2015 16:00
ΠΑΟΚ – DNIPRO Dnipropetrovsk
Marasingel 251, Arnhem

http://www.seleo.gr

Περισσότερα

Σε τι ψηφίζουμε ΝΑΙ ή ΟΧΙ – Oλόκληρη και μεταφρασμένη η πρόταση των δανειστών

Στην ιστοσελίδα του Υπουργείου Εσωτερικών και Διοικητικής Ανασυγκρότησης αναρτήθηκε το σχέδιο που κατέθεσαν η Ευρωπαϊκή Επιτροπή , η Ευρωπαϊκή Κεντρική Τράπεζα και το Διεθνές Νομισματικό Ταμείο στο Eurogroup της 25.06.2015, που αποτελείται από δύο  μέρη, τα οποία συγκροτούν την ενιαία πρότασή τους.
Πρόκειται δηλαδή για το σχέδιο συμφωνίας επί της οποίας διενεργείται το δημοψήφισμα. Το σχέδιο είναι γραμμένο αναλυτικά ως έχει και αποτελεί την ακριβή μετάφραση του Αγγλικού πρωτότυπου εγγράφου όπως παρασχέθηκε στο Υπουργείο Εσωτερικών από την αρμόδια μεταφραστική υπηρεσία του Υπουργείου Εξωτερικών.
Δείτε το σχέδιο ΕΔΩ

Περισσότερα

Τo capital control έγινε… μπλούζα! Δείτε τι έφτιαξε περιπτεράς στη Θεσσαλονίκη (φωτο)

Ένα περίπτερο λοιπόν, στην Τσιμισκή, στη Θεσσαλονίκη, που τυπώνει συνθήματα πάνω σε μπλουζάκια καπέλα και ποδιές, έφτιαξε τα… επίκαιρα που βλέπετε στις φωτογραφίες.

 

Περισσότερα

Πολίτης αφήνει το ΑΤΜ, εισβάλει σε βουλευτικό γραφείο και τα κάνει γυαλιά καρφιά (φωτο& βίντεο)

Θερμό επεισόδιο στο γραφείο του βουλευτή Γρηγοράκου. Δευτέρα 29 Ιουνίου. Ώρα 12 το μεσημέρι. Πολίτες, υπο τον ήλιο βρίσκονται στην ουρά του ΑΤΜ της Τράπεζας Πειραιώς (πρώην ΑΤΕ Σπάρτης). Ακριβώς δίπλα και στον Α’ όροφο βρίσκεται το γραφείο του βουλευτή του ΠαΣοΚ Λακωνίας Λεωνίδα Γρηγοράκου. Κατά πληροφορίες ένας πολίτης, στην ουρά, θεώρησε ότι δέχθηκε πρόκληση από υπάλληλο του γραφείου που βρισκόταν στο μπαλκόνι του γραφείου. Ο πολίτης ως μαινόμενος ταύρος ανέβηκε στο γραφείο και με γροθιές, έσπασε την πόρτα.
Δείτε πως περιγράφει ο ίδιος όσα έγιναν…

 

Περισσότερα

10 Διατροφικά tips για ένα υγιεινό καλοκαίρι

Τα Σαββατοκύριακα του καλοκαιριού στην παραλία, τα μπάρμπεκιου στην πίσω αυλή καθώς και τα υπαίθρια δείπνα είναι επιτέλους εδώ. Αυτές οι συναθροίσεις όμως, συχνά μας φορτώνουν με υψηλής θερμιδικής αξίας ζυμαρικά, τσιπς, παγωτά και κοκτέιλ.

Απολαύστε το ζεστό καλοκαίρι με τα αγαπημένα σας πρόσωπα, διατηρώντας παράλληλα τη διατροφή σας υπό έλεγχο με τις παρακάτω συμβουλές.

1. Πίνετε πράσινο τσάι. Το πράσινο τσάι έχει ένα φυσικό συστατικό που βοηθά να επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας.

2. Καταναλώστε θαλασσινά. Το καλοκαίρι είναι η ιδανική στιγμή για να πάρετε τα πιο φρέσκα αλιεύματα από το τοπικό παντοπωλείο σας. Ο σολομός, ο τόνος, ο αστακός, τα μύδια και το καλαμάρι αποτελούν ένα ιδανικό μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο.

3. Μην παραλείπετε το πρωινό. Τρώγοντας ένα πρωινό με πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και υγιεινά λίπη ξεκινά το μεταβολισμό σας σε υψηλή ταχύτητα και παρέχει ενέργεια για την υπόλοιπη ημέρα.

4. Απολαύστε το καλοκαίρι με φρούτα και τα λαχανικά. Προτιμήστε πολύχρωμα λαχανικά στα γεύματα σας καθώς και ποικιλία φρούτων, που θα δώσουν στο σώμα σας όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και τις βιταμίνες που χρειάζεστε.

5. Ενυδατωθείτε συχνά. Η ζέστη του καλοκαιριού σας κάνει πιο επιρρεπείς σε αφυδάτωση. Ξεκινήστε την ημέρα σας με δύο ποτήρια νερό. Ως το τέλος την ημέρας θα πρέπει να έχετε καταναλώσει τουλάχιστον 2 λίτρα νερό ώστε να αναπληρώσετε το νερό που χάνετε μέσω του ιδρώτα.

6. Να τρώτε υγιεινά στην παραλία. Το παγωτό από τα περίπτερα και οι ψησταριές υψηλής θερμιδικής αξίας θα βάλουν φρένο στην διατροφή σας, οπότε μείνετε μακριά από αυτούς τους πειρασμούς . Ένα μικρό φορητό ψυγείο με πάγο το οποίο θα περιέχει εμφιαλωμένο νερό, σάντουιτς με ψωμί ολικής αλέσεως, χούμους, γιαούρτι και πολλά φρούτα, θα σας κάνει να νιώσετε πιο υγιείς και πιο ευτυχισμένοι με τη μέρα σας στην παραλία.

7. Δώστε το σπίτι σας μια όμορφη αίσθηση του καλοκαιριού. Χρειάζεται ένα περιβάλλον που να αντανακλά ένα υγιεινό τρόπο ζωής . Για να ξεκινήσετε σωστά, αφαιρέστε τα ανθυγιεινά τρόφιμα από το σπίτι σας (έτσι ώστε να μην μπαίνετε στον πειρασμό). Τοποθετήστε στο συρτάρι του γραφείου σας υγιεινά σνακ όπως φρούτα και ξηρούς καρπούς.

8. Φτιάξτε το καλύτερο σπιτικό burger. Δημιουργήστε ένα πιο υγιεινό burger με ολόκληρα ψωμάκια σίτου, άπαχα κρέατα, νόστιμες σως γιαουρτιού και λαχανικά. Δοκιμάστε μία από αυτές τις υγιεινές συνταγές burger και θα το λατρέψετε.

9. Προ-σχέδιο και στα γεύματά σας. Σχεδιάζετε τις αποδράσεις του Σαββατοκύριακου και τις δραστηριότητές σας για το καλοκαίρι. Γιατί να μην σχεδιάσετε και τα γεύματά σας; Προγραμματίστε την προετοιμασία όλων των τροφίμων σας από την Κυριακή, έτσι ώστε να έχετε αρκετό φαγητό για την εβδομάδα. Θα εξοικονομήσετε χρήματα.

10. Προτιμήστε μπύρα σε βραδινή έξοδο. Σίγουρα το καλοκαίρι οι βόλτες και οι νυχτερινές εξορμήσεις είναι πιο τακτικές. Προτιμήστε λοιπόν μπύρα για να περάσετε ένα όμορφο και διασκεδαστικό καλοκαιρινό βράδυ χωρίς να πάρετε επιπλέον θερμίδες αλλά και για να δροσιστείτε .

Με την συνεργασία της Δήμητρας Σταμούλη, Κλινικής Διαιτολόγου- Διατροφολόγου, ΒSc Επιστημονική Διευθύντρια Κέντρου Διαιτολογικής Υποστήριξης & Μεταβολικού Ελέγχου ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ, Χολαργός, www.logodiatrofis.gr, www.activekids.gr, www.care24.gr.

http://www.onmed.gr

Περισσότερα