Δεν θα κρυφτούμε πίσω από το δάχτυλό μας και θα σου πούμε ευθαρσώς, ότι
το να μεγαλώνεις δεν είναι και το πλέον εύκολο πράγμα να διαχειριστείς
στον κόσμο. Ωστόσο το μόνο που δεν χρειάζεται είναι να σε πάρει από κάτω
και να αρχίσεις να μεμψιμοιρείς που μεγάλωσες και τα πράγματα δεν είναι
όπως τότε, που ήσουν ακόμη παιδί. Κάθε ηλικία έχει τις ομορφιές της κι
όπως έχει πει κι ο Bruce Dickinson πολύ καλύτερα από εμάς, το να ζεις
είναι δίχως άλλο η καλύτερη από όλες τις άλλες επιλογές που έχεις
διαθέσιμες. Αν πάλι θες να νιώσεις ξανά νέος, τότε εμείς είμαστε εδώ για
να σου παραθέσουμε 10 εύκολα tips για να το πετύχεις.
Γυμναστική
Είναι
πολύ πιθανό να χρειαστεί να ψάξεις αρκετά πίσω στο ημερολόγιο σου για
να βρεις την εποχή που γυμναζόσουν. Μέγα λάθος, μιας και η γυμναστική
είναι ένας από τους πλέον αναζωογονητικούς τρόπους που υπάρχουν εκεί
έξω. Μόλις αρχίσεις μάλιστα να βλέπεις την αλλαγή στο σώμα σου, θα
λαχανιάζεις λιγότερο, δεν θα πιάνεσαι με το παραμικρό και το πρόσωπό σου
θα λάμπει.
Εκδρομές/ Περπάτημα
Αν κι ο
καιρός λόγω της πανδημίας του κορωνοϊού μοιάζει απαγορευτικός για
εκδρομές, καθώς η ασφάλεια όλων προέχει, μόλις μας επιτραπεί καλό θα
ήταν να γεμίσεις τις βαλίτσες σου και να πας ένα ταξιδάκι. Είτε
διαλέξεις ένα μέρος που λατρεύεις, είτε έναν νέο ανεξερεύνητο από σένα
ακόμη προορισμό, ένα είναι σίγουρο: Θα νιώσεις αρκετά χρόνια νεότερος/η
με την επιστροφή σου στα πάτρια εδάφη. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείς
και τώρα να απολαύσεις μια ωραία βόλτα σε κάποιο πάρκο, μικρό άλσος ή
λίμνη και ποτάμι αναλόγως πού μένεις.
Βρες το χόμπι που πάντα ήθελες
Άλλος
έχει ένα έμφυτο ταλέντο στη φωτογραφία. Άλλος έχει κλίση στις
κατασκευές ή ακόμη και στο πλέξιμο. Υπάρχουν πολλοί ζωγράφοι εκεί έξω
[DG2] επίσης, που δεν ξέρουν πόσο καλοί είναι, γιατί δεν έχουν βρει τον
χρόνο να εξασκηθούν. Άλλοι πάλι, θέλανε από μικροί να γράψουν ένα
βιβλίο. Ποτέ δεν είναι αργά να βρεις το χόμπι σου και να νιώσεις σαν
παιδί που παίζει για πρώτη φορά με τα παιχνίδια του.
Μπες σε μια οργάνωση/ Ακολούθησε έναν σκοπό
Από
λέσχες ανάγνωσης μέχρι περιβαλλοντικές οργανώσεις κι ομάδες ζωόφιλων,
υπάρχουν πολλές επιλογές ώστε να κοινωνικοποιηθείς, να αλληλεπιδράσεις
και να δεις ότι δεν σε έχουν πάρει τα χρόνια σε καμία περίπτωση για να
προσφέρεις στο κοινωνικό σύνολο. Μέσα από την επαφή με άλλους ανθρώπους
και τη βοήθεια που θα προσφέρεις θα γαληνέψει η ψυχή και το σώμα,
επομένως θα νιώσεις και πάλι νέος.
Πες ναι στον έρωτα
Αν
κάτι μπορεί να μας γεμίσει ευεξία κι αγάπη για τη ζωή, αυτός είναι ο
μικρός φτερωτός θεούλης, που ρίχνει τα βέλη του, σε ανυποψίαστα θύματα
ανεξαρτήτου ηλικίας. Για αυτό μην φοβάσαι να ενδώσεις σε αυτό το υπέροχο
συναίσθημα, που θα σε κάνει να λαμποκοπάς, «σβήνοντας» κάποια χρόνια
από την ηλικία σου.
Περιποιήσου τον εαυτό σου
Αν
νιώθεις πως έχεις αμελήσει τον εαυτό σου, τότε δεν έχεις παρά να κάνεις
ένα και μόνο πράγμα για να σε συγχωρέσει. Περιποιήσου τον με αγάπη και
στοργή και να είσαι σίγουρος ή σίγουρη ότι πρώτα θα ανταποκριθεί η ψυχή
κι έπειτα το δέρμα σου για να σε ευχαριστήσει για τη φροντίδα.
Πάρε ένα κατοικίδιο
Μια
νέα συντροφιά στη ζωή σου ίσως είναι αυτό που ψάχνεις για να νιώσεις
και πάλι παιδί. Παίρνοντας ένα κατοικίδιο (ακόμη καλύτερα υιοθέτησε ένα
από αυτά που έχουν εγκαταλείψει σε καταφύγια ζώων) εκτός από έναν
παντοτινό φίλο, κερδίζεις σίγουρα μερικά χρονάκια μιας και θα σε
παρακινήσει να βγεις βόλτες, να παίξεις μαζί του και να το φροντίσεις,
δείχνοντας έμπρακτα την αγάπη του.
Διάβασε
Η
γνώση είναι δύναμη κι όσο πιο δυνατός είσαι τόσο πιο νέος νιώθεις. Για
αυτόν ακριβώς τον λόγο, δώσε μια δεύτερη ευκαιρία στα βιβλία που αγαπάς
κι αν μπορείς αγόρασε κι άλλα. Η ανταμοιβή σου θα είναι μεγάλη.
Ξεκίνα μια πιο υγιεινή διατροφή
Έχει
έρθει μάλλον ο καιρός να σταματήσεις να τρως ό,τι βρεις πρόχειρο. Βάλε
στη ζωή σου και στο πιάτο σου περισσότερα φρούτα και λαχανικά, ψάρια και
σπιτικό φαγητό. Απόφυγε κορεσμένα λιπαρά, ζάχαρη και τηγανητά και
περιόρισε το αλκοόλ. Το σώμα σου θα σε ευγνωμονεί και θα σ’το
ανταποδώσει, αφού πλέον θα μοιάζεις περήφανο νιάτο.
Μάθε ένα μουσικό όργανο
Η
μουσική θα είναι σίγουρα μια από αυτές τις τέχνες που θα σώσει τον
κόσμο. Για αυτό μην χάνεις χρόνο κι ανάλογα με την κλίση και τα γούστα
σου, μάθε ένα μουσικό όργανο όσο προλαβαίνεις. Θα δεις ότι στη μάθηση
του κρύβεται ακόμη ένα tip για να νιώσεις νέος, μέσα από αυτή την έκρηξη
δημιουργικότητας.
Διάφορες ανοησίες κυκλοφορούν στο ίντερνετ για «τεχνικές
αυτοβοήθειας» και για «μυστικά και κόλπα» που αντιμετωπίζουν την
κατάθλιψη. Σου έχουμε κι εμείς ένα μυστικό: Δεν υπάρχει κανένα μαγικό
τρικ που να αντιμετωπίζει την κατάθλιψη. Όπως το σπασμένο σου πόδι δεν
θα σου το γιατρέψει μια βόλτα στο δάσος, μια εις βάθος συζήτηση με τον
καλύτερό σου φίλο, ή τρεις ώρες αστείων βίντεο με πιγκουίνους στο
YouTube, έτσι και η κατάθλιψη –που είναι εξίσου πάθηση με το σπασμένο
πόδι, δεν είναι «στο μυαλό σου», ούτε είσαι υπερβολικός/η– χρειάζεται
ιατρική αντιμετώπιση. Τίποτα περισσότερο, τίποτα λιγότερο.
Επειδή,
όμως, το ταμπού του ατσάλινου χαρακτήρα που αντέχει τα πάντα δεν λέει
να πεθάνει, αυτά είναι τα συνηθέστερα λάθη που κάνεις και περιμένεις να
λύσεις μαγικά το πρόβλημα, καταλήγοντας απλώς να το κάνεις χειρότερο.
Δεν μιλάς σε κανέναν
Ανησυχείς,
φτιάχνεις διαρκώς εφιαλτικά σενάρια, φοβάσαι… Και όλα αυτά τα κρατάς
μέσα σου, γιατί φοβάσαι πως οι άλλοι θα σε κρίνουν, δεν θα σε πάρουν στα
σοβαρά ή θα τους βαρύνεις. Είναι, όμως, σημαντικό για την ψυχική σου
υγεία να έχεις, εκτός από τον θεραπευτή σου, και έναν έστω στενό κύκλο
ανθρώπων που μπορείς να εμπιστευτείς και να μιλήσεις άνετα.
Κάνεις αυτοσχέδιες «θεραπείες»
Ηρεμιστικά
και αντικαταθλιπτικά που κυκλοφορούν ευρέως χωρίς να χρειάζονται
συνταγή γιατρού δεν είναι για την περίπτωσή σου, σταμάτα να τα ζητάς από
τον φαρμακοποιό σου. Ακόμα χειρότερα, η χρήση αλκοόλ ή ουσιών για να
αντιμετωπίσεις τα συμπτώματα της κατάθλιψης, το μόνο που θα κάνει είναι
τα πράγματα χειρότερα. Ενίοτε, πολύ χειρότερα.
…ή θεραπείες που κάπου διάβασες ότι λειτουργούν
Πολλές
φορές, ασθενείς επιμένουν να χρησιμοποιούν θεραπείες που δεν είναι 100%
σίγουρο ότι λειτουργούν. Για παράδειγμα, η yoga μπορεί όντως να φέρει
ηρεμία σε πολλά άτομα, αλλά δεν είναι κλινική, επιβεβαιωμένη θεραπεία
της κατάθλιψης, και μπορεί να δράσει μόνο συμπληρωματικά. To ίδιο όμως
συμβαίνει και αν ακολουθείς επίμονα μια φαρμακευτική λύση που δεν είναι
σωστή για σένα. Λόγω της ιδιαιτερότητας της ασθένειας, είναι πολύ πιθανό
ο κάθε ασθενής να χρειαστεί να δοκιμάσει αρκετές πιθανές θεραπείες
μέχρι να βρει την κατάλληλη για τον οργανισμό του.
Δεν αφουγκράζεσαι τον εαυτό σου και τις ανάγκες του
Η
κατάθλιψη, δυστυχώς, σπάνια κάνει ένα μεγάλο “μπαμ”. Έρχεται αργά,
εισχωρεί στην ζωή μας και αλλάζει την αντίληψή μας, κάνοντάς μας να
πιστεύουμε ότι πάντα ήμασταν έτσι. Και αν δεν προσέχουμε αυτά τα
συμπτώματα, τότε μπορεί να βρεθούμε στη μέση ενός καταθλιπτικού
επεισοδίου που κάλλιστα θα μπορούσε να έχει αποφευχθεί.
Δεν ακολουθείς κατά γράμμα τις συμβουλές του γιατρού
Ειδικά
αν η κατάθλιψή σου είναι κομμάτι διπολικής διαταραχής, είναι πολύ
πιθανό να μπεις κάποια στιγμή στον πειρασμό να παραλείψεις μια δόση των
φαρμάκων σου, ή να τα κόψεις «για ένα διάστημα», επειδή το χάι του
μανιακού επεισοδίου δεν συγκρίνεται με τίποτα. Σε κάθε περίπτωση, όμως,
είναι κακή, πολύ κακή ιδέα να μην ακολουθείς κατά γράμμα τις οδηγίες του
γιατρού σου.
Ακυρώνεις ραντεβού στον ψυχολόγο
Το
πρώτο πράγμα που λένε κατά κανόνα οι ψυχολόγοι, έχεις-δεν έχεις
κατάθλιψη, είναι ότι από τη στιγμή που θα ξεκινήσεις θεραπεία, θα
υπάρξουν στιγμές που δεν θα θέλεις να πας. Επειδή βαριέσαι, επειδή
αισθάνεσαι καλά εκείνη τη μέρα, επειδή στον αντίποδα αισθάνεσαι απαίσια
και φοβάσαι ότι θα καταρρεύσεις κατά τη διάρκεια της συνεδρίας. Σε κάθε
περίπτωση, πρέπει να πας. Ναι, με το ζόρι.
Δεν ασχολείσαι με κάτι
Κι
εδώ η απάντηση σε αυτό που σκέφτεσαι είναι και πάλι «ναι, με το ζόρι». Η
κατάθλιψη μας κάνει νωχελικούς, να παραιτούμαστε από την ζωή, την
δουλειά και τα χόμπι μας. Όταν το νιώθεις αυτό, πρέπει να προσπαθήσεις
να πιέσεις τον εαυτό σου να παραμείνει δραστήριος –έστω, με την πιο απλή
από τις ασχολίες με τις οποίες θα μπορούσες να καταπιαστείς–
διαφορετικά η καθημερινότητά σου μετατρέπεται σε ένα τούνελ χωρίς
διέξοδο.
Αγνοείς ή κρύβεις αυτοκτονικές σκέψεις
Ποτέ,
μα ποτέ, μην τις αφήσεις ανεπεξέργαστες ούτε για μια στιγμή,
πιστεύοντας ότι θα φύγουν, ή ότι δεν είναι ανησυχητικές. Μίλησε αμέσως
στον ψυχολόγο σου, αν δεν έχεις ψυχολόγο βρες, αν δεν έχεις λεφτά κάνε κλικ εδώ.
Με πληροφορίες από το Iatronet.gr


Το Netflix, είτε θες να το παραδεχθείς είτε όχι, έχει μπει για τα καλά
στην καθημερινή ζωή μεγάλου μέρους και των Ελλήνων, όπως συμβαίνει
αντίστοιχα και στον υπόλοιπο κόσμο. Η πλατφόρμα παράγει σίγουρα
περισσότερες ταινίες, σειρές και ντοκιμαντέρ από όσες μπορούμε να
καταναλώσουμε κι όπως είναι απόλυτα φυσιολογικό, όσο ανεβαίνει η
ποσότητα, τόσο πέφτει κι η ποιότητα. Επειδή όμως μας κράτησε μπόλικη
συντροφιά κατά την περίοδο του Lockdown, είπαμε να είμαστε καλοί με το
Netflix και να μην γκρινιάζουμε συνέχεια. Για αυτόν τον λόγο ψάξαμε και
βρήκαμε 5 πάρα πολύ όμορφα ταινιάκια που κρύβονται πίσω από βαρετά
Blockbusters κι ανθυπομέτριες ταινίες σπουδαίων δημιουργών.





H συντακτική ομάδα του starxeiamas σας εύχεται ότι καλύτερο για το νέο έτος, μια νέα αρχή με υγεία για όλον τον κόσμο!!




















Η συντακτική ομάδα του Starxeiamas σας εύχεται Καλά Χριστούγεννα σε όλους σας και στις στις οικογένειές σας με υγεία και αισιοδοξία για το νέο έτος!!








