Πώς να χάσετε τα κιλά των Χριστουγέννων: Συμβουλές για τέλειο σώμα το 2014

Βρίσκεσαι σε δίλημμα να ανέβεις ή να μην ανέβεις στην ζυγαριά ''κατόπιν εορτής'' ; Ή μήπως νιώθεις τύψεις που ξέφυγες και αυτές τις γιορτές; Μην ανησυχείς! Το διαιτολόγιο που ακολουθεί θα σε βοηθήσει να χάσεις τα κιλά των εορτών ανώδυνα και εύκολα χωρίς να στερηθείς τα γλυκά που έμειναν από τις γιορτές.
Συμβουλή : Μην νιώθεις τύψεις για ότι έγινε! Ποτέ δεν είναι αργά να βάλεις μια σειρά στο καθημερινό σου διαιτολόγιο! Όλα είναι θέμα θέλησης! Το θέλεις; Το πέτυχες!
Χρήσιμες συμβουλές
• Μπορείς να αλλάξεις τις μέρες μεταξύ τους δηλαδή την 1η ημέρα μπορείς να την κάνεις τελευταία. Π.χ 1η ημέρα θα την κάνω την Τετάρτη, 2η ημέρα θα την κάνω Σάββατο. Ποτέ όμως δεν αλλάζουμε τα γεύματα διαφορετικών ημερών π.χ όχι το μεσημεριανό της μίας ημέρας σε άλλη. Αν αλλάξουμε κάτι είναι ολόκληρη η ημέρα. Επίσης μπορούμε να μπερδέψουμε τα γεύματα μέσα στην ημέρα π.χ μπορείς να φας το βραδινό το μεσημέρι και το μεσημεριανό το βράδυ.
• Πιες πολύ νερό, περίπου 1,5 λίτρο την ημέρα.
• Αν παραλείψεις κάποιο γεύμα συνεχίζεις με ότι έχεις αργότερα αλλά όσο μπορείς να τρως ανά 3-4 ώρες.
• Όπου βλέπεις '' φλ'' εννοούμε το φλιτζάνι του τσαγιού.
• Μπορείς να αλλάξεις το δεκατιανό με το απογευματινό μεταξύ τους, στην ίδια μέρα όμως.
• Τα τρόφιμα ζυγίζονται ή μετριούνται μαγειρεμένα.
• Η σαλάτα και γενικά τα λαχανικά είναι σε ελεύθερη ποσότητα.
Διαβάστε το πλήρες διαιτολόγιο στο joytv.gr