Πώς θα φτιάξεις κορμί για παραλία

εχάστε το πρόγραμμα – κονσέρβα που σας έδωσαν στο γυμναστήριο (μαζί με άλλους 100 ασκούμενους). Αν θέλετε να δώσετε έμφαση σε συγκεκριμένα σημεία στο σώμα σας, θα πρέπει να τα περιλαμβάνετε τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα στο ασκησιολόγιό σας.

Το κάνετε; Κατά πάσα πιθανότητα όχι. Τα παρακάτω προγράμματα λοιπόν, από εμάς για εσάς με… αγάπη για το καλοκαίρι είναι:

1.       Δωρεάν.

2.       Στοχεύουν στο να ενισχύσουν σημεία «κλειδιά» για άντρες (στήθος, πλάτη, χέρια, ώμους) και γυναίκες (πόδια, γλουτούς)

3.       Άκρως αποτελεσματικά αρκεί να τα ακολουθήσετε για τουλάχιστον δύο μήνες και να συνοδεύoνται με κατάλληλη διατροφη.

Επεξηγήσεις: Πριν από κάθε προπόνηση κάνετε 10’ ζέσταμα σε διάδρομο ή ποδήλατο και 10’ κινητοποιήσεις αρθρώσεων για όλο το σώμα, δείτε εδώ. Το πρόγραμμα περιλαμβάνει ασκήσεις σε ζεύγη (Α και Β), τις οποίες εκτελείτε την μία μετά την άλλη, χωρίς διάλειμμα, και μετά ξεκουράζεστε μέχρι να ξεκινήσετε το επόμενο σετ.

Παράδειγμα: Γυναίκες, κάνετε Glute Bridge και αμέσως κωπηλατική με αλτήρες. Ξεκουράζεστε και μετά ξανά το ίδιο για όσα σετ αναγράφονται. Άνδρες, κάνετε πιέσεις στήθους και αμέσως μετά ρωμαϊκές άρσεις με μπάρα, ξεκουράζεστε και ξανά.

Προσπαθήστε σε κάθε προπόνηση να κάνετε κάτι παραπάνω από την προηγούμενη, είστε αυτό είναι μια επανάληψη είτε – αν φτάσετε το όριο των επαναλήψεων που αναγράφονται – περισσότερα κιλά. Έτσι θα έχετε ακόμα καλύτερη πρόοδο σε δύναμη και αποτελέσματα.

Στο τέλος της προπόνησης, αν θέλετε να «κάψετε» παραπάνω λίπος, καλό θα ήταν να κάνετε 30-40 λεπτά χαλαρής έντασης αερόβια στο 40 με 65% της μέγιστης καρδιακής σας συχνότητας (220 μείον την ηλικία σας).

Καλές προπονήσεις!

Γυναικείο πρόγραμμα με έμφαση στους γλουτούς

Μέρα 1η:

Α. Glute Bridge με 2’’ κράτημα στο τελείωμα της κίνησης 3-4 σετ των 10-20 επαναλήψεων + dropset *

Β. Κωπηλατική με αλτήρες σε πάγκο 3-4 σετ των 10-12 επαναλήψεων

Α. Οπίσθιες προβολές 3-4 σετ των 8-12 ανά πόδι

Β. Πουσαπς 3-4 σετ όσα περισσότερα βγουν

Α. Ρωμαϊκές άρσεις με μπάρα 3-4 σετ των 10-15 επαναλήψεων

Β. Κάμψεις δικεφάλων  σφυριά 1-2 σετ των 10 με 15 επαναλήψεων

Α. Sit Ups 2-3 σετ των 10-20 επαναλήψεων

Β. Πλάγιες απαγωγές γλουτών από θέση «τραπεζάκι» 2-3 σετ των 10-20 επαναλήψεων

Μέρα 2η:

A. Hip Thrusts με ένα πόδι 3-4 σετ των 10-15 επαναλήψεων superset ** με

Α1. Frog Pumps 3-4 σετ των 10-20 επαναλήψεων

Β. Πιέσεις ώμων με μπάρα 3-4 σετ των 8-12 επαναλήψεων

Α. Squat με 2’’ κράτημα στο κάτω μέρος, 3-4 σετ των 8-15

Β. Εμπροσθολαίμιες έλξεις με κλειστή λαβή στην τροχαλία  3-4 σετ των 10- 12

Α. Πλάγιο step up 3-4 σετ των 8-10 ανά πόδι

Β. Face Pulls 3-4 σετ των 15-20

Α. Σανίδα 2-3 σετ των 30-60 δευτερόλεπτων

Β. Απαγωγές γλουτών στο μηχάνημα 2-3 σετ των 15-20 επαναλήψεων

Μέρα 3η:

Α. Hip Thrusts, 3-4 σετ των 8-15 επαναλήψεων

Β. Κωπηλατική αλτήρα με ένα χέρι 3-4 σετ των 8-12

Α. Ραχιαίοι με έμφαση στους γλουτούς 3-4 σετ των 10-15

Β. Πιέσεις στήθους με αλτήρες σε επικλινή 3-4 Χ 10-15

Α. Swings  3-4 σετ των 10-15

Β. Κάμψεις δικεφάλων στην τροχαλία 3-4 σετ των 10-15

Α. Πλάγια Σανίδα 2-3 σετ των 30-60 δευτερολέπτων

Β. Kickbacks γλουτών στο μηχάνημα ή στο έδαφος 2-3 σετ 15-20

Ανδρικό πρόγραμμα με έμφαση στο στήθος

Μέρα 1η:

Α. Πιέσεις στήθους σε επικλινή 3-4 σετ των 6-10 επαν. super set ** με

Α1. Εκτάσεις Flys σε ίσιο πάγκο 3-4 σετ των 10-15 επαναλήψεων

Β. Ρωμαϊκές άρσεις με μπάρα 3-4 σετ των 8-12 επαν.

Α. Κωπηλατική στην τροχαλία, ανάστροφη λαβή 3 σετ των 10-12 επαν.

Β. Στατικές προβολές 3 σετ των 8-12 επαν.

Α. Πουσαπς 3 σετ μέχρι εξάντλησης

Β. Οπίσθια προβολή 3 σετ των 15-20 επαν.

Α. Σανίδα κοιλιακών 3 σετ των 30-60 δευτερολέπτων

Β. Κάμψεις δικεφάλων με μπάρα 3 σετ των 8-10 επαν.

Μέρα 2η:

Α. Μονόζυγο ανοικτή λαβή 3-4 σετ μέχρι εξάντλησης super set ** με

Α.1 Πιέσεις στήθους στον επικλινή 3-4 σετ των 8-10 επαν.

Β. Squat με μπάρα 4 σετ των 8-10 επαν.

Α. Πιέσεις ώμων με αλτήρες ουδέτερη λαβή 3-4 σετ των 8 -12 επαν.

Β. Ρωμαϊκές άρσεις με αλτήρες 3- 4 σετ των 8-10 επαν.

Α. Κωπηλατική με τροχαλία κλειστή λαβή 3 σετ των 12-15 επαν.

Β. Πλάγιες προβολές 3 σετ των 12-15 επαν.

Α. Κάμψεις δικεφάλων με αλτήρες εναλλάξ καθιστοί 3 -4 σετ των 8-12 επαν. + dropset *

Β. Εκτάσεις τρικεφάλων με χέρι πάνω από το κεφάλι 3-4 σετ των 8-10 επαν.

Μέρα 3η:

Α. Leg press 3-4 σετ των 8-12 επαν.

Β.. Pullover με αλτήρα 3-4 σετ των 10-15 επαν.

Α. Πιέσεις Arnold ώμων 3-4 σετ των 8-12 επαν.

Β. Swing με αλτήρα 3 σετ των 10-15 επαν.

Α. Ανάστροφες εκτάσεις ώμων με αλτήρες 3 σετ των 12-15 επαν.

Β. Εκτάσεις ραχιαίων 3 σετ των 10-15 επαν.

Α. Ροκανίσματα σε fitball ή σε πάγκο 3-4 σετ των 15-20 επαν.

Β. Βυθίσεις σε πάγκο 3-4 σετ μέχρι εξάντλησης

* αφού τελειώσετε τις επαναλήψεις βγάζετε το 30% των κιλών, και κάνετε άλλες 5-6, μετά βγάζετε άλλο ένα 30% και κάνετε άλλες 5-6 για 3-4 σετ συνολικά.

** εκτελείτε την άσκηση για όσες επαναλήψεις αναγράφονται και χωρίς διάλειμμα κάνετε την αμέσως επόμενη που αναγράφεται.

Περισσότερα

Καιρός: Έρχεται μετεωρολογική "βόμβα" προειδοποιούν οι επιστήμονες

Το 2016 αναμένεται να είναι το πιο ζεστό έτος που έχει καταγραφεί ποτέ στην ιστορία, προειδοποιούν οι επιστήμονες. Δείτε τι προβλέπουν για τον καιρό τους επόμενους μήνες οι ειδικοί.


Το 2016 είναι πιθανό να γίνει το πιο ζεστό έτος που έχει καταγραφεί ποτέ ενώ τα επίπεδα του διοξειδίου του άνθρακα στην ατμόσφαιρα έχουν φθάσει σε νέα ύψη, τροφοδοτώντας περαιτέρω την άνοδο της θερμοκρασίας στον πλανήτη, ανακοίνωσε επίσημα ο Παγκόσμιος Μετεωρολογικός Οργανισμός (ΠΜΟ).

Ο Ιούνιος ήταν ο 14ος διαδοχικός μήνας κατά τον οποίο καταγράφηκε ρεκόρ ζέστης στην ξηρά και στους ωκεανούς, ανακοίνωσε η συγκεκριμένη υπηρεσία του ΟΗΕ. Απηύθυνε έκκληση για να επιταχυνθεί η υλοποίηση του συμφώνου που επιτεύχθηκε τον περασμένο Δεκέμβριο και προβλέπει να περιοριστεί η έκταση της κλιματικής αλλαγής μέσω της στροφής από τα ορυκτά καύσιμα στην πράσινη ενέργεια έως το 2100.

Η μέση θερμοκρασία τους πρώτους έξι μήνες του 2016 ήταν κατά 1,3 βαθμό Κελσίου υψηλότερη από την προβιομηχανική εποχή στα τέλη του 19ου αιώνα, σύμφωνα με τη NASA. "Η ζέστη ήταν ιδιαίτερα έντονη στην Αρκτική, με αποτέλεσμα να αρχίσει πολύ νωρίς το ετήσιο λιώσιμο των πάγων της Γροιλανδίας και των θαλάσσιων πάγων της Αρκτικής", ανακοίνωσε ο ΠΜΟ.

Ο Ντέιβιντ Κάρλσον, διευθυντής του Προγράμματος Κλιματικής Έρευνας του ΠΜΟ, δήλωσε κατά την ενημέρωση των δημοσιογράφων: "Αυτό που είδαμε τους πρώτους 6 μήνες του 2016 είναι πραγματικά πολύ ανησυχητικό". "Πιστεύαμε ότι θα χρειάζονταν αρκετά χρόνια για να αυξηθεί έτσι η θερμοκρασία", πρόσθεσε. "Όμως δεν έχουμε τόσο χρόνο όσο πιστεύαμε".

Περισσότερα

Οι ωραιότερες παραλίες της Μάνης

Βοτσαλωτές στην πλειοψηφία τους, αλλά και με αμμουδιές – έκπληξη εδώ κι εκεί, όλες τους με διάφανα γαλαζοπράσινα νερά και, κατά κανόνα, ονειρική ησυχία. Οι παραλίες εκεί στον νότο της Πελοποννήσου είναι βγαλμένες από τα πιο καλοκαιρινά μας όνειρα.

Η Αγία Βαρβάρα

Ψιλή, χρυσαφένια άμμος, κρυστάλλινα νερά, φουντωτές πικροδάφνες για την απαραίτητη σκιά κι ένα παράξενο εκκλησάκι στην άκρη της, που ο θρύλος λέει ότι κρύβει τον θησαυρό κάποιων πειρατών.

Η Κοκκάλα

Με τα μεγάλα λευκά της βότσαλα, τα σμαραγδένια νερά και τις καλαμένιες ομπρέλες της να φωλιάζουν στον απάνεμο κολπίσκο.

Ο Φονέας

Στη Μεσσηνιακή Μάνη, κοντά στην Καρδαμύλη, έχει εξωτικά γαλαζοπράσινα νερά, μεγάλα λευκά βότσαλα που αντανακλούν το φως του ήλιου και επιβλητικά βράχια να την κορνιζάρουν.

Η Αλύπα

Ολόλευκα βότσαλα κι εδώ, σμαραγδένια, διάφανα νερά και πέτρινοι πύργοι στο φόντο, για να μην ξεχνάτε ούτε λεπτό πού ακριβώς βρίσκεστε.

Το Λιμένι

Μακράν τα πιο τιρκουάζ νερά της Μάνης (αν όχι και ολόκληρης της Πελοποννήσου) τα έχει μια παραλία που δεν είναι ακριβώς παραλία: Σε αυτή την ονειρική φυσική πισίνα θα βουτήξετε από βραχάκια και σκαλάκια, και δεν θα σας πειράξει καθόλου.

Το Πόρτο Κάγιο

Ένας κλειστός, βοτσαλωτός κολπίσκος με διάφανα νερά και φοβερά ταβερνάκια σχεδόν πλάι στο κύμα, για λουκούλλεια γεύματα μετά τις βουτιές σας.

Το Μαρμάρι

Φωτό: Villa Limeni

Μία αμμουδιά - έκπληξη, από τις ελάχιστες της λακωνικής Μάνης, κρυμμένη ανάμεσα στους γυμνούς λόφους στον δρόμο από τη Βάθεια προς το Ταίναρο, με διάφανα βαθυγάλαζα νερά και φανατικό κοινό.

Η Στούπα

Αμμουδερή κι αυτή, στη Μεσσηνιακή Μάνη όμως, ξακουστή και πολυσύχναστη και φουλ οργανωμένη με ξαπλώστρες και beach bars. Χρυσαφένια άμμος, κρυστάλλινα γαλαζοπράσινα και ρηχά, ιδανικά για πιτσιρίκια νερά είναι τα δυνατά χαρτιά της.

Η Πλατιά Άμμος

Φωτό: Web-Greece

Μεσσηνιακής Μάνης συνέχεια, με αυτήν εδώ την εκπληκτική παραλία: Σκουρόχρωμη άμμος, ψιλό βοτσαλάκι, βαθυγάλαζα νερά και… τίποτα άλλο –ούτε καν στεριά στον ορίζοντα– συνθέτουν την καρτποσταλική εικόνα της.

Ο Κότρωνας

Φωτό: Villa Limeni

Επιστρέφουμε, για το τέλος, στη λακωνική Μάνη, για να βουτήξουμε στα απολύτως διάφανα νερά του Κότρωνα, από μια εκ των δύο παραλιών που σχηματίζει αυτή η εντυπωσιακή «νησίδα» χρωματιστού βότσαλου που βλέπετε στη φωτογραφία επάνω.

Περισσότερα

Αυτοί είναι οι 12 όμιλοι του Europa League

Δείτε πώς διαμορφώθηκε ο χάρτης του φετινού Europa League.

Με τη συμμετοχή Ολυμπιακού, Παναθηναϊκού και ΠΑΟΚ πραγματοποιήθηκε η σημερινή κλήρωση της φάσης των ομίλων του Europa League.

Αναλυτικά οι 12 όμιλοι της διοργάνωσης:

1ος όμιλος: Μάντσεστερ Γιουνάιτεντ, Φενέρμπαχτσε, Φέγενορντ, Ζόρια

2ος όμιλος: Ολυμπιακός, ΑΠΟΕΛ, Γιούνγκ Μπόις, Αστάνα

3ος όμιλος: Άντερλεχτ, Σεντ Ετιέν, Μάιντς, Γκαμπάλα

4ος όμιλος: Ζενίτ, Άλκμααρ, Μακάμπι Τελ Αβίβ, Ντάνταλκ

5ος όμιλος: Πλζεν, Ρόμα, Αούστρια Βιέννης, Άστρα Τζούρτζου

6ος όμιλος:Μπιλμπάο, Γκενκ, Ραπίντ Βιέννης, Σασουόλο

7ος όμιλος: Άγιαξ , Σταντάρ Λιέγης, Θέλτα, Παναθηναϊκός

8ος όμιλος: Σαχτάρ, Μπράγκα, Γάνδη, Κόνιασπορ

9ος όμιλος: Σάλκε, Σάλτσμπουργκ, Κράσνονταρ, Νις

10ος όμιλος: Φιορεντίνα, ΠΑΟΚ, Σλόβαν Λίμπερετς, Καραμπάκ

11ος όμιλος: Ίντερ, Σπάρτα Πράγας, Σαουθάμπτον, Χαποέλ Μπερ Σεβά

12ος όμιλος: Βιγιαρεάλ, Στεάουα Βουκουρεστίου, Ζυρίχη, Οσμανλίσπορ

http://www.sport-fm.gr 

Περισσότερα

Αποκαλύψεις για τον Michael Jackson: "Ήταν ερωτικό ηφαίστειο - Δεν μπορούσε να κρατηθεί μακριά από παιδιά"

Ένα ακόμα βιβλίο για τον Michael Jackson αποκαλύπτει άγνωστες πτυχές της προσωπικής ζωής του βασιλιά της ποπ. Η 45χρονη ηθοποιός Shana Mangatal ισχυρίζεται ότι το καλοκαίρι του 1996 είχε ένα παθιασμένο ειδύλλιο με τον Michael Jackson.


Στο βιβλίο "Michael and Me: The Untold Story of Michael Jackson’s Secret Romance", μιλά για τις ερωτικές στιγμές της μαζί του. Η ηθοποιός ήταν παρθένα την πρώτη τους νύχτα, με τον Jackson να τη ρωτά αν έχει κάνει ποτέ στοματικό σε κάποιον. Όταν του είπε όχι, γέλασε και της έδειξε βήμα βήμα τι να κάνει.

"Όλη του η αύρα απέπνεε σεξ", γράφει η 45χρονη, με το μεγαλύτερο μέρος της ιστορίας της να προσπαθεί να καθιερώσει τον Michael Jackson ως μηχανή του σεξ.

Ως περαιτέρω απόδειξη, η Mangatal ισχυρίζεται πως ο Jackson χρησιμοποιούσε το σεξ για να ελέγχει την πρώτη σύζυγό του Lisa Marie Presley. Μια πηγή της είπε πως η Presley είχε παραπονεθεί ότι ο Michael Jackson δεν έκανε σεξ μαζί της ως πίεση για να πάρει άλλα πράγματα που θέλει.

Η Shana Mangatal γνωρίστηκε με τον Michael Jackson το 1992 όταν εργαζόταν ως ρεσεψιονίστ. Από τη στιγμή που γνωρίστηκαν, όπως γράφει, η έλξη τους ήταν εμφανής. Είχε έναν μικρό ρόλο στην ταινία μικρού μήκους του Jackson "Ghosts" και ενώ βρισκόταν στο σετ έκανε την κίνησή της. Μπήκε στο τρέιλέρ του και της έδωσε ένα παθιασμένο φιλί. Λίγες ημέρες αργότερα, ο Michael Jackson την κάλεσε στο ξενοδοχείο όπου διέμενε και την υποδέχτηκε με τις πυτζάμες του.



Η Shana Mangatal αισθάνθηκε σαν να βγαίνει ραντεβού με έναν έφηβο. Ήπιαν δύο μπουκάλια κρασί και άρχισε να τη χαϊδεύει. Δεν θα προχωρούσε περαιτέρω μέχρι που του υποσχέθηκε πολλές φορές πως δεν θα έλεγε τίποτα σε κανέναν.

"Θέλεις να γίνουν όλα;" τη ρώτησε ο Jackson πριν της αποκαλύψει πως είναι έμπειρος εραστής. Το επόμενο πρωί της είπε ότι προσεύχεται κάθε βράδυ στον Θεό να πάρει μακριά τις σεξουαλικές του επιθυμίες.

Θυμάται πως της είπε ότι θα προτιμούσε να επικεντρωθεί αποκλειστικά και μόνο στη δουλειά του και όχι στις σαρκικές επιθυμίες του. Η Shana γράφει πως πέρασαν πολλές νύχτες μαζί εκείνο το καλοκαίρι και πως έκαναν phone sex, με τον βασιλιά της ποπ να της τραγουδά πρόστυχους στίχους.

Δεν ήταν όμως μόνο οι γυναίκες αδυναμία του. Ένας από τους βοηθούς του είπε στη Mangatal ότι τα παιδιά ήταν ένα ακόμα πρόβλημα επειδή εμπλέκονταν στη δουλειά του. Ένιωσε αμήχανα όταν έμαθε πως ο Jackson δεν θα έβλεπε για εβδομάδες την Presley και προτιμούσε να περνά τον χρόνο του με τους "νέους φίλους" του.

"Άρχισα να βλέπω ότι ο Michael δεν ήξερε πώς να βάλει όρια ανάμεσα στον εαυτό του και τα παιδιά. Του άρεσε να λέει πικάντικες ιστορίες στα νεαρά αγόρια". Εκτιμά ότι όλα του τα προβλήματα προέκυψαν από αφέλεια, ενώ παραδέχεται πως ήταν και εκείνη αφελής και γνώριζε παιδιά στον Jackson μετά από επιθυμία των γονιών τους.

Η σχέση τους τελείωσε την περίοδο που ο Jackson προετοιμαζόταν για την περιοδεία του "HIStory" που θα ξεκινούσε τον Σεπτέμβριο του 1996. Την κάλεσε να δει μια συναυλία του στη Χαβάη, όπου η Mangatal τον είδε συντροφιά με ένα μικρό αγόρι.

Πηγή: nydailynews

Περισσότερα

Οι ωραιότερες παραλίες της Σερίφου

Σε κανένα άλλο νησί δεν πρέπει να είναι τόσο δύσκολο να ξεχωρίσεις τις δέκα ομορφότερες παραλίες του όσο στη Σέριφο. Το κυκλαδονήσι που φημίζεται για μερικές από τις ωραιότερες παραλίες του Αιγαίου, τις διαθέτει και σε υπερπροσφορά, με τον αριθμό τους να ξεπερνά τις 70! Προσπαθήσαμε, ωστόσο, και το –εντελώς υποκειμενικό μας– αποτέλεσμα έχει ως εξής.

(*) Διαφωνήστε ελεύθερα, στα σχόλια στο τέλος του κειμένου.

Το Γάνεμα

…μια από τις μεγαλύτερες, και σίγουρα ωραιότερες, παραλίες της Σερίφου, με χρυσαφένια αμμουδιά στο ανατολικό της κομμάτι και μέχρι τη μέση, και μεγάλα, λευκά βότσαλα στο δυτικό κομμάτι –το οποίο είναι καλύτερα προφυλαγμένο από τους ανέμους.

Η Ψιλή Άμμος

…με τα γαλαζοπράσινα νερά της να κάνουν τέλεια αντίθεση με την απαλή, ανοιχτόχρωμη άμμο. Είναι μακράν η δημοφιλέστερη παραλία του νησιού –αν δεν αντέχετε την κοσμοσυρροή, θα κολυμπήσετε λίγο προς τα δεξιά, όπου μια δεύτερη μικρή παραλιούλα φωλιάζει ανάμεσα στα βράχια.

Ο Άγιος Σώστης

…κάτω από το ομώνυμο ξωκλήσι απλώνεται μια από τις πιο χρυσαφένιες αμμουδιές του νησιού, με πολλά αλμυρίκια για σκιά.

Η Συκαμιά

…μια από τις μεγαλύτερες αμμουδιές της Σερίφου, κάτω από τον ομώνυμο οικισμό, βλέπει σε ένα υπέροχο ηλιοβασίλεμα, με τον ήλιο να βουτά στη θάλασσα. Ταλαιπωρείται συχνά από τους βοριάδες, οπότε συμβουλευτείτε τον καιρό πριν ξεκινήσετε.

Η Βαγιά

…μια από τις τρεις πανέμορφες παραλίες στον όρμο του Κουταλά, που βλέπει σε ένα από τα ωραιότερα ηλιοβασιλέματα του νησιού.

Η Λια

…η αγαπημένη σεριφιώτικη παραλία των γυμνιστών, έχει χρωματιστό βοτσαλάκι και κρυστάλλινα νερά –προσεγγίζεται, δε, μετά από ένα δεκάλεπτο περπάτημα σε βατό μονοπάτι.

Το Καλό Αμπέλι

…που απαιτεί λίγη προσπάθεια, αφού προσεγγίζεται μετά από ένα 20λεπτο πεζοπορίας σε βατό μονοπάτι, αλλά θα σας ανταμείψει με χρυσαφένια αμμουδιά και νερά να τα πιείς στο ποτήρι.

Το Μαλλιάδικο

…στο οποίο θα φτάσετε διασχίζοντας έναν χωματόδρομο και εν συνεχεία ένα μονοπάτι. Αξίζει και με το παραπάνω τον κόπο.

Τα Λιβαδάκια

…μια από τις δημοφιλέστερες παραλίες του νησιού, κυρίως λόγω της μηδαμινής της απόστασης από το Λιβάδι, αλλά και της χρυσαφένιας άμμου και της άφθονης σκιάς που προσφέρουν τα αλμυρίκια της.

Η Σκάλα

…που απαιτεί ένα 20λεπτο περπάτημα σε βατό μονοπάτι, έχει όμως να προσφέρει σε αντάλλαγμα άφθονη σκιά, υπέροχη χρυσαφένια άμμο και προσανατολισμό που την προστατεύει πολύ καλά από τα μελτέμια του Αιγαίου.

Περισσότερες φωτογραφίες, λεπτομέρειες και αναλυτικές οδηγίες πρόσβασης για κάθε παραλία ξεχωριστά έχει το Discover Serifos, εδώ.

Περισσότερα

O Γιάννης Χαρούλης επιστρέφει στη Θεσσαλονίκη για μία μοναδική συναυλία στο Φράγμα της Θέρμης

Μετά το καλοκαιρινό, μουσικό, ταξίδι του σε όλη την Ελλάδα, ο Γιάννης Χαρούλης επιστρέφει στη Θεσσαλονίκη για μία μοναδική συναυλία στο Φράγμα της Θέρμης , τη Δευτέρα 12 Σεπτεμβρίου.

Ο Γιάννης Χαρούλης, έρχεται στη Θεσσαλονίκη, για να ξαναζήσουμε όλοι μαζί την μοναδική εμπειρία των συναυλιών του, κλείνοντας, με τον καλύτερο τρόπο, τις καλοκαιρινές του εμφανίσεις.

Μαζί του οι μουσικοί:
Λευτέρης Ανδριώτης/λύρα
Μιχάλης Καλκάνης/ κοντραμπάσο
Βασίλης Μπαχαρίδης/ κρουστά
Κωνσταντής Πιστιόλης / Πνευστά
Θανάσης Τζίνγκοβιτς/ κιθάρα
Πάνος Τόλιος / τύμπανα

Ώρα έναρξης: 21:00
Τιμές εισιτηρίων: 11€ φοιτητικό – ανέργων και  13€ γενική είσοδος
Τηλέφωνο επικοινωνίας: 210 9217593, aftofoto@aftofoto.gr

Σημεία Προπώλησης
1.Σάρωθρον
 Κατούνη 17, Λαδάδικα, τηλ.: 2310 538282
2.Βιβλιοθήκη Πολιτιστικού Κέντρου Θέρμης
Τηλ : 2310 463423

http://www.thestival.gr

Περισσότερα

Ιαπωνία: Τι κάνει αυτός ο άνδρας με σκυμμένο το κεφάλι; [pic]

Οι Ιάπωνες είναι ένας λαός με εντελώς διαφορετικό τρόπο ζωής και άλλα ήθη που ξενίζουν τους περισσότερους κατοίκους αυτού του πλανήτη.


Το πρωί της Δευτέρας, ο Αυτοκράτορας Ακιχίτο, σε ένα σπάνιο διάγγελμα προς τον λαό της χώρας του είπε μεταξύ άλλων ότι δεν αισθάνεται ότι μπορεί να συνεχίσει από αυτή την θέση λόγω ηλικίας αλλά και λόγω των ασθενειών που έχει. Ο άνδρας της φωτογραφίας την ώρα του διαγγέλματος, στάθηκε προσοχή και με σκυμμένο το κεφάλι προκειμένου να ακούσει τον Αυτοκράτορα της χώρας του να μιλά.

Αυτό προκάλεσε αίσθηση στους περαστικούς που απαθανάτισαν την σκηνή.

Περισσότερα

Πώς να προωθήσετε την επιχείρησή σας στα social media

Τα social media μπορεί να αποδειχτούν δίκοπο μαχαίρι αν δεν ξέρεις πώς να τα χρησιμοποιήσεις προς όφελός σου. Στην περίπτωση της προώθησης μιας επιχείρησης (από μπαρ μέχρι e-shop με χειροποίητα κοσμήματα στο Etsy) τα social media μπορούν να κάνουν εξίσου εύκολα μικρά θαύματα ή μεγάλες καταστροφές. Για να μην γίνετε, εσείς και η επιχείρησή σας, παράδειγμα προς αποφυγή –σαν το ανεκδιήγητο «ας υποδεχθούμε το 2015 με ακόμη καθαρότερα πατώματα» που είδαμε πρόσφατα σε διαφήμιση στο Facebook– συγκεντρώσαμε μερικά κόλπα και μυστικά για να προωθήσετε σωστά τη δουλειά σας στα κοινωνικά δίκτυα.

Ο χρυσός κανόνας ένα προς επτά: Σύμφωνα με αυτόν, μόνο ένα σε κάθε επτά post που κάνετε πρέπει να προωθεί ανοιχτά και ξάστερα την επιχείρησή σας. Τα υπόλοιπα έξι, θα είναι απλώς ενδιαφέροντα post –ένα βιντεάκι που είδατε και κάνατε share, ωραίες ή αστείες φωτογραφίες, έξυπνα αποφθέγματα, ενδιαφέροντα link από τα site που διαβάζετε και πάει λέγοντας.

Κάντε ερωτήσεις: Αν υπάρχει ένα πράγμα που λατρεύουν σχεδόν όλοι οι χρήστες των social media, αυτό είναι το να μοιράζονται τις απόψεις τους. Κάντε ερωτήσεις για θέματα που είναι σχετικά με την επιχείρησή σας, και ενδιαφέροντα για τον κόσμο. Για παράδειγμα, αν έχετε ένα personal training studio, ρωτήστε σε ένα status «ποια είναι η αγαπημένη σας μορφή αερόβιας;» ή «έχετε δοκιμάσει το TRX; Θέλουμε να ακούσουμε γνώμες και εντυπώσεις».

Μοιραστείτε τις γνώσεις σας: Ποστάρετε ενδιαφέρουσες, σχετικά άγνωστες πληροφορίες για τη δουλειά σας. Για παράδειγμα, μια ωραία τοπική συνταγή αν έχετε εστιατόριο, ή μερικές «άχρηστες γνώσεις», fun facts που λέμε και στα χωριά μας στην Αγγλία, για το υλικό με το οποίο ασχολείστε –τον χαλκό ή το plexiglass από το οποίο φτιάχνετε χειροποίητα κοσμήματα, ας πούμε.

Κάντε μικρά δωράκια: Κάντε μια ερώτηση του τύπου «ποιος ξέρει να μας πει πότε και πού παρασκευάστηκε το πρώτο παγωτό του κόσμου;» (αν έχετε ζαχαροπλαστείο/ παγωτατζίδικο ή ακόμα και εστιατόριο) λέγοντας ότι ο πρώτος χρήστης που θα απαντήσει σωστά θα κερδίσει μια τούρτα παγωτό, την οποία θα παραλάβει από το κατάστημά σας.

Ανταποδώστε: Δείξτε στους φίλους/ followers της σελίδας σας ότι εκτιμάτε τα like τους –και το ότι ανέχονται το κατά καιρούς spamming σας– ανακοινώνοντας τακτικά προσφορές μόνο για εκείνους (με έναν εκπτωτικό κωδικό που μπορούν να χρησιμοποιήσουν στο e-shop σας, ή με το επιδόρπιο κερασμένο στο εστιατόριό σας αν σας πουν ότι έχουν κάνει like στη σελίδα σας στο Facebook).

Ανταποδώστε ακόμα περισσότερο για τα check-ins: Αν η επιχείρησή σας είναι «φυσικό» κατάστημα, και όχι e-shop, ενθαρρύνετε τον κόσμο να κάνει check-in στο Foursquare, το Facebook και το Swarm, κερνώντας κάτι για κάθε check-in. Είναι η καλύτερη διαφήμιση για την επιχείρησή σας, όχι μόνο γιατί οι φίλοι των πελατών σας μαθαίνουν έτσι το όνομα του μαγαζιού σας, αλλά και γιατί όσο περισσότερα check-in έχετε τόσο πιο ψηλά θα εμφανίζεστε στη λίστα με τα προτεινόμενα μέρη όταν κάποιος νέος πελάτης θα αναζητά, για παράδειγμα, στο Foursquare μπαράκια στο Παγκράτι.

Περισσότερα

Θεσσαλονίκη: Όχι μόνο κλήσεις, θα παίρνει πινακίδες η δημοτική αστυνομία

Τι δηλώνει στο typosthes.gr ο εντεταλμένος δημοτικός σύμβουλος σε θέματα δημόσιας τάξης Λευτέρης Κιοσέογλου

Και πινακίδες θα αφαιρεί η Δημοτική Αστυνομία από παράνομα σταθμευμένα αυτοκίνητα στο Δήμο Θεσσαλονίκης. Το μέτρο πρόκειται, σύμφωνα με το σχεδιασμό, να αρχίσει να εφαρμόζεται μέσα στον Σεπτέμβριο. 

Σημειώνεται ότι είναι κάτι που βρίσκεται μέσα στις αρμοδιότητες του θεσμού της Δημοτικής Αστυνομίας, ωστόσο δεν εφαρμόστηκε από την επανασύσταση της και μετά, λόγω έλλειψης προσωπικού.

«Δεν το είχαμε αρχίσει μέχρι τώρα γιατί είχαμε πολλά εσωτερικά προβλήματα καθώς είναι λίγα τα άτομα που απασχολούνται», δήλωσε χαρακτηριστικά στο typosthes.gr ο εντεταλμένος δημοτικός σύμβουλος σε θέματα δημόσιας τάξης του Δήμου Θεσσαλονίκης, κ. Λευτέρης Κιοσέογλου.

Όπως τονίζει, για την εφαρμογή του μέτρου θα πρέπει 3-4 άτομα να υπάρχουν καθημερινά μέσα στα γραφεία γιατί τις πινακίδες μόνο τις δίνουν ένστολοι. «Δεν μπορείς να βάλεις διοικητικό προσωπικό να τις επιστρέφει όταν περάσει το όριο της ποινής», όπως λέει.

Σημειώνει ακόμη ότι υπάρχει πρόβλημα με παράνομα σταθμευμένα οχήματα σε κεντρικούς δρόμους, όπως δείχνουν και τα μηνιαία στατιστικά της υπηρεσίας, σύμφωνα με τα οποία οι κλήσεις δεν πέφτουν κάτω από τις 10.000 το μήνα.

Το μέτρο της αφαίρεσης πινακίδων αναμένεται να εφαρμοστεί σε περιπτώσεις όπου τα οχήματα διπλοπαρκάρουν ή παρκάρουν σε ράμπες ΑμεΑ.

Οι έλεγχοι

«Πιάσαμε και άλλα κομμάτια της πόλης πέρα από τον αρχικό μας σχεδιασμό. Τώρα είμαστε στην Αγίου Δημητρίου, Δωδεκανήσου και θα ξεκινήσουμε πολύ σταθερά και τη Βενιζέλου γιατί υπάρχει πρόβλημα. Πάντα το μυαλό μας το έχουμε στο κυκλοφοριακό και γι αυτό κυρίως μας ενδιαφέρουν οι λεωφορειολωρίδες, να κινούνται τουλάχιστον τα λεωφορεία όσο γίνεται πιο γρήγορα», σημειώνει ακόμη ο κ. Κιοσέογλου αναφορικά με τους ελέγχους, επαναλαμβάνοντας ότι το μεγάλο πρόβλημα είναι η έλλειψη προσωπικού. «Με τα λίγα τα άτομα αυτά μπορούμε να κάνουμε, δεν υποσχεθήκαμε θαύματα», όπως αναφέρει.

Έλλειψη προσωπικού 
 
Ειδικότερα, σήμερα στη Δημοτική Αστυνομία του Δήμου Θεσσαλονίκης απασχολούνται 67 άτομα από 180 προ κατάργησης και τη στιγμή που ο Οργανισμός εσωτερικής λειτουργίας προβλέπει 340 θέσεις περίπου.

Όπως αναφέρει ο κ. Κιοσέογλου, ο Δήμαρχος Θεσσαλονίκης έχει στείλει έγγραφο προς το αρμόδιο υπουργείο ζητώντας κατ’ εξαίρεση προσλήψεις στη δημοτική αστυνομία. Ωστόσο σημειώνει ότι δεν έχει υπάρξει ακόμη απάντηση.

Επίσης, αναφέρει ότι, σε ένα δεύτερο βαθμό κινητικότητας, περίπου 15 άτομα, πρώην δημοτικοί αστυνομικοί, προβλέπεται να έρθουν στη δημοτική αστυνομία Θεσσαλονίκης από άλλους δήμους, οι οποίοι δεν προχώρησαν σε δημιουργία δημοτικής αστυνομίας.

Ο ίδιος αναφέρει ακόμη ότι τα έσοδα από τις κλήσεις θα ανακυκλώνονται στην Δημοτική Αστυνομία. «Κατηγορηθήκαμε ότι ο μηχανισμός της Δημοτικής Αστυνομίας και οι ελεγκτές είναι εισπρακτικός. Ο δήμαρχος έχει δηλώσει ότι τα έσοδα από τις κλήσεις του ΚΟΚ θα ανακυκλώνονται στη δημοτική αστυνομία. Σε πρώτη φάση θα πάνε στα αυτοκίνητα και τις μηχανές που χρειαζόμαστε, σε στολές κλπ.», δηλώνει χαρακτηριστικά.

Πάντως ο κ. Κιοσέογλου τονίζει ότι η δημοτική αστυνομία είναι ένας θεσμός που «δεν μπορεί να μην τον έχει η πόλη», ευχόμενος παράλληλα να μπορέσει να ενδυναμωθεί στο μέλλον.

Μ. Κουζούφη 

http://www.typosthes.gr

Περισσότερα

Κυτταρίτιδα τέλος με λίγο θαλασσινό αλάτι!

Πώς θα καταφέρεις να διώξεις την κυτταρίτιδα ή έστω να τη μειώσεις αρκετά με φυσικά υλικά και χωρίς να ξοδέψεις ούτε ένα ευρώ;

Το μόνο που έχει να κάνεις είναι να ακολουθήσεις τα παρακάτω βήματα!

#Βρέξε την 'προβληματική' επιφάνεια.

#Τρίψε με θαλασσινό αλάτι κάνοντας απολέπιση στο ίδιο σημείο.

#Ξέπλυνε με κρύο νερό.

#Για ακόμα καλύτερο αποτέλεσμα μπορείς να καθαρίσεις την περιοχή τρίβοντας πάνω ένα παγάκι.

#Ολοκλήρωσε βάζοντας κρέμα σώματος.

Ακολούθησε τα παραπάνω τιπς και θα δεις μεγάλη βελτίωση του σώματός σου μέσα σε ένα μήνα. Συνδύασε την απολέπισή σου με αρκετά σκουότς και θα εκπλαγείς με το αποτέλεσμα.

Πηγή: faysbook.gr

Περισσότερα

Παραλίες Αττικής: Οι κρυμμένες και οι καλύτερες

Θέλετε αμμουδιά και σκιά από αρμυρίκια; Θέλετε beach bars και πολυκοσμία; Είστε ερημικοί τύποι και προτιμάτε την ησυχία σας; Βαριέστε να οδηγείτε, και ψάχνετε μια παραλία όσο το δυνατόν πιο κοντά στην πόρτα του σπιτιού σας; Ό,τι και αν χρειάζεστε για τις πρώτες σας καλοκαιρινές βουτιές, η αττική ακτογραμμή το έχει. Και, για να προλάβουμε γκρίνιες, ναι, μπορεί ο Σαρωνικός ή ο Ευβοϊκός να μην γίνουν ποτέ Ιόνιο, και ναι, κανείς δε νοσταλγεί την Αθηνών-Σουνίου όταν βρίσκεται στις Κυκλάδες (ενώ το αντίθετο συμβαίνει συχνά) αλλά καμίας άλλης ευρωπαϊκής πρωτεύουσας οι κάτοικοι δεν έχουν την πολυτέλεια να πεταχτούν για μια βουτιά στη θάλασσα και να γυρίσουν για μεσημεριανό στο σπίτι. Μην είστε αχάριστοι.

Η Παραλιακή: Από το Λαγονήσι ως το Σούνιο

Η «βολικότερη» ζώνη για τους Αθηναίους από-κέντρο-και-κάτω έχει πολλά πλεονεκτήματα: Είναι, ουσιαστικά, μια απέραντη ευθεία (ούτε χάρτες χρειάζεσαι, ούτε GPS) που κινείται παράλληλα με την θάλασσα. Προσφέρεται για εξερευνήσεις, καθότι κρύβει πολλούς μικρούς άσημους κολπίσκους. Τα κακά νέα, τώρα, είναι ότι τα Σαββατοκύριακα επικρατεί σχεδόν παντού –πέρα από τις ελάχιστες τεράστιες παραλίες της– το αδιαχώρητο, και ότι οι «καβάτζες» της διαρρέουν κάθε χρόνο, η μια μετά την άλλη, καθώς τα αττικά παράλια εξελίσσονται σε δημοφιλέστερη επιλογή για τα Σαββατοκύριακα όλο και περισσότερων Αθηναίων από-κέντρο-και-κάτω.

Λεγραινά: Είναι μια από τις πιο μακρινές (θα τη βρείτε λίγο μετά το 60ό χιλιόμετρο Αθηνών-Σουνίου, στα όρια του Δήμου Λαυρίου), μία από τις μεγαλύτερες και πιθανότατα η ωραιότερη παραλία της περιοχής. Ανοιχτόχρωμη ψιλή άμμος, θαμνάκια και μικρές αμμοθίνες στο πίσω μέρος της, διαυγή γαλανά νερά και κόσμος που… λάμπει διά της απουσίας του είναι τα βασικά χαρακτηριστικά της.

Θυμάρι: Την συναντάτε λίγο μετά τα ταβερνάκια-στη-σειρά της Παλαιάς Φώκαιας, ελάχιστα μέτρα από την πινακίδα που γράφει «Θυμάρι». Παρκάρετε στο μεγάλο πλάτωμα στη μέση, κι έχετε να διαλέξετε ανάμεσα σε μικρό βοτσαλωτό κολπίσκο από τη μία και μεγαλύτερη αμμουδιά από την άλλη. Τα νερά είναι πεντακάθαρα –τουλάχιστον για τα δεδομένα της Αττικής– αλλά τα βραχάκια μέσα στο νερό θέλουν προσοχή. Αν πεινάσετε, το καλύτερο από τα προαναφερθέντα ταβερνάκια στην Παλαιά Φώκαια είναι η Γαλήνη, το δεύτερο που συναντάτε καθώς επιστρέφετε προς Αθήνα. Δοκιμάστε φρέσκο καλαμάρι, θα μας θυμηθείτε.

Χάρακας: Θα τον βρείτε στην κατεύθυνση προς Σούνιο, πλησιάζοντας τα όρια των Δήμων Λαυρίου και Κερατέας, και θα τον αναγνωρίσετε από την πινακίδα στο αριστερό σας χέρι που γράφει «παραδοσιακός οικισμός Χάρακα». Αφήνετε το αυτοκίνητο στο πλάτωμα που θα συναντήσετε ελάχιστα μέτρα παρακάτω, στα δεξιά του δρόμου, και διαλέγετε ένα σημείο χωρίς βραχάκια μέσα στο νερό για να βουτήξετε. Είναι επίσης αμμουδερή, έχει «απλωσιά», και διαθέτει εξίσου καθαρά νερά με τα Λεγραινά, από τα οποία είναι αρκετά δημοφιλέστερη. Το περασμένο καλοκαίρι απέκτησε για πρώτη φορά ξαπλώστρες (ευτυχώς μόνο σε ένα κομμάτι της) και beach bar, η τύχη του οποίου μένει να αποφασιστεί για φέτος.


ΚΑΠΕ: Πριν από μια πενταετία ήταν το απόλυτο μυστικό, μετά έγινε το απόλυτο hype. Την αγαπάμε κι έτσι, γεμάτη κόσμο, για τα απόλυτα κυκλαδίτικα νερά της, που δεν υπάρχουν πουθενά αλλού στην Αττική. Αν δεν την έχετε εντοπίσει μέχρι στιγμής, θα την βρείτε κατηφορίζοντας τον χωματόδρομο μετά την πινακίδα που γράφει με μεγάλα ευκρινή γράμματα "Ιδιοκτησία ΚΑΠΕ", στο δεξί σας χέρι οδηγώντας προς τα Λεγραινά. Στο τέλος του χωματόδρομου παρκάρετε και συνεχίζετε στην κατηφόρα με τα πόδια, έως ότου αρχίσουν τα σκαλοπάτια που σας οδηγούν στο μικρό, αμμουδερό κολπάκι με τα γαλάζια νερά. Κι αν δεν τα πάτε καλά με την κοσμοσυρροή, σημειώστε κι ένα ακόμη μυστικό: Στα αριστερά της παραλίας (όπως κοιτάτε την θάλασσα) αν τσαλαβουτήξετε μέσα στο νερό, θα περάσετε πίσω από τα βράχια, σε μια δεύτερη, μικρότερη αλλά εξίσου αμμουδερή ερημική παραλιούλα.


Λιμανάκια: Ναι, πιθανότατα ένα σαββατιάτικο μεσημέρι του Ιουλίου δεν θα βρείτε ούτε σπιθαμή ελεύθερη πάνω στα βραχάκια –πόσο μάλλον χώρο για να απλώσετε την πετσέτα σας. Ένα απογευματάκι καθημερινής, όμως, που αποφασίσατε να κάνετε κοπάνα από το γραφείο, είναι ο ιδανικός προορισμός σας: Τα βαθυγάλαζα νερά τους είναι απολαυστικά και μόνο να τα βλέπεις, ενώ το γεγονός ότι είστε αναγκασμένοι να βουτήξετε από τα βράχια (ελλείψει πραγματικής παραλίας) σας γλιτώνει από τα περιττά επιφωνήματα/ τις πρώτες γκριμάτσες/ τις άβολες ανατριχίλες της σταδιακής «κρυάδας».


Καβούρι: Είναι δίπλα, απέχει μόλις 10 χιλιόμετρα από το κέντρο της Αθήνας, είναι απολαυστικά αμμουδερή, χωρίς ούτε ένα τόσο δα μικρό βοτσαλάκι –εξ ου και έχει συνδεθεί όσο καμία με τα βραδινά μας μπάνια– και είναι οργανωμένη μόνο στο σημείο μπροστά από το Divani Palace. Στα μείον της, το ότι γίνεται ο κακός χαμός από τα μέσα Ιουνίου και μετά. Όσο προλαβαίνετε, να απολαύσετε την τέλεια αντίθεση που κάνει το γαλάζιο των νερών της με το πράσινο του κολπίσκου που την αγκαλιάζει.


Μαύρο Λιθάρι: Δεν θα την προτείναμε τον Δεκαπενταύγουστο, οπότε τα πλήθη κόσμου, οι ρακέτες και οι ξαπλώστρες την καθιστούν μάλλον ακατάλληλη, τόσο από άποψη καθαριότητας όσο και διασκέδασης. Τώρα, όμως, η αμμουδιά που της χάρισε την δημοτικότητά της βρίσκεται όλη στη διάθεσή σας, ενώ η βολική της απόσταση (39 χιλιόμετρα από την Αθήνα, λίγο μετά τη διασταύρωση των Καλυβίων επί της Αθηνών-Σουνίου) της δίνει έξτρα πόντους.

Ο Βορράς: Ραφήνα, Ζούμπερι, Μάτι, Μαραθώνας, Σέσι

Οι αγαπημένες παραλίες των κατοίκων των Βορείων Προαστίων απολαμβάνουν το πλεονέκτημα των καθαρότερων νερών και του λιγότερου κόσμου συγκριτικά με το «αντίπαλο δέος» της Παραλιακής. Στα μειονεκτήματά τους, το γεγονός ότι τις «πιάνει» πολύ ο βοριάς, όπως και η κίνηση τα καλοκαιρινά Σαββατοκύριακα: Αν το να επιστρέψεις Κυριακή απόγευμα από το Λαγονήσι με τις τέσσερις λωρίδες δρόμου φρακαρισμένες είναι μια φορά εφιάλτης, οι δύο ακινητοποιημένες λωρίδες της απόστασης Νέα Μάκρη – Σταυρός Αγίας Παρασκευής έχουν και τον Φρέντι Κρούγκερ guest star.


Κόκκινο Λιμανάκι: Μία από τις δημοφιλέστερες παραλίες του Βορρά, χρωστά το όνομά της στα φαντασμαγορικά Κόκκινα Βράχια που την περιβάλλουν, προστατεύοντάς την ταυτόχρονα από τους βοριάδες που ταλαιπωρούν την περιοχή. Κρυστάλλινα ανοιχτογάλαζα νερά, άμμος και ψιλό βοτσαλάκι κι ένα τέλειο ημικυκλικό σχήμα που εγγυάται φανταστικές φωτογραφίες από ψηλά είναι τα βασικά χαρακτηριστικά της. Θα τη βρείτε λίγο μετά τη Ραφήνα, ακολουθώντας τις πινακίδες που γράφουν «Κόκκινο Λιμανάκι». Αν πεινάσετε, ακριβώς πάνω από τα σκαλάκια της το Μπαλκόνι σερβίρει θαλασσινές νοστιμιές αλλά και ωραία κρεατικά με δημιουργικές πινελιές, στα 25€ το άτομο. Κι έχει έξτρα μπόνους την φαντασμαγοορική θέα στην παραλία.

Μπλε Λιμανάκι: Λιγότερο γνωστό από το κόκκινο αδερφάκι του, καθότι είναι κρυμμένο στα βράχια της Ραφήνας, είναι και λιγότερο φαντασμαγορικό από άποψη φυσικής ομορφιάς. Πρόκειται, ουσιαστικά, για μια τσιμεντένια προβλήτα, με ξύλινες ομπρέλες αλλά καθαρά νερά, στα οποία βουτάτε απευθείας από ψηλά. Ακριβώς δίπλα στην προβλήτα υπάρχει μια λιλιπούτεια βοτσαλωτή παραλία, η οποία χωρά λίγους κι εκλεκτούς. Το Μπλε Λιμανάκι το βρίσκετε στρίβοντας αριστερά στο τέρμα του κεντρικού δρόμου της Ραφήνας και ακολουθώντας την παραλιακή διαδρομή, πριν το Κόκκινο Λιμανάκι. Την πρώτη φορά, ίσως χρειαστείτε λίγη βοήθεια από τους ντόπιους, καθότι δεν υπάρχουν πινακίδες που να σας οδηγούν εκεί.


Μάτι: Πιθανότατα το ξέρετε για την μεγάλη «κεντρική» παραλία, εκείνη με τα beach bars, τα πολύβουα café και τους χώρους με γκαζόν για τις ρακέτες και τα καρφώματα στο φιλέ του beach volley. Όσοι… γνωρίζουν, όμως, προτιμούν τους μικρότερους ήσυχους βοτσαλωτούς κολπίσκους ανάμεσα στο Μάτι και τον Αγ. Ανδρέα. Ένας από αυτούς βρίσκεται κάτω από τον οικισμό της Αμπελούπολης και πλαισιώνεται από φουντωτά πεύκα και βράχια που δημιουργούν μικρές σπηλιές κάτω από τις οποίες «κρύβονται» όσοι αναζητούν σκιά και δροσιά.


Μαραθώνας: Αμφιβάλλουμε ιδιαίτερα αν υπάρχει έστω και ένας κάτοικος της Αθήνας που δεν έχει περάσει τουλάχιστον ένα καλοκαιρινό μεσημέρι στο Καράβι, στο Σχοινιά, στη Γαλάζια Ακτή ή στα Δικαστικά. Οι παραλίες του Μαραθώνα είναι πιθανότατα οι γνωστότερες και οι πιο δημοφιλείς ολόκληρης της Αττικής – εξ ου και οι λάτρεις των ερημικών βουτιών τις αποφεύγουν φανατικά. Από την άλλη, οι 20άρηδες και όσοι δεν μπορούν να ζήσουν χωρίς το τρίπτυχο beach bars - water sports - δυνατές μουσικές, βρίσκουν εδώ τον επίγειο παράδεισό τους.


Σέσι (Γραμματικό): Αλμυρίκια που ακουμπούν σχεδόν στο κύμα, καθαρά νερά, ψιλό βοτσαλάκι και άμμος σε ορισμένα σημεία συνθέτουν την βορειότερη των «βόρειων» παραλιών. Απέχει περί τα 22 χιλιόμετρα από τον τύμβο του Μαραθώνα, και για να την ανακαλύψετε θα πρέπει να διασχίσετε οκτώ χιλιόμετρα (βατού) χωματόδρομου, μετά το Γραμματικό. Αυτό, βέβαια, δεν σημαίνει ότι πρέπει να ελπίζετε σε πλήρη απομόνωση: το μυστικό έχει διαρρεύσει, οπότε τα Σαββατοκύριακα η παραλία έχει αρκετό κόσμο, ο οποίος γίνεται πολύς όσο το καλοκαίρι προχωρά.

Οι ανατολικές: Κακιά Θάλασσα και Πόρτο Ράφτη

Εκεί που τα Μεσόγεια συναντούν το Αιγαίο συγκεντρώνονται οι πιο «οικογενειακές» παραλίες της Αττικής. Εξαίρεση στον κανόνα αυτό αποτελεί η Ερωτοσπηλιά, στο Πόρτο Ράφτη, που μαζεύει περισσότερο νεαρόκοσμο, με αποτέλεσμα τα Σαββατοκύριακα να επικρατεί το αδιαχώρητο. Όσο για το θέμα της απόστασης, η Αττική Οδός και η κατάληξή της στο Κορωπί μπορεί να μην γεννούν ακριβώς συνειρμούς καλοκαιρινής διαδρομής, σίγουρα όμως μας γλιτώνουν χρόνο και ιδρώτα από την κίνηση του Αυγούστου.


Κακιά Θάλασσα: Όταν δεν φυσάει Βοριάς, είναι μία από τις πιο καθαρές παραλίες της Αττικής. Στρωμένη με ψιλό βοτσαλάκι έξω, και άμμο μέσα στο νερό, διαθέτει μια σχετική οργάνωση με ξαπλώστρες, ομπρέλες και κούνιες για τα πιτσιρίκια. Δεν θα πληρώσετε όμως εισιτήριο για να μπείτε, ούτε θα υποχρεωθείτε να νοικιάσετε ξαπλώστρα αν δεν θέλετε. Απέχει 52 χιλιόμετρα, ή μία περίπου ώρα οδήγησης, από το κέντρο της Αθήνας.

Ερωτοσπηλιά: Μην παρασύρεστε από το όνομά της που γεννά ρομαντικούς συνειρμούς. Η μικρή, αμμουδερή Ερωτοσπηλιά, στο Πόρτο Ράφτη, είναι μεν πανέμορφη με τις εξωτικές σπηλιές της και τα διάφανα νερά, αλλά τόσο αξιοποιημένη (βλέπε ξαπλώστρες και ομπρέλες) και τόσο πλημμυρισμένη από κόσμο, ειδικά τα Σαββατοκύριακα, που δεν μένει πολύς χώρος για ρομάντζο. Αν έχετε την ευκαιρία να έρθετε καθημερινή, πρώτον σας ζηλεύουμε, και δεύτερον σας συνιστούμε να ξεκινήσετε νωρίς, για να την χαρείτε όσο το δυνατόν περισσότερο –γιατί, καθότι «κοιτάζει» προς την ανατολή, είναι σκιερή από το μεσημέρι και μετά.


Άγιος Σπυρίδωνας: Καλή εναλλακτική αν έχετε φτάσει μέχρι το Πόρτο Ράφτη και δεν έχετε βρει ούτε τετραγωνικό μέτρο ελεύθερο στην Ερωτοσπηλιά, ο Άγιος Σπυρίδωνας έχει κι αυτός το μερίδιό του σε ξαπλώστρες και ομπρέλες. Στα συν, η αμμουδιά, τα καθαρά νερά και το γεγονός ότι είναι προστατευμένος από τους βοριάδες που φυσούν συχνά στην περιοχή. Αν πεινάσετε, οι γύρω ταβέρνες σερβίρουν νοστιμότατο ψάρι και άλλες θαλασσινές λιχουδιές, σε λογικές τιμές.

Ο Κορινθιακός: Ψάθα και Πόρτο Γερμενό

Μπορεί να πλησιάζουν περισσότερο στην κατηγοριοποίηση της μονοήμερης εκδρομής απ’ ό,τι σε εκείνη της «βουτιάς στην πόλη», ιδιαίτερα για όσους βαριούνται να οδηγούν, αλλά οι νοτιότερες παραλίες της Αττικής αξίζουν την έξτρα ώρα που θα χρειαστείτε για να φτάσετε ως εκεί: Γλιτώνετε τα (μεγάλα) πλήθη –όχι τόσο επειδή δεν έχουν κόσμο, όσο επειδή το τεράστιο μέγεθός τους καμουφλάρει αποτελεσματικά τον συνωστισμό– και παίρνετε bonus την αίσθηση διακοπών, ή έστω της μίνι απόδρασης από την καθημερινότητα.


Ψάθα: Οι λάτρεις του ελεύθερου κάμπινγκ της αφιερώνουν τα καλοκαιρινά weekends τους, κι αυτό λέει πολλά για την ομορφιά της παραλίας και το feeling διακοπών που εγγυάται. Είναι μια από τις πλέον μακρινές –ίσως εδώ να οφείλεται και το προαναφερθέν feeling– καθώς απέχει 66 περίπου χιλιόμετρα από το κέντρο της Αθήνας. Είναι, όμως, και μια από τις καλύτερες: είναι βοτσαλωτή, μέσα κι έξω από το νερό, τεράστια (εκτείνεται σε μήκος δύο χιλιομέτρων), διαθέτει κρυστάλλινα νερά και μερικά εξαιρετικά ταβερνάκια και ουζερί να την περιτριγυρίζουν.


Πόρτο Γερμενό: Δεν είναι μία, ούτε δύο, αλλά πέντε παραλίες στη σειρά. Και μπορούν και οι πέντε να καυχιούνται για τα κρυστάλλινα ανοιχτογάλαζα νερά τους και την απουσία του χαμού που επικρατεί σε άλλες αττικές παραλίες. Η πιο πολυσύχναστη από τις πέντε είναι αυτή που αποκαλείται για ευνόητους λόγους «μεσαία παραλία»: Βοτσαλωτή και με άφθονη σκιά από τα αρμυρίκια, δεν ενδείκνυται για πιτσιρίκια, καθότι βαθαίνει πολύ απότομα. Αυτό ισχύει και για την εξίσου όμορφη παραλία του Αγίου Νικολάου, όπως και για την παραλία κάτω από την κεντρική πλατεία του οικισμού. Οι οικογένειες προτιμούν κατά κανόνα την μικρή καταπράσινη παραλία δίπλα στο λιμανάκι, και το Σκάλωμα στο Προσήλι.
in2life.gr

Περισσότερα