1. Σκέψου τις φυτικές ίνες και τις πρωτεΐνες
Όταν θέλεις να φτιάξεις το καλύτερο πιάτο για χάσιμο βάρους τότε πρέπει να βάλεις σε αυτό καθαρή πρωτεΐνη και πολλά λαχανικά και φρούτα σε κάθε σου γεύμα. Ένα τέτοιο πιάτο θα σε βοηθήσει να μείνεις χορτάτη για περισσότερη ώρα από ότι αν φας υδατάνθρακες.
2. Να κάθεσαι στο τραπέζι όταν τρως
Το να τρως στο γραφείο σου ή στον καναπέ βλέποντας τηλεόραση ή να πηγαινοέρχεσαι στο σπίτι τσιμπολογώντας μπορεί να σημαίνει εκατοντάδες θερμίδες μέσα στη μέρα χωρίς να το πάρεις χαμπάρι. Φτιάξε το φαγητό σου και κάτσε στο τραπέζι για να το φας. Δώσε προσοχή σε αυτό που τρως έτσι ώστε να καταλάβεις πότε έχεις χορτάσει και να σταματήσεις την κατάλληλη στιγμή ακόμα και αν δεν έχεις αδειάσει το πιάτο σου.
3. Πιες νερό πριν το φαγητό
Πριν καθίσεις να φας πιες ένα ποτήρι νερό. Θα σε βοηθήσει να καταλάβεις τη διαφορά μεταξύ πείνας και δίψας και θα σε γεμίσει χωρίς να σου προσθέσει θερμίδες.
http://tro-ma-ktiko.blogspot.gr
.jpg)
0 σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου