Στη Ρουμανία ο Γλυνιαδάκης

Νέα… στέγη για τον Ανδρέα Γλυνιαδάκη. Ο Έλληνας σέντερ, ο οποίος ξεκίνησε φέτος... στο τουρκικό πρωτάθλημα και την Γκαζιάντεπσπορ, θα συνεχίσει την καριέρα του στη Ρουμανία και την Ροβινάρι. Στα τέσσερα ματς που έπαιξε στη γειτονική χώρα είχε κατά μέσο όρο 2,3 πόντους και 3,5 ριμπάουντ.

Την περσινή σεζόν, ο Γλυνιαδάκης ήταν στην Κύπρο, όπου βοήθησε τον ΑΠΟΕΛ να κατακτήσει το πρωτάθλημα, αλλά και να συμμετάσχει στον τελικό του Κυπέλλου.

http://tro-ma-ktiko.blogspot.gr 

Περισσότερα

Η Φλόριντα ξεπέρασε σε πληθυσμό τη Νέα Υόρκη!

Η τρίτη πολυπληθέστερη πολιτεία των ΗΠΑ έγινε η Φλόριντα η οποία, σύμφωνα με στοιχεία που ανακοίνωσε το Census Bureau, ξεπέρασε τη Νέα Υόρκη στη σχετική λίστα.

Ειδικότερα, άγγιξε τους 19,9 εκ. κατοίκους και βρίσκεται πίσω από τις «ζεστές»: Καλιφόρνια με 38,8 εκατομμύρια κατοίκους και το Τέξας με 27 εκατομμύρια.

Πλέον, στην τέταρτη θέση βρίσκεται η Νέα Υόρκη με 19,7 εκατ. κατοίκους, έως τον Ιούλιο του 2014.

"Αυτό που φαίνεται είναι ένα σημαντικό σημείο αναφοράς, που δείχνει μακροχρόνια την τάση, τόσο για τις Ανατολικές όσο και για τις Δυτικές πολιτείες των ΗΠΑ", ανέφερε ο δημογράφος Stanley Smith, από το Bureau of Economic and Business Research του πανεπιστημίου της Φλώριντα.

http://www.thestival.gr 

Περισσότερα

Στρουθοκάμηλος προκάλεσε... χάος σε αυτοκινητόδρομο

Σκηνή από τανία θύμιζε για λίγες ώρες ένας κεντρικός αυτοκινητόδρομος στην πόλη Τζινουά της Κίνας, όταν μια στρουθοκάμηλος εμφανίστηκε ξαφνικά και άρχισε να τρέχει μαζί με τα αυτοκίνητα!

Σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα, το μεγαλόσωμο πουλί προκάλεσε χάος, ενώ οι οδηγοί προσπαθούσαν αρχικά να... καταλάβουν τι βλέπουν και στη συνέχεια πώς να το αποφύγουν.

Σύμφωνα με πληροφορίες, στο σημείο υπήρχε σταθμός διοδίων, και από εκεί φαίνεται πως η στρουθοκάμηλος κατόρθωσε να βγει στην άσφαλτο, αν και παραμένει άγνωστο το πώς έφτασε ως εκεί.

Η περιπέτεια του ζώου κράτησε μερικές ώρες, μέχρι η αστυνομία να κατορθώσει να το θέσει «υπό έλεγχο».

Όταν τελικά εντοπίστηκε ο ιδιοκτήτης του, δήλωσε πως αμέσως μόλις κατάλαβε πως το πουλί είχε εξαφανιστεί, ειδοποίησε την αστυνομία. Πάντως, σύμφωνα με τα τοπικά ΜΜΕ, την ώρα που η στρουθοκάμηλος πετούσε προς την ελευθερία, ο ιδιοκτήτης του μάλωνε με τη γυναίκα του.

http://www.seleo.gr 

Περισσότερα

Τι αλλάζει σε κινητά και σταθερά τηλέφωνα – Οι νέες ρυθμίσεις για τους συνδρομητές

Νέες ρυθμίσεις για τη φορητότητα αριθμών επιβάλλει η ΕΕΤΤ, προωθώντας τη διαφάνεια, την ταχύτητα και τον αποτελεσματικότερο έλεγχο της διαδικασίας από τους ίδιους τους συνδρομητές και με προτεραιότητα την προάσπιση των δικαιωμάτων των καταναλωτών και την τόνωση του ανταγωνισμού στην αγορά τηλεφωνίας.

Σύμφωνα με τις νέες ρυθμίσεις της ΕΕΤΤ, που ισχύουν πλέον:

- επιταχύνεται ο χρόνος εξέτασης και υλοποίησης των αιτημάτων για φορητότητα
- περιορίζονται οι λόγοι απόρριψης της αίτησης
- καθορίζονται συγκεκριμένες προθεσμίες για την ακύρωση της αίτησης
- επιβεβαιώνεται από τον πάροχο η υποβολή όλων των αιτήσεων φορητότητας και των αιτήσεων ακύρωσης του συνδρομητή
- καθορίζεται διαδικασία αποζημίωσης για καθυστέρηση μεταφοράς και καταχρηστική μεταφορά αριθμών.

Περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη φορητότητα αριθμών βρίσκονται στο http://www.eett.gr ή στο ειδικό website www.foritotita.gr. Επίσης, με την ειδική εφαρμογή της ΕΕΤΤ « Βρείτε τον πάροχο ενός αριθμού», οι συνδρομητές μπορούν να ενημερωθούν εάν η κλήση που θα πραγματοποιήσουν είναι εντός ή εκτός δικτύου του παρόχου τους και κατά συνέπεια να εκτιμήσουν τη σχετική χρέωση, ανάλογα με το οικονομικό πρόγραμμα που διαθέτουν.

ΑΝΑΛΥΤΙΚΗ ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΤΙΣ ΝΕΕΣ ΡΥΘΜΙΣΕΙΣ ΤΗΣ ΕΕΤΤ ΓΙΑ ΤΗ ΦΟΡΗΤΟΤΗΤΑ

α. Επιταχύνεται ο χρόνος εξέτασης και υλοποίησης του αιτήματος της φορητότητας
• Μειώνεται σε 6 εργάσιμες ώρες από μία εργάσιμη ημέρα ο χρόνος εξέτασης της αίτησης που υποβάλλεται από τον νέο πάροχο στον υφιστάμενο. Ως αποτέλεσμα, μειώνεται αντίστοιχα ο χρόνος υλοποίησης της φορητότητας και στην κινητή τηλεφωνία είναι δυνατή η αυθημερόν ολοκλήρωση του αιτήματος.

β. Περιορίζονται οι λόγοι απόρριψης της αίτησης και ορίζεται υποχρέωση ενημέρωσης
• Για την έγκριση της αίτησης απαιτούνται πλέον τα απολύτως αναγκαία στοιχεία ταυτοποίησης του συνδρομητή (ΑΦΜ ή ΑΔΤ). Την ευθύνη της ταυτοποίησης του συνδρομητή έχει ο νέος πάροχος.
• Εντός μίας εργάσιμης ημέρας, ο νέος πάροχος οφείλει να ενημερώσει το συνδρομητή για τους λόγους απόρριψης.

γ. Καθορίζονται συγκεκριμένες προθεσμίες για την ακύρωση της αίτησης φορητότητας

δ. Επιβεβαιώνεται η υποβολή όλων των αιτήσεων φορητότητας και των αιτήσεων ακύρωσης

ε. Καθορίζεται διαδικασία αποζημίωσης για καθυστέρηση μεταφοράς και καταχρηστική μεταφορά αριθμών

http://simantra.blogspot.gr 

Περισσότερα

10 υγιεινές συνήθειες, που δεν πρέπει να ξεσυνηθίσετε

Μπορεί να είναι δύσκολο και, ενίοτε, κουραστικό να διατηρείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, να είστε συνεπείς με την κατανάλωση των φρούτων και λαχανικών, να έχετε κάθε πρωί το κουράγιο να στύβετε ένα λεμόνι για να το πιείτε με ζεστό  νερό και να προσέχετε να μην τρώτε από συνήθεια, παρά μονάχα όταν πεινάτε πραγματικά.
Η ζωή είναι ομολογουμένως ήδη πολύ δύσκολη για να τη φορτώνετε με ένα σωρό κανονισμούς, ακόμα και αν αυτοί οι κανόνες, είναι αποκλειστικά για το δικό σας όφελος.
Δε χρειάζεται λοιπόν να ακολουθείτε όλους τους οδηγούς ταυτόχρονα και με την ίδια ένταση και συνέπεια. Χρειάζεται όμως και καλό θα ήταν να διατηρήσετε ορισμένες -κομβικής σημασίας- συνήθειες για να παραμείνει η υγεία και η φυσική σας κατάσταση σε καλά επίπεδα.
Επαρκής και ποιοτικός ύπνος
Μπορεί εσείς να ισχυρίζεστε ότι αρκείστε με 6 ώρες ύπνο και να είναι αυτό απολύτως φυσιολογικό, αλλά ο γενικός κανόνας επιμένει και αναφέρεται σε 7-8 ώρες κάθε νύχτα. Οι συνέπειες του ελλειμματικού ύπνου στην υγεία είναι πολλές και συνδέονται άμεσα με την αύξηση του βάρους, καρδιαγγειακά προβλήματα, περιπτώσεις διαβήτη, εγκεφαλικά επεισόδια, κατάθλιψη και πρόωρη γήρανση και οι έρευνες που επιβεβαιώνουν αυτή τη σύνδεση είναι εξίσου πολυάριθμες.
Ο ύπνος είναι η καλύτερη και ίσως η μοναδική ευκαιρία για τον οργανισμό να διορθώσει τυχόν βλάβες, να αναδομηθεί και να ανασυγκροτηθεί και όταν του στερείτε αυτή την ευκαιρία, στερείτε από τον οργανισμό σας την ευκαιρία για πολύτιμη ανασύνταξη.
Διαχείριση του άγχους
Όλοι έρχονται αντιμέτωποι με έντονο άγχος και στρες, αργά ή γρήγορα στη ζωή τους και σε επικίνδυνες καταστάσεις αυτό είναι καλό να συμβαίνει. Επειδή όμως αυτές οι επικίνδυνες καταστάσεις, που οδηγούν στην αύξηση της κορτιζόλης η οποία βοηθάει το άτομο να συνειδητοποιήσει την κρισιμότητα μιας κατάστασης και να δράσει ανάλογα, σπάνια είναι ρεαλιστικά επικίνδυνες, αυτή η αύξηση της κορτιζόλης είναι, επίσης, σπάνια ουσιαστικά χρήσιμη.
Αντιθέτως, όταν είναι διαρκώς σε υψηλά επίπεδα, χωρίς σοβαρό λόγο, σχετίζεται άμεσα με την καταστροφή των κυττάρων, την αυξημένη αποθήκευση του λίπους και τη χρόνια κόπωση. Βρείτε λοιπόν, κάτι που θα σας χαλαρώνει κάθε μέρα και μην αμελείτε ποτέ την ανάγκη του εαυτού σας για λίγη ηρεμία. Είτε αυτό είναι μερικές βαθιές ανάσες, είτε ο διαλογισμός βρείτε τι είναι αυτό που θα ρίξει κατακόρυφα την κορτιζόλη στον οργανισμό σας.

Ενυδατωθείτε
Δεδομένου του ποσοστού νερού, από το οποίο αποτελείται το ανθρώπινο σώμα, είναι σχεδόν αυτονόητη η σημασία της σωστής ενυδάτωσης. Πολλές λειτουργίες του οργανισμού εξαρτώνται από την καλή και επαρκή του ενυδάτωση, όπως είναι η ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος, ο καρδιακός παλμός και ο μεταβολισμός. Για όλους αυτούς τους λόγους και για πολλούς παραπάνω, βάζετε ακόμα και υπενθύμιση για να πίνετε νερό καθημερινά και πολλές φορές τη μέρα. Καθημερινή δραστηριότητα
Μην εναποθέτετε όλες τις ελπίδες και προσδοκίες σας για καλή φυσική κατάσταση στο γυμναστήριο και σε αυτές τις 3 φορές την εβδομάδα που το επισκέπτεστε. Φροντίζετε να κινείστε καθημερινά ακόμα και με τον πιο απλό τρόπο, όπως είναι να σηκώνεστε από την καρέκλα του γραφείου, ανά ώρα και να πηγαίνετε μέχρι την κουζίνα του ορόφου. Ακόμα και τόσο μικρές αλλαγές στη ζωή σας έχουν τη δύναμη να αποτρέψουν ασθένειες.

Τρώτε πρωινό
Ένα καλό και πλούσιο πρωινό, πάντα εκτιμάται από τον οργανισμό, καθώς του δίνετε έτσι την ενέργεια να κινηθεί δυναμικά για όλη την υπόλοιπη μέρα. Αν δε, θέλετε να χάσετε κιλά, τότε έχετε ακόμα ένα λόγο παραπάνω να τρώτε ένα γερό πρωινό, καθώς αν αποφασίσετε να παραλείψετε αυτό το βασικό γεύμα, τότε θα πεινάσετε πολύ περισσότερο μέσα στη μέρα και θα καταναλώσετε πολύ περισσότερες θερμίδες. Προτιμάτε για πρωινό, πρωτεΐνη, σύνθετους υδατάνθρακες και υγιές λίπος για την απαιτούμενη ενέργεια που χρειάζεστε για το ξεκίνημα της ημέρας. Περάστε χρόνο στην ύπαιθρο
Όσο περισσότερο χρόνο περνάτε στην ύπαιθρο και κάτω από τον ελληνικό ήλιο, τόσο το καλύτερο, καθώς έχει την ευκαιρία το σώμα σας να παράγει την πολύτιμη βιταμίνη D, να ενισχυθεί το ανοσοποιητικό σύστημα, να μειωθεί σημαντικά το άγχος και να αυξηθούν τα επίπεδα της σεροτονίνης, που σχετίζεται άμεσα με την ευδιαθεσία και ευθυμία.
Η ύπαιθρος μπορεί να είναι το πάρκο της γειτονιάς, μέχρι μια εκδρομή έξω από την Αθήνα αρκεί με κάποιο τρόπο να έρθετε σε επαφή με τη φύση.

Τρώτε σωστά
Δεν πρέπει να προσέχετε μόνο το τι τρώτε, αλλά και πως το τρώτε. Αποφεύγετε να τρώτε βιαστικά,  επιδιώκετε να μασάτε αργά και πολλές φορές τη μπουκιά σας, απολαύστε τη γεύση, τα αρώματα και την υφή του φαγητού και μην αντιμετωπίζετε το φαγητό σαν μια διεκπεραιωτική διαδικασία. Με αυτό τον τρόπο θα ελέγχετε καλύτερα τις μερίδες, θα καταφέρετε να μην υπερβάλλετε στις ποσότητες και, να θυμάστε πως σε κάθε περίπτωση, ο στόχος είναι να τρώτε όταν πεινάτε και όχι όταν απλά βαριέστε. Σκέφτεστε θετικά
Η θετική σκέψη δεν αφορά μονάχα την καλή διάθεση, αλλά επηρεάζει άμεσα και τη συνολική υγεία του ατόμου. Η θετική διάθεση και σκέψη, βοηθάει στη διαχείριση του άγχους, αυξάνει το μέσο όρο ζωής, ενδυναμώνει το ανοσοποιητικό και μειώνει το ρίσκο εμφάνισης καρδιαγγειακών νοσημάτων και κατάθλιψης.
Χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα
Αν πραγματικά ενδιαφέρεστε για την καλή στοματική υγιεινή τότε μην επαναπαύεστε με το καθημερινό βούρτσισμα των δοντιών. Η πλάκα από τα δόντια, πέρα με τον καθαρισμό του οδοντιάτρου, μπορεί να μειωθεί και με την καθημερινή χρήση του οδοντικού νήματος. Το νήμα, ακόμα, φροντίζει για την υγεία των ούλων, από ασθένειες των οποίων ταλαιπωρείται πολύς κόσμος.
Μην «κακοποιείτε» το έντερό σας
Η καλή λειτουργία του πεπτικού συχνά παραβλέπεται, αλλά όταν προκύπτουν τα όποια προβλήματα, τότε είναι που αντιλαμβανόμαστε τη σημασία του να δουλεύουν όλα ρολόι, όσον αφορά την πέψη και την επεξεργασία των τροφών από τον οργανισμό.
Πέρα από τα βασικά συμπτώματα των εντερικών προβλημάτων που ποικίλουν, ανάλογα με το άτομο και τον τρόπο ζωής του, η κακή λειτουργία του γαστρεντερικού σχετίζεται με την κατάθλιψη, τον αυτισμό και ακόμα, ανά περιπτώσεις, με το διαβήτη τύπou 1
clickatlife.gr

Περισσότερα

Στο σύστημα ΕΡΓΑΝΗ μέσα στον Ιανουάριο οι κανονικές άδειες και το επίδομα αδείας

Μέσα στον Ιανουάριο οι εργοδότες θα είναι υποχρεωμένοι να υποβάλλουν στο σύστημα «ΕΡΓΑΝΗ» τα στοιχεία των εργαζομένων που έλαβαν ετήσια άδεια και το επίδομα αδείας κατά το προηγούμενο χρόνο και έχουν καταγραφεί στο ειδικό βιβλίο αδειών. Αυτό ορίζει με απόφαση του που δημοσιεύτηκε χθες το υπουργείο Εργασίας, Κοινωνικής Ασφάλισης και Πρόνοιας.

Ειδικότερα σύμφωνα με απόφαση του υπουργείου Εργασίας που υπογράφει ο υπουργός κ.Βρούτσης όλοι οι εργοδότες θα πρέπει να καταγράψουν στο ΕΡΓΑΝΗ τις κανονικές άδειες που έχουν χορηγήσει στους εργαζομένους καθώς και το επίδομα αδείας που έχουν καταβάλει κατά το προηγούμενο χρόνο και έχουν καταγράψει στο ειδικό βιβλίο αδειών.

Συγκεκριμένα κάθε εργοδότης, συμπεριλαμβανομένων και των αναφερόμενων στο «Μητρώο Δημοσίων φορέων της Ελληνικής Διοίκησης» του Υπουργείου Διοικητικής Μεταρρύθμισης και Ηλεκτρονικής Διακυβέρνησης, που απασχολεί εργαζόμενους με σχέση εξαρτημένης εργασίας ιδιωτικού δικαίου υποχρεούται να υποβάλλει ηλεκτρονικά,στο πληροφοριακό σύστημα του Υπουργείου Εργασίας, Κοινωνικής Ασφάλισης και Πρόνοιας ΣΕΠΕ-ΟΑΕΔ-ΙΚΑ-ΕΤΑΜ, με την ονομασία «ΕΡΓΑΝΗ» το οποίο διασυνδέεται με το ΟΠΣ ΟΑΕΔ και το ΟΠΣ ΙΚΑ-ΕΤΑΜ, στοιχεία για τα αναφερόμενα στο επόμενο άρθρο θέματα με τα συνημμένα έντυπα (Ε3 έως Ε11) Επίσης η απόφαση προβλέπει νέο έντυπο «Ε11» για την γνωστοποίηση των στοιχείων ετήσιας κανονικής άδειας.

Ετσι κάθε εργοδότης υποβάλλει ηλεκτρονικά το έντυπο Ε4 (πίνακας προσωπικού) συμπληρωμένο μόνο ως προς τα στοιχεία της μεταβολής των αποδοχών εντός δεκαπέντε (15) ημερών από τη μεταβολή. Ο ετήσιος πίνακας προσωπικού (έντυπο Ε4) υποβάλλεται ηλεκτρονικά μία φορά το χρόνο και κατά το χρονικό διάστημα από 01 Οκτωβρίου έως 21 Οκτωβρίου εκάστου έτους. Η προθεσμία αυτή μπορεί να παρατείνεται για κάθε έτος με απόφαση του Υπουργού κατόπιν εκτίμησης των περιστάσεων.

Δεν απαιτείται η ηλεκτρονική κατάθεση συμπληρωματικού πίνακα προσωπικού όταν η επιχείρηση ή εκμετάλλευση αλλάζει νόμιμο εκπρόσωπο. Ο εργοδότης υποβάλλει ηλεκτρονικά το έντυπο Ε4 πίνακας προσωπικού (συμπληρωματικός ωραρίου) συμπληρωμένο μόνο ως προς τα στοιχεία αλλαγής ή τροποποίησης του ωραρίου ή της οργάνωσης του χρόνου εργασίας το αργότερο έως και την ίδια ημέρα αλλαγής ή τροποποίησης του ωραρίου ή της οργάνωσης του χρόνου εργασίας και σε κάθε περίπτωση πριν την ανάληψη υπηρεσίας από τους εργαζόμενους.

Με το έντυπο Ε8 γνωστοποιείται, εντός του πρώτου δεκαπενθημέρου κάθε μήνα το σύνολο των νόμιμων υπερωριών, που πραγματοποιήθηκαν, ανά εργαζόμενο, κατά τον προηγούμενο μήνα και έχουν καταχωρισθεί στο Ειδικό Βιβλίο Υπερωριών». Με το έντυπο Ε11 (Γνωστοποίηση στοιχείων ετήσιας κανονικής άδειας) γνωστοποιούνται, εντός του μηνός Ιανουαρίου (από 1/01 έως και 31/01 εκάστου έτους), στοιχεία των εργαζομένων που έλαβαν την ετήσια άδεια και το επίδομα αδείας κατά το προηγούμενο ημερολογιακό έτος και έχουν καταχωρισθεί στο ειδικό «Βιβλίο Αδειών».

Από τη διαδικασία ηλεκτρονικής υποβολής του εντύπου Ε11 (Γνωστοποίηση στοιχείων ετήσιας κανονικής άδειας), που καθίσταται υποχρεωτική από 01/01/2015 εξαιρούνται οι φορείς του «Μητρώου Δημοσίων Φορέων της Ελληνικής Διοίκησης» του Υπουργείου Διοικητικής Μεταρρύθμισης και Ηλεκτρονικής Διακυβέρνησης, που ακολουθούν για τη χορήγηση αδειών στο με εξαρτημένη σχέση εργασίας ιδιωτικού δικαίου προσωπικό τους τις διατάξεις του Ν. 3528/2007 «Υπαλληλικός Κώδικας» (ΦΕΚ 26 Α') και του Ν. 3584/2007 «Κύρωση του Κώδικα Κατάστασης Δημοτικών και Κοινοτικών Υπαλλήλων» (ΦΕΚ 143 Α'), όπως ισχύουν».

 Διαβάστε το ΦΕΚ ΕΔΩ

http://www.fpress.gr

Περισσότερα

Τι να φάτε για να… ομορφύνετε

Οι γιορτές πλησιάζουν και όλοι θέλουμε να βγάλουμε τον καλύτερο, πιο λαμπερό και πιο ξεκούραστο εαυτό μας τις γιορτινές ημέρες. Εκτός, λοιπόν, από καλό ύπνο, οι παρακάτω τροφές θα σας βοηθήσουν να τονωθείτε και να αποκτήσετε φυσική λάμψη στο πρόσωπό σας.
Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα: Τα καλά αυτά λιπαρά σας προστατεύουν από τις ελεύθερες ρίζες που προκαλούν φθορά και γήρανση στον οργανισμό και την επιδερμίδα σας. Μια μερίδα την ημέρα, θα φροντίσει να σας χαρίσει λάμψη και υγεία στο δέρμα σας και το πρόσωπό σας.
Ολική άλεση: Οι τροφές με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, όπως το ρύζι και τα γλυκά, μπορούν να φράξουν τους πόρους της επιδερμίδας σας, λόγω της άμεσης αντίδρασης της ινσουλίνης. Αποφύγετέ τες και προτιμήστε την ολική άλεση, καταναλώνοντας τουλάχιστον 3 μερίδες καθημερινά.
Κανέλα: Λίγη κανέλα στο τσάι, στο μήλο ή σε οποιοδήποτε ρόφημα, βοηθά στη σταθεροποίηση του σακχάρου του αίματος και δρα ενάντια στα σημάδια που αφήνει ο χρόνος πάνω μας.
Φρούτα: Το νερό που περιέχουν τα φρούτα, μας ενυδατώνει κι όσο πιο ενυδατωμένοι είμαστε, τόσο περισσότερο υγιής φαίνεται η επιδερμίδα μας. Συν τοις άλλοις, οι βιταμίνες τους μας χαρίζουν αντιοξειδωτική δράση και η C βοηθά στο σχηματισμό κολλαγόνου, χαρίζοντάς μας πιο ελαστικό δέρμα.
clickatlife.gr

Περισσότερα

Τι κάνουμε όταν κλείσει η φωνή

Τα κρυολογήματα και οι ιώσεις που πυκνώνουν τον χειμώνα μπορεί να έχουν ως αποτέλεσμα το βράχνιασμα ή ακόμη και το κλείσιμο της φωνής.

Η φωνή βέβαια δεν κλείνει μόνο το χειμώνα ή μόνο εξαιτίας ενός κρυολογήματος, αλλά και για άλλους λόγους στους οποίους δεν πάει καν το μυαλό, όπως ο τρόπος που μιλάει κάποιος, το κλιματιστικό ή το ένα πρόβλημα στο στομάχι.

Παρακάτω θα βρείτε χρήσιμες οδηγίες που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το κλείσιμο της φωνής.

Aποφύγετε τις φωνές
Αν στριγκλίζετε, φωνάζετε δυνατά ή μιλάτε γρήγορα, διευκολύνετε τη δημιουργία οζιδίων, τα οποία είναι κάλοι στις χορδές. Στην αντιμετώπισή τους συνήθως βοηθά η αφωνία, η σωστή χρήση της φωνής και σπανιότερα χρειάζεται επέμβαση. Aν καταπονείτε υπερβολικά τις φωνητικές σας χορδές, μπορεί να πάθετε και λαρυγγίτιδα, που οδηγεί συνήθως σε προσωρινή αλλοίωση της φωνής. Θα πρέπει επίσης να κάνετε συχνά παύσεις στην ομιλία και να αναπνέετε σωστά όταν μιλάτε για να ξεκουράζετε τις χορδές σας.

Αναπνέετε από τη μύτη
Προσπαθήστε να μην αναπνέετε από το στόμα, γιατί έτσι προκαλείται ξηρότητα στο λάρυγγα και τις χορδές. Για να αποφύγετε αυτό το ενδεχόμενο, μία λύση είναι οι καραμέλες που προκαλούν έκκριση σάλιου.

Πολλά υγρά
Πίνετε τουλάχιστον 8-10 ποτήρια την ημέρα και κάντε γαργάρες με χαμομήλι.

Εισπνοές
Eπειδή στις φωνητικές χορδές φθάνει μόνο αέρας, είναι προτιμότερο, εκτός από τις γαργάρες, να κάνετε και εισπνοές με ατμό από ευκάλυπτο ή χαμομήλι, που με τη μορφή υδρατμών φθάνουν ευκολότερα στις χορδές.

Αποσυμφορητικά - ορός
Αν έχει βουλώσει η μύτη σας από συνάχι, μπορεί να επηρεαστεί και η φωνή σας. Χρησιμοποιήστε ήπια ρινικά αποσυμφορητικά και φυσιολογικό ορό μίας χρήσης.

Μην μιλάτε ψιθυριστά
Αποφύγετε να μιλάτε ψιθυριστά, γιατί, σε αντίθεση με όσα πιστεύουν οι περισσότεροι, με τον τρόπο αυτό καταπονείτε περισσότερο τις φωνητικές σας χορδές.

Μην καπνίζετε
Αποφύγετε το κάπνισμα, αν είστε καπνιστές.

Καθαρίστε την ατμόσφαιρα
Οι ρύποι της ατμόσφαιρας και οι σκόνες κατακάθονται πάνω στις φωνητικές χορδές και δημιουργούν πρόσφορο έδαφος για την πρόκληση παθήσεων ή την ανάπτυξη κάποιας μόλυνσης. Αλλοίωση στη φωνή μπορεί επίσης να προκαλέσει η υπερβολική ξηρότητα στην ατμόσφαιρα που δημιουργούν τα κλιματιστικά. Για να αυξήσετε την υγρασία του σπιτιού σας, χρησιμοποιήστε έναν οικιακό υγραντήρα. Για τον καθαρισμό της ατμόσφαιρας του σπιτιού σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ιονιστή.

Πρόβλημα με το στομάχι
Αν πάσχετε από γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, υπάρχει πιθανότητα κάποια στιγμή να προκληθεί χρόνια λαρυγγίτιδα και να επηρεαστεί η φωνή σας. Αυτό συμβαίνει γιατί τα γαστρικά υγρά φθάνουν συχνά έως το λάρυγγα, με αποτέλεσμα να προκαλούν χημικό «έγκαυμα» στην περιοχή. Θα πρέπει να έχουν μεσολαβήσει τουλάχιστον 3 ώρες από το φαγητό πριν κοιμηθείτε. Eπίσης, όταν ξαπλώνετε, φροντίστε ώστε το κεφάλι σας να είναι ελαφρώς ανασηκωμένο σε σχέση με το σώμα σας (χρησιμοποιήστε διπλό μαξιλάρι ή ανυψώστε το πάνω μέρος του κρεβατιού σας).

Όταν η αλλοίωση στη φωνή επιμένει για πάνω από δύο εβδομάδες ή συνοδεύεται και από άλλα συμπτώματα, όπως βήχας, πονόλαιμος ή πυρετός, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας, ο οποίος θα διαπιστώσει με τις κατάλληλες εξετάσεις πού οφείλεται το πρόβλημα. H πρώτη εξέταση που γίνεται είναι η ενδοσκόπηση του λάρυγγα, κατά την οποία θα διαπιστωθεί αν υπάρχει κάποιο ορατό πρόβλημα (λ.χ. κάποιος πολύποδας ή όζοι). Aν δεν διαπιστωθεί κάποια βλάβη, δηλαδή η επιφάνεια των φωνητικών χορδών και του λάρυγγα είναι ομαλή, μπορεί ο γιατρός να συστήσει ακτινογραφία θώρακος, έλεγχο του θυρεοειδούς και πιο σπάνια αξονική τομογραφία.

http://www.onmed.gr

Περισσότερα

Λειτουργία αυτόματης αλλαγής password

Η LastPass αλλάζει αυτόματα το password από λογαριασμούς που είτε έχουν παραβιαστεί είτε έχει ανακοινωθεί κάποιο σοβαρό κενό ασφαλείας.

Εάν χρησιμοποιείτε τον συγκεκριμένο password manager, μπορείτε να ενεργοποιήσετε τη λειτουργία διαλέγοντας “Change Password Automatically” από το menu “Edit” σε κάθε ιστοσελίδα/λογαριασμό που έχετε δηλώσει στην εφαρμογή.
\
Αυτή τη στιγμή υποστηρίζονται πολλές μεγάλες υπηρεσίες όπως Amazon, Facebook, Twitter κλπ, αλλά η εταιρεία δεν διευκρινίζει με ποιον τρόπο ενημερώνεται για πιθανές παραβιάσεις.

Πηγή: techgear.gr

Περισσότερα

168 ψήφους υπέρ συγκέντρωσε η υποψηφιότητα του Σταύρου Δήμα

Στη δεύτερη ψηφοφορία για την εκλογή Προέδρου της Δημοκρατίας ο υποψήφιος Πρόεδρος Σταύρος Δήμας συγκέντρωσε 168 θετικές ψήφους. Συνολικά 131 βουλευτές δήλωσαν «παρών» και καταγράφηκε μία απουσία, της βουλευτή των ΑΝΕΛ Μαρίας Κόλλια-Τσαρουχά.

Στη σημερινή ψηφοφορία η υποψηφιότητα του Σταύρου Δήμα συγκέντρωσε 8 ψήφους περισσότερες απ' ότι στην πρώτη ψηφοφορία της 17ης Δεκεμβρίου.

Δήμα ψήφισαν Μελάς, Κουράκος, Οικονόμου, Μίκα Ιατρίδη, Γιοβανόπουλος, αλλά και οι Μπούκουρας και Αλεξόπουλος.

http://www.seleo.gr 

Περισσότερα

Παραιτήθηκε ο Σαρρής – Εκλογές στην ΕΠΟ

Την παραίτησή του από την θέση του προέδρου της ΕΠΟ υπέβαλε σήμερα ο Γιώργος Σαρρής και πλέον η ΕΠΟ πάει σε εκλογές!

Ο Σαρρής, που εκλέχτηκε πρόεδρος στις 6 Οκτωβρίου 2012, ανακοίνωσε πριν το σημερινό συμβούλιο την πρόθεσή του να παραιτηθεί στους συνεργάτες του, και στη διάρκεια του συμβουλίου το έκανε, διότι όπως τους είπε, δεν αντέχει άλλο αυτή την κατάσταση.

Πλέον, η ΕΠΟ πάει σε εκλογές αλλά ΜΟΝΟ για πρόεδρο, διότι αυτός εκλέγεται από την βάση και όχι για το υπόλοιπο διοικητικό συμβούλιο.

Οι εκλογές θα γίνουν μέσα σε ένα μήνα και θα δείξουν την τάση για το μέλλον του ελληνικού ποδοσφαίρου, μετά και τις ποινικές διώξεις, που εχουν ασκηθεί.

http://www.seleo.gr 

Περισσότερα

Το Big Bang ίσως «γέννησε» ένα παράλληλο σύμπαν όπου ο χρόνος κυλά αντίστροφα

Χάρις στη Μεγάλη Έκρηξη, είναι πιθανόν να δημιουργήθηκαν δύο «κατοπτρικά» σύμπαντα, στα οποία τα «βέλη του χρόνου» έχουν αντίθετη κατεύθυνση, υποστηρίζουν Καναδοί και Βρετανοί επιστήμονες. Σύμφωνα με τη θεωρία που ανέπτυξαν, αν τα νοήμονα όντα σε κάθε «κόσμο» μπορούσαν να παρατηρήσουν το δεύτερο «κατοπτρικό» σύμπαν, τότε θα διαπίστωναν πως ο χρόνος κυλά σε αυτό αντίστροφα.
Η θεωρία διατυπώθηκε από τον Βρετανό δρα Τζούλιαν Μπάρμπουρ και τους Τιμ Κοσλόφσκι και Φλάβιο Μερκάτι, οι οποίοι εργάζονται στον Καναδά και πιο συγκεκριμένα στο πανεπιστήμιο του Νιου Μπράνσγουικ και το Ινστιτούτο Θεωρητικής Φυσικής Perimeter, αντίστοιχα. Με αυτήν, οι τρεις φυσικοί επιχειρούν να απαντήσουν σε έναν από τους πιο περίπλοκους «γρίφους» σχετικά με τη λειτουργία του σύμπαντος που ζούμε: για ποιον λόγο όλα τα «αυθόρμητα» φυσικά φαινόμενα εξελίσσονται  πάντοτε προς μια κατεύθυνση – π.χ. όταν καίγεται, ένα κομμάτι ξύλο μετατρέπεται σε στάχτη, χωρίς να συμβαίνει ποτέ το αντίστροφο.
Αυτή η αναπόδραστη κίνηση του χρόνου «από το παρόν στο μέλλον» περιγράφεται από τη θερμοδυναμική, όπως έδειξε ήδη από τον 19ο αιώνα ο Αυστριακός φυσικός Λούντβιχ Μπόλτζμαν. Έτσι, αυτό που αντιλαμβανόμαστε σαν κατεύθυνση του «βέλους του χρόνου» δεν είναι τίποτε άλλο από την τάση που έχουν όλα τα συστήματα να μεταβαίνουν από καταστάσεις υψηλότερης οργάνωσης σε μεγαλύτερη αταξία. Αυτό το μέτρο της αταξίας ονομάζεται εντροπία, η οποία με βάση τον δεύτερο νόμο της θερμοδυναμικής δεν μπορεί να μειώνεται σε ένα κλειστό σύστημα – όπως είναι το σύμπαν.
Την ίδια στιγμή, όμως, όλες οι υπόλοιπες εξισώσεις που περιγράφουν το σύμπαν –είτε πρόκειται για τον νόμο της βαρύτητας, είτε για την κβαντομηχανική, είτε για τη θεωρία της σχετικότητας– δεν προβλέπουν μια συγκεκριμένη κατεύθυνση για τον χρόνο. Κάτι που σημαίνει πως «δουλεύουν» εξίσου καλά, είτε ο χρόνος «κυλά προς τα εμπρός» είτε αντίστροφα.
«Είναι μυστήριο. Παρά τα όσα προβλέπουν οι εξισώσεις, το σύμπαν διαστέλλεται, ο άνθρωπος γερνάει και όλα δείχνουν να οδεύουν σε μεγαλύτερη αταξία», λέει χαρακτηριστικά ο Μπάρμπουρ στη βρετανική Daily Mail. Όπως σημειώνει στην εφημερίδα, το σύμπαν μοιάζει με ένα παγάκι το οποίο θα λιώσει, όταν βρεθεί μέσα σε νερό, μεταβαίνοντας έτσι σε μια πιο κατάσταση μικρότερης οργάνωσης.
Για να μελετήσουν το σύμπαν, οι τρεις φυσικοί ανέλυσαν μια προσομοίωση σε υπολογιστή 1.000 σημειακών σωματιδίων, τα οποία αλληλεπιδρούν μέσω της βαρύτητας – για μέτρο της αταξίας του συστήματος, χρησιμοποίησαν τις μεταξύ τους αποστάσεις. Στη συνέχεια, από μία κατάσταση μέγιστης ομοιομορφίας, που αναλογεί στη στιγμή της Μεγάλης Έκρηξης, επέτρεψαν στο σύστημα να εξελιχθεί με δύο εναλλακτικά σενάρια, αντιστοιχώντας σε αυτά και διαφορετική κατεύθυνση για το «βέλος του χρόνου». Όπως διαπίστωσαν, και τα δύο σενάρια είχαν σαν αποτέλεσμα να σχηματισθούν οργανωμένες δομές, το ισοδύναμο των γαλαξιών και των πλανητών σε ένα «πραγματικό» σύμπαν.
Όπως αναφέρει το Scientific American, το αποτέλεσμα σημαίνει πως τα δύο μονοπάτια είναι ισοδύναμα προς την εξέλιξή τους. «Με άλλα λόγια, όπως έδειξε το μοντέλο, από το ίδιο παρελθόν είναι πιθανόν να προέκυψαν δύο διαφορετικά μέλλοντα», σημειώνει χαρακτηριστικά το περιοδικό. Κάτι που, από κοσμολογικής σκοπιάς, σημαίνει πως δεν αποκλείεται εκτός από το σύμπαν μας, ο ίδιος «πυρήνας» απειροελάχιστων διαστάσεων να δημιούργησε κι έναν δεύτερο «κατοπτρικό» κόσμο, όπου ο χρόνος «κυλά προς τα πίσω».
naftemporiki.gr

Περισσότερα

7 αιθέρια έλαια με θαυματουργές ιδιότητες

Για όσους όμως δεν έχουν γνωρίσει το θαυμαστό κόσμο των ελαίων βοτάνων, ακολουθούν 7 από τα δημοφιλέστερα που φημίζονται για τις ευεργετικές τους ιδιότητες. Έχετε, ωστόσο, υπόψη σας πως η φαρμακευτική τους χρήση, θα πρέπει να γίνεται πάντα προσεκτικά, να αποφεύγεται από γυναίκες που είναι έγκυες και μην ξεχνάτε ποτέ να διαβάζετε τις οδηγίες, καθώς μπορεί να είναι φυτικής προέλευσης, αλλά τα περισσότερα από αυτά είναι υψηλής συγκέντρωσης και συνήθως χρησιμοποιούνται σχεδόν αποκλειστικά αραιωμένα με νερό και ποτέ απευθείας στο δέρμα.
1. Λεβάντα
Το αιθέριο έλαιο της λεβάντας είναι από τα πιο αγαπημένα, αφού οι χαλαρωτικές του ιδιότητες εξασφαλίζουν ηρεμία και τις συνθήκες για ένα καλό περιβάλλον στο σπίτι. Είτε το χρησιμοποιήσετε για να αρωματίσετε το σπίτι, είτε για να κάνετε μασάζ σε μύες που είναι σε ένταση, θα νιώσετε τα αποτελέσματα της λεβάντας άμεσα και αν το κάνετε πριν πέσετε  για ύπνο, θα κοιμηθείτε καλύτερα από ποτέ.
Αν τα βράδια λοιπόν, δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε από το άγχος και τη νευρικότητα, το λάδι της λεβάντας έχει τις ιδιότητες να σας χαλαρώσει και να ηρεμήσει άμεσα και αποτελεσματικά το νευρικό σας σύστημα.
2. Μέντα
Το λάδι μέντας είναι ένα από τα πιο ισχυρά έλαια και η δράση του μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση αναπνευστικών προβλημάτων και όχι μόνο. Ένας ακόμα πολύ αποτελεσματικός τρόπος να χρησιμοποιήσετε το έλαιο της μέντας είναι όσον αφορά στην ανακούφιση από τον πονοκέφαλο, απλώνοντας λίγο στους κροτάφους και στον αυχένα σας.
Η δροσιστική του δράση και το άρωμά του θα απαλύνουν γρήγορα τον πονοκέφαλο, ενώ συχνά χρησιμοποιείται για την πνευματική εγρήγορση που προσφέρει.

3. Τεϊόδεντρο
Το tea tree (όπως συνήθως λέγεται) έχει θεραπευτικές ιδιότητες όσον αφορά δερματολογικές παθήσεις, ενώ η απολυμαντική και αντιβιοτική του δράση, το κάνει ιδανικό για γρατζουνιές, μικρές πληγές και τσιμπήματα εντόμων. Το θαυματουργό αυστραλιανό τεϊόδεντρο (η κύρια παραγωγός χώρα είναι η Αυστραλία) χρησιμοποιείται επίσης, στην αντιμετώπιση λοιμώξεων που έχουν προσβάλει τα νύχια, αλλά και σε μολύνσεις του γυναικείου κόλπου. Μην ξεχνάτε πως εξαιτίας της ισχυρής του δράσης καλό είναι πάντα να χρησιμοποιείται με μέτρο και αραιωμένο. 4. Λιβάνι
Το λιβανέλαιο, το άρωμα του οποίου έχει συνδεθεί άρρηκτα με την εκκλησία, δεν είναι τυχαίο ότι επιλέχθηκε από τους αρμόδιους του κλήρου. Το άρωμά του είναι άκρως χαλαρωτικό, ηρεμεί το νευρικό σύστημα, κατευνάζει τους καρδιακούς παλμούς, ενώ έχει και αντισηπτική δράση. Λιβανίστε το σπίτι για τον ενεργειακό καθαρισμό του και θα νιώσετε τη διαφορά στον αέρα και τη διάθεσή σας την ίδια κιόλας στιγμή.
5. Γκρέιπφρουτ
Δε χρειάζεται φυσικά να σας αρέσει να τρώτε το φρούτο για να απολαμβάνετε το αναζωογονητικό του άρωμα, μέσα από το αιθέριο έλαιο. Το έλαιο του γκρέιπφρουτ, καθαρίζει το χώρο, φτιάχνει τη διάθεση, ανακουφίζει από τα σημάδια της ψυχικής και σωματικής κόπωσης, ενώ είναι εναλλακτική θεραπεία για τα λιπαρά δέρματα.

6. Φασκόμηλο
Το λάδι του φασκόμηλου πέρα από τον ενεργειακό καθαρισμό του σπιτιού που πετυχαίνει το άρωμά του, έχει αντισηπτική δράση, ενώ οι αντιμυκητιακές του ικανότητες του δίνουν βασικό ρόλο στην παραγωγή καλλυντικών του δέρματος. Η δε αντιοξειδωτική του δράση έχει αντιγηραντικές ιδιότητες, γι΄αυτό και είναι σημαντικό κομμάτι πολλών καλλυντικών που στοχεύουν στην διατήρηση της νεανικότητας του δέρματος. 7. Ευκάλυπτος
Το λάδι του ευκάλυπτου, έχει δυνατό άρωμα και είναι άκρως αποτελεσματικό στην ανακούφιση αναπνευστικών προβλημάτων. Η δροσιστική του δε δράση βοηθάει στην αντιμετώπιση μυικών πόνων, του πυρετού και πονοκεφάλων. Έχει ακόμα παρατηρηθεί η δράση του στην ενίσχυση της συγκέντρωσης, ενώ είναι τόσο ισχυρό που θα πρέπει να χρησιμοποιείται πάντα προσεκτικά και με μέτρο.
  clickatlife.gr

Περισσότερα

Οι τεχνολογικές τάσεις για το 2015

Το 2014 η εξέλιξη της τεχνολογίας υπήρξε σε ορισμένους τομείς εντυπωσιακή, γεγονός που κάνει τους πάντες να ανυπομονούν για την επόμενη χρονιά.
Πολλοί αναλυτές προσπαθούν να ανιχνεύσουν τις τάσεις που θα επικρατήσουν, αξιοποιώντας πληθώρα στοιχείων σχετικά με τις προτιμήσεις των καταναλωτών, αλλά και τις στρατηγικές επιλογές καινοτόμων κατασκευαστών. Η LG Electronics, παρακολουθώντας τις τάσεις της αγοράς και τις προτιμήσεις των καταναλωτών, αναπτύσσει την τεχνολογία των προϊόντων της, προσδίδοντάς της νέες διαστάσεις, τόσο για τα ήδη υπάρχοντα προϊόντα, όσο και για τα μελλοντικά.
Η τεχνολογία έχει τη δύναμη να εξελίσσει κάθε τομέα της ανθρώπινης ζωής, από την ψυχαγωγία και την επικοινωνία, μέχρι και την ιατρική, τη φροντίδα της υγείας ή και την αυτόματη διεκπεραίωση καθημερινών δραστηριοτήτων. Το «internet of things», τα «wearables» και οι βελτιωμένες δυνατότητες γνωστών τεχνολογιών, όπως το mobile και το cloud, αναμένεται να διαμορφώσουν ένα ευρύτερο τεχνολογικό τοπίο, όπου η έμφαση δεν θα δίνεται στα νέα προϊόντα και τις εφαρμογές, αλλά στο πώς όλα αυτά θα μπορούν να συνδυάζονται με στόχο τη δραστική βελτίωση της καθημερινότητας των ανθρώπων.
Wearables: Η μόδα στην τεχνολογία που φοριέται
Το 2015, η μεγάλη πρόκληση θα είναι η προώθηση τάσεων που θα ενσωματώνουν προηγμένες εφαρμογές της τεχνολογίας στα προϊόντα της σύγχρονης μόδας. Τα smartwatches είναι βέβαιο ότι θα αφομοιώσουν τις σχεδιαστικές τάσεις της εποχής και παράλληλα θα αποκτήσουν επιπλέον δυνατότητες, σε μια προσπάθεια να καταστούν αναπόσπαστο μέρος της ζωής των καταναλωτών. Τη νέα χρονιά αναμένεται να κυριαρχήσουν στην παγκόσμια αγορά συσκευές σαν το G Watch R της LG, οι οποίες συνδυάζουν αποτελεσματικά τον κομψό σχεδιασμό με τις έξυπνες και χρηστικές λειτουργίες.
Τηλεοράσεις τεχνολογίας OLED ή Quantum Dot
Τα τελευταία χρόνια έχουμε δει ότι η αγορά των high-end τηλεοράσεων έχει αποτελέσει «πεδίο μάχης» για την ανάδειξη της τεχνολογίας που θα καταφέρει να κυριαρχήσει στο ενδιαφέρον των καταναλωτών. Βέβαια, η «μάχη» μεταξύ των τηλεοράσεων OLED και ULTRA HD δείχνει να οδεύει προς ισοπαλία, από τη στιγμή που η LG κατάφερε πρώτη να συνδυάσει τις δύο τεχνολογίες, παρουσιάζοντας οθόνες 4Κ OLED στην Έκθεση IFA 2014 τον περασμένο Σεπτέμβριο. Ο πραγματικός ανταγωνισμός όμως για το 2015 θα εντοπιστεί στις τεχνολογίες OLED και Quantum Dot (QD), με την τελευταία να υπόσχεται καλή ποιότητα εικόνας με πολύ χαμηλότερο κόστος, καθώς περιλαμβάνει την ενσωμάτωση μιας λεπτής μεμβράνης από μικροσκοπικούς φωτο-κρυστάλλους σε ένα απλό πάνελ LCD. Ακολουθώντας διττή στρατηγική, με παραγωγή και προώθηση τηλεοράσεων και των δύο τεχνολογιών, η LG υπογραμμίζει ωστόσο ότι η ποιότητα της εικόνας που προσφέρει η OLED είναι αξεπέραστη.
Συσκευές που επικοινωνούν: Internet of Things
Ο αριθμός των συσκευών με σύνδεση στο διαδίκτυο έχει ήδη ξεπεράσει τον πληθυσμό της γης, ενώ αν διατηρηθεί η σημερινή τάση, το 2020 ο αριθμός των συνδεδεμένων συσκευών αναμένεται να βρίσκεται μεταξύ 26 (Gartner) και 220 (IDC) δισεκατομμυρίων συσκευών.
Το Internet of Things (IoT) είναι ένα όραμα που υλοποιείται μέσα από μια μοναδική σύγκλιση τεχνολογιών, όπως  οι κινητές επικοινωνίες, το open hardware, τα big data, η τεχνητή νοημοσύνη, το cloud computing και το 3D printing. Οι κατασκευαστές προϊόντων τεχνολογίας αναζητούν ήδη τρόπους να τιθασεύσουν τις – πρακτικά άπειρες – δυνατότητες που θα μας προσφέρει η νέα πραγματικότητα. Ένα τεράστιο δίκτυο ανθρώπων, μηχανών και δεδομένων που θα επιτρέπει την επικοινωνία όλων με όλους και με όλα, δείχνει να γίνεται η θερμοκοιτίδα άπειρων μικρών αλλαγών που θα προξενήσουν όμως ασύλληπτα  μεγάλες αλλαγές στον τρόπο της καθημερινής μας ζωής.
pestaola.gr

Περισσότερα

7 λόγοι για να ανοίξετε τη δική σας επιχείρηση

Για να αντιμετωπίσετε, όμως, τις φοβίες που δικαιολογημένα έχετε, θα πρέπει να οπλιστείτε με αποφασιστικότητα, επιμονή και υπομονή και κυρίως πίστη στις δυνατότητες και τις ικανότητές σας.
Κανείς, άλλωστε, δεν ισχυρίζεται, ότι ο δρόμος του ελεύθερου επαγγέλματος είναι ένας εύκολος δρόμος, αλλά, σίγουρα, αξίζει την προσπάθεια.
Δεδομένου μάλιστα, ότι για πολλούς που προσπαθούν να επιβιώσουν στη σύγχρονη πραγματικότητα είναι, ίσως, η μοναδική επιλογή.
Διαβάστε παρακάτω 7 λόγους που θα σας πείσουν να γίνετε εσείς το αφεντικό που πάντα ονειρευόσασταν να έχετε και να βγάλετε τα προς το ζειν -και το ευ ζειν- κάνοντας αυτό που πραγματικά σας κάνει ευτυχισμένους.
1. Εσείς παίρνετε τις αποφάσεις
Το καλύτερο κομμάτι του να είστε εσείς το αφεντικό είναι, ότι εσείς παίρνετε όλες τις αποφάσεις και δε χρειάζεστε την άδεια κανενός για να προβείτε σε κάποια ενέργεια, που θεωρείτε ότι θα  αποφέρει κέρδος στην επιχείρηση. Εσείς βάζετε τους κανόνες και είναι αποκλειστικά στο δικό σας χέρι ο τρόπος που θα γίνεται η δουλειά.
Αν θεωρείτε πως χαραμίζεστε στην εταιρία που δουλεύετε, ως υπάλληλος και νιώθετε πως δεν είστε ο τύπος που του αρέσει να εκτελεί εντολές, δοκιμάστε τις δυνάμεις και είναι πολύ πιθανό να σας βγει σε καλό και να είστε εσείς αυτός που θα... δίνει τις εντολές.
2. Επεκτείνετε τις γνώσεις σας
Μπορεί να είστε καλοί σε ένα αντικείμενο, αλλά αν θέλετε να πετύχετε σαν επιχειρηματίας, που παίρνει ο ίδιος όλες τις αποφάσεις, θα πρέπει να επεκτείνετε λίγο περισσότερο το πεδίο δράσης και γνώσεών σας. Δεν αρκεί να γνωρίζετε μια τέχνη, καθώς εξίσου απαραίτητες είναι οι οργανωτικές ικανότητες, η διαχείριση του ανθρώπινου δυναμικού, οι δημόσιες σχέσεις, η σωστή παρουσίαση της δουλειάς σας και η επικοινωνία με τους πελάτες και τους συνεργάτες σας.
Παίρνοντας μια τέτοια απόφαση, δίνετε την ευκαιρία στον εαυτό σας να μορφωθεί ακόμα περισσότερο και να αποκτήσει ακόμα περισσότερη αυτοπεποίθηση, μέσω των γνώσεων με τις οποίες θα εμπλουτιστείτε.

3. Δημιουργείτε θέσεις εργασίας
Ανοίγοντας τη δική σας επιχείρηση, ανοίγετε αργά ή γρήγορα και αν όλα πάνε καλά, θέσεις εργασίας για άλλους εργαζόμενους. Μπορείτε να βοηθήσετε άλλα άτομα που αντιμετωπίζουν δυσκολία στην ανεύρεση εργασίας να δουλέψουν μαζί σας, αλλά έχοντας πάντα σαν γνώμονα το πόσο καλοί θα είναι στη δουλειά τους και πόσο αρμονική θα είναι η συνεργασία σας.
Μην ξεχνάτε πως στόχος πάντα είναι το κέρδος, από το οποίο θα ωφεληθείτε και εσείς και οι υπάλληλοι, γι΄αυτό επιλέγετε προσεκτικά τα άτομα, με επαγγελματικά και όχι συναισθηματικά κριτήρια. 4. Θα βγάλετε κέρδος από αυτό που αγαπάτε
Έχετε την ευκαιρία να κάνετε αυτό που αγαπάτε και να βγάλετε λεφτά από αυτό. Θυμηθείτε όλες τις φορές που ευχηθήκατε να κάνετε το χόμπι σας, επάγγελμα και ίσως τώρα είναι η ώρα να κάνετε αυτή την ευχή πραγματικότητα. Η δουλειά απασχολεί το μεγαλύτερο ποσοστό της ημέρας μας, γι’ αυτό το να κάνετε κάτι που αγαπάτε, είναι κάτι παραπάνω από επιθυμητό.
5. Δεν είναι τόσο δύσκολο, όσο νομίζετε
Το καλό με τη σημερινή εποχή, είναι ότι παρά τις όποιες -και δεν είναι λίγες- δυσκολίες που αντιμετωπίζει ένας νέος επιχειρηματίας, οι ευκαιρίες να συμβουλευτεί ειδικούς, να λάβει βοήθεια από οργανώσεις που ειδικεύονται στην επιχειρηματικότητα και να ενημερωθεί για το ποιες θα ήταν οι καλύτερες πρώτες κινήσεις είναι πολλές.
Η γνώση, σε όλα τα πεδία, δεν είναι πια δυσπρόσιτη και οι επιλογές να την προσεγγίσει κανείς είναι πολλές και πάντα ανάλογα με τα μέτρα του.

6. Νέος τρόπος ζωής
Το καλό (αν και για πολλούς είναι μάλλον αρνητικό) με το ωράριο ενός ελεύθερου επαγγελματία είναι η απόλυτη ελευθερία να το διαμορφώσει ο ίδιος όπως νομίζει καλύτερα. Δεν είστε πια υποχρεωμένοι να «χτυπάτε κάρτα», αλλά επιλέγετε εσείς ποιες ώρες θέλετε να δουλέψετε, ποιες είναι οι πιο παραγωγικές στιγμές μέσα στη μέρα, ενώ έχετε το ελεύθερο να δείτε τους φίλους και την οικογένειά σας, όταν το έχετε ανάγκη και όχι όταν σας το «επιτρέπει» ένας τρίτος. 7. Είναι πολύ πιθανό να γίνετε πλούσιοι
Είναι πολύ πιθανό να έχετε μεγάλο κέρδος από τη δουλειά σας και τη δυνατότητα να ζήσετε μια πιο άνετη ζωή, συγκριτικά τουλάχιστον, με εκείνη που ζούσατε, όταν ήσαστε υπάλληλος. Όταν αγαπάτε αυτό που κάνετε, η ενέργεια που βάζετε σε αυτό επιστρέφει σε εσάς, συνήθως με τη μορφή...των ευρώ.
Η επιτυχία, ωστόσο, θέλει χρόνο για να καθιερωθεί και κόπο για να συμβεί. Δείξτε πίστη στις δυνάμεις σας, εκμεταλλευτείτε σωστά μια καλή ιδέα, δουλέψτε σκληρά και θα διαπιστώσετε πως ο μεγάλος τζίρος δεν είναι πλεονέκτημα μονάχα μεγάλων πολυεθνικών, αλλά είναι πολύ πιθανό να συμβεί και σε εσάς τους ίδιους, αρκεί να το θέλετε.
clickatlife.gr

Περισσότερα

Το Internet of Things θα οδηγήσει τις εξελίξεις το 2015

Οι αισθητήρες που θα χρησιμοποιούνται στο Internet of Things θα είναι αυτοί που θα δώσουν ώθηση στις πωλήσεις των κατασκευαστών μικροεπεξεργαστών, κατά τα επόμενα χρόνια.
Αυτή είναι η πρόβλεψη που κάνει η εταιρεία συμβούλων KPMG για το 2015, σύμφωνα με δημοσίευμα του Venture Beat. Στην έρευνα της KPMG συμμετείχαν 155 εταιρείες και σύμφωνα με τα στοιχεία που συλλέχθηκαν τα κύρια έσοδά τους θα προέλθουν, τα αμέσως επόμενα χρόνια, από αισθητήρες, από τις εφαρμογές μεγάλων δεδομένων και τον ιατρικό εξοπλισμό.
Επίσης, μακροπρόθεσμα, η έρευνα έδειξε ότι σημαντικά έσοδα για τον κλάδο θα προέλθουν από τους τομείς των βιομετρικών συσκευών, την ενσωματωμένη τεχνολογία σε αυτοκίνητα και τη ρομποτική.
Στην έκθεση διάχυτη είναι η αισιοδοξία για την πορεία του Internet of Things, καθώς θεωρείται ότι πολλοί κατασκευαστές, όπως η Intel, το έχουν αναγάγει σε βασική προτεραιότητα του σχεδιασμού τους. Άλλωστε, η έκθεση στο σύνολό της είναι περισσότερο θετική σε σχέση με την αντίστοιχη περυσινή αντανακλώντας την μεγαλύτερη αισιοδοξία του συγκεκριμένου βιομηχανικού κλάδου.
Περισσότεροι από 80% των συμμετεχόντων απάντησαν ότι αναμένουν για τα επόμενα χρόνια αύξηση εσόδων και κερδών. Περίπου το 61% των ερωτηθέντων αναμένουν ότι ο τομέας των αισθητήρων (για αυτοκίνητα, εφαρμογές βίντεο, οθόνες αφής, wearables και για το Internet of Things) θα αυξηθεί σημαντικά κατά τη διάρκεια του 2015.
Το 66% των εταιρειών που συμμετείχαν στην έρευνα της KPMG θεωρεί ότι ο ιατρικός κλάδος θα αποτελέσει μια «μεγάλη ευκαιρία» κατά τα επόμενα χρόνια. Επίσης, το 62% θεωρεί ότι τα προϊόντα δικτύου και οι τηλεπικοινωνίες θα έχουν τη μεγαλύτερη ανάπτυξη κατά το 2015.
Ακόμη εκτιμάται ότι το cloud, τα big data και οι αγορές ασύρματων/ mobileεφαρμογών θα συνεισφέρουν σημαντικά στα έσοδα των εταιρειών κατασκευής επεξεργαστών.
Τέλος, τα στελέχη των εταιρειών εκτιμούν ότι ΗΠΑ, Κίνα και Ινδία θα συνεχίσουν να αποτελούν τις σημαντικότερες αγορές για τα επόμενα τρία χρόνια. Το 87% των εταιρειών κατασκευής μικροεπεξεργαστών είχε έσοδα άνω του ενός δισεκατομμυρίου κατά τη διάρκεια του 2014.
pestaola.gr

Περισσότερα

9 τρόποι που κάνετε-άθελά σας- κακό στην υγεία σας

Οι ρόλοι που καλούμαστε να εκπληρώσουμε καθημερινά και οι υποχρεώσεις που πρέπει να φέρουμε εις πέρας είναι η κύρια αιτία που ξεχνάμε τη βασικότερη όλων υποχρέωση, που δεν είναι τίποτα παραπάνω από την ευθύνη να προσέχουμε τον εαυτό μας.

Στην προσπάθειά μας να βγάλουμε λεφτά ξεχνάμε, πως πρέπει να είμαστε καλά, για να τα ξοδέψουμε και στον αγώνα μας να είμαστε καλοί φίλοι και σύντροφοι αμελούμε τη δική μας υγεία, ξεχνώντας πως πρέπει πρώτα εμείς να είμαστε καλά για να στηρίξουμε στη συνέχεια και τους άλλους.
Συνειδητά κανείς δεν κάνει κακό στην υγεία του, ασυνείδητα όμως και αθέλητα μπορεί να μην βλάπτουμε ευθέως τον εαυτό μας, αλλά σίγουρα δεν τον βοηθάμε να είναι στην καλύτερή του φόρμα.
Έαν λοιπόν, κουνήσετε θετικά το κεφάλι σας στις παρακάτω προτάσεις, τότε ήρθε η ώρα να αλλάξετε πλεύση και τρόπο ζωής, πριν να είναι πολύ αργά.
1. Δεν τρέφεστε σωστά
Είτε το κάνετε επίτηδες, λόγω δίαιτας, είτε απλά δεν προλαβαίνετε, το θέμα είναι ότι δεν τρέφεστε σωστά και κάνετε κακό στον εαυτό σας. Η κακή και ελλειπής διατροφή δεν διευκολύνει την απώλεια βάρους (εν αντιθέσει με όσα νομίζατε), ρίχνει τα επίπεδα της ενέργειας και παραγωγικότητας και κάνει κακό και στη διάθεσή σας. Η ελλειμματική διατροφή ακόμα, προκαλεί διάλυση των μυών, γήρανση του εγκεφάλου μέχρι και πεπτικά προβλήματα. Καταναλώνετε τουλάχιστον 300-400 θερμίδες σε κάθε γεύμα και μην αποφεύγετε τα ενδιάμεσα γεύματα, αρκεί να είναι υγιεινά.

2. Δεν κοιμάστε αρκετά
Ο κακός ύπνος και η δουλειά μέχρι αργά το βράδυ, δεν βοηθάει σε τίποτα, ούτε καν στην πρόοδο της δουλειάς. Όταν κοιμάστε αργά και ξυπνάτε νωρίς, αλλάζετε το μεταβολισμό σας και τον τρόπο που λειτουργεί ο εγκέφαλός σας. Πεινάτε περισσότερο, δεν έχετε διάθεση, νιώθετε πνευματική σύγχυση και αυξάνετε την παραγωγή της ορμόνης του άγχους. Τώρα ξέρετε λοιπόν, πως ο 8ωρος ύπνος δεν είναι πολυτέλεια, αλλά πρώτη προτεραιότητα. 3. Είστε διαρκώς σε δίαιτα
Μην αλλάζετε διατροφικές συνήθειες ανά εβδομάδα. Ό,τι δίαιτα και να κάνετε, το σώμα σας θέλει χρόνο για να τη συνηθίσει και να σας δείξει αποτελέσματα. Το σώμα, άλλωστε, λειτουργεί καλύτερα με πρόγραμμα, γι’ αυτό δώστε του αυτό το πρόγραμμα που ζητάει, με συνέπεια. Βρείτε τη δίαιτα που ταιριάζει στις ανάγκες και τις επιθυμίες σας και ακολουθήστε αυτή τουλάχιστον για ένα δίμηνο, μέχρι να δοκιμάσετε την επόμενη.

4. Κάνετε καθημερινά υπερωρίες
Το να κάθεστε 2-3 ώρες παραπάνω στο γραφείο, 1-2 φορές την εβδομάδα, είναι κάτι το αναμενόμενο και σύνηθες πια. Όταν όμως, είτε με δική σας πρωτοβουλία, είτε με απόφαση ενός προϊσταμένου, μένετε καθημερινά πολλές παραπάνω ώρες, τότε σύντομα θα έχετε πρόβλημα.
Εκτός της κούρασης που υποβάλλετε το σώμα σας, ρίχνετε κατακόρυφα και την αποδοτικότητά σας. Επιπλέον και κατά συνέπεια δεν έχετε το χρόνο να τραφείτε σωστά, να κάνετε τη γυμναστική σας και να κοιμηθείτε σωστά, ώστε να ξεκουραστείτε και να ανακτήσετε τις δυνάμεις σας. 5. Δεν τρώτε λαχανικά και φρούτα
Είτε προσέχετε τη σιλουέτα σας, είτε όχι, τα λαχανικά θα πρέπει να είναι κομμάτι της καθημερινής σας διατροφής. Αν σας αρέσουν τότε ακόμα καλύτερα, αν δεν σας αρέσουν, τότε θα πρέπει με κάποιον τρόπο να τα συνηθίσετε, διότι δε νοείται διατροφή χωρίς φρούτα και λαχανικά.

6. Δεν πίνετε αρκετό νερό
Μπορεί να μην το αντιλαμβάνεστε γιατί συχνά ξεγελάμε τη δίψα μας με κάποιο αναψυκτικό ή τον καφέ, αλλά όσα υγρά και αν πίνουμε, αν δεν πίνουμε νερό δεν βοηθάμε ιδιαίτερα το σώμα μας. Το 75% του ανθρώπινου οργανισμού αποτελείται από νερό και αυτό το ποσοστό θα έπρεπε να αρκεί για να συνηθίσετε (γιατί κι αυτό μια συνήθεια είναι) να πίνετε αρκετό νερό μέσα στη μέρα, ώστε να διατηρείτε το σώμα σας ενυδατωμένο.
Την επόμενη φορά μάλιστα που θα λιγουρευτείτε κάτι, πιείτε ένα ποτήρι νερό πρώτα και περιμένετε. Ενδώστε στη λιγούρα σας μόνο αν επιμένει και μετά το νερό, αν και είναι πολύ πιθανό να καλυφθείτε με το νερό και τελικά απλά να διψούσατε. 7. Δεν τρώτε αρκετό λίπος
Δεν είναι όλα τα λίπη κακά, αλλά, εν αντιθέσει, πολλά από αυτά είναι και καλά και απαραίτητα για την υγεία μας. Χρειάζεστε τη λήψη υγιών λιπαρών από τα ψάρια, τους ξηρούς καρπούς και το ελαιόλαδο, καθώς αυτά παίζουν σημαντικό ρόλο στην καλή λειτουργία του μυαλού, της πέψης, ακόμα και στην απώλεια βάρους.
Τα λίπη που πρέπει να αποφεύγετε βρίσκονται στις επεξεργασμένες τροφές, οι οποίες πρέπει, ούτως ή αλλιώς, να απουσιάζουν από τη διατροφή σας.

8. Τρώτε διαρκώς απ’ έξω
Όσο πολυάσχολοι και να είστε θα πρέπει να βάλετε στο πρόγραμμά σας την καλή διατροφή.
Προτιμάτε τα φρέσκα προϊόντα, τα προϊόντα ολικής άλεσης, τα πράσινα λαχανικά, τα φρούτα, τους ξηρούς καρπούς, το γιαούρτι, το βιολογικό κρέας και τα ψάρια. Αυτή είναι η διατροφή που βοηθάει τον οργανισμό σας να χάσει βάρος, να διατηρήσει την υγεία της καρδιάς, να κοιμάται καλύτερα και να εμποδίσει την εμφάνιση του διαβήτη. 9. Έχετε θυμό μέσα σας
Πέραν της σωματικής υγείας, πολύ σημαντική είναι και πνευματική και ψυχολογική μας ευεξία. Τα καταπιεσμένα συναισθήματα, ο εγκλωβισμένος θυμός και οι ενοχές και τύψεις από παρελθούσες και τωρινές σχέσεις, βλάπτουν άμεσα την υγεία σας και θα πρέπει να είναι προτεραιότητα σας να απελευθερωθείτε από αυτά, είτε απευθυνόμενοι σε ένα φίλο ή, καλύτερα, έναν ειδικό.
 

Περισσότερα

Αυτό είναι το πρώτο υπόγειο πάρκο στον κόσμο!

Μπορεί να είναι δύσκολο για τον καθένα από εμάς να φανταστεί ένα πάρκο χωρίς ήλιο, όμως σε λίγα χρόνια από τώρα, ένα υπόγειο πάρκο θα είναι έτοιμο στο Manhattan της Νέας Υόρκης.
Η περιοχή που θα το φιλοξενήσει εκτείνεται τρία τετράγωνα από την Essex str. μέχρι την Clinton str. και αποτελεί τις εγκαταστάσεις ενός σταθμού λεωφορείων ο οποίος έχει εγκαταλειφθεί εδώ και 116 χρόνια.
Το ξεχωριστό αυτό πάρκο κάτω από τη γη, που έχει εγκριθεί από πολιτικούς και οργανώσεις, ετοιμάζεται πυρετωδώς και αναμένεται να είναι ιδιαίτερα εντυπωσιακό. Μπορεί ο ήλιος να μην υπάρχει, αλλά το φυσικό φως θα φτάνει στο υπόγειο με οπτικές ίνες.
Το φως του ήλιου θα περνά μέσα από μια ασπίδα κατασκευασμένη από γυαλί που θα βρίσκεται πάνω από τον συλλέκτη. Το φως θα αντανακλάται και θα συγκεντρώνεται σε ένα σημείο και κατόπιν θα κατευθύνεται υπόγεια. Στη συνέχεια θα μεταδίδεται σε μία ανακλαστική επιφάνεια μεταδίδοντας με τον τρόπο αυτό το ηλιακό φως στον υπόγειο χώρο.
Φυσικά θα υπάρχει και ένας επιπλέον τεχνητός φωτισμός, όπου θα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να συμπληρώνει το ηλιακό φως ανακατεύθυνσης, όπως επίσης θα φανεί χρήσιμος και τις ημέρες με συννεφιά ή τις νύχτες.
Όταν το πάρκο ολοκληρωθεί οι επισκέπτες του θα είναι σε θέση να θαυμάσουν έναν χώρο μοναδικό, γεμάτο δέντρα, φυτά, λίμνες και μονοπάτια.

echoes.gr

Περισσότερα

Πώς θα βρούμε την ηρεμία μας;

Οι περισσότεροι προτεινόμενοι τρόποι για αποσυμφόρηση από το άγχος και το στρες έχουν να κάνουν κυρίως με τη γιόγκα, την άσκηση, το διαλογισμό και σχετικές πρακτικές και κουλτούρες.
Πέρα όμως από αυτή τη φιλοσοφία επίτευξης εσωτερικής γαλήνης και επειδή δεν ταιριάζει σε όλους αυτή η προσέγγιση και, η αλήθεια είναι πως όλοι -λίγο ή πολύ- έχουν ανάγκη αποσυμπίεσης, υπάρχουν και άλλοι τρόποι να πετύχετε καλύτερη διαχείριση του άγχους και να ηρεμήσει η ψυχή σας, από όσα τη βασανίζουν καθημερινά.
Βρείτε εσείς τον τρόπο που σας ταιριάζει και χαρίστε στον εαυτό σας μερικές στιγμές γαλήνης, που σίγουρα τις έχει πολύ ανάγκη.
1. Αλλαγή τρόπου ζωής
Το άγχος συχνά προκαλείται ή επιδεινώνεται από την επαναληπτικότητα μιας ρουτίνας στην καθημερινότητα, γι’ αυτό και ένας καλός τρόπος να ξεφύγετε από ένα τέτοιο φαύλο κύκλο είναι κάνετε μια απότομη αλλαγή σε αυτή τη ρουτίνα. Δε χρειάζεται η αλλαγή να είναι μεγάλη, ούτε, φυσικά, να παραιτηθείτε από τη δουλειά σας ή τίποτα τέτοιο.
Ακόμα και να αγοράσετε καφέ από ένα διαφορετικό μαγαζί ή να αρχίσετε να ξυπνάτε μισή ώρα νωρίτερα για να χαλαρώσετε διαβάζοντας ένα βιβλίο πριν πάτε στη δουλειά, είναι μεν μικρές αλλαγές, αλλά θα κάνουν σημαντική διαφορά στη διάθεσή σας.
2. Διακουστικός τόνος
Η μουσική είναι από μόνη της ένας τρόπος χαλάρωσης και αποσυμπίεσης, αλλά μπορείτε να πάτε ένα βήμα παραπέρα και να ακούσετε μουσική... διαφορετικά στο κάθε αυτί. Η ανακάλυψη ότι οι διαφορετικές συχνότητες σε κάθε αυτί (διακουστικός τόνος ή αμφιωτικό ηχητικό σήμα, όπως λέγεται) δεν είναι καινούρια, αλλά μόλις στα τέλη του 20ου αιώνα αναγνωρίστηκε η αποτελεσματικότητα του από τους κύκλους της εναλλακτικής ιατρικής κοινότητας, καθώς αυτή η διαφορετικότητα των συχνοτήτων μπορεί να προκαλέσει χαλάρωση και ηρεμία στο άτομο.
Η διαφορά των συχνοτήτων θα πρέπει να είναι μικρή για να είναι αποτελεσματική, προκαλεί χαλάρωση και διεγείρει τη δημιουργικότητα του ατόμου, ενώ το  μόνο που χρειάζεστε είναι ένα ζευγάρι στερεοφωνικά ακουστικά.
3. ASMR
Το φαινόμενο ASMR (Autonomous sensory meridian response) είναι μια από τις πιο πρόσφατες και ενδιαφέρουσες μεθόδους αντιμετώπισης του άγχους. Ο όρος αναφέρεται σε εκείνη την κατάσταση που ένα ερέθισμα, οπτικό, ακουστικό, οσφρητικό ή γνωστικό, προκαλεί ένα ευχάριστο και ελαφρώς γαργαλιστικό μυρμήγκιασμα στο κεφάλι, την πλάτη και άλλα σημεία του σώματος, εκείνου που εκτίθεται σε αυτό το ερέθισμα.
Παραδείγματα τέτοιων ερεθισμάτων είναι οι ψίθυροι στο αυτί του ατόμου και τα παιχνίδια που περιλαμβάνουν role playing. Η ακρίβεια, ωστόσο, και εγκυρότητα του φαινομένου δεν έχει αποδειχθεί πλήρως επιστημονικά και οι απόψεις διίστανται, καθώς από τη φύση του είναι ένα άκρως ιδιαίτερο φαινόμενο.

4. Εναλλακτικός περίπατος
Την επόμενη φορά που θα κάνετε μια βόλτα στο πάρκο, για να χαλαρώσετε ενισχύστε την εμπειρία της χαλάρωσης και για μερικά μόνο λεπτά, φανταστείτε ότι το μέρος που βρίσκεστε είναι το μοναδικό μέρος στη γη, ότι μαζί σας είναι οι πιο αγαπημένοι σας άνθρωποι και ότι σε αυτό το μέρος έχετε περάσει τις ωραιότερες στιγμές της ζωή σας. Όσο απλό κι αν ακούγεται ενισχύει σημαντικά τη χαλάρωση και κάνει τον απλό περίπατο πολύτιμη ανάγκη. 5. Μαγείρεμα
Το μαγείρεμα για πολλούς είναι περισσότερο αγγαρεία παρά απόλαυση, αλλά αν ακούσετε αυτούς που έχουν αντιληφθεί την ηρεμιστική του δράση, θα διαπιστώσετε και οι ίδιοι πόσο χαλαρωτική είναι η διαδικασία, ανάμειξης των υλικών και της όλης προετοιμασίας ενός περιποιημένου γεύματος. Βρείτε μια συνταγή που σας εμπνέει και αφιερώστε χρόνο στο σωστό μαγείρεμα της και θα «υπνωτιστείτε» και χαλαρώσετε από τις ίδιες σας τις κινήσεις.

6. Ησυχία
Είμαστε διαρκώς περιτριγυρισμένοι από τον ήχο της κίνησης των αυτοκινήτων, των άλλων ανθρώπων, της τηλεόρασης και του ραδιοφώνου, σε σημείο που ξεχνάμε τη ηρεμιστική δράση της απόλυτης ησυχίας. Για μερικά λεπτά της ημέρας, κλείστε τα πάντα, τηλέφωνα και παράθυρα, και απολαύστε την ησυχία και την ξαφνική ηρεμία που θα σας προκαλέσει αυτή η αλλαγή. 7. Τρισδιάστατα παζλ
Τρισδιάστατα παζλ, παιχνίδια στον υπολογιστή, ακόμα και η απλή πασιέντζα και οτιδήποτε θα κάνει το μυαλό σας να αφαιρεθεί και να ξεχάσει, έστω στιγμιαία, όλα τα προβλήματα και τις έγνοιες της ημέρας είναι μια εναλλακτική απάντηση στο καθημερινό άγχος. Βρείτε εσείς ποια είναι η ασχολία που σας χαλαρώνει και εφαρμόζετέ τη κάθε φορά που νιώθετε το βάρος των περιστάσεων και των υποχρεώσεων.
clickatlife.gr

Περισσότερα

Τζιχαντιστές αποκεφάλισαν υποτιθέμενο μάγο

Με την κατηγορία ότι ήταν "μάγος" οι τζιχαντιστές του Ισλαμικού Κράτους αποκεφάλισαν δημοσίως έναν άνδρα στο Τικρίτ του βόρειου Ιράκ.

Το Ισλαμικό Κράτος ανήρτησε στο Twitter φωτογραφίες από την εκτέλεση η οποία έγινε στην πλατεία Ναχιάτ αλ Αλάμ, σε μια κοινότητα που απέχει λίγα χιλιόμετρα βορείως του Τικρίτ.

Σε μία από τις φωτογραφίες διακρίνονται τα υποτιθέμενα "φυλαχτά" που είχε στην κατοχή του ο "μάγος": ένα κομποσκοίνι προσευχής και μια πράσινη σιιτική σημαία.

Ορισμένοι από τους κατοίκους υποστήριξαν ότι ο άνδρας αυτός ήταν σουνίτης αλλά πρόσφατα είχε προσληφθεί στην αστυνομία της Σαμάρα, μιας πόλης που βρίσκεται νοτιότερα και ελέγχεται ακόμη από την ιρακινή κυβέρνηση. Ωστόσο, ένας ιερωμένος από το Κιρκούκ, που είπε ότι γνώριζε το θύμα, δήλωσε ότι ήταν μέλος του σουφιστικού τάγματος Νακσμπάντι, το οποίο έχει σημαντική επιρροή στην περιοχή του Τικρίτ και διοικείται από υψηλόβαθμα στελέχη του κόμματος Μπάαθ του Σαντάμ Χουσέιν.

Σύμφωνα με άλλες πηγές ο άνδρας αυτός ήταν σημαντικό στέλεχος του Ισλαμικού Κράτους στην επαρχία Σαλαχεντίν του βόρειου Ιράκ.

Την Δευτέρα οι τζιχαντιστές εκτέλεσαν 13 άνδρες που υποτίθεται ότι ανήκαν σε μια σουνιτική οργάνωση αντίθετη με το Ισλαμικού Κράτους.

http://www.enikos.gr

Περισσότερα

Ανέκδοτο

Ένας πιτσιρικάς μπαίνει σε ένα κουρείο και ο κουρέας σκύβει και ψιθυρίζει στον πελάτη του. «Αυτό είναι το πιο χαζό παιδί που ξέρω! Κοίτα και θα σου το αποδείξω»!

Έτσι, βγάζει και κρατάει στο ένα του χέρι ένα νόμισμα των δύο Ευρώ και στο άλλο δύο των 50 λεπτών και τον ρωτάει. «Ποιο από τα δύο θέλεις αγόρι μου»;


Ο πιτσιρικάς βουτάει τα δύο πενηντάρικα και φεύγει τρέχοντας.
«Τι σου έλεγα»; Λέει γεμάτος ικανοποίηση ο κουρέας. «Το παιδί δεν μαθαίνει, ούτε μετά από τριάντα φορές που του έχω κάνει την ίδια πλάκα»!
Αργότερα ο πελάτης βλέπει τον πιτσιρικά να βγαίνει από ένα παγωτατζίδικο βαστώντας δύο χωνάκια παγωτό. «Μια στιγμή αγόρι μου του λέει, να σου κάνω μια ερώτηση; Γιατί πήρες τα δύο πενηντάρια αντί για τα δύο Ευρώ»;
Ο πιτσιρικάς, γλύφοντας ένα από τα δύο παγωτά του, του απαντάει. «Γιατί αν πάρω τα δύο Ευρώ, δεν θα έχει νόημα να συνεχίσει το ίδιο παιχνίδι ο μ@^@&@$ ο κουρέας»!

http://xsefoto.blogspot.gr

Περισσότερα

Σούπερ Λίγκα: Το πανόραμα της 15ης αγωνιστικής

Σε αναμετρήσεις για τη 15η αγωνιστική της Σούπερ Λίγκας σημειώθηκαν τα εξής αποτελέσματα:

Πανθρακικός-Αστέρας Τρίπολης 1-1
Κέρκυρα-Εργοτέλης 3-1
Βέροια-Νίκη Βόλου 2-0
Παναιτωλικός-Πλατανιάς 1-0
ΟΦΗ-Καλλονή 1-1
Ατρόμητος-Λεβαδειακός 1-0
Ολυμπιακός-Πανιώνιος 2-0
ΠΑΣ Γιάννινα-ΠΑΟΚ 3-0
Ξάνθη-Παναθηναϊκός 4-2

ΒΑΘΜΟΛΟΓΙΑ (σε 14 αγώνες)

1. ΠΑΟΚ 31
2. Ολυμπιακός 30
3. Παναθηναϊκός 26
4. Αστέρας Τρίπολης 25
5. Βέροια 24
. Ξάνθη 24
7. ΠΑΣ Γιάννινα 23
8. Ατρόμητος 22
9. Παναιτωλικός 21
. Καλλονή 21
11. Κέρκυρα 18
12. Πλατανιάς Χανίων 15
13. Πανιώνιος 14
14. Λεβαδειακός 14
. ΟΦΗ 14
16. Πανθρακικός 11
17. Εργοτέλης 7
. Νίκη Βόλου 7

Η επόμενη αγωνιστική (16η)

Σάββατο 20 Δεκεμβρίου
15:00 Πανθρακικός-Βέροια (NS2)
17:15 Πλατανιάς-ΟΦΗ (NS2)
19:30 Καλλονή-Ολυμπιακός (NS1)

Κυριακή 21 Δεκεμβρίου
15:00 Πανιώνιος-Ατρόμητος (NS2)
17:15 Αστέρας Τρίπολης-Ξάνθη (NS2)
17:15 Εργοτέλης-ΠΑΣ Γιάννινα (NS3)
17:15 Νίκη Βόλου-Παναιτωλικός (NS4)
19:30 Λεβαδειακός-ΠΑΟΚ (NS1)

Δευτέρα 22 Δεκεμβρίου
19:30 Παναθηναϊκός-Κέρκυρα (NS1)

http://www.enikos.gr 

Περισσότερα

Ξέμεινε από στόπερ ο Ολυμπιακός

Ο Ολυμπιακός έχασε τον Μποτία με το πρόβλημα στο γόνατο, ο Αμπιντάλ ανακοινώνει σήμερα  Παρασκευή την αποχώρησή του από την ενεργό δράση και δεν υπάρχει διαθέσιμη ούτε η λύση του Τάσου Αυλωνίτη για το ματς με την Καλλονή, καθώς ο Έλληνας αμυντικός έχει ενοχλήσεις στους κοιλιακούς.

Συνεπώς, μοναδικός διαθέσιμος είναι ο Δημήτρης Σιόβας και είτε θα παίξει μαζί του σαν στόπερ ο Εντινγκά στο ματς του Σαββάτου, είτε θα ζητηθεί από τον Αμπιντάλ να βοηθήσει σε ένα τελευταίο ματς προτού αποχωρήσει.

Η συνέντευξη του Αμπιντάλ είναι προγραμματισμένη για σήμερα το μεσημέρι στο Καραϊσκάκη και εκεί θα βρίσκονται εκπρόσωποι ΜΜΕ από διάφορα μέρη του κόσμου για να τιμήσουν το αντίο του σπουδαίου Γάλλου αμυντικού.

http://www.enikos.gr 

Περισσότερα

Πακιστάν: «Σκοτώσαμε όλα τα παιδιά. Τι κάνουμε τώρα»;

«Σκοτώσαμε όλα τα παιδιά στο αμφιθέατρο. Τι κάνουμε τώρα»; Ήταν το μήνυμα που... έστειλε δευτερόλεπτα μετά την συγκλονιστική σφαγή στο σχολείο του Πακιστάν ένας από τους Ταλιμπάν στους εντολείς του. Η απάντηση ήρθε μερικά δευτερόλεπτα αργότερα: «Περιμένετε το στρατό. Σκοτώστε τους πριν ανατιναχθείτε».

Είναι οι σοκαριστικές λεπτομέρειες της φρικτής επίθεσης σε ανήλικα παιδιά. Σύμφωνα με τις δυνάμεις ασφαλείας της χώρας, αυτή ήταν μια από τις τελευταίες συνομιλίες των σφαγέων με τους αρχηγούς τους, πριν δύο από αυτούς σκοτωθούν από τους άντρες του Πακιστάν και οι υπόλοιποι πέντε ανατιναχθούν.

Σύμφωνα με τις τελευταίες πληροφορίες, δύο από τα παιδιά - θύματα αποκεφαλίστηκαν από τους Ταλιμπάν.

http://tro-ma-ktiko.blogspot.gr 

Περισσότερα