7 λόγοι για να ανοίξετε τη δική σας επιχείρηση

Για να αντιμετωπίσετε, όμως, τις φοβίες που δικαιολογημένα έχετε, θα πρέπει να οπλιστείτε με αποφασιστικότητα, επιμονή και υπομονή και κυρίως πίστη στις δυνατότητες και τις ικανότητές σας.
Κανείς, άλλωστε, δεν ισχυρίζεται, ότι ο δρόμος του ελεύθερου επαγγέλματος είναι ένας εύκολος δρόμος, αλλά, σίγουρα, αξίζει την προσπάθεια.
Δεδομένου μάλιστα, ότι για πολλούς που προσπαθούν να επιβιώσουν στη σύγχρονη πραγματικότητα είναι, ίσως, η μοναδική επιλογή.
Διαβάστε παρακάτω 7 λόγους που θα σας πείσουν να γίνετε εσείς το αφεντικό που πάντα ονειρευόσασταν να έχετε και να βγάλετε τα προς το ζειν -και το ευ ζειν- κάνοντας αυτό που πραγματικά σας κάνει ευτυχισμένους.
1. Εσείς παίρνετε τις αποφάσεις
Το καλύτερο κομμάτι του να είστε εσείς το αφεντικό είναι, ότι εσείς παίρνετε όλες τις αποφάσεις και δε χρειάζεστε την άδεια κανενός για να προβείτε σε κάποια ενέργεια, που θεωρείτε ότι θα  αποφέρει κέρδος στην επιχείρηση. Εσείς βάζετε τους κανόνες και είναι αποκλειστικά στο δικό σας χέρι ο τρόπος που θα γίνεται η δουλειά.
Αν θεωρείτε πως χαραμίζεστε στην εταιρία που δουλεύετε, ως υπάλληλος και νιώθετε πως δεν είστε ο τύπος που του αρέσει να εκτελεί εντολές, δοκιμάστε τις δυνάμεις και είναι πολύ πιθανό να σας βγει σε καλό και να είστε εσείς αυτός που θα... δίνει τις εντολές.
2. Επεκτείνετε τις γνώσεις σας
Μπορεί να είστε καλοί σε ένα αντικείμενο, αλλά αν θέλετε να πετύχετε σαν επιχειρηματίας, που παίρνει ο ίδιος όλες τις αποφάσεις, θα πρέπει να επεκτείνετε λίγο περισσότερο το πεδίο δράσης και γνώσεών σας. Δεν αρκεί να γνωρίζετε μια τέχνη, καθώς εξίσου απαραίτητες είναι οι οργανωτικές ικανότητες, η διαχείριση του ανθρώπινου δυναμικού, οι δημόσιες σχέσεις, η σωστή παρουσίαση της δουλειάς σας και η επικοινωνία με τους πελάτες και τους συνεργάτες σας.
Παίρνοντας μια τέτοια απόφαση, δίνετε την ευκαιρία στον εαυτό σας να μορφωθεί ακόμα περισσότερο και να αποκτήσει ακόμα περισσότερη αυτοπεποίθηση, μέσω των γνώσεων με τις οποίες θα εμπλουτιστείτε.

3. Δημιουργείτε θέσεις εργασίας
Ανοίγοντας τη δική σας επιχείρηση, ανοίγετε αργά ή γρήγορα και αν όλα πάνε καλά, θέσεις εργασίας για άλλους εργαζόμενους. Μπορείτε να βοηθήσετε άλλα άτομα που αντιμετωπίζουν δυσκολία στην ανεύρεση εργασίας να δουλέψουν μαζί σας, αλλά έχοντας πάντα σαν γνώμονα το πόσο καλοί θα είναι στη δουλειά τους και πόσο αρμονική θα είναι η συνεργασία σας.
Μην ξεχνάτε πως στόχος πάντα είναι το κέρδος, από το οποίο θα ωφεληθείτε και εσείς και οι υπάλληλοι, γι΄αυτό επιλέγετε προσεκτικά τα άτομα, με επαγγελματικά και όχι συναισθηματικά κριτήρια. 4. Θα βγάλετε κέρδος από αυτό που αγαπάτε
Έχετε την ευκαιρία να κάνετε αυτό που αγαπάτε και να βγάλετε λεφτά από αυτό. Θυμηθείτε όλες τις φορές που ευχηθήκατε να κάνετε το χόμπι σας, επάγγελμα και ίσως τώρα είναι η ώρα να κάνετε αυτή την ευχή πραγματικότητα. Η δουλειά απασχολεί το μεγαλύτερο ποσοστό της ημέρας μας, γι’ αυτό το να κάνετε κάτι που αγαπάτε, είναι κάτι παραπάνω από επιθυμητό.
5. Δεν είναι τόσο δύσκολο, όσο νομίζετε
Το καλό με τη σημερινή εποχή, είναι ότι παρά τις όποιες -και δεν είναι λίγες- δυσκολίες που αντιμετωπίζει ένας νέος επιχειρηματίας, οι ευκαιρίες να συμβουλευτεί ειδικούς, να λάβει βοήθεια από οργανώσεις που ειδικεύονται στην επιχειρηματικότητα και να ενημερωθεί για το ποιες θα ήταν οι καλύτερες πρώτες κινήσεις είναι πολλές.
Η γνώση, σε όλα τα πεδία, δεν είναι πια δυσπρόσιτη και οι επιλογές να την προσεγγίσει κανείς είναι πολλές και πάντα ανάλογα με τα μέτρα του.

6. Νέος τρόπος ζωής
Το καλό (αν και για πολλούς είναι μάλλον αρνητικό) με το ωράριο ενός ελεύθερου επαγγελματία είναι η απόλυτη ελευθερία να το διαμορφώσει ο ίδιος όπως νομίζει καλύτερα. Δεν είστε πια υποχρεωμένοι να «χτυπάτε κάρτα», αλλά επιλέγετε εσείς ποιες ώρες θέλετε να δουλέψετε, ποιες είναι οι πιο παραγωγικές στιγμές μέσα στη μέρα, ενώ έχετε το ελεύθερο να δείτε τους φίλους και την οικογένειά σας, όταν το έχετε ανάγκη και όχι όταν σας το «επιτρέπει» ένας τρίτος. 7. Είναι πολύ πιθανό να γίνετε πλούσιοι
Είναι πολύ πιθανό να έχετε μεγάλο κέρδος από τη δουλειά σας και τη δυνατότητα να ζήσετε μια πιο άνετη ζωή, συγκριτικά τουλάχιστον, με εκείνη που ζούσατε, όταν ήσαστε υπάλληλος. Όταν αγαπάτε αυτό που κάνετε, η ενέργεια που βάζετε σε αυτό επιστρέφει σε εσάς, συνήθως με τη μορφή...των ευρώ.
Η επιτυχία, ωστόσο, θέλει χρόνο για να καθιερωθεί και κόπο για να συμβεί. Δείξτε πίστη στις δυνάμεις σας, εκμεταλλευτείτε σωστά μια καλή ιδέα, δουλέψτε σκληρά και θα διαπιστώσετε πως ο μεγάλος τζίρος δεν είναι πλεονέκτημα μονάχα μεγάλων πολυεθνικών, αλλά είναι πολύ πιθανό να συμβεί και σε εσάς τους ίδιους, αρκεί να το θέλετε.
clickatlife.gr

Περισσότερα

Το Internet of Things θα οδηγήσει τις εξελίξεις το 2015

Οι αισθητήρες που θα χρησιμοποιούνται στο Internet of Things θα είναι αυτοί που θα δώσουν ώθηση στις πωλήσεις των κατασκευαστών μικροεπεξεργαστών, κατά τα επόμενα χρόνια.
Αυτή είναι η πρόβλεψη που κάνει η εταιρεία συμβούλων KPMG για το 2015, σύμφωνα με δημοσίευμα του Venture Beat. Στην έρευνα της KPMG συμμετείχαν 155 εταιρείες και σύμφωνα με τα στοιχεία που συλλέχθηκαν τα κύρια έσοδά τους θα προέλθουν, τα αμέσως επόμενα χρόνια, από αισθητήρες, από τις εφαρμογές μεγάλων δεδομένων και τον ιατρικό εξοπλισμό.
Επίσης, μακροπρόθεσμα, η έρευνα έδειξε ότι σημαντικά έσοδα για τον κλάδο θα προέλθουν από τους τομείς των βιομετρικών συσκευών, την ενσωματωμένη τεχνολογία σε αυτοκίνητα και τη ρομποτική.
Στην έκθεση διάχυτη είναι η αισιοδοξία για την πορεία του Internet of Things, καθώς θεωρείται ότι πολλοί κατασκευαστές, όπως η Intel, το έχουν αναγάγει σε βασική προτεραιότητα του σχεδιασμού τους. Άλλωστε, η έκθεση στο σύνολό της είναι περισσότερο θετική σε σχέση με την αντίστοιχη περυσινή αντανακλώντας την μεγαλύτερη αισιοδοξία του συγκεκριμένου βιομηχανικού κλάδου.
Περισσότεροι από 80% των συμμετεχόντων απάντησαν ότι αναμένουν για τα επόμενα χρόνια αύξηση εσόδων και κερδών. Περίπου το 61% των ερωτηθέντων αναμένουν ότι ο τομέας των αισθητήρων (για αυτοκίνητα, εφαρμογές βίντεο, οθόνες αφής, wearables και για το Internet of Things) θα αυξηθεί σημαντικά κατά τη διάρκεια του 2015.
Το 66% των εταιρειών που συμμετείχαν στην έρευνα της KPMG θεωρεί ότι ο ιατρικός κλάδος θα αποτελέσει μια «μεγάλη ευκαιρία» κατά τα επόμενα χρόνια. Επίσης, το 62% θεωρεί ότι τα προϊόντα δικτύου και οι τηλεπικοινωνίες θα έχουν τη μεγαλύτερη ανάπτυξη κατά το 2015.
Ακόμη εκτιμάται ότι το cloud, τα big data και οι αγορές ασύρματων/ mobileεφαρμογών θα συνεισφέρουν σημαντικά στα έσοδα των εταιρειών κατασκευής επεξεργαστών.
Τέλος, τα στελέχη των εταιρειών εκτιμούν ότι ΗΠΑ, Κίνα και Ινδία θα συνεχίσουν να αποτελούν τις σημαντικότερες αγορές για τα επόμενα τρία χρόνια. Το 87% των εταιρειών κατασκευής μικροεπεξεργαστών είχε έσοδα άνω του ενός δισεκατομμυρίου κατά τη διάρκεια του 2014.
pestaola.gr

Περισσότερα

9 τρόποι που κάνετε-άθελά σας- κακό στην υγεία σας

Οι ρόλοι που καλούμαστε να εκπληρώσουμε καθημερινά και οι υποχρεώσεις που πρέπει να φέρουμε εις πέρας είναι η κύρια αιτία που ξεχνάμε τη βασικότερη όλων υποχρέωση, που δεν είναι τίποτα παραπάνω από την ευθύνη να προσέχουμε τον εαυτό μας.

Στην προσπάθειά μας να βγάλουμε λεφτά ξεχνάμε, πως πρέπει να είμαστε καλά, για να τα ξοδέψουμε και στον αγώνα μας να είμαστε καλοί φίλοι και σύντροφοι αμελούμε τη δική μας υγεία, ξεχνώντας πως πρέπει πρώτα εμείς να είμαστε καλά για να στηρίξουμε στη συνέχεια και τους άλλους.
Συνειδητά κανείς δεν κάνει κακό στην υγεία του, ασυνείδητα όμως και αθέλητα μπορεί να μην βλάπτουμε ευθέως τον εαυτό μας, αλλά σίγουρα δεν τον βοηθάμε να είναι στην καλύτερή του φόρμα.
Έαν λοιπόν, κουνήσετε θετικά το κεφάλι σας στις παρακάτω προτάσεις, τότε ήρθε η ώρα να αλλάξετε πλεύση και τρόπο ζωής, πριν να είναι πολύ αργά.
1. Δεν τρέφεστε σωστά
Είτε το κάνετε επίτηδες, λόγω δίαιτας, είτε απλά δεν προλαβαίνετε, το θέμα είναι ότι δεν τρέφεστε σωστά και κάνετε κακό στον εαυτό σας. Η κακή και ελλειπής διατροφή δεν διευκολύνει την απώλεια βάρους (εν αντιθέσει με όσα νομίζατε), ρίχνει τα επίπεδα της ενέργειας και παραγωγικότητας και κάνει κακό και στη διάθεσή σας. Η ελλειμματική διατροφή ακόμα, προκαλεί διάλυση των μυών, γήρανση του εγκεφάλου μέχρι και πεπτικά προβλήματα. Καταναλώνετε τουλάχιστον 300-400 θερμίδες σε κάθε γεύμα και μην αποφεύγετε τα ενδιάμεσα γεύματα, αρκεί να είναι υγιεινά.

2. Δεν κοιμάστε αρκετά
Ο κακός ύπνος και η δουλειά μέχρι αργά το βράδυ, δεν βοηθάει σε τίποτα, ούτε καν στην πρόοδο της δουλειάς. Όταν κοιμάστε αργά και ξυπνάτε νωρίς, αλλάζετε το μεταβολισμό σας και τον τρόπο που λειτουργεί ο εγκέφαλός σας. Πεινάτε περισσότερο, δεν έχετε διάθεση, νιώθετε πνευματική σύγχυση και αυξάνετε την παραγωγή της ορμόνης του άγχους. Τώρα ξέρετε λοιπόν, πως ο 8ωρος ύπνος δεν είναι πολυτέλεια, αλλά πρώτη προτεραιότητα. 3. Είστε διαρκώς σε δίαιτα
Μην αλλάζετε διατροφικές συνήθειες ανά εβδομάδα. Ό,τι δίαιτα και να κάνετε, το σώμα σας θέλει χρόνο για να τη συνηθίσει και να σας δείξει αποτελέσματα. Το σώμα, άλλωστε, λειτουργεί καλύτερα με πρόγραμμα, γι’ αυτό δώστε του αυτό το πρόγραμμα που ζητάει, με συνέπεια. Βρείτε τη δίαιτα που ταιριάζει στις ανάγκες και τις επιθυμίες σας και ακολουθήστε αυτή τουλάχιστον για ένα δίμηνο, μέχρι να δοκιμάσετε την επόμενη.

4. Κάνετε καθημερινά υπερωρίες
Το να κάθεστε 2-3 ώρες παραπάνω στο γραφείο, 1-2 φορές την εβδομάδα, είναι κάτι το αναμενόμενο και σύνηθες πια. Όταν όμως, είτε με δική σας πρωτοβουλία, είτε με απόφαση ενός προϊσταμένου, μένετε καθημερινά πολλές παραπάνω ώρες, τότε σύντομα θα έχετε πρόβλημα.
Εκτός της κούρασης που υποβάλλετε το σώμα σας, ρίχνετε κατακόρυφα και την αποδοτικότητά σας. Επιπλέον και κατά συνέπεια δεν έχετε το χρόνο να τραφείτε σωστά, να κάνετε τη γυμναστική σας και να κοιμηθείτε σωστά, ώστε να ξεκουραστείτε και να ανακτήσετε τις δυνάμεις σας. 5. Δεν τρώτε λαχανικά και φρούτα
Είτε προσέχετε τη σιλουέτα σας, είτε όχι, τα λαχανικά θα πρέπει να είναι κομμάτι της καθημερινής σας διατροφής. Αν σας αρέσουν τότε ακόμα καλύτερα, αν δεν σας αρέσουν, τότε θα πρέπει με κάποιον τρόπο να τα συνηθίσετε, διότι δε νοείται διατροφή χωρίς φρούτα και λαχανικά.

6. Δεν πίνετε αρκετό νερό
Μπορεί να μην το αντιλαμβάνεστε γιατί συχνά ξεγελάμε τη δίψα μας με κάποιο αναψυκτικό ή τον καφέ, αλλά όσα υγρά και αν πίνουμε, αν δεν πίνουμε νερό δεν βοηθάμε ιδιαίτερα το σώμα μας. Το 75% του ανθρώπινου οργανισμού αποτελείται από νερό και αυτό το ποσοστό θα έπρεπε να αρκεί για να συνηθίσετε (γιατί κι αυτό μια συνήθεια είναι) να πίνετε αρκετό νερό μέσα στη μέρα, ώστε να διατηρείτε το σώμα σας ενυδατωμένο.
Την επόμενη φορά μάλιστα που θα λιγουρευτείτε κάτι, πιείτε ένα ποτήρι νερό πρώτα και περιμένετε. Ενδώστε στη λιγούρα σας μόνο αν επιμένει και μετά το νερό, αν και είναι πολύ πιθανό να καλυφθείτε με το νερό και τελικά απλά να διψούσατε. 7. Δεν τρώτε αρκετό λίπος
Δεν είναι όλα τα λίπη κακά, αλλά, εν αντιθέσει, πολλά από αυτά είναι και καλά και απαραίτητα για την υγεία μας. Χρειάζεστε τη λήψη υγιών λιπαρών από τα ψάρια, τους ξηρούς καρπούς και το ελαιόλαδο, καθώς αυτά παίζουν σημαντικό ρόλο στην καλή λειτουργία του μυαλού, της πέψης, ακόμα και στην απώλεια βάρους.
Τα λίπη που πρέπει να αποφεύγετε βρίσκονται στις επεξεργασμένες τροφές, οι οποίες πρέπει, ούτως ή αλλιώς, να απουσιάζουν από τη διατροφή σας.

8. Τρώτε διαρκώς απ’ έξω
Όσο πολυάσχολοι και να είστε θα πρέπει να βάλετε στο πρόγραμμά σας την καλή διατροφή.
Προτιμάτε τα φρέσκα προϊόντα, τα προϊόντα ολικής άλεσης, τα πράσινα λαχανικά, τα φρούτα, τους ξηρούς καρπούς, το γιαούρτι, το βιολογικό κρέας και τα ψάρια. Αυτή είναι η διατροφή που βοηθάει τον οργανισμό σας να χάσει βάρος, να διατηρήσει την υγεία της καρδιάς, να κοιμάται καλύτερα και να εμποδίσει την εμφάνιση του διαβήτη. 9. Έχετε θυμό μέσα σας
Πέραν της σωματικής υγείας, πολύ σημαντική είναι και πνευματική και ψυχολογική μας ευεξία. Τα καταπιεσμένα συναισθήματα, ο εγκλωβισμένος θυμός και οι ενοχές και τύψεις από παρελθούσες και τωρινές σχέσεις, βλάπτουν άμεσα την υγεία σας και θα πρέπει να είναι προτεραιότητα σας να απελευθερωθείτε από αυτά, είτε απευθυνόμενοι σε ένα φίλο ή, καλύτερα, έναν ειδικό.
 

Περισσότερα

Αυτό είναι το πρώτο υπόγειο πάρκο στον κόσμο!

Μπορεί να είναι δύσκολο για τον καθένα από εμάς να φανταστεί ένα πάρκο χωρίς ήλιο, όμως σε λίγα χρόνια από τώρα, ένα υπόγειο πάρκο θα είναι έτοιμο στο Manhattan της Νέας Υόρκης.
Η περιοχή που θα το φιλοξενήσει εκτείνεται τρία τετράγωνα από την Essex str. μέχρι την Clinton str. και αποτελεί τις εγκαταστάσεις ενός σταθμού λεωφορείων ο οποίος έχει εγκαταλειφθεί εδώ και 116 χρόνια.
Το ξεχωριστό αυτό πάρκο κάτω από τη γη, που έχει εγκριθεί από πολιτικούς και οργανώσεις, ετοιμάζεται πυρετωδώς και αναμένεται να είναι ιδιαίτερα εντυπωσιακό. Μπορεί ο ήλιος να μην υπάρχει, αλλά το φυσικό φως θα φτάνει στο υπόγειο με οπτικές ίνες.
Το φως του ήλιου θα περνά μέσα από μια ασπίδα κατασκευασμένη από γυαλί που θα βρίσκεται πάνω από τον συλλέκτη. Το φως θα αντανακλάται και θα συγκεντρώνεται σε ένα σημείο και κατόπιν θα κατευθύνεται υπόγεια. Στη συνέχεια θα μεταδίδεται σε μία ανακλαστική επιφάνεια μεταδίδοντας με τον τρόπο αυτό το ηλιακό φως στον υπόγειο χώρο.
Φυσικά θα υπάρχει και ένας επιπλέον τεχνητός φωτισμός, όπου θα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να συμπληρώνει το ηλιακό φως ανακατεύθυνσης, όπως επίσης θα φανεί χρήσιμος και τις ημέρες με συννεφιά ή τις νύχτες.
Όταν το πάρκο ολοκληρωθεί οι επισκέπτες του θα είναι σε θέση να θαυμάσουν έναν χώρο μοναδικό, γεμάτο δέντρα, φυτά, λίμνες και μονοπάτια.

echoes.gr

Περισσότερα

Πώς θα βρούμε την ηρεμία μας;

Οι περισσότεροι προτεινόμενοι τρόποι για αποσυμφόρηση από το άγχος και το στρες έχουν να κάνουν κυρίως με τη γιόγκα, την άσκηση, το διαλογισμό και σχετικές πρακτικές και κουλτούρες.
Πέρα όμως από αυτή τη φιλοσοφία επίτευξης εσωτερικής γαλήνης και επειδή δεν ταιριάζει σε όλους αυτή η προσέγγιση και, η αλήθεια είναι πως όλοι -λίγο ή πολύ- έχουν ανάγκη αποσυμπίεσης, υπάρχουν και άλλοι τρόποι να πετύχετε καλύτερη διαχείριση του άγχους και να ηρεμήσει η ψυχή σας, από όσα τη βασανίζουν καθημερινά.
Βρείτε εσείς τον τρόπο που σας ταιριάζει και χαρίστε στον εαυτό σας μερικές στιγμές γαλήνης, που σίγουρα τις έχει πολύ ανάγκη.
1. Αλλαγή τρόπου ζωής
Το άγχος συχνά προκαλείται ή επιδεινώνεται από την επαναληπτικότητα μιας ρουτίνας στην καθημερινότητα, γι’ αυτό και ένας καλός τρόπος να ξεφύγετε από ένα τέτοιο φαύλο κύκλο είναι κάνετε μια απότομη αλλαγή σε αυτή τη ρουτίνα. Δε χρειάζεται η αλλαγή να είναι μεγάλη, ούτε, φυσικά, να παραιτηθείτε από τη δουλειά σας ή τίποτα τέτοιο.
Ακόμα και να αγοράσετε καφέ από ένα διαφορετικό μαγαζί ή να αρχίσετε να ξυπνάτε μισή ώρα νωρίτερα για να χαλαρώσετε διαβάζοντας ένα βιβλίο πριν πάτε στη δουλειά, είναι μεν μικρές αλλαγές, αλλά θα κάνουν σημαντική διαφορά στη διάθεσή σας.
2. Διακουστικός τόνος
Η μουσική είναι από μόνη της ένας τρόπος χαλάρωσης και αποσυμπίεσης, αλλά μπορείτε να πάτε ένα βήμα παραπέρα και να ακούσετε μουσική... διαφορετικά στο κάθε αυτί. Η ανακάλυψη ότι οι διαφορετικές συχνότητες σε κάθε αυτί (διακουστικός τόνος ή αμφιωτικό ηχητικό σήμα, όπως λέγεται) δεν είναι καινούρια, αλλά μόλις στα τέλη του 20ου αιώνα αναγνωρίστηκε η αποτελεσματικότητα του από τους κύκλους της εναλλακτικής ιατρικής κοινότητας, καθώς αυτή η διαφορετικότητα των συχνοτήτων μπορεί να προκαλέσει χαλάρωση και ηρεμία στο άτομο.
Η διαφορά των συχνοτήτων θα πρέπει να είναι μικρή για να είναι αποτελεσματική, προκαλεί χαλάρωση και διεγείρει τη δημιουργικότητα του ατόμου, ενώ το  μόνο που χρειάζεστε είναι ένα ζευγάρι στερεοφωνικά ακουστικά.
3. ASMR
Το φαινόμενο ASMR (Autonomous sensory meridian response) είναι μια από τις πιο πρόσφατες και ενδιαφέρουσες μεθόδους αντιμετώπισης του άγχους. Ο όρος αναφέρεται σε εκείνη την κατάσταση που ένα ερέθισμα, οπτικό, ακουστικό, οσφρητικό ή γνωστικό, προκαλεί ένα ευχάριστο και ελαφρώς γαργαλιστικό μυρμήγκιασμα στο κεφάλι, την πλάτη και άλλα σημεία του σώματος, εκείνου που εκτίθεται σε αυτό το ερέθισμα.
Παραδείγματα τέτοιων ερεθισμάτων είναι οι ψίθυροι στο αυτί του ατόμου και τα παιχνίδια που περιλαμβάνουν role playing. Η ακρίβεια, ωστόσο, και εγκυρότητα του φαινομένου δεν έχει αποδειχθεί πλήρως επιστημονικά και οι απόψεις διίστανται, καθώς από τη φύση του είναι ένα άκρως ιδιαίτερο φαινόμενο.

4. Εναλλακτικός περίπατος
Την επόμενη φορά που θα κάνετε μια βόλτα στο πάρκο, για να χαλαρώσετε ενισχύστε την εμπειρία της χαλάρωσης και για μερικά μόνο λεπτά, φανταστείτε ότι το μέρος που βρίσκεστε είναι το μοναδικό μέρος στη γη, ότι μαζί σας είναι οι πιο αγαπημένοι σας άνθρωποι και ότι σε αυτό το μέρος έχετε περάσει τις ωραιότερες στιγμές της ζωή σας. Όσο απλό κι αν ακούγεται ενισχύει σημαντικά τη χαλάρωση και κάνει τον απλό περίπατο πολύτιμη ανάγκη. 5. Μαγείρεμα
Το μαγείρεμα για πολλούς είναι περισσότερο αγγαρεία παρά απόλαυση, αλλά αν ακούσετε αυτούς που έχουν αντιληφθεί την ηρεμιστική του δράση, θα διαπιστώσετε και οι ίδιοι πόσο χαλαρωτική είναι η διαδικασία, ανάμειξης των υλικών και της όλης προετοιμασίας ενός περιποιημένου γεύματος. Βρείτε μια συνταγή που σας εμπνέει και αφιερώστε χρόνο στο σωστό μαγείρεμα της και θα «υπνωτιστείτε» και χαλαρώσετε από τις ίδιες σας τις κινήσεις.

6. Ησυχία
Είμαστε διαρκώς περιτριγυρισμένοι από τον ήχο της κίνησης των αυτοκινήτων, των άλλων ανθρώπων, της τηλεόρασης και του ραδιοφώνου, σε σημείο που ξεχνάμε τη ηρεμιστική δράση της απόλυτης ησυχίας. Για μερικά λεπτά της ημέρας, κλείστε τα πάντα, τηλέφωνα και παράθυρα, και απολαύστε την ησυχία και την ξαφνική ηρεμία που θα σας προκαλέσει αυτή η αλλαγή. 7. Τρισδιάστατα παζλ
Τρισδιάστατα παζλ, παιχνίδια στον υπολογιστή, ακόμα και η απλή πασιέντζα και οτιδήποτε θα κάνει το μυαλό σας να αφαιρεθεί και να ξεχάσει, έστω στιγμιαία, όλα τα προβλήματα και τις έγνοιες της ημέρας είναι μια εναλλακτική απάντηση στο καθημερινό άγχος. Βρείτε εσείς ποια είναι η ασχολία που σας χαλαρώνει και εφαρμόζετέ τη κάθε φορά που νιώθετε το βάρος των περιστάσεων και των υποχρεώσεων.
clickatlife.gr

Περισσότερα

Τζιχαντιστές αποκεφάλισαν υποτιθέμενο μάγο

Με την κατηγορία ότι ήταν "μάγος" οι τζιχαντιστές του Ισλαμικού Κράτους αποκεφάλισαν δημοσίως έναν άνδρα στο Τικρίτ του βόρειου Ιράκ.

Το Ισλαμικό Κράτος ανήρτησε στο Twitter φωτογραφίες από την εκτέλεση η οποία έγινε στην πλατεία Ναχιάτ αλ Αλάμ, σε μια κοινότητα που απέχει λίγα χιλιόμετρα βορείως του Τικρίτ.

Σε μία από τις φωτογραφίες διακρίνονται τα υποτιθέμενα "φυλαχτά" που είχε στην κατοχή του ο "μάγος": ένα κομποσκοίνι προσευχής και μια πράσινη σιιτική σημαία.

Ορισμένοι από τους κατοίκους υποστήριξαν ότι ο άνδρας αυτός ήταν σουνίτης αλλά πρόσφατα είχε προσληφθεί στην αστυνομία της Σαμάρα, μιας πόλης που βρίσκεται νοτιότερα και ελέγχεται ακόμη από την ιρακινή κυβέρνηση. Ωστόσο, ένας ιερωμένος από το Κιρκούκ, που είπε ότι γνώριζε το θύμα, δήλωσε ότι ήταν μέλος του σουφιστικού τάγματος Νακσμπάντι, το οποίο έχει σημαντική επιρροή στην περιοχή του Τικρίτ και διοικείται από υψηλόβαθμα στελέχη του κόμματος Μπάαθ του Σαντάμ Χουσέιν.

Σύμφωνα με άλλες πηγές ο άνδρας αυτός ήταν σημαντικό στέλεχος του Ισλαμικού Κράτους στην επαρχία Σαλαχεντίν του βόρειου Ιράκ.

Την Δευτέρα οι τζιχαντιστές εκτέλεσαν 13 άνδρες που υποτίθεται ότι ανήκαν σε μια σουνιτική οργάνωση αντίθετη με το Ισλαμικού Κράτους.

http://www.enikos.gr

Περισσότερα

Ανέκδοτο

Ένας πιτσιρικάς μπαίνει σε ένα κουρείο και ο κουρέας σκύβει και ψιθυρίζει στον πελάτη του. «Αυτό είναι το πιο χαζό παιδί που ξέρω! Κοίτα και θα σου το αποδείξω»!

Έτσι, βγάζει και κρατάει στο ένα του χέρι ένα νόμισμα των δύο Ευρώ και στο άλλο δύο των 50 λεπτών και τον ρωτάει. «Ποιο από τα δύο θέλεις αγόρι μου»;


Ο πιτσιρικάς βουτάει τα δύο πενηντάρικα και φεύγει τρέχοντας.
«Τι σου έλεγα»; Λέει γεμάτος ικανοποίηση ο κουρέας. «Το παιδί δεν μαθαίνει, ούτε μετά από τριάντα φορές που του έχω κάνει την ίδια πλάκα»!
Αργότερα ο πελάτης βλέπει τον πιτσιρικά να βγαίνει από ένα παγωτατζίδικο βαστώντας δύο χωνάκια παγωτό. «Μια στιγμή αγόρι μου του λέει, να σου κάνω μια ερώτηση; Γιατί πήρες τα δύο πενηντάρια αντί για τα δύο Ευρώ»;
Ο πιτσιρικάς, γλύφοντας ένα από τα δύο παγωτά του, του απαντάει. «Γιατί αν πάρω τα δύο Ευρώ, δεν θα έχει νόημα να συνεχίσει το ίδιο παιχνίδι ο μ@^@&@$ ο κουρέας»!

http://xsefoto.blogspot.gr

Περισσότερα

Σούπερ Λίγκα: Το πανόραμα της 15ης αγωνιστικής

Σε αναμετρήσεις για τη 15η αγωνιστική της Σούπερ Λίγκας σημειώθηκαν τα εξής αποτελέσματα:

Πανθρακικός-Αστέρας Τρίπολης 1-1
Κέρκυρα-Εργοτέλης 3-1
Βέροια-Νίκη Βόλου 2-0
Παναιτωλικός-Πλατανιάς 1-0
ΟΦΗ-Καλλονή 1-1
Ατρόμητος-Λεβαδειακός 1-0
Ολυμπιακός-Πανιώνιος 2-0
ΠΑΣ Γιάννινα-ΠΑΟΚ 3-0
Ξάνθη-Παναθηναϊκός 4-2

ΒΑΘΜΟΛΟΓΙΑ (σε 14 αγώνες)

1. ΠΑΟΚ 31
2. Ολυμπιακός 30
3. Παναθηναϊκός 26
4. Αστέρας Τρίπολης 25
5. Βέροια 24
. Ξάνθη 24
7. ΠΑΣ Γιάννινα 23
8. Ατρόμητος 22
9. Παναιτωλικός 21
. Καλλονή 21
11. Κέρκυρα 18
12. Πλατανιάς Χανίων 15
13. Πανιώνιος 14
14. Λεβαδειακός 14
. ΟΦΗ 14
16. Πανθρακικός 11
17. Εργοτέλης 7
. Νίκη Βόλου 7

Η επόμενη αγωνιστική (16η)

Σάββατο 20 Δεκεμβρίου
15:00 Πανθρακικός-Βέροια (NS2)
17:15 Πλατανιάς-ΟΦΗ (NS2)
19:30 Καλλονή-Ολυμπιακός (NS1)

Κυριακή 21 Δεκεμβρίου
15:00 Πανιώνιος-Ατρόμητος (NS2)
17:15 Αστέρας Τρίπολης-Ξάνθη (NS2)
17:15 Εργοτέλης-ΠΑΣ Γιάννινα (NS3)
17:15 Νίκη Βόλου-Παναιτωλικός (NS4)
19:30 Λεβαδειακός-ΠΑΟΚ (NS1)

Δευτέρα 22 Δεκεμβρίου
19:30 Παναθηναϊκός-Κέρκυρα (NS1)

http://www.enikos.gr 

Περισσότερα

Ξέμεινε από στόπερ ο Ολυμπιακός

Ο Ολυμπιακός έχασε τον Μποτία με το πρόβλημα στο γόνατο, ο Αμπιντάλ ανακοινώνει σήμερα  Παρασκευή την αποχώρησή του από την ενεργό δράση και δεν υπάρχει διαθέσιμη ούτε η λύση του Τάσου Αυλωνίτη για το ματς με την Καλλονή, καθώς ο Έλληνας αμυντικός έχει ενοχλήσεις στους κοιλιακούς.

Συνεπώς, μοναδικός διαθέσιμος είναι ο Δημήτρης Σιόβας και είτε θα παίξει μαζί του σαν στόπερ ο Εντινγκά στο ματς του Σαββάτου, είτε θα ζητηθεί από τον Αμπιντάλ να βοηθήσει σε ένα τελευταίο ματς προτού αποχωρήσει.

Η συνέντευξη του Αμπιντάλ είναι προγραμματισμένη για σήμερα το μεσημέρι στο Καραϊσκάκη και εκεί θα βρίσκονται εκπρόσωποι ΜΜΕ από διάφορα μέρη του κόσμου για να τιμήσουν το αντίο του σπουδαίου Γάλλου αμυντικού.

http://www.enikos.gr 

Περισσότερα

Πακιστάν: «Σκοτώσαμε όλα τα παιδιά. Τι κάνουμε τώρα»;

«Σκοτώσαμε όλα τα παιδιά στο αμφιθέατρο. Τι κάνουμε τώρα»; Ήταν το μήνυμα που... έστειλε δευτερόλεπτα μετά την συγκλονιστική σφαγή στο σχολείο του Πακιστάν ένας από τους Ταλιμπάν στους εντολείς του. Η απάντηση ήρθε μερικά δευτερόλεπτα αργότερα: «Περιμένετε το στρατό. Σκοτώστε τους πριν ανατιναχθείτε».

Είναι οι σοκαριστικές λεπτομέρειες της φρικτής επίθεσης σε ανήλικα παιδιά. Σύμφωνα με τις δυνάμεις ασφαλείας της χώρας, αυτή ήταν μια από τις τελευταίες συνομιλίες των σφαγέων με τους αρχηγούς τους, πριν δύο από αυτούς σκοτωθούν από τους άντρες του Πακιστάν και οι υπόλοιποι πέντε ανατιναχθούν.

Σύμφωνα με τις τελευταίες πληροφορίες, δύο από τα παιδιά - θύματα αποκεφαλίστηκαν από τους Ταλιμπάν.

http://tro-ma-ktiko.blogspot.gr 

Περισσότερα

Οι εκλογές οδηγούν σε παράταση διαθεσιμότητα και αξιολόγηση – Τι προβλέπει τροπολογία του ΥΔΜΗΔ

Σε καθεστώς διαθεσιμότητα έως την 31.3.2015 θα παραμείνουν υπάλληλοι για τους οποίους ο χρόνος διαθεσιμότητας έχει λήξει, σύμφωνα με “προεκλογική” τροπολογία που κατέθεσε ο υπουργός Διοικητικής Μεταρρύθμισης Κυριάκος Μητσοτάκης στη Βουλή, επιβεβαιώνοντας στην ουσία το ρεπορτάζ της aftodioikisi.gr για “πάγωμα” των απολύσεων ενόψει εκλογών. Με την ίδια τροπολογία παρατείνονται έως την 30.6.2015 (λήγουν 31.12.2014), οι προθεσμίες για τη διαδικασία αξιολόγησης των δομών και του προσωπικού των φορέων του δημοσίου και του ευρύτερου δημόσιου τομέα που λήγουν 31.12.2014.

Ως προς το ζήτημα της διαθεσιμότητας, όπως ειδικότερα αναφέρεται στην αιτιολογική έκθεση, «με την προτεινόμενη διάταξη ρυθμίζεται η διαδικασία μετάταξης-μεταφοράς των υπαλλήλων που ετέθησαν σε καθεστώς διαθεσιμότητας και για λόγους που δεν ανάγονται σε δική τους υπαιτιότητα δεν είχαν τη δυνατότητα υποβολής αίτησης σε καμία από τις εκδοθείσες έως σήμερα ανακοινώσεις του υπουργού Διοικητικής Μεταρρύθμισης και Ηλεκτρονικής Διακυβέρνησης. Η ρύθμιση αυτή κρίνεται επείγουσα και επιβεβλημένη, δεδομένου ότι ο χρόνος διαθεσιμότητας μέρους των ως άνω υπαλλήλων λήγει στις 14.12.2014, σε συνδυασμό με την αναγκαιότητα πλήρωσης θέσεων στις Αποκεντρωμένες Διοικήσεις».

Αλλά και στην έκθεση αξιολόγησης των συνεπειών των προτεινομένων διατάξεων που συνοδεύει το κείμενο της τροπολογίας, επισημαίνεται ότι «ενώ παρατηρείται έλλειψη προσωπικού στις Αποκεντρωμένες Διοικήσεις, υπάλληλοι που έχουν τεθεί σε καθεστώς διαθεσιμότητας δεν έχουν καταφέρει να δηλώσουν την προτίμησή τους για μετακίνηση σε φορέα της επιλογής τους». Αναφέρεται, επίσης, ότι έτσι «αποκαθίσταται η αδικία εις βάρος υπαλλήλων που ευρίσκονται σε διαθεσιμότητα, στους οποίους δεν είχε δοθεί η ευκαιρία να δηλώσουν φορέα προτίμησης για την κατάταξή τους». Σύμφωνα με την έκθεση του Γενικού Λογιστηρίου του Κράτους η διάταξη αφορά και τους δημοτικούς αστυνομικούς. Αναφέρεται ειδικότερα ότι «το χρονικό διάστημα διαθεσιμότητας για τους μονίμους και με σχέση εργασίας ιδιωτικού δικαίου αορίστου χρόνου υπαλλήλους που δεν υπέβαλαν αίτηση μετάταξης/μεταφοράς κατόπιν σχετικών ανακοινώσεων του υπουργού Διοικητικής Μεταρρύθμισης χωρίς δική τους υπαιτιότητα, καθώς και για τους δημοτικούς αστυνομικούς κατηγορίας ΠΕ και ΤΕ παρατείνεται μέχρι την 31.12.2015, εφόσον έληξε σε προγενέστερο των προτεινόμενων ρυθμίσεων χρόνο».

Παράταση και για την αξιολόγηση

Ως προς την παράταση για την αξιολόγηση των δομών και του προσωπικού, το ΥΔΜΗΔ  αναφέρει στην αιτιολογική έκθεση πως «εάν δεν ψηφιστεί η προτεινόμενη διάταξη υπάρχει κίνδυνος να διακοπούν κάποιες διαδικασίες αξιολόγησης οργανωτικών δομών, οι οποίες είναι εκκρεμείς επί του παρόντος, εξαιτίας του κινδύνου να θεωρηθούν εκπρόσθεσμες».

Παράλληλα η τροπολογία κάνει παρεμβάσεις σε ποικίλα θέματα δημόσιας διοίκησης. Ανάμεσα σε αυτές είναι η δυνατότητα ανταλλαγής τακτικών υπαλλήλων με υπαλλήλους της ΕΕ ή άλλων χωρών στο πλαίσιο προγραμμάτων για τη μετάδοση τεχνογνωσίας σε θέματα δημόσιας διοίκησης. Επίσης συστήνονται προσωποπαγείς θέσεις για το διορισμό διακριθέντων αθλητών και προσωπικού που διορίζεται βάσει ειδικών-ευεργετικών διατάξεων. Παρέχεται η δυνατότητα σε συγκεκριμένες κατηγορίες διακριθέντων αθλητών που είναι διορισμένοι στα Σώματα Ασφαλείας ή στον Δημόσιο Τομέα να αποσπώνται κατά παρέκκλιση της κείμενης νομοθεσίας, στη Γενική Γραμματεία Αθλητισμού.

Με τις προωθούμενες διατάξεις, ρυθμίζονται θέματα σχετικά με τη χορήγηση σε ελεγκτικούς και ασφαλιστικούς φορείς δεδομένων απογεγραμμένων στο Μητρώο Μισθοδοτούμενων Ελληνικού Δημοσίου σε δημόσιες υπηρεσίες ΝΠΔΔ, ΟΤΑ.

Επίσης, απαιτείται η σύμπραξη του υπουργού Διοικητικής Μεταρρύθμισης στην εκδοση ΚΥΑ για το μέγιστο αριθμό ετησίως προσλήψεων προσωπικού με σύμβαση ΙΔΟΧ και έργου στους ΟΤΑ. Οι συμβάσεις ορισμένου χρόνου για τις οποίες προβλέπεται από τις οικείες διατάξεις δυνατότητα ανανέωσης, εφόσον έχουν ανανεωθεί εντός του 2014, ισχύουν, υπό προϋποθέσεις, από τη ημερομηνία λήξης της ανανεούμενης σύμβασης, έστω και αν η δημοσίευση στην Εφημερίδα της Κυβερνήσεως γίνει μεταγενέστερα.

http://www.aftodioikisi.gr 

Περισσότερα

Η Τροχαία επιστρέφει πινακίδες και διπλώματα στους παραβάτες οδηγούς – Ποιοι εξαιρούνται

Προκειμένου να μπορέσουν να διευκολυνθούν οι πολίτες στις μετακινήσεις τους για τις εορτές των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς.η Τροχαία επιστρέφει τις άδειες οδήγησης, καθώς τις πινακίδες και τις άδειες κυκλοφορίας των οχημάτων.

Η Απόφαση αφορά στα στοιχεία οδήγησης και κυκλοφορίας που έχουν αφαιρεθεί ή κατατεθεί στις Αστυνομικές Αρχές μέχρι και την 18.12.2014.

Από την παραπάνω Απόφαση εξαιρούνται και δεν επιστρέφονται τα στοιχεία οδήγησης και κυκλοφορίας οχημάτων, που αφορούν στις εξής παραβάσεις:

• Οδήγηση υπό την επήρεια οινοπνεύματος
• Οδήγηση με ταχύτητα πέραν της επιτρεπόμενης
• Παραβίαση της ένδειξης ερυθρού σηματοδότη
• Κυκλοφορία ανασφάλιστων οχημάτων
• Μη καταβολή τέλους διοδίων

Ωστόσο οι οδηγοί παραβάτες για να πάρουν πίσω τα στοιχεία οδήγησης και κυκλοφορίας θα πρέπει πρώτα να καταβάλουν το προβλεπόμενο διοικητικό πρόστιμο.

http://www.4news.gr

Με απόφαση του υπουργού Δημόσιας Τάξης τηρείται και φέτος το «έθιμο» της επιστροφής πινακίδων και διπλωμάτων εν όψει των εορτών. Η απόφαση αφορά στα στοιχεία οδήγησης και κυκλοφορίας που έχουν αφαιρεθεί ή κατατεθεί στις αστυνομικές Αρχές μέχρι και σήμερα (18.12.2014). Επίσης, στο πλαίσιο της ίδιας απόφασης, δεν θα εκτελεστούν οι εκκρεμείς διοικητικές αποφάσεις, επιδοθείσες ή μη, που εκδόθηκαν κατ΄ εφαρμογή του άρθρου 103 του Κ.Ο.Κ. «επιβολή διοικητικών μέτρων», για τροχαίες παραβάσεις, που βεβαιώθηκαν μέχρι και σήμερα (18.12.2014). Από την εν λόγω απόφαση εξαιρούνται και δεν επιστρέφονται τα στοιχεία οδήγησης και κυκλοφορίας οχημάτων, που αφορούν στις εξής παραβάσεις: Οδήγηση υπό την επήρεια μέθης. Οδήγηση με ταχύτητα πέραν της επιτρεπόμενης. Παραβίαση της ένδειξης ερυθρού σηματοδότη. Κυκλοφορία ανασφάλιστων οχημάτων. Κίνηση στο αντίθετο ρεύμα. Οι αποφάσεις, που έχουν εκδοθεί από δικαστικές ή άλλες Αρχές, εκτελούνται κανονικά. Επισημαίνεται ότι για την επιστροφή των παραπάνω στοιχείων οδήγησης και κυκλοφορίας θα πρέπει προηγουμένως να καταβληθεί το προβλεπόμενο διοικητικό πρόστιμο. Πηγή: www.lifo.gr

Περισσότερα

Συνήθειες, που πρέπει να κόψετε, για να πάει καλά η σχέση σας

Προφυλάξτε την τωρινή σας σχέση από τη διάλυση, αλλά και τον εαυτό σας από μια νέα περίοδο μοναξιάς και περιορίστε τις παρακάτω συνήθειες που περισσότερο ζημιώνουν, παρά ωφελούν τη σχέση.
1. Μην «κατασκοπεύετε»
Δεν είστε η ηρωίδα βιβλίου της Αγκάθα Κρίστι, ούτε έχετε να κάνετε με την εξιχνίαση δολοφόνου στο CSI. Μην ψάχνετε στα κρυφά το κινητό του αγαπημένου σας και μη μελετάτε με ακρίβεια μικροσκοπίου τις αναρτήσεις του στα κοινωνικά δίκτυα. Η εμπιστοσύνη είναι μια από τις θεμέλιες λίθους σε μια σχέση και η διατάραξη αυτής, βλάπτει σοβαρά τη σχέση και στην τελική, εσάς την ίδια.
2. Προσοχή στις εμμονές
Μπορεί να είστε στις αρχές της σχέσης και να θέλετε και οι δυο να περνάτε ολόκληρα 24ωρα ο ένας με τον άλλο, αλλά κάτι τέτοιο δεν είναι καλό να γίνεται συνήθεια πέραν της πρώτης μελιστάλαχτης περιόδου. Και οι δυο χρειάζεστε το χώρο σας και το χρόνο σας με τον εαυτό σας και με τους φίλους σας. Δε σημαίνει ότι δεν αγαπιέστε πια. Σημαίνει ότι παραμένετε ολοκληρωμένες προσωπικότητες που έχουν και άλλα ενδιαφέροντα πέρα του ερωτικού τους συντρόφου.

3. Αποδεχτείτε τον
Μπορεί να μη σας αρέσουν πολύ τα ρούχα του και μπορεί να μην αντέχετε να ακούτε τη μουσική που εκείνος ακούει, αλλά για κάποιο λόγο τον ερωτευτήκατε. Το ότι είστε διαφορετικοί δε σημαίνει ότι πρέπει να τον αλλάξετε για να συνεχίσετε να είστε μαζί.
Είστε μεν διαφορετικοί σε κάποια πράγματα, αλλά σε κάποια άλλα μοιάζετε και αν προσπαθήσετε να αλλάξετε αυτά που δεν σας αρέσουν, τότε είναι πιθανό να αλλάξουν και εκείνα που... σας αρέσουν. Αποδεχτείτε τον, όπως κι εκείνος αποδέχεται εσάς, καθώς ούτε κι εσείς είστε η τέλεια σύντροφος, όπως κανείς μας δεν είναι. 4. Φοβάστε την αντιπαράθεση
Δεν είναι καλό να κρατάτε τα αρνητικά συναισθήματα σας για εσάς, όταν ειδικά αναφέρονται σε εκείνον ή έχουν προκληθεί από εκείνον. Όταν κάτι σας στενοχωρήσει ή αναστατώσει, μιλήστε με εκείνον γι’ αυτό που σας πείραξε και λύστε την παρεξήγηση πριν εξελιχθεί. Όσο συσσωρεύονται μέσα σας οι αρνητικές σκέψεις και δεν τις εκδηλώνετε επειδή φοβάστε την αντιπαράθεση, τόσο το χειρότερο για την πορεία της σχέσης, αφού αργά ή γρήγορα θα «σκάσετε» και η έκρηξη δεν θα είναι μερική, αλλά μάλλον σαρωτική.

5. Μην το παρακάνετε με τη ζήλεια
Είναι φυσιολογικό να πέφτει το μάτι του σε άλλες κοπέλες και είναι φυσιολογικό κι εσείς να ζηλεύετε ελαφρώς, όταν το κάνει αυτό. Αρκεί να διατηρήσετε τη ζήλια στο επίπεδο του «ελαφρώς» και να μην περάσετε -από τη μια στιγμή στην άλλη- στο επίπεδο του «παράφορα».
Αν από την άλλη φτάσει κι εκείνος στο σημείο να φλερτάρει με μια άλλη γυναίκα μπροστά σας, τότε συζητήστε το μαζί του και δείξτε του να καταλάβει, με ωραίο τρόπο, ότι αυτό που κάνει σας πληγώνει. Και η ζήλια ακόμα θέλει τον τρόπο και τη διπλωματία της. 6. Φροντίστε να μη βαριέστε
Είναι καλό να ακολουθείτε συγκεκριμένες ρουτίνες με τον καλό σας, καθώς αυτό θα βοηθήσει στο μεταξύ σας δέσιμο, αρκεί η σχέση σας να μην είναι μονάχα αυτές οι ρουτίνες. Φροντίστε ανά τακτά χρονικά διαστήματα να προτείνετε κάτι διαφορετικό, να πάτε μια φορά για ποτό σε ένα πιο ιδιαίτερο μέρος ή να μαγειρέψετε μαζί κάτι πιο πολύπλοκο.
Δε χρειάζονται μεγάλες αλλαγές για να κάνετε τα πράγματα λίγο πιο πικάντικα και ενδιαφέροντα. Ειδικά για τους άντρες, ακόμα και ένα διαφορετικό άρωμα, αν φορέσετε, θα κάνει τη διαφορά.

7. Μη θεωρείτε τίποτα δεδομένο
Ακόμα κι αν είστε πολλά χρόνια με τον αγαπημένο σας, μην επαναπαύεστε όσον αφορά τα συναισθήματα του, αλλά και τα δικά σας. Να δείχνετε πάντα την ευγνωμοσύνη σας όταν σας κάνει τα χατίρια και μην ξεχνάτε να κάνετε κοπλιμέντα ο ένας στον άλλο, όπως κάνατε όταν τα είχατε πρωτοφτιάξει. Μπορεί να το ξέρετε ότι σας αγαπάει, όπως και εκείνος ξέρει, αλλά αν το ακούει από τα χείλη σας σε συχνή βάση κιόλας, ακόμα καλύτερα...
  clickatlife.gr

Περισσότερα

Οι θερμίδες των χριστουγεννιάτικων φαγητών

Οι γιορτές πλησιάζουν και μαζί τους η διάθεση όλων για χαλάρωση, ξεκούραση, διακοπές….και φαγητό! Κουραμπιέδες, μελομακάρονα, δίπλες, κουλουράκια, και διάφορα παραδοσιακά εδέσματα κυκλοφορούν στα σπίτια μας αλλά και στον χώρο εργασίας αυτές τις γιορτινές ημέρες. Τι συμβαίνει όμως με εκείνη την δίαιτα που ξεκινήσατε λίγους μήνες πριν και υποσχεθήκατε στον εαυτό σας ότι θα την ολοκληρώσετε; Μήπως κινδυνεύει η σιλουέτα σας από την κατανάλωση εορταστικών εδεσμάτων;

Η απάντηση στα παραπάνω ερωτήματα είναι η λέξη: μέτρο . Η κατανάλωση  γλυκισμάτων και φαγητών αυτές τις ημέρες πρέπει να γίνεται με μέτρο. Ο άνθρωπος από την αρχαιότητα ακόμη γιορτάζει σημαντικά γεγονότα της ζωής του πάντα με την συνοδεία φαγητού και ποτού. Ιδιαίτερα δε, την περίοδο των Χριστουγέννων, όπου η συνάντηση των περισσότερων μελών της οικογένειας επιβάλλεται στο γιορτινό τραπέζι, τα εδέσματα είναι πολλά και… πολλές φορές πλούσια σε θερμίδες .

Φυσικά οι παραδόσεις μας πρέπει να τηρούνται, αλλά υπάρχουν λύσεις και συμβουλές για να απολαύσετε τις γιορτές χωρίς … επιπλέον κιλά και τύψεις! 

Χριστουγεννιάτικα Γλυκά
Είναι γνωστό ότι τα περισσότερα γλυκά είναι πλούσια σε ζάχαρη και λιπαρά, γεγονός το οποίο τους προσδίδει αρκετές θερμίδες. Αυτό δεν σημαίνει βέβαια ότι δεν θα δοκιμάσουμε τα παραδοσιακά μελομακάρονα, ούτε πως θα παχύνουμε εάν καταναλώσουμε ένα κομμάτι Βασιλόπιτας. Η μέτρια κατανάλωση γλυκισμάτων είναι επιτρεπτή αρκεί να μην αγγίζει τα όρια του υπερκαταναλωτισμού. Ένα από τα συχνότερα λάθη που κάνουμε αυτό το διάστημα σχετίζεται με την παράδοξη νοοτροπία που μας διέπει για τις γιορτές. Ζούμε την ψευδαίσθηση ότι τα γλυκά αυτά δεν μπορούμε να τα δοκιμάσουμε σε άλλη περίοδο του χρόνου και σαν τον «χαμένο θησαυρό» που ανακαλύψαμε μετά από κόπο, προσπαθούμε να τα χαρούμε. Παραινέσεις του τύπου «Τα Χριστούγεννα είναι μία φορά το χρόνο ας το γιορτάσουμε τρώγοντας» οι οποίες  μεταφέρονται από τις παλαιότερες γενιές είναι ίσως ένα από τα αίτια. Ξεκαθαρίζοντας λοιπόν την έννοια του μέτρου στην κατανάλωση των χριστουγεννιάτικών γλυκισμάτων, προτείνεται η κατανάλωση 1-2 γλυκισμάτων ημερησίως στην περίοδο των γιορτών. Αυτό το μέτρο βέβαια απέχει από το να παίρνουμε το κουτί με τα μελομακάρονα μπροστά μας ή να τρώμε 3 δίπλες μαζεμένες, ή κάθε φορά που περνούμε από την κουζίνα να τσιμπολογούμε ένα χριστουγεννιάτικο μπισκοτάκι επειδή …Χριστούγεννα είναι!

Το μόνο σίγουρο είναι ότι τα γλυκά μας δίνουν μία στιγμιαία απόλαυση χωρίς να προκαλούν κορεσμό. Μην ξεχνάτε επομένως ότι μία μικρή ποσότητα γλυκού αρκεί!

Γαλοπούλα
Η γαλοπούλα έχει την τιμητική της αυτές τις ημέρες. Ως τρόφιμο ανήκει στα κρέατα με μειωμένα λιπαρά. Οι θερμίδες της εξαρτώνται από τα συστατικά της γέμισης. Κατά προσέγγιση λοιπόν, μια μερίδα γαλοπούλας (παραδοσιακή συνταγή) με 150 γρ.γαλοπούλας και γέμιση από ρύζι, κουκουνάρι, σταφίδες και κάστανο έχει περίπου 700-800 θερμίδες και μαζί με μια σαλάτα αποτελεί μια ισορροπημένη διατροφική πρόταση για το εορταστικό τραπέζι. Δεν χρειάζεται όμως υπερβολή στην κατανάλωση με δικαιολογία του τύπου ότι τρώμε μια φορά το χρόνο και συνεπώς ας φάμε πολύ! Η λανθασμένη αυτή διατροφική συμπεριφορά είναι που πρέπει να αλλάξει.

Ας μην είμαστε λοιπόν διστακτικοί στο να δοκιμάσουμε τις ιδιαίτερες γεύσεις των Χριστουγέννων, αλλά ούτε και υπερβολικοί στην ποσότητα!

Μπορούμε να απολαύσουμε τις όμορφες αυτές ημέρες και την διατροφική ιδιαιτερότητα που έχουν χωρίς να φτάνουμε σε σημείο έντονης δυσπεψίας από την υπερφαγία. Προσοχή χρειάζεται μόνο στην ποσότητα και στον τρόπο παρασκευής τους. Ας ελαττώσουμε το βούτυρο, τα  ολόπαχα γαλακτοκομικά προϊόντα, την μαργαρίνη. Ας αντικαταστήσουμε τα λιπαρά με το ελαιόλαδο και σε μικρή πάντα ποσότητα. Έτσι θα είμαστε σίγουροι ότι και στις γιορτές μπορούμε να ζούμε χωρίς στερήσεις και χωρίς να επιβαρύνουμε τo σώμα μας.

Οι παρακάτω οδηγίες είναι για ένα πιο υγιεινό χριστουγεννιάτικο – εορταστικό τραπέζι, χωρίς στερήσεις:

• Προτιμήστε άσπρο κρέας (κοτόπουλο, γαλοπούλα) αντί για κόκκινο κρέας(μοσχάρι,χοιρινό,αρνί)
• Να συνοδεύετε πάντα τα γεύματα από σαλάτες λαχανικών χωρίς λιπαρές σως και ντρέσινγκ
• Αποφύγετε γλυκά που περιέχουν πολλά λιπαρά (π.χ. πάστες, γλυκά με κρέμες, σοκολάτα).
• Αφαιρείτε το ορατό λίπος από το κρέας (πέτσα)
• Μην επιβαρύνετε τη γέμιση με επιπλέον θερμίδες και λιπαρά (συκώτι, εντόσθια)
• Αποφεύγετε να έχετε πολλά πιάτα στο τραπέζι και να «τσιμπάτε» με το χέρι.
• Χρησιμοποιείτε μαχαιροπήρουνα και σερβίρετε στο πιάτο σας την ποσότητα του φαγητού που πρόκειται να καταναλώσετε.
• Προτιμήστε την κατανάλωση κόκκινου κρασιού που είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικές ουσίες, αντί για άλλα αλκοολούχα ποτά
• Πίνετε άφθονο νερό, τουλάχιστον 8 – 10 ποτήρια ημερησίως.
• Αυξήστε την φυσική σας δραστηριότητα ακόμη και την περίοδο των εορτών (π.χ. 30 λεπτά περπάτημα 5 φορές/εβδομάδα)

Απολαύστε τις γιορτές των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς με την οικογένεια και τους φίλους σας, και με συνοδεία νόστιμα και υγιεινά μαγειρεμένα παραδοσιακά φαγητά και γλυκίσματα. Καλά Χριστούγεννα και ευτυχισμένο το 2015 με υγεία!

boro.gr

Περισσότερα

Σε ποιες χώρες οι άνθρωποι ζουν περισσότερα χρόνια;

Ο τρόπος ζωής, η καλή διατροφή και ένα πολύ καλό ασφαλιστικό σύστημα, είναι οι σημαντικότεροι παράγοντες για ένα υψηλό προσδόκιμο ζωής.
Σύμφωνα με την ετήσια έκθεση του ΟΟΣΑ, έχει σημειωθεί αύξηση στον μέσο όρο του προσδόκιμου ζωής στις χώρες της Ε.Ε. σε σύγκριση με τη δεκαετία του 1990.
Κατά μέσο όρο το προσδόκιμο ζωής αγγίζει τα 79,2 έτη, περισσότερο κατά 5,1 χρόνια σε σχέση με το 1990.
Η παραπάνω έρευνα αποτελεί μια προσπάθεια να αποτυπωθεί η ποιότητα ζωής για τους ανθρώπους άνω των 60 ετών στις χώρες της Ευρώπης, με βάση διάφορα κριτήρια όπως η παροχή υπηρεσιών υγείας, η εισοδηματική ασφάλεια και το γενικότερο περιβάλλον για την τρίτη ηλικία.
Παρά τη γενική αύξηση στο προσδόκιμο ζωής στην Ε.Ε. εξακολουθούν να υπάρχουν μεγάλες διαφορές μεταξύ των χωρών.
Οι ευρωπαϊκές χώρες με το μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής είναι η Ισπανία με 82,5 χρόνια, η Ιταλία με 82,3 χρόνια και η Γαλλία με 82,1 χρόνια, ενώ η χώρα μας βρίσκεται κοντά με μέσο όρο που φτάνει τα 80,7 χρόνια.
Στις τελευταίες θέσεις βρίσκονται οι χώρες της Βαλτικής και της ανατολικής Ευρώπης, με την Βουλγαρία, την Λετονία και την Ρουμανία να καταγράφουν μέσο όρο κάτω από τα 75 χρόνια. Οι μοναδικές χώρες της περιοχής που κατάφεραν να αυξήσουν το προσδόκιμο ζωής περίπου 7 χρόνια από το 1990, είναι η Εσθονία και η Τσεχία.
Οι γυναίκες εξακολουθούν να ζουν περισσότερα χρόνια από τους άνδρες σε όλες τις χώρες της Ευρώπης, παρά το γεγονός ότι η διαφορά μεταξύ των δύο φύλων μειώθηκε από τα 7,2 χρόνια όπου ήταν το 1992 στα 6,1 χρόνια.
Στην παγκόσμια κατάταξη η Ελλάδα βρίσκεται στην 31η θέση, ενώ στην τελευταία θέση βρίσκεται το Τσαντ όπου κατά μέσο όρο, οι κάτοικοί του ζουν μόλις 48,69 χρόνια!
echoes.gr

Περισσότερα

Το ντύσιμο του μωρού το χειμώνα

Όταν έρχεται ο χειμώνας και κάνει κρύο είναι πολύ σημαντικό το μωράκι σας να παραμένει ζεστό και στεγνό.
Ωστόσο η σκέψη και μόνο να τυλίγετε το μωρό σας με πολλές κουβέρτες είναι από μόνη της αγχωτική.
Δείτε μερικούς τρόπους για να κρατήσετε το μωράκι σας υγιές, ζεστό και άνετο είτε βγαίνετε μαζί του βόλτα είτε κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Τι μπορώ να κάνω για να μην κρυώνει αλλά ούτε και να ζεσταίνεται το μωρό τη νύχτα;
Για να είναι άνετο το μωρό σας κατά τη διάρκεια της νύχτας είναι πολύ σημαντικό να μην ζεσταίνεται. Η υπερθέρμανση άλλωστε συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο του Συνδρόμου Αιφνίδιου Βρεφικού Θανάτου. Βεβαιωθείτε λοιπόν ότι η θερμοκρασία του δωματίου του μωρού σας είναι ιδανική. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να κυμαίνεται μεταξύ 16°C και 20°C με τους 18°C να είναι η πιο ασφαλής θερμοκρασία.
Για να αποφύγετε την υπερθέρμανση φροντίστε η κούνια να βρίσκεται μακριά από καλοριφέρ, τις θερμάστρες αλλά ούτε και να τη χτυπάει πολύ ο ήλιος. Επίσης ποτέ μην αφήνετε κανένα μπουκαλάκι με ζεστό νερό ή γάλα στο κρεβατάκι του μωρού και ούτε να χρησιμοποιείτε ηλεκτρικές κουβέρτες.
Τι μπορεί να βοηθήσει για να διατηρηθεί η σωστή θερμοκρασία;
Επιλέξτε βαμβακερά σεντονάκια και βαμβακερές κουβέρτες για την κούνια του μωρού σας και όχι πάπλωμα. Απλά φροντίστε να υπάρχει αφθονία για να είστε έτοιμες αν τυχόν χρειαστεί να γίνουν αλλαγές.
Μια μαλακή και βαμβακερή κουβερτούλα κρατάει ζεστό το μωρό όλη τη νύχτα από το κεφαλάκι μέχρι τα δάχτυλα του. Τις ημέρες που κάνει πολύ κρύο στο δωμάτιο του μωρού σας, μπορείτε να του βάλετε ένα γιλεκάκι πάνω από το φορμάκι του. Αποφύγετε τα καπελάκια στους εσωτερικούς χώρους καθώς και κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Χαϊδέψτε την κοιλίτσα του μωρού σας για να ελέγξετε αν είναι πολύ κρύα ή πολύ ζεστή. Αν δείτε ότι είναι κρύα προσθέστε μια κουβερτούλα, σε διαφορετική περίπτωση αφαιρέστε. Αλλά σημάδια ότι το μωρό σας μπορεί να ζεσταίνεται είναι η εφίδρωση, τα υγρά μαλλάκια και τα εξανθήματα θερμότητας.
Αν βλέπετε τα χεράκια ή τα ποδαράκια του να είναι μπλε ή να είναι κρύα τότε προφανώς κρυώνει οπότε μπορείτε να του βάλετε καλτσάκια, γαντάκια ή πλεκτά μποτάκια.
Να θυμάστε πώς όταν το μωράκι σας είναι άρρωστο και έχει πυρετό θα χρειαστεί λιγότερα ή και περισσότερα κλινοσκεπάσματα.

Τι πρέπει να φοράει το μωρό μου όταν πάμε βόλτα;

Όταν ντύνετε το μωρό σας, να θυμάστε ότι δεν μπορεί να ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματός του από μόνο του όπως εσείς, γι' αυτό να φοράτε πάντα ένα ρουχαλάκι παραπάνω από αυτά που θα φορούσατε εσείς στο ίδιο περιβάλλον. Έτσι, δεν κινδυνεύει να κρυώσει, ενώ μπορείτε να του τα βγάλετε αν διαπιστώσετε ότι ζεσταίνεται. Αυτό βοηθάει ιδιαίτερα στις περιπτώσεις που μπαίνετε από ένα ψυχρό σε έναν ζεστό χώρο, όπως για παράδειγμα σε έναν παιδότοπο, σε ένα σούπερ μάρκετ ή σε ένα εμπορικό κέντρο όπου το μωρό σας μπορεί γρήγορα να ζεσταθεί ή ακόμα και να ιδρώσει αν είναι βαριά ντυμένο.

Πόση ώρα μπορεί το μωρό μου να αντέξει στο κρύο;

Όπως και να είναι ο καιρός, είναι καλό για εσάς και το μωρό σας να πηγαίνετε μια βόλτα με το καροτσάκι για να παίρνετε λίγο καθαρό αέρα. Όταν βέβαια οι θερμοκρασίες είναι ακραίες, είναι λογικό και για λόγους υγείας να παραμένετε σπίτι. Σε κάθε περίπτωση αν κάνει πολύ κρύο είναι σχεδόν αδύνατο το μωρό σας να ζεσταίνεται αλλά μπορείτε πάντα να ελέγχετε τη συμπεριφορά του για να το τσεκάρετε.
Αν για παράδειγμα βάλει τα κλάματα στα ξαφνικά μπορεί να θέλει να σας πει ότι κρυώνει ή ζεσταίνεται. Μια καλή ιδέα είναι να ελέγξετε την κοιλίτσα, τα ποδαράκια και τα αυτάκια του μωρού για να καταλάβετε αν νιώθει άνετα.

Τι να κάνω για να προστατέψω το μωρό μου από την αφυδάτωση;

Ειδικά τις κρύες μέρες, ο παγωμένος αέρας έξω και η πολλή ζέστη μέσα μπορούν να αφυδατώσουν το δερματάκι του μωρού γι' αυτό φροντίστε να το κρατάτε ενυδατωμένο. Χρησιμοποιήστε ειδικές κρέμες και λοσιόν για μωρά.
Πηγή: www.baby.gr

Περισσότερα

7 μικρά -και αναπάντεχα- μυστικά υγείας

Συνήθως γνωρίζουμε τις αιτίες που συμβαίνει κάτι και γνωρίζουμε και πως να αντιμετωπίσουμε αυτό το κάτι που συμβαίνει. Πολλές φορές όμως, υπάρχουν θεραπείες και επιδράσεις πραγμάτων που έχουν αποτελέσματα αντίθετα από αυτά που γνωρίζαμε και όχι πάντα θετικά, αλλά κανείς δεν βρέθηκε να μας διαφωτίσει γι’ αυτά.
Ανακαλύψτε, λοιπόν, 7 μικρά μυστικά υγείας που θα σας λύσουν 7 μικρές απορίες και που πιθανότατα θα σας αλλάξουν τη ζωή.
Οι μπανάνες ανακουφίζουν από την πρησμένη κοιλιά
Το πρήξιμο της κοιλιάς είναι μια ιδιαιτέρως δυσάρεστη και δύσκολη στην αντιμετώπιση κατάσταση. Ο τυμπανισμός μπορεί να οφείλεται είτε σε αέρια, είτε σε υπερβολική κατανάλωση νατρίου, δηλαδή αλατιού και αυτό ακριβώς έρχεται να αντιμετωπίσει το κάλιο  που περιέχεται στις μπανάνες και να δράσει αντίθετα στα αποτελέσματα της υπερβολικής κατανάλωσης νατρίου. Για να αποφύγετε όμως εξαρχής το πρήξιμο, μείνετε μακριά από τα πολύ αλατισμένα φαγητά και τις τροφές που προκαλούν αέρια.
Το βάρος μας αυξομειώνεται, 1 - 2,5 κιλά την ημέρα λόγω της παρακράτησης υγρών
Εάν ζυγιστείτε το πρωί και ζυγιστείτε μετά ξανά το βράδυ, θα διαπιστώσετε μια μικρή αύξηση στο δείκτη της ζυγαριάς, η οποία δικαιολογείται απόλυτα εξαιτίας της κατακράτησης υγρών που γίνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το αλάτι και η περίοδος ενισχύουν αυτή την κατακράτηση αυξάνοντας, κυρίως φαινομενικά, και όχι τόσο ουσιαστικά το βάρος μας. Η λήψη διουρητικών είναι μια λύση σε αυτό το πρόβλημα, με τη σύμφωνη πάντα γνώμη του γιατρού σας.

11, και πάνω, ώρες καθιστικής ζωής την ημέρα, μικραίνουν το προσδόκιμο της ζωής σας
Δεν υπάρχει γιατρός ή ειδικός που να μην καταδικάζει την αδράνεια της καθιστικής ζωής και πλέον υπάρχουν και νούμερα που το επιβεβαιώνουν αυτό, σύμφωνα με τα οποία, η παραμονή στην καρέκλα για πάνω από 11 ώρες την ημέρα, μειώνει τη διάρκεια της ζωής σας.
Αν λοιπόν ασκείτε δουλειά γραφείου έχετε πια ένα πολύ καλό επιχείρημα  για να σηκώνεστε ανά τακτά χρονικά διαστήματα από την καρέκλα και να περπατάτε, έστω μέχρι την τουαλέτα. Καλό θα ήταν να κάνετε και μερικές ασκήσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας, ακόμα κι αν σας κοιτάνε περίεργα οι συνάδελφοι. Είτε αγνοήστε τους, είτε βάλτε κι αυτούς στο παιχνίδι για τη μακροβιότητα. Το πράσινο τσάι ενισχύει τη μνήμη εργασίας
Το πράσινο τσάι έχει πολλά οφέλη στην υγεία, εκ των οποίων τα σημαντικά αντιοξειδωτικά που περιέχονται σε αυτό. Μια πρόσφατη έρευνα όμως, πρόσθεσε ακόμα ένα πλεονέκτημα, σύμφωνα με το οποίο, όσοι πίνουν εκχύλισμα πράσινου τσαγιού έχουν καλύτερη εργασιακή μνήμη από εκείνους που δεν το συνηθίζουν. Για να μπορείτε λοιπόν να ολοκληρώσετε μια εργασία, στο χρόνο που χρειάζεται και με τον τρόπο που χρειάζεται, φροντίστε για τη μνήνη και τη συγκέντρωσή σας πίνοντας συχνά πράσινο τσάι.

Η ζάχαρη επιδεινώνει το προεμμηνορρυσιακό σύνδρομο.
Αν και τις μέρες της περιόδου αυξάνεται σημαντικά η επιθυμία για λίγη παραπάνω ζάχαρη, καλό θα ήταν να αντισταθείτε, σκεφτόμενες και μόνο ότι μάλλον κακό κάνετε, παρά καλό στον εαυτό σας. Αυτό που κάνει η ζάχαρη είναι να ρίχνει τα επίπεδα μαγνησίου στον οργανισμό, οδηγώντας έτσι σε ακόμα περισσότερο πρήξιμο και περισσότερη δυσφορία της περιόδου.
Δεδομένου ότι δεν θέλετε κι άλλο λόγο για να πρηστείτε κατά τη διάρκεια της περιόδου, καλό θα ήταν να αποφεύγετε στο μέτρο του δυνατού τη ζάχαρη και να ικανοποιείτε πιο υγιεινά  τις λιγούρες. Η βρώμη σας φτιάχνει τη διάθεση
Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα μπολ κουάκερ και θα δώσετε μια ώθηση θετικής διάθεσης στον οργανισμό σας, καθώς η βρώμη αυξάνει τα επίπεδα της σεροτονίνης στον εγκέφαλο, η οποία ευθύνεται για την ευδιαθεσία. Εκτός από ενέργεια και θρεπτικά στοιχεία ένα μπολ με γιαούρτι και κουάκερ σας προσφέρει τη διάθεση για να ξεκινήσετε τη  μέρα με χαμόγελο.

Όσοι γυμνάζονται νέοι, έχουν καλύτερη μνήμη όταν μεγαλώσουν
Η γυμναστική είναι απαραίτητη και σημαντική για πολλούς λόγους και ένας από αυτούς είναι τα πορίσματα μιας πρόσφατης έρευνας, σύμφωνα με τα οποία όσοι γυμνάζονται στη νεαρή ηλικία των 20, καταλήγουν να έχουν καλύτερη μνήμη όταν φτάσουν τα 40 και τα 50. Η γυμναστική δηλαδή, ενισχύει την εικόνα και του σώματός σας και του πνεύματός σας. Τι άλλο θέλετε για να ξεκινήσετε επιτέλους το τρέξιμο;

Περισσότερα

Πώς θα φτιάξετε φυσικό καθαριστικό για την κουζίνα

Η φύση παρέχει απλόχερα τα φυσικά συστατικά της που βοηθούν να καθαρίσετε το σπίτι σας. Ακόμη και την κουζίνα όπου μπορεί να συγκεντρωθούν λίπη και έλαια η φύση έχει τη λύση.
Μία απλή λύση είναι η μαγειρική σόδα και το νερό. Μπορείτε να τα ανακατέψετε και στη συνέχεια να καθαρίσετε. Μπορείτε αν θέλετε να βάλετε σόδα σε ένα σφουγγάρι και ζεστό νερό και να καθαρίσετε τα πλακάκια της κουζίνας.
Μια δεύτερη λύση είναι τα λεμόνια. Μπορείτε απλά να ψεκάσετε με χυμό λεμονιού. Αφήστε να δράσει πάνω στα λίπη και μετά τρίψτε.

Περισσότερα

Παγκόσμιο ρεκόρ από «επιτραπέζιο» επιταχυντή

Τις δυνατότητες μιας εναλλακτικής τεχνολογίας για την επιτάχυνση σωματιδίων απέδειξε στην πράξη ομάδα επιστημόνων από το Εθνικό Εργαστήριο Lawrence Berkeley στις ΗΠΑ. Αξιοποιώντας τη συγκεκριμένη τεχνολογία, η οποία βασίζεται σε ιονισμένο αέριο που μέσω λέιζερ έχει μετατραπεί σε πλάσμα, οι επιστήμονες κατάφεραν να επιταχύνουν μια δέσμη σωματιδίων ηλεκτρονίων σε ενέργεια 4,2 δισεκατομμύρια ηλεκτρονιοβόλτ (eV).
Για να συμβεί αυτό, η δέσμη δεν χρειάσθηκε να διανύσει απόσταση μεγαλύτερη από 9 εκατοστά μέσα στη διάταξη, κάτι που σημαίνει πως η ομάδα κατέρριψε το παγκόσμιο ρεκόρ μεγαλύτερης επιτάχυνσης ανά μονάδα μήκους, για συσκευή τέτοιας κατηγορίας. Την ίδια στιγμή που ο επιταχυντής είχε τόσο μικρές διαστάσεις, ώστε να χωρά σε ένα τραπέζι.
Πέρα από τις πρακτικές εφαρμογές, οι επιταχυντές παίζουν σημαντικό ρόλο και στην έρευνα. Πιο χαρακτηριστικό παράδειγμα ο Μεγάλος Επιταχυντής Αδρονίων (LHC) του CERΝ, χάρις στον οποίο επιβεβαιώθηκε πρόσφατα η ύπαρξη του μποζονίου Χιγκς, ενός υποσωματιδίου που είχε προταθεί εδώ και δεκαετίες ως ο μηχανισμός που προσδίδει μάζα στα σωματίδια.
Ο τρόπος όμως λειτουργίας διατάξεων σαν LHC δημιουργεί σοβαρά πρακτικά προβλήματα στην κατασκευή ακόμη ισχυρότερων επιταχυντών. Ο λόγος είναι πως τέτοιες διατάξεις επιταχύνουν τις δέσμες σωματιδίων με τη χρήση ηλεκτρικών πεδίων, τα οποία παράγονται μέσα σε μια μεταλλική κοιλότητα. Με αυτή την τεχνική, η κινητική ενέργεια των δεσμών δεν μπορεί όμως να αυξηθεί περισσότερο από 100 εκατομμύρια eV ανά μέτρο.

BERKELEY LAB

Έτσι, για να αγγίζουν οι δέσμες μέσα στον LHC τις ενέργειες που είχαν προβλεφθεί, η περίμετρος του επιταχυντή είναι 17,3 χιλιόμετρα. Και, όπως είναι φυσικό, ο «διάδοχος» του LHC, για να είναι ισχυρότερος, θα πρέπει να έχει ακόμη μεγαλύτερες διαστάσεις. Τα παραπάνω εξηγούν γιατί το ρεκόρ που πέτυχε το Εθνικό Εργαστήριο Lawrence Berkeley ίσως αποδειχθεί στο μέλλον ένα σημαντικό ορόσημο για την κατασκευή πιο μικρών αλλά εξίσου ισχυρών επιταχυντών. Παράλληλα, δίνει τη δυνατότητα να δημιουργηθούν ακόμη πιο «συμπαγή», σε σχέση με τα σημερινά, λέιζερ ακτίνων Χ.
Αυτά τα μηχανήματα θα λειτουργούν όπως και το πρωτότυπο που κατασκεύασε το Εθνικό Εργαστήριο Lawrence Berkeley και με το οποίο κατέρριψε το ρεκόρ. Πιο συγκεκριμένα, η ομάδα «βομβάρδισε» ποσότητα αερίου με λέιζερ, την οποία μετέτρεψε έτσι σε πλάσμα, προκαλώντας στη συνέχεια μια χωρική ανισοκατανομή στα φορτία του. Αυτή η ανισοκατανομή δημιούργησε ένα ηλεκτρικό πεδίο, που επιτάχυνε τη δέσμη.
Όπως σημειώνουν οι επιστήμονες, με αυτό τον τρόπο, η κινητική ενέργεια ανά μονάδα μήκους που απέκτησε η δέσμη ήταν 1.000 μεγαλύτερη συγκριτικά με τους επιταχυντές που βασίζονται στην εφαρμογή ηλεκτρικών πεδίων.
naftemporiki.gr

Περισσότερα

Στις 21 Ιανουαρίου θα παρουσιαστούν τα Windows 10

Ξεκίνησε και επίσημα η αντίστροφη μέτρηση για τα Windows 10, τη νέα έκδοση του δημοφιλούς λειτουργικού της Microsoft, που θα παρουσιαστούν σε ειδική εκδήλωση στα γραφεία του τεχνολογικού κολοσσού στο Ρέντμοντ στις 21 Ιανουαρίου.

Η εταιρεία ξεκίνησε την αποστολή των προσκλήσεων και το μόνο που μένει να αποκαλυφθεί είναι πλέον οι νέες λειτουργίες και εφαρμογές των Windows. Οπως είναι ήδη γνωστό - και μετά από απαίτηση εκατομμυρίων χρηστών - επιστρέφει το δημοφιλές Start Menu, η απουσία του οποίου είχε εξοργίσει πολλούς χρήστες στην προηγούμενη έκδοση.

Παράλληλα, η Microsoft θα προχωρήσει και σε ανακοινώσεις για την επόμενη έκδοση των Windows Phone και το Xbox One.
Στην παρουσίαση παρών θα είναι ο νέος CEO της Microsoft, Satya Nadella, μαζί με τον υπεύθυνο των Windows, Terry Myerson, τον επικεφαλής του Xbox, Phil Spencer καθώς και τον Joe Belfiore, αντιπρόεδρο του τμήματος λειτουργικών συστημάτων.

http://www.thestival.gr

Περισσότερα

Ένα αρκουδάκι δαμάζει τα κύματα

Το αρκουδάκι που ακούει στο όνομα Bruiser, είναι μόλις 10 μηνών και έχει μια μεγάλη αγάπη για τα σπορ και συγκεκριμένα για το… σερφ!

Αν και στην αρχή δυσκολευόταν να κάνει ισορροπία στην σανίδα που γλιστράει από το νερό, στο τέλος τα κατάφερε και πλέον δεν αποχωρίζεται το αγαπημένο του παιχνίδι.

Ο ιδιοκτήτης του ονομάζεται Carl Bovard και παραδίδει τα «μαθήματα» στον Bruiser στην πισίνα του σπιτιού του, στην Φλόριντα.




















news.gr

Περισσότερα

Τι να κάνετε για να ρίξετε τα τριγλυκερίδια

Τα τριγλυκερίδια είναι το τελικό προϊόν της πέψης και της διάσπασης των λιπαρών στα γεύματα και χρησιμοποιούνται για να παρέχουν ενέργεια στο σώμα.

Αν έχετε επιπλέον τριγλυκερίδια, τότε αυτά αποθηκεύονται σε διάφορα σημεία στο σώμα σε περίπτωση που χρειαστούν αργότερα.

Τα υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων έχουν συνδεθεί με αυξημένη πιθανότητα για καρδιακές παθήσεις, ειδικά σε άτομα με χαμηλά επίπεδα «καλής» χοληστερόλης και υψηλά επίπεδα «κακής» χοληστερόλης, καθώς και σε άτομα με διαβήτη τύπου 2.

Τι μπορείτε να κάνετε για να ρίξετε το επίπεδο τριγλυκεριδίων στο αίμα σας

-Η μέτρια άσκηση για πέντε ή περισσότερες ημέρες κάθε εβδομάδα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων των τριγλυκεριδίων.

-Αν χάσετε το 5% με 10% του σωματικού σας βάρους μπορεί να μειώσετε τα τριγλυκερίδια. Τα άτομα με βάρος είναι πιο πιθανό να έχουν φυσιολογικά επίπεδα τριγλυκεριδίων. Το κοιλιακό λίπος συνδέεται με υψηλότερα επίπεδα τριγλυκεριδίων.

-Αν μειώσετε την κατανάλωση κορεσμένων λιπαρών, υδατανθράκων, τρανς λιπαρών, καθώς και τα επίπεδα χοληστερόλης μέσω της διατροφής σας, μπορεί να βελτιώσετε σημαντικά τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων.

-Η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων. Έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση άνω του ενός ποτού την ημέρα για τις γυναίκες ή δύο για τους άνδρες μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων κατά μεγάλο ποσοστό. Μερικοί άνθρωποι με υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων μπορεί να χρειαστεί να κόψουν εντελώς το αλκοόλ.

-Προσπαθήστε να καταναλώνετε περισσότερα ψάρια τα οποία είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Ψάρια όπως το σκουμπρί, η πέστροφα, η ρέγκα, οι σαρδέλες, ο κιτρινόπτερος τόνος και ο σολομός ενδείκνυνται για αυτόν το σκοπό. Μπορεί να αποδειχτεί δύσκολο να πάρετε αρκετά ωμέγα-3 λιπαρά οξέα από τις τροφές. Γι' αυτό ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει ένα συμπλήρωμα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων.

http://www.onmed.gr

Περισσότερα

Αυτές είναι οι ταινίες με τις μεγαλύτερες εισπράξεις για το 2014

Ποια ταινία είδαμε περισσότερο; Για ποια μιλήσαμε; Ποια μας άρεσε; Όλα αυτά είναι ερωτήματα σχεδόν θεωρητικού ενδιαφέροντος. Το σινεμά είναι μία κερδοφόρα επιχείρηση και οι εισπράξεις των ταινιών, που ακολουθούν το αποδεικνύουν. Χαρακτηριστικό της λίστας των πιο κερδοφόρων μάλιστα ταινιών είναι ότι οι σούπερ ήρωες κέρδισαν τις εντυπώσεις και τα χρήματα. Πρώτη στη λίστα το Transformers: Age of Extinction με το εξωφρενικό ποσό των 1.087.400.000 εκατ. δολάριων- γεγονός που την κατατάσσει αυτόματα και στο νούμερο 10 των πιο κερδοφόρων ταινιών όλων των εποχών- ενώ το πολυσυζητημένο Guardians of the galaxy έκλεισε στα 771.9 εκατ. δολάρια.

Η Angelina Jolie και το Maleficent ήρθε στην τρίτη θέση με τα έσοδα σε παγκόσμιο επίπεδο να φτάνουν τα 757.8 εκατ. δολάρια. Οι υπερήρωες έχουν την τιμητική τους με τους X-Men: Days of Future Past να έρχονται στην τέταρτη θέση με 746.0 εκατ. δολάρια, τον Captain America: The Winter Soldier να ακολουθεί με 417.1 εκατ. δολάρια και τον Amazing Spiderman 2 με 709.9 εκατ. δολάρια.

Στην 7η θέση έρχεται ο νέος Πλανήτης των Πιθήκων (Dawn of the Planet of the Apes) που αν και δεν εντυπωσίασε όσο ήταν αναμενόμενο, τα έσοδά του έφτασαν στα 708.3 εκατ. δολάρια. Μία θέση πιο κάτω βρίσκεται το πολυσυζητημένο Interstellar του Christopher Nolan, με 621.8 εκατ. δολάρια ενώ στη θέση 9 το πιο επιτυχημένο animation: Πώς να εκπαιδεύσετε το δράκο σας 2 με 618.9 εκατ. δολάρια παγκοσμίως.

Την πρώτη δεκάδα με τις μεγαλύτερες κινηματογραφικές επιτυχίες σε εισπράξεις κλείνει το The Hunger Games: Mockingjay- Μέρος 1 με 611.4 εκατ. δολάρια.

Στις θέσεις που ακολουθούν, υπάρχουν τα Godzilla, Rio 2, Χελωνονιτζάκια, Lego: η ταινία, Lucy και Στα Όρια του Αύριο ενώ την εικοσάδα συμπληρώνουν ο Νώε του Aronofsky, το Κορίτσι που εξαφανίστηκε του David Fincher, το Maze Runner και τo 22 Jump Street.

Όλα αυτά βέβαια μόλις 2 εβδομάδες πριν μπούμε στο 2015 και με την τριλογία του Hobbit, που ολοκληρώνεται την Πέμπτη 18 Δεκεμβρίου, να είναι εκτός συναγωνισμού...προς το παρόν.

http://www.thestival.gr 

Περισσότερα

Επιμένουν στην αποχή διαρκείας οι δικηγόροι

Επιμένουν οι δικηγόροι στην αποχή διαρκείας παρά τις ραγδαίες πολιτικές εξελίξεις.

Η Συντονιστική Επιτροπή της Ολομέλειας των Προέδρων των Δικηγορικών Συλλόγων της χώρας, που συνεδρίασε σήμερα, Δευτέρα (15/12/2014) στα γραφεία του Δικηγορικού Συλλόγου Αθηνών αποφάσισε ομόφωνα ότι με τα σημερινά δεδομένα δεν συντρέχει λόγος αναστολής της αποχής διαρκείας για το νομοσχέδιο του Κώδικα Πολιτικής Δικονομίας, η οποία αποφασίσθηκε με το Πανελλαδικό Δημοψήφισμα των Δικηγόρων στις 2 και 3 Δεκεμβρίου 2014.

Σύμφωνα με τη Συντονιστική Επιτροπή "η πρωτοβουλία του Υπουργού Δικαιοσύνης να μεταθέσει την πρώτη συζήτηση του επίμαχου νομοσχεδίου στην αρμόδια Επιτροπή της Βουλής, από τις 16 Δεκεμβρίου όπως είχε ανακοινωθεί, για μετά τις εορτές, οφείλεται στις εξελίξεις σχετικά με την επίσπευση της διαδικασίας εκλογής Προέδρου της Δημοκρατίας και δεν συνιστά αποδοχή των θέσεων του Δικηγορικού Σώματος".

Κατόπιν τούτων, καταλήγουν στην ανακοίνωσή τους, σε περίπτωση μη εκλογής Προέδρου της Δημοκρατίας στις 29/12/2014, θα συγκληθεί εντός 24 ωρών, Συντονιστική Επιτροπή και Ολομέλεια των Προέδρων των Δικηγορικών Συλλόγων.

http://www.seleo.gr

Περισσότερα