ΚΕΙΚ ΜΕ ΜΠΑΝΑΝΑ Κ ΣΟΚΟΛΑΤΑ

Υλικά:
– 1 ποτήρι νερού ακατέργαστη ζάχαρη
– 1 ποτήρι νερού ελαιόλαδο
– Αλεύρι Φαρίνα απ
– Γάλα ή γιαούρτι, όσο θέλουμε (ή και τα δυο)
– 1/2 κουτάκι κακάο
– 1 κ. του γλυκού αλάτι
– 1 αυγό
– 2 βανίλιες
– 2 μπανάνες λιωμένες
– 1 κουβερτούρα σε κομματάκια
– Λίγο λικεράκι/κονιάκ

Εκτέλεση:
Ανακατεύουμε την ακατέργαστη ζάχαρη με το αυγό και τα χτυπάμε καλά. Προσθέτουμε το γάλα και το γιαούρτι, τις βανίλιες και μετά το μείγμα απο τις μπανάνες.
Αφού ανακατέψουμε καλά, προσθέτουμε το λικεράκι/κονιάκ, το αλάτι και το κακάο. Συνεχίζουμε και χτυπάμε, ρίχνουμε την κουβερτούρα και τέλος όσο αλεύρι χρειαστεί για να γίνει ένα σφιχτό μείγμα.
Στη δική μας την περίπτωση, λαδώσαμε δύο ελατάκια φόρμες και ψήσαμε σε προθερμανσμένο φούρνο, στους 170 βαθμούς.
Αφού κρυώσει καλά, πασπαλίζουμε με άχνη!

Περισσότερα

Τέλειες ιδέες για τη χριστουγεννιάτικη διακόσμηση

Μερικές φορές, το μόνο που χρειάζεται για να απογειωθεί η χριστουγεννιάτικη διακόσμηση του σπιτιού είναι λίγη έμπνευση και μερικές… κλεμμένες ιδέες. Τα βρήκαμε και τα δύο, στους αχανείς διαδρόμους του internet (με τη βοήθεια του Pinterest, που είναι μανούλα σε κάτι τέτοια) και τις μοιραζόμαστε για να αντιγράψετε ελεύθερα.

Η χριστουγεννιάτικη διάθεση ξεκινά από την εξώπορτα



Οι μπάλες δεν είναι μόνο για το δέντρο



Έχουν θέση ακόμα και στην κουζίνα σας



…Ή στον διάδρομο



Οι αγαπημένες σας φωτογραφίες μπορούν να γίνουν… εορταστικές



Και μερικά φωτεινά αστεράκια φέρνουν τη μαγεία στο σπίτι



Ένα κερί και λίγα κουκουνάρια που θα βάψετε με σπρέι είναι η τέλεια ανέξοδη λύση



Και το νερό μπορεί να πάει τα κεράκια σας σε άλλη διάσταση



Σκεφτήκατε ποτέ να στρώσετε… χιονανθρωπάκια στο χριστουγεννιάτικο τραπέζι σας;



Γιατί να παραμελείτε την κρεβατοκάμαρα όταν στολίζετε το σπίτι;



Όσον αφορά το δέντρο, φαντασία να υπάρχει, και εναλλακτικές βρίσκονται



…Πολλές!



Έχετε τζάκι; Εκμεταλλευτείτε το, θα είναι η πιο χριστουγεννιάτικη γωνιά του σπιτιού



Λέγαμε κάτι για φαντασία;

Περισσότερα

Λευκό ουράνιο τόξο

Ένα σπάνιο φαινόμενο κατέγραψε με τη φωτογραφική του μηχανή ένας ερασιτέχνης φωτογράφος.

O Σαμ Ντόμπσον φωτογράφισε ένα λευκό ουράνιο τόξο που εμφανίσθηκε στον αρκτικό ουρανό.

Ο Ντόμπσον που ζει στη Ρωσία δεν είναι επαγγελματίας φωτογράφος αλλά έχει χόμπι τη φωτογράφιση εντυπωσιακών ή περίεργων τοπίων και φυσικών φαινομένων.

Ο Ντόμπσον ταξίδεψε με μια αποστολή στον Βόρειο Πόλο και πρόλαβε να κάνει κλικ στο λευκό ουράνιο τόξο που έκανε ξαφνικά την εμφάνιση του.
Όπως αναφέρουν οι ειδικοί, στην πραγματικότητα δεν έχουμε να κάνουμε με ένα (μονόχρωμο) ουράνιο τόξο αλλά με ένα παρεμφέρες φαινόμενο που ονομάζεται «ομιχλώδες τόξο».

Το ομιχλώδες τόξο, όπως μαρτυρεί και το όνομα του, εμφανίζεται σε συνθήκες ομίχλης και όχι βροχής όπως το ουράνιο τόξο.

Οι μικροσκοπικές σταγόνες νερού που προκαλούν την ομίχλη, μικρότερες από 0,05 χιλιοστά, δεν επιτρέπουν την «παραγωγή» πολλών χρωμάτων και έτσι το τόξο που δημιουργείται έχει μόνο ένα χρώμα, το λευκό.

ΠΗΓΗ: tovima.gr

Περισσότερα

ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ ΣΤΗΝ ΙΣΠΑΝΙΑ

Η Χριστουγεννιάτικη περίοδος ξεκινάει στην Ισπανία, στις 8 Δεκεμβρίου.
Ο Προστάτης της χώρας είναι η Παναγία και οι γιορτές ξεκινάνε με τη Γιορτή της Άσπιλης Σύλληψης. Η συγκεκριμένη τελετή ονομάζεται Ο Χορός των 6 (Los Seises) και εορτάζεται πάντα μπροστά από τον Kαθεδρικό Ναό της Σεβίλλης.
Για τους Ισπανούς, τα Χριστούγεννα είναι η πιο σημαντική εορτή του χρόνου μαζί με την Πρωτοχρονιά, η οποία ονομάζεται «Noche Vieja», και την 6η Ιανουαρίου την «Dia de Reyes».
Μια ιδιαίτερη  παράδοση της Ισπανίας είναι τα Hogueras (πυροτεχνήματα) και αυτό το έθιμο κρατάει από πολύ παλιά.. Είναι η υποδοχή του χειμερινού ηλιοστασίου, της έναρξης δηλαδή του χειμώνα. Την ημέρα αυτή οι άνθρωποι πηδάνε φωτιές – μια συμβολική προστασία από τις ασθένειες. Η τελετουργία αυτή συναντάται συχνότερα στη Γρανάδα και την Χαέν.
Οι πιο συνηθισμένες παραδόσεις περιλαμβάνουν το περίτεχνο Nacimiento (αναπαραστάσεις της γέννησης), Χριστουγεννιάτικα δέντρα και πανέμορφες Χριστουγεννιάτικες αγορές, των οποίων το φετινό πρόγραμμα μπορείτε να δείτε εδώ..

Ο διάσημος πετεινός Misa del Gallo υπενθυμίζει τον αλέκτορα που σύμφωνα με τη παράδοση, ήταν ο πρώτος που ανακοίνωσε το χαρμόσυνο μήνυμα της Γέννησης του Ιησού.
Τα Μεσάνυχτα, οι καμπάνες των Εκκλησιών, σημαίνουν την έναρξη της λειτουργίας La Misa Del Gallo, που γίνεται κάτω από το φως των κεριών.
Η διασημότερη λειτουργία πραγματοποιείται στο μοναστήρι της Montserrat (μεσαιωνικό, από τα μεγαλύτερα της χώρας), σε ένα βουνό στα περίχωρα της Βαρκελώνης, γνωστή λειτουργία για την περίφημη ανδρική της χορωδία.
Το Χριστουγεννιάτικο δείπνο δεν αρχίζει ποτέ πριν τα μεσάνυχτα.
Πάντα μετά τη λειτουργία.
Η Παραμονή των Χριστουγέννων ή αλλιώς «Noche Buena» είναι το βράδυ που μαζεύεται όλη η οικογένεια, για να δειπνήσουν μπροστά στη φάτνη. Συνήθως το κύριο πιάτο είναι γαλοπούλα γεμιστή με ένα είδος μανιταριών (Pavo Trufado de Navidad) ή το παραδοσιακό Carn d’Olla και το αγαπημένο «τουρόν» των Χριστουγέννων, μια γλυκιά φραντζόλα με ψημένα αμύγδαλα και σάλτσα καραμέλας. Μετά το φαγητό, όλοι μένουν ξύπνιοι μέχρι νωρίς το πρωί. Όπως λένε και οι στίχοι του τραγουδιού, «…esta noche es Noche-Buena, Y no es noche de dormir» («…σήμερα είναι παραμονή Χριστουγέννων, δεν είναι νύχτα για ύπνο»).
Επίσης, σε όλα τα σπίτια, τα δωμάτια διακοσμούνται με κλαδιά από πεύκα, μπεζ και κόκκινα αλεξανδριανά και αναμμένα κεριά, δίνοντας μια κατάνυξη και ένα χρώμα στην ατμόσφαιρα.
Ένα περίεργο Ισπανικό έθιμο είναι αυτό της …κούνιας ! Κούνιες τοποθετούνται στις αυλές και οι νέοι κάνουν κούνια, μέσα σε τραγούδια και γέλια.
Στις 28 Δεκεμβρίου στην Ισπανία, γιορτάζεται η γιορτή των «Αγίων Αθώων».
Τι είναι αυτό;
Οι νέοι στις πόλεις ή τα χωριά ανάβουν φωτιές και ένας από αυτούς αναλαμβάνει καθήκοντα δημάρχου, διατάζοντας τους κατοίκους να εκτελούν δημόσιες εργασίες, όπως το σκούπισμα των δρόμων. Η άρνηση να συμμορφωθούν στην εντολή του «δημάρχου» ,συνεπάγεται την επιβολή προστίμων, με τα οποία πληρώνουν τους εορτασμούς.
Στην Ισπανία, τα παιδιά αφήνουν τα παπούτσια τους στα περβάζια των παραθύρων των σπιτιών τους, γεμάτα σανό και καρότα για τα άλογα των τριών μάγων, που ξανακάνουν το ταξίδι για την Βηθλεέμ κάθε χρόνο.
Ο Βαλτάσαρ , είναι αυτός ο οποίος αφήνει τα δώρα στα παιδιά. Αν βρεθείτε στην Ισπανία τα Χριστούγεννα, θα σας κάνει εντύπωση πόσους «μάγους» θα συναντήσετε στους δρόμους, να επισκέπτονται νοσοκομεία, ορφανοτροφεία, κτλ.
Στις 5 Ιανουαρίου, στη διάρκεια μιας μεγάλης παρέλασης της «Cabalgata de Reyes», άνθρωποι ντυμένοι σαν τους Τρεις Μάγους και άλλες μορφές της Θρησκείας, πετάνε γλυκά στα παιδιά.
Η εορταστική περίοδος στην Ισπανία, ολοκληρώνεται στις 6 Ιανουαρίου, την μέρα των Θεοφανίων.
epcon.gr

Περισσότερα

H Pippa Middleton παντρεύεται: Όλες οι λεπτομέρειες

Η Pippa Middleton ετοιμάζεται να ανέβει τα σκαλιά της εκκλησίας με τον μάνατζερ hedge fund, James Matthew.

Το ζευγάρι έχει ετοιμάσει τα πολυτελή προσκλητήριά του, τα οποία και θα στείλει σε συγγενείς και φίλους μαζί με τις ευχετήριες κάρτες για τα Χριστούγεννα.

Σύμφωνα με το popsugar το νυφικό της δεν θα θυμίζει σε τίποτα εκείνο της αδερφής της, Kate Middleton, αλλά θα ξεπεράσει τη φήμη του περίφημου λευκού φορέματος που φορούσε ως παράνυφος.

ΠΗΓΗ: gossip-tv.gr

Περισσότερα

Ακόμα και ένα ποτό την ημέρα προκαλεί καρδιακή αρρυθμία

Η τακτική κατανάλωση ακόμα και μικρών ποσοτήτων αλκοόλ μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο κολπικής μαρμαρυγής, της συχνότερης δηλαδή μορφής καρδιακής αρρυθμίας, σύμφωνα με νέα ανασκόπηση που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο Journal of the American College of Cardiology.
Επιστημονική ομάδα του Ινστιτούτου Καρδιάς και Διαβήτη «Baker IDI» στη Μελβούρνη της Αυστραλίας, με επικεφαλής τον Δρ Πήτερ Κιστλερ, μελέτησαν ήδη δημοσιευμένα στοιχεία για σχεδόν 900.000 άτομα, σε ορίζοντα 12ετίας. Από την επεξεργασία των δεδομένων προέκυψε ότι ο κίνδυνος κολπικής μαρμαρυγής αυξανόταν κατά 8% με κάθε αλκοολούχο ποτό, ημερησίως. Αυτό ίσχυε και για τα δύο φύλα.
«Τα τελευταία χρόνια έχει δοθεί μεγάλη σημασία στην κατανάλωση μικρών ποσοτήτων αλκοόλ και στα οφέλη του για την καρδιά. Κι ενώ οι μέτριες ποσότητες έχουν αποδειχθεί προστατευτικές ως προς την αιμάτωση του καρδιακού μυ, τα οφέλη του ποτού δεν επεκτείνονται στους καρδιακούς παλμούς» εξηγεί ο Δρ Κιστλερ.
Και συμπληρώνει ότι «τα αποτελέσματα της μελέτης μας είναι σημαντικά διότι υπάρχουν άνθρωποι που πίνουν ένα με δύο ποτά την ημέρα χωρίς να συνειδητοποιούν ότι θέτουν τον εαυτό τους σε κίνδυνο κολπικής μαρμαρυγής».
Η τακτική κατανάλωση αλκοόλ έχει αποδειχθεί ότι προκαλεί κυτταρική βλάβη που με τη σειρά της επηρεάζει μικρές ποσότητες ινώδους ιστού στην καρδιά με αποτέλεσμα την καρδιακή αρρυθμία.
«Και όσο πιο τακτικά πίνει κανείς αλκοόλ, τόσο συχνότερη μπορεί να είναι η αρρυθμία. Κι αυτό είναι ανησυχητικό γιατί αθροιστικά μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή ανεπάρκεια και εν τέλει εγκεφαλικό επεισόδιο. Άρα, ακόμα κι αν δεν έχουμε τυχαιοποιημένες μελέτες που να μας λένε ποια είναι η ‘ασφαλής’ ποσότητα αλκοόλ για τα άτομα με καρδιακή αρρυθμία, δεν θα πρέπει να υπερβαίνουν το ένα ποτό την ημέρα και σίγουρα όχι περισσότερες από τρεις φορές την εβδομάδα» καταλήγει ο ερευνητής.
Μαίρη Μπιμπή

health.in.gr

Περισσότερα

Υβριδική και τετρακίνητη

Το καλύτερο χριστουγεννιάτικο δώρο για έναν λάτρη της οδήγησης είναι η απόκτηση ενός καινούργιου αυτοκινήτου.

Η δική μου πρόταση για όσους μπορούν να διαθέσουν τουλάχιστον 44.929 ευρώ είναι η υβριδική έκδοση της BMW Σειράς 2 Active Tourer.

Προτείνω το γερμανικό αυτοκίνητο γιατί συνδυάζει πολλά στοιχεία: Ανήκει στην κατηγορία των μοντέρνων οχημάτων ενός όγκου. Προσφέρει άνετους χώρους.

Οι θέσεις τοποθετήθηκαν ψηλά για καλύτερη ορατότητα. Το τεχνολογικό υπόβαθρο είναι ζηλευτό γιατί η μάρκα αξιοποίησε την τελευταία γενιά των υβριδικών συστημάτων κίνησης. Είναι τετρακίνητο, οπότε σε πηγαίνει εύκολα για σκι στην Αράχοβα ή στον Παρνασσό.

Να σταθώ όμως στο υβριδικό σύστημα, γιατί οι συμβατικοί κινητήρες ολοκληρώνουν τον κύκλο της ζωής τους. Αν και πλέον ο κυβισμός του κινητήρα δεν μετράει, σημειώστε ότι ο τρικύλινδρος βενζινοκινητήρας είναι μόνο 1.500 κ.εκ. Οση ισχύ βγάζει -και δεν είναι λίγη- παντρεύεται με την ισχύ του ηλεκτρικού κινητήρα.

Η ένωση των 136 ίππων της θερμικής μονάδας και των 88 του ηλεκτροκινητήρα φέρνουν στο γκάζι 224 ίππους!

Στο καθημερινό μενού περιλαμβάνονται οι εκρηκτικές επιδόσεις και η απολαυστική οδήγηση. Τα 100 χλμ./ώρα είναι μια ευχάριστη υπόθεση που διαρκεί μόλις 6,7΄΄.

Διαθέσιμη κάθε στιγμή και η δυνατότητα να πιάσει τα 202 χλμ./ώρα. Οταν οδηγούσα προσεκτικά, η μέση κατανάλωση ήταν 8 λίτρα/100 χλμ., μόλις όμως έφτανα στα όρια του, η βενζίνη «εξατμιζόταν». Εκπομπές CO2 μόνο 46 γρ./χλμ.

Η τετρακίνηση εξασφαλίζεται γιατί ο βενζινοκινητήρας κινεί τους μπροστινούς τροχούς και ο ηλεκτροκινητήρας τους πίσω.

Η οδική συμπεριφορά χαρακτηρίζεται από το έντονο οδηγοκεντρικό στίγμα της μάρκας. Η BMW προίκισε και αυτό το μοντέλο με την καλύτερη οδική συμπεριφορά στην premium κατηγορία του.

Δοκίμασα να κινηθώ μόνο με την ηλεκτρική ενέργεια. Εκανα 35 χλμ. με μηδενικό κόστος και μηδενικούς ρύπους.

Η μπαταρία φορτίζεται πλήρως από μία συμβατική ηλεκτρική πρίζα μέσα σε τρεις ώρες και 15 λεπτά. Η πρότασή μου για τη χριστουγεννιάτικη εκδρομή, σε όσους το αποκτήσουν, είναι τα Ζαγοροχώρια.
real.gr

Περισσότερα

Παντρεύεται τον Μάιο η Pippa Middleton

Η Pippa Middleton παντρεύεται, νοικοκυρεύεται και ανοίγει σπίτι.

Ο γάμος θα γίνει στον Άγιο Μάρκο στο Ενγκελφιλντ του Μπέρκσαϊρ στις 20 Μαΐου.

Τα δυο της ανίψια ο πρίγκιπας George και η πριγκίπισσα Charlotte είναι παρανυφάκια στο μυστήριο και όχι η αδερφή της, Kate Middleton.

ΠΗΓΗ: gossip-tv.gr

Περισσότερα

ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ ΣΤΟ ΑΣΤΕΡΟΣΚΟΠΕΙΟ ΑΘΗΝΩΝ

Δράσεις για μικρούς και μεγάλους διοργανώνει τα φετινά Χριστούγεννα, το Εθνικό Αστεροσκοπείο Αθηνών.
Κυριακή 18/12, ώρα 11.00
Αναζητώντας το άστρο των Χριστουγέννων
Παιχνίδι θησαυρού για παιδιά 7-12 ετών
Δηλώσεις συμμετοχής στο 210 3490160

Δευτέρα 26/12, ώρα 11.00
Ήλιος, το κοντινό μας Άστρο
Ομιλία – παρατήρηση του ήλιου με ηλιακό τηλεσκόπιο
Τρίτη 27/12, ώρα 11.00
Είσαι πιο έξυπνος από ένα διαστημικό παιδί;
Παιχνίδι γνώσεων για όλη την οικογένεια
Τρίτη 27/12, ώρα 12.30
Οι Πειρατές του Διαστήματος
Παιχνίδι γνώσεων για ενήλικες
Δηλώσεις συμμετοχής στο 210 3490160
Τετάρτη 28/12, ώρα 12.00
Χριστούγεννα με τον Βαγγέλη
Ένα ταξίδι στον υπέροχο κόσμο των παραμυθιών του Βαγγέλη Ηλιόπουλου
Τετάρτη 28/12, ώρα 18.00
Ξενάγηση στο Μουσείο – Παρατήρηση του ουρανού με το τηλεσκόπιο Δωρίδη
Πέμπτη 29/12, ώρες 11.00 και 12.30
Χριστουγεννιάτικο Αστρονομικό Εργαστήρι
Δράση για παιδιά
Δηλώσεις συμμετοχής στο 210 3490160
Γενική είσοδος: 5 ευρώ
Τετάρτη 28/12, ώρα 12.00 /Είσοδος ελεύθερη
Bραδινή επίσκεψη Τετάρτης 28/02: 5 ευρώ για τους ενήλικες / 2,5 ευρώ για τα παιδιά και τους φοιτητές /δωρεάν για τους ανέργους
Κρατήσεις – Πληροφορίες: 210 3490160 / 210 3490036
https://www.facebook.com/visitorcenters
http://www.noa.gr

Περισσότερα

ΟΓΑ - Οικογενειακά επιδόματα: Ξεκινά η καταβολή της τέταρτης δόσης - Πότε θα «μπουν» τα χρήματα

ΟΓΑ - Οικογενειακά επιδόματα: Εντός της εβδομάδας προγραμματίζει ο ΟΓΑ να πληρώσει τη δ' δόση του 2016 για το οικογενειακό επίδομα.
 

Ειδικότερα, από αύριο, Τρίτη 20 Δεκεμβρίου, ο ΟΓΑ θα καταβάλει το οικογενειακό επίδομα (ενιαίο επίδομα στήριξης τέκνων και ειδικό επίδομα τρίτεκνων και πολύτεκνων οικογενειών), αφού το κονδύλι που απαιτείται έχει εξασφαλιστεί.

Η πληρωμή δεν θα αφορά μόνο τη δ' δόση για το 2016, αλλά και εκκρεμότητες δικαιούχων που δεν έχουν πληρωθεί.

Οι δικαιούχοι εκτιμάται ότι θα φτάσουν τους 770.000, ενώ η δαπάνη για την καταβολή της τελευταίας δόσης είναι πιθανό να προσεγγίσει τα 185 εκατ. ευρώ. Συνολικά, η δαπάνη για οικογενειακά επιδόματα το 2016 έφτασε τα 675 εκατ. ευρώ.

Ως οικογενειακά επιδόματα θεωρούνται το Ενιαίο Επίδομα Στήριξης Τέκνων και το Ειδικό Επίδομα Τρίτεκνων και Πολύτεκνων Οικογενειών.

Το ενιαίο επίδομα στήριξης τέκνων κυμαίνεται από 13 έως 40 ευρώ το μήνα, ανάλογα με τον αριθμό των ανήλικων τέκνων και το οικογενειακό εισόδημα. Το ειδικό επίδομα στήριξης τρίτεκνων και πολύτεκνων οικογενειών ανέρχεται στο ποσό των 500 ευρώ ετησίως και χορηγείται σε τρεις δόσεις το χρόνο.

Τα οικογενειακά επιδόματα του ΟΓΑ χορηγούνται στις οικογένειες που έχουν εξαρτώμενα τέκνα, με βάση εισοδηματικά κριτήρια.

Εξαρτώμενα τέκνα θεωρούνται:

α) Τα άγαμα τέκνα που προέρχονται από γάμο, φυσικά, θετά ή αναγνωρισθέντα που δεν υπερβαίνουν το 18ο έτος της ηλικίας τους ή το 19ο έτος, εφόσον φοιτούν στη δευτεροβάθμια εκπαίδευση (ΕΠΑΣ, ΕΠΑΛ, ΚΕΤΕΚ).

β) Τα τέκνα που έχουν συμπληρώσει το 18ο έτος της ηλικίας τους, εφόσον φοιτούν σε ΑΕΙ ή ΤΕΙ ή Κολλέγια καθώς και σε Ι.Ε.Κ., Δημόσια ή ιδιωτικά. Τα επιδόματα καταβάλλονται μόνο κατά το χρόνο φοίτησης των τέκνων και σε καμία περίπτωση πέρα από τη συμπλήρωση του 24ου έτους της ηλικίας τους (ανεξάρτητα εάν συνεχίζουν να φοιτούν). Διευκρινίζεται ότι στην ανώτερη ή ανώτατη εκπαίδευση περιλαμβάνονται και οι σχολές του Δημοσίου Ανώτατης ή Ανώτερης Εκπαίδευσης (Στρατιωτικές, Αστυνομίας, Ναυτικού, κ.λ.π.), καθώς και τα αναγνωρισμένα Ιδρύματα του Εξωτερικού.

γ) Τα τέκνα με ποσοστό αναπηρίας 67% και άνω, μέχρι τη συμπλήρωση του 24ου έτους της ηλικίας τους.

Χρήσιμες πληροφορίες για τις προϋποθέσεις, τη διαδικασία χορήγησης των επιδομάτων καθώς και οδηγίες για την συμπλήρωση και υποβολή του εντύπου Α21 παρέχονται στους ενδιαφερόμενους μέσω της ιστοσελίδας του ΟΓΑ (www.oga.gr), όπου έχει αναρτηθεί και ο «ΟΔΗΓΟΣ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΩΝ ΕΠΙΔΟΜΑΤΩΝ».

http://www.newsbomb.gr 

Περισσότερα

Η Google θα λειτουργεί αποκλειστικά με ανανεώσιμες πηγές ενέργειες από το 2017

• Η Google ανακοίνωσε ότι θα τροφοδοτείται εξ ολοκλήρου από ανανεώσιμες πηγές ενέργειας πριν από το τέλος του 2017, επιτυγχάνοντας τον στόχο που είχε τεθεί το 2012. Ο τεχνολογικός κολοσσός αυξάνει συνεχώς τα τελευταία χρόνια τις επενδύσεις του σε ηλιακή και αιολική ενέργεια και τώρα επιχειρεί μια τελική ώθηση για να επιτευχθεί ο στόχος του 100% ανανεώσιμων πηγών ενέργειας μέσω επιπλέον αγορών.
  Η σχετική πρωτοβουλία, που ονομάστηκε «Google Green», έχει ακόμα μεγαλύτερους στόχους. Ξεκινώντας με την πρώτη αγορά αιολικών πάρκων 114 μεγαβάτ στην πολιτεία της Αϊόβα το 2010, η εταιρεία, με έδρα στην Καλιφόρνια, είναι πλέον ο μεγαλύτερος εταιρικός αγοραστής ανανεώσιμων πηγών ενέργειας στον κόσμο.
  Σύμφωνα με την ανακοίνωση αυτής της εβδομάδας, η Google καταναλώνει περίπου 2,6 γιγαβάτ αιολικής και ηλιακής ενέργειας. «Σε παγκόσμιο επίπεδο, από το 2017, για κάθε μονάδα ενέργειας που καταναλώνουμε, θα αγοράζουμε το αντίστοιχο ή μεγαλύτερο ποσό από ανανεώσιμες πηγές ενέργειας», δήλωσε η Νέχα Πάλμερ, επικεφαλής ενεργειακής στρατηγικής του τμήματος παγκόσμιων υποδομών της Google.
  Οι τεχνολογικοί ανταγωνιστές της Google έχουν παρόμοιους στόχους ανανεώσιμων πηγών ενέργειας. Ενδεικτικά, η Apple από το 2015 λειτουργεί αποκλειστικά με ανανεώσιμες πηγές ενέργειας εντός ΗΠΑ, και σε ποσοστό 87% για τις παγκόσμιες δραστηριότητες της. Η Google ξεκίνησε ακολουθώντας τα βήματα της Apple, αλλά έφτασε πρώτη στον στόχο, καθιστώντας τα κέντρα δεδομένων τους 50% πιο αποτελεσματικά από το μέσο όρο της βιομηχανίας.
  Η Google αναφέρει την πτώση των τιμών των έργων ηλιακής και αιολικής ενέργειας ως τον κύριο λόγο για την επιχειρηματική απόφαση, αν και η μείωση του αποτυπώματος άνθρακα της εταιρείας και η συμβολή στην καταπολέμηση της κλιματικής αλλαγής ήταν επίσης σημαντικοί παράγοντες.
  naftemporiki.gr
  

Περισσότερα

10 αθηναϊκά bazaar για χριστουγεννιάτικα δωράκια

Πρωτότυπα, χειροποίητα δωράκια. Μουσικές. Μπουφέδες με λιχουδιές και ζεστό κρασί. Εργαστήρια και παιχνίδι για τα πιτσιρίκια. Και, πάνω απ’ όλα, χρήματα –έστω, λίγα– που στηρίζουν ευπαθείς ομάδες, ανθρώπους και ζωάκια που το έχουν πολύ ανάγκη. Τα bazaar που πλημμυρίζουν την Αθήνα τις επόμενες μέρες δεν είναι μόνο μια πρώτης τάξης αφορμή να αγοράσετε χριστουγεννιάτικα δωράκια. Είναι μια κανονικότατη γιορτή.

Δύο bazaar από τον ΟΚΑΝΑ

Χειροποίητες δημιουργίες, χριστουγεννιάτικα διακοσμητικά, κοσμήματα και αξεσουάρ, όλα φιλοτεχνημένα από τα παιδιά του ΟΚΑΝΑ, σε δύο διευθύνσεις και τρεις ημερομηνίες:

- Παζάρι ΕΚΚΕΕ ΟΚΑΝΑ, Πέμπτη, 15 Δεκεμβρίου, ώρες 08:00 – 16:00, στο αμφιθέατρο των Κεντρικών Υπηρεσιών ΟΚΑΝΑ (Αβέρωφ 21, Αθήνα).

- Παζάρι Μονάδας Εφήβων ΟΚΑΝΑ «Ατραπός», Σάββατο 17 & Κυριακή 18 Δεκεμβρίου, 10:00 – 20:00, στον χώρο της Μονάδας, Βαρβάκη 9, Γκύζη.

Bazaar του Φιλοζωικού Σωματείου Scars στο Ρομάντσο
Αναξαγόρα 3, Γεράνι
Το Σαββατοκύριακο 10 και 11 Δεκεμβρίου 2016, από τις 11:00 έως τις 23:30

Πρωτότυπα t- shirt, φουλάρια, κούπες, χειροποίητα κοσμήματα, γούρια, Χριστουγεννιάτικα είδη και διακοσμητικά σπιτιού, από το φιλοζωικό σωματείο Scars, που φροντίζει και για τις λιγούρες μας, με vegetarian και vegan λιχουδιές στο ισόγειο του Ρομάντσο.



Bazaar των Δρόμων Ζωής στο Γκάζι
87ο Δημοτικό Σχολείο Αθηνών (Ορφέως 58, Σταθμός Μετρό «Κεραμεικός»)
Το Σάββατο 17 Δεκεμβρίου 10:00-22:00, και την Κυριακή 18 Δεκεμβρίου 10:00-20:00

Οι Δρόμοι Ζωής στηρίζουν κοινωνικά αποκλεισμένα παιδιά και οικογένειες στον Κεραμεικό, το Γκάζι, το Βοτανικό, το Μεταξουργείο. Αγοράζοντας δωράκια από το bazaar τους (που φέτος γιορτάζει τα 15 του χρόνια) ενισχύετε οικονομικά το έργο τους. Τι θα βρείτε εδώ; Κοσμήματα, πλεκτά, αξεσουάρ, γλυκίσματα, λικέρ και ξεχωριστές σπιτικές παρασκευές σε συσκευασία δώρου για τα Χριστούγεννα. Προσεγμένα αντικείμενα από δεύτερο χέρι διατίθενται επίσης σε πολύ προσιτές τιμές, ενώ οι βιβλιόφιλοι θα ανακαλύψουν θησαυρούς στο «Μικρό βιβλιοπωλείο» από μεταχειρισμένα βιβλία κάθε γούστου.

Το bazaar πλαισιώνουν δημιουργικές δραστηριότητες και εργαστήρια για τα παιδιά, με θεατρικό παιχνίδι, χορό, τραγούδι, κατασκευή φιγούρας Καραγκιόζη και χριστουγεννιάτικη χειροτεχνία, μουσικές lindy hop από τους Rhythm Hoppers, και την παιδική θεατρική παράσταση «Φιόγκος και κορδέλα» από τους Δον Κιχώτες. Τέλος, αν πεινάσετε, θα υπάρχει μπουφές με αλμυρές και γλυκές γεύσεις, με εδέσματα ελληνικής και ανατολίτικης κουζίνας, καφέ, τσάι, ζεστό κρασί, με ιδιαίτερα χαμηλό κόστος.

Bazaar του Σωματείου Περίθαλψης & Προστασίας Αδέσποτων Ζώων Stray.Gr
Στο Thission Lofts, Πειραιώς 123, Αθήνα, απέναντι από την Τεχνόπολη στο Γκάζι (στάση Μετρό Κεραμεικός)
Σάββατο 10 και Κυριακή 11 Δεκεμβρίου 2016, 10:00-20:00

Να μια χαριτωμένη λίστα που έφτιαξαν οι εθελοντές του σωματείου που φροντίζει τα αδέσποτα ζωάκια της Αθήνας, με τα δωράκια που θα βρείτε στο bazaar τους:

- Σκανδαλωδώς γούρικα γούρια για τη νέα χρονιά
- Χριστουγεννιάτικα στολίδια που θα σας αρέσουν ακόμα και αν δεν σας αρέσουν τα Χριστούγεννα
- Κοσμήματα με θέμα τα ζώα –και όχι μόνο, θα υπάρχουν και σικ και κομιλφό
- Είδη για τον σκύλο σας και τη γάτα σας –πώς θα μπορούσαν να λείπουν;
- Βιβλία καινούρια και μεταχειρισμένα σε εξαιρετικά χαμηλές τιμές
- Ρούχα & αξεσουάρ μεταχειρισμένα –καθότι μόδα είναι και γυρίζει
- Χειροποίητα γλυκά και τρόφιμα
- Όλα τα αναμνηστικά είδη του σωματείου: T-shirts για μικρούς και μεγάλους, φούτερ, τσάντες, ποδιές μαγειρικής, αδιάβροχα, κούπες μπρελόκ, κοσμήματα κ.α

Το bazaar, που πραγματοποιείται φέτος για 13η χρονιά, θα πλαισιώνει πλούσιος μπουφές, με καφέ, αναψυκτικά και σπιτικά φαγητά και γλυκά, τα οποία ετοιμάζουν οι εθελοντές του σωματείου.



Bazaar Επώνυμων Μεταχειρισμένων Ειδών από το Make a Wish στο King George
Βασ. Γεωργίου 3, Σύνταγμα, τηλ.: 210 322 2210
Κυριακή 18 Δεκεμβρίου, 10.00-20.00

Μια μοναδική ευκαιρία να αποκτήσετε επώνυμα αξεσουάρ σε άριστη κατάσταση και ασυναγώνιστες τιμές, δίνοντας νέο αέρα και στιλ στην γκαρνταρόμπα σας, και στηρίζοντας παράλληλα το έργο του Make a Wish, που πραγματοποιεί ευχές παιδιών που πάσχουν από ανίατες ασθένειες. Μάθετε περισσότερα εδώ.

Χριστουγεννιάτικο Bazaar Ζωοφιλικής Ένωσης Ηλιούπολης
Στο 1ο Γυμνάσιο/Λύκειο Ηλιούπολης, Γρηγορίου Αυξεντίου 2, Ηλιούπολη (πίσω από την πλατεία 28ης Οκτωβρίου)
Σάββατο 10 και Κυριακή 11 Δεκεμβρίου, 10.00-20.00

Χριστουγεννιάτικα είδη, διακοσμητικά αντικείμενα με θέμα τον σκύλο και τη γάτα, χρηστικά αντικείμενα για όλο το σπίτι, κοσμήματα και ρούχα, πρωτότυπα αξεσουάρ για τους τετράποδους φίλους σας, βιβλία και CD, γεμίζουν τους πάγκους του bazaar μιας από τις πιο δραστήριες ζωοφιλικές ενώσεις της Αθήνας. Όπως και τις προηγούμενες χρονιές, έτσι και φέτος, στον μπουφέ θα βρείτε φρέσκο καφέ, παγωμένα αναψυκτικά, αλμυρά και γλυκά εδέσματα vegeterian και vegan, donuts και φυσικά σκυλολιχουδιές.

Στο παζάρι συγκεντρώνονται επίσης τρόφιμα μακράς διαρκείας για τους συμπολίτες μας που αντιμετωπίζουν δυσκολίες, όπως και αντικείμενα που για τα ζωάκια σας δεν είναι πια χρήσιμα αλλά για τα αδέσποτα ζώα είναι σημαντικά, όπως λουράκια, κουβέρτες, παλιά σπιτάκια/καλαθάκια/κλουβιά μεταφοράς, καθώς και τροφές.

Χριστουγεννιάτικο Bazaar από το ξεblogάρισμα
Στο Κτίριο του Συλλόγου Ελλήνων, Ερμού 134, Θησείο
Το Σάββατο 10 Δεκεμβρίου 11.00-20.00 και την Κυριακή 11 Δεκεμβρίου 11.00-19.00

To ξεblogάρισμα διοργανώνει για 9η χρονιά το bazaar του, για την ενίσχυση των παιδιών έως 3 ετών που ζουν με τις φυλακισμένες μητέρες τους και των άπορων κρατουμένων στις γυναικείες φυλακές Ελαιώνα Θήβας. Φέτος όπως και πέρσι και λόγω των ιδιαίτερων συνθηκών, μέρος των εσόδων θα στηρίξει τις ανάγκες μιας οικογένειας προσφύγων.

Στο bazaar θα βρείτε έργα τέχνης των κρατούμενων, χριστουγεννιάτικα χειροποίητα στολίδια, «πατροπαράδοτα» τσίπουρα και ρακόμελα, σπιτικές μαρμελάδες, γλυκά και κουλουράκια, λικέρ, πολλούς τίτλους βιβλίων καθώς και είδη ένδυσης και υπόδυσης από δεύτερο χέρι, είδη διακόσμησης, κοσμήματα και πολλά άλλα, σε πολύ χαμηλές τιμές. Επίσης θα υπάρχουν παράλληλες δράσεις, όπως αφήγηση λαϊκών παραμυθιών από την ομάδα «Υφάντρες των Παραμυθιών» την Κυριακή 11/12 στις 12.00.

Θα συλλέγονται επίσης είδη πρώτης ανάγκης για τις φυλακισμένες και τα παιδάκια όπως: πάνες, μωρομάντηλα, είδη παιδικής περιποίησης, σαμπουάν, αφρόλουτρα, οδοντόκρεμες, οδοντόβουρτσες, σερβιέτες, χαρτί υγείας, απορρυπαντικό για πλύσιμο ρούχων, υγρό καθαρισμού χώρου, σαπούνια, τηλεκάρτες κ.ά.



Χριστουγεννιάτικο Bazaar 2016 για το Monde της Ουγκάντα
Στο Metapolis Gallery, Στοά Καΐρη 6, 3ος όροφος, Μοναστηράκι
Την Παρασκευή 16 Δεκεμβρίου 17.00-23.00, το Σάββατο 17 Δεκεμβρίου 10.00-23.00 και την Κυριακή 18 Δεκεμβρίου 11.00-14.00

Η ομάδα Φίλοι του Μόντε που στηρίζει το μικρό χωριό Μόντε στην Ουγκάντα και τα σχολεία του, διοργανώνει bazaar με παραδοσιακά ουγκαντέζικα αντικείμενα, είδη δώρων και τοπικά προϊόντα, καθώς επίσης και χειροποίητες δημιουργίες των παιδιών και των φίλων του Μόντε, όπως ζωγραφιές, χριστουγεννιάτικα στολίδια, μπισκότα κ.α. Στο bazaar θα πωλούνται επίσης φωτογραφίες των μελών της φωτογραφικής ομάδας του METApolis Metapolis Photography Seminars, και θα προβάλλονται βίντεο και φωτογραφίες από το χωριό Μόντε. Όλα τα έσοδα του bazaar θα διατεθούν για την ενίσχυση του χωριού.

Bazaar στο Μουσείο Σχολικής Ζωής και Εκπαίδευσης
Τριπόδων 23, Πλάκα, τηλ.: 2103250341
Από 16 έως 18 Δεκεμβρίου

Μικροαντικείμενα, χειροποίητες κατασκευές, χριστουγεννιάτικα στολίδια, παιχνίδια, βιβλία, κοσμήματα και συλλεκτικά αντικείμενα περιλαμβάνει το bazaar του πλακιώτικου μουσείου, οι αγορές στο οποίο ενισχύουν το έργο και τις δράσεις του. Τις ημέρες του bazaar διοργανώνονται επίσης εργαστήρια και παράλληλες δράσεις για μικρούς και μεγάλους, τις οποίες μπορείτε να δείτε αναλυτικά εδώ.

Bazaar στα Μανταλάκια της Αγίας Παρασκευής
Ιωάννη Ζερβού 10Α, Σταυρός Αγίας Παρασκευής, τηλ.: 210 6033553
Παρασκευή 16 Δεκεμβρίου, 17.00-21.00

Το Καλλιτεχνικό Εργαστήριο “Τα Μανταλάκια” συγκεντρώνει μοναδικά χειροποίητα κοσμήματα, είδη δώρων, και υπέροχα γούρια για το νέο έτος σε ένα απογευματινό bazaar, έσοδα του οποίου θα διατεθούν στο Πρότυπο Εθνικό Νηπιοτροφείο. Στο πλαίσιο του bazaar, διοργανώνονται παιδικά εργαστήρια, face painting και πολλές χριστουγεννιάτικες εκπλήξεις για τα πιτσιρίκια. Για τους γονείς θα σερβίρεται τσάι του βουνού και ζεστός αχνιστός καφές, αλλά και υπέροχες χειροποίητες λιχουδιές από τα χεράκια των μαθητών του εργαστηρίου.

Τα παιδιά αλλά και οι γονείς τους, μπορούν να συμμετέχουν στο Bazaar με δικές τους δημιουργίες και κατασκευές, οι οποίες θα εκτεθούν στον πάγκο “Χαρίζω – Ανταλάσσω”. Οι ενδιαφερόμενοι μπορούν να δηλώσουν συμμετοχή έως την Δευτέρα 12 Δεκεμβρίου.

Περισσότερα

Οι πιο τρομακτικές ταινίες της τελευταίας δεκαετίας

Φαντάσματα, βαμπίρ, παρέες που παγιδεύονται σε απομονωμένα σπίτια, πνεύματα που καταλαμβάνουν μικρά παιδιά και φρικιαστικός ψυχολογικός τρόμος που σε ακολουθεί για μέρες μετά την προβολή της ταινίας. Αν σας αρέσουν όλα τα παραπάνω και ψάχνετε κάτι «φρέσκο» για να δείτε από το είδος των ταινιών τρόμου, τσεκάρετε τα παρακάτω φιλμ που ανανέωσαν το είδος με τον καλύτερο τρόπο την τελευταία δεκαετία.

Το ορφανοτροφείο (2007)

Μια γυναίκα επιστρέφει στο ορφανοτροφείο όπου μεγάλωσε και το βρίσκει εγκαταλελειμμένο, τριάντα χρόνια μετά. Όταν αποφασίζει πως θέλει να το αποκτήσει και να το επαναλειτουργήσει, κάτι παράξενο θα αρχίσει να συμβαίνει στην οικογένειά της. Ο Χουάν Αντόνιο Μπαγιονά, με τον Γκιγιέρμο Ντελ Τόρο στην παραγωγή, στήνουν μία εφιαλτικά έντονη ατμόσφαιρα με πολύ… θάνατο.

Rec (2007)

Ισπανόφωνος τρόμος στα καλύτερά του, σε αυτό το καλτ πλέον θρίλερ της περασμένης δεκαετίας, στο οποίο μία δημοσιογράφος με τον cameraman της ακολουθούν μια ομάδα πυροσβεστών σε ένα παλιό κτίριο για να τους καταγράψουν εν δράσει. Αυτό που καταγράφουν τελικά όμως είναι μια ημέρα τρόμου, αφού στην πολυκατοικία κρύβεται ένα φρικιαστικό, άρρωστο μυστικό. Η εμπειρία θέασης γίνεται ακόμη πιο τρομακτική χάρη στην τεχνική του «found footage», αφού όλα τα βλέπουμε μέσα από την «ματιά» του cameraman.

The Conjuring (2013)

Δύο παραψυχολόγοι βοηθούν μια οικογένεια που έρχεται αντιμέτωπη με παράξενα φαινόμενα στην έπαυλή της. Μια πανίσχυρη δαιμονική οντότητα τριγυρνά στο απομονωμένο σπίτι τους, και δίνει τη δυνατότητα στον σκηνοθέτη Τζέιμς Γουάν να μας τρομάξει, όχι απλώς χάρη στα «jump scares» του αλλά επειδή έχει δημιουργήσει χαρακτήρες για την τύχη των οποίων πραγματικά ανησυχούμε.

Let the Right One In (2008)

Ένα μικρό αγόρι που ζει με την μητέρα του στη Σουηδία, την δεκαετία του ’80, αρχίζει να νιώθει μια παράξενη έλξη για μια νεαρή γειτόνισσά του, η οποία ωστόσο φαίνεται να σχετίζεται με τους φόνους που συμβαίνουν στην περιοχή. Ο Τόμας Άλφρεντσον σκηνοθετεί υποδειγματικά, στήνοντας μυσταγωγική ατμόσφαιρα με απόκοσμες σκηνές αλλά και τρυφερές εξάρσεις. Το «Άσε το κακό να μπει» είναι μία από τις πιο καλογυρισμένες ταινίες τρόμου του 21ου αιώνα μας επανασυστήνει τα βαμπίρ.

Babadook (2014)

Μία μητέρα που μεγαλώνει μόνη της το γιο της, προσπαθεί να τον καθησυχάσει από τους συνεχείς του εφιάλτες. Όταν ένα μυστηριώδες βιβλίο με το φρικιαστικό παραμύθι του Babadook έρχεται… απρόσκλητο στο σπίτι τους, το αγόρι βεβαιώνεται ότι αυτός είναι που τον κυνηγά στα όνειρά του. Και αρχίζει ένας σκοτεινός εσωτερικός πόλεμος στο σπίτι, που μεταμορφώνεται σε ψυχολογικό θρίλερ το οποίο σίγουρα θα περιλαμβάνεται σύντομα στα κλασικά του είδους.

It Follows (2014)

Ένας αστικός θρύλος μεταμορφώνεται σε μοντέρνο θρίλερ από τον Ντέιβιντ Ρόμπερτ Μίτσελ. Όλα ξεκινούν όταν μία νεαρή γυναίκα γνωρίζει έναν μυστηριώδη άνδρα, ο οποίος μετά από μια νύχτα πάθους της ανακοινώνει ότι της μετέδωσε ένα σεξουαλικό νόσημα… μεταφυσικού χαρακτήρα, που θα την ακολουθεί παντού μέχρι να τη σκοτώσει. Κάπως έτσι αρχίζει ένα εφιαλτικό ταξίδι για την κοπέλα, σε ένα ανεξάρτητο θρίλερ με υπνωτιστικούς ρυθμούς και φόντο ένα εξίσου τρομακτικό Ντιτρόιτ.

Cabin in the woods (2011)

Το «Μικρό σπίτι στο δάσος» ακολουθεί την περιπέτεια μιας παρέας πέντε φίλων που αποφασίζει να περάσει το σαββατοκύριακό της σε ένα απομονωμένο σπιτάκι. Εκεί, στην καρδιά του δάσους, θα υποβληθούν σε μια φρικιαστική δοκιμασία, ενόσω παρακολουθούνται από κάμερες. Το θρίλερ αυτό χρησιμοποιεί όλες τις συμβάσεις του είδους, αλλά τις απογειώνει με υπέροχα ευρήματα και κλείνει το μάτι σε παλαιότερα αριστουργήματα τρόμου.

The Mist (2007)

Η «Ομίχλη» είναι ίσως το καλύτερο και σίγουρα μια από τις πιο παραγνωρισμένες διασκευές βιβλίου του Στίβεν Κινγκ. Σκηνοθετημένο από τον Φρανκ Ντάραμποντ (Τελευταία Έξοδος: Ρίτα Χέιγουορθ, Πράσινο Μίλι), το ψυχολογικό θρίλερ εκτυλίσσεται σε ένα σούπερ μάρκετ μιας μικρής πόλης, στην άκρη της οποίας λειτουργεί στρατιωτική βάση. Ξαφνικά, κι ενώ δεκάδες κάτοικοι βρίσκονται στο σούπερ μάρκετ, πυκνή ομίχλη τυλίγει την περιοχή και ένα θανατηφόρο πλάσμα παραμονεύει μέσα σ’ αυτή. Το πιο απολαυστικό μέρος της ταινίας είναι ο μικρόκοσμος της κοινωνίας που στήνεται μέσα στο σούπερ μάρκετ και οι συγκρούσεις θρησκευτικού και ψυχολογικού χαρακτήρα που διαμείβονται ανάμεσα στα ράφια.

Περισσότερα

Παράξενο σφαιρικό σύννεφο στον ουρανό της Ιαπωνίας!

Πολλές φορές έχουμε δει παράξενα σύννεφα να εμφανίζονται στον ουρανό. Σε διάφορα σχήματα και μεγέθη προκαλούν ενδιαφέρον και απαθανατίζονται από τους φωτογράφους.

Ένα τέτοιο σύννεφο λοιπόν έκανε την εμφάνισή του πριν από μερικές μέρες πάνω από τα σπίτια στην πόλη Fujisawa, που βρίσκεται στην επαρχία Kanagawa, στην Ιαπωνία.



“Όταν κοίταξα έξω από το παράθυρο του αυτοκινήτου είδα μια στρογγυλή μπάλα σε σχήμα σύννεφου. Κοίταξα στο νέφος για μια στιγμή και το φωτογράφισα. Το σχήμα του ήταν εντελώς σφαιρικό”, αναφέρει χρήστης στο twitter, ο οποίος ανέβασε τη φωτογραφία. Σύμφωνα με τους μετεωρολόγους το εν λόγω σύννεφο δημιουργείται από κύματα αέρα που έρχονται από τα βουνά σε μια μέρα με δυνατούς ανέμους.





ΠΗΓΗ: perierga.gr

Περισσότερα

Πώς θα προφυλαχτώ από γρίπη και ιώσεις

Είναι εκείνη η περίοδος του χρόνου που οι βήχες και τα φυσήματα μύτης στο περιβάλλον μας αυξάνονται με γεωμετρική πρόοδο και ιώσεις/γρίπη «ρίχνουν» ολοένα και περισσότερο κόσμο στο κρεβάτι.

Αν κολλήσουμε, τότε το πράγμα θα κάνει τον κύκλο του κι εμείς θα ταλαιπωρηθούμε (τουλάχιστον) πέντε ημέρες.

Πώς μπορούμε να προστατευτούμε; Με μερικούς βασικούς και απλούς κανόνες.

Νίψτε τας χείρας σας

Κάτι ήξερε ο Πιλάτος. Περίπου το 80% των μεταδιδόμενων ιών πραγματοποιείται με την επαφή και ένα απλό, αλλά τακτικό, πλύσιμο των χεριών μπορεί να σας γλιτώσει από αρκετή ταλαιπωρία. Αν δεν έχετε πρόσβαση σε βρύση, χρησιμοποιήστε κάποιο αντισηπτικό τζελ.

Μην πιάνετε το πρόσωπό σας

Ο ιός της γρίπης και γενικότερα οι ιοί «μπαίνουν» στο σώμα  από τα μάτια, τη μύτη και το στόμα. Αγγίζοντας το πρόσωπό σας, αυξάνετε τις πιθανότητες κάποιος… άτακτος ιός να εισχωρήσει στον οργανισμό.

Τρεχάτε ποδαράκια μου

Η αερόβια άσκηση, και οποιαδήποτε δραστηριότητα κάνει την καρδιά σας να δουλεύει παραπάνω έχει αποδεδειγμένα θετική επίδραση στην λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, αυξάνοντας τα «αμυντικά» κύτταρα του οργανισμού.

Η σωστή διατροφή

Μια ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε υγρά, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία μπορεί να θωρακίσει τον οργανισμό και να μειώσει τις πιθανότητες να σας «ρίξει» μια ίωση. Προτιμήστε τροφές όπως φρούτα και λαχανικά (για βιταμίνη C) και άπαχο κρέας (για βιταμίνες του συμπλέγματος Β, ψευδάργυρο και σίδηρο).

Καλά «ζζζζ»

Φροντίστε να κοιμάστε αρκετά και ποιοτικά. Η έλλειψη ύπνου, σε κάποιους ανθρώπους, έχει αρνητική επίπτωση στο ανοσοποιητικό σύστημα και «ρίχνει» την άμυνα του οργανισμού.

Κάπνισμα στοπ

Οι καπνιστές αποδεδειγμένα αρρωσταίνουν συχνότερα και βαρύτερα. Ακόμα και το παθητικό κάπνισμα «χτυπά» το ανοσοποιητικό σύστημα, ξηραίνοντας την αναπνευστική οδό και προκαλώντας βλάβες στους ιστούς που προστατεύουν το αναπνευστικό από την «έφοδο» των ιών.

Μειώστε το ποτό

Όπως το τσιγάρο έτσι και το αλκοόλ βλάπτει το ανοσοποιητικό σύστημα και σας κάνει πιο ευάλωτους σε ιώσεις και γρίπη. Παράλληλα προκαλεί αφυδάτωση η οποία επίσης «μπλοκάρει» τους αμυντικούς μηχανισμούς.

Χαλαρώστε

Το στρες – μαντέψτε – τσακίζει το ανοσοποιητικό, επομένως οποιαδήποτε προσπάθεια χαλάρωσης μέσα στην ημέρα (ακόμα και για 30 λεπτά) θα το… ανακουφίσει.

Περισσότερα

Χειμερινή φροντίδα από την Peugeot

Το αυτοκίνητο τον χειμώνα ταλαιπωρείται από τις χαμηλές θερμοκρασίες και την υγρασία.

Το δίκτυο εξουσιοδοτημένων επισκευαστών της Peugeot καλεί όλους τους κατόχους των γαλλικών αυτοκινήτων να επωφεληθούν από τον δωρεάν χειμερινό έλεγχο 20 σημείων.

Ο έλεγχος περιλαμβάνει: Ελαστικά, φώτα, υαλοκαθαριστήρες, φρένα, έλεγχο καυσαερίων, σύστημα διεύθυνσης, ανάρτησης, φόρτισης μπαταρίας, κλιματισμού και αμαξώματος.

Δωρεάν συμπλήρωση όλων των υγρών έως 500 ml συνολικά (λάδι κινητήρα, υγρό φρένων, αντιψυκτικό και υγρό πλυστικής συσκευής).

Με τον χειμερινό έλεγχο, οι ιδιοκτήτες μοντέλων της Peugeot θα λαμβάνουν ένα γραπτό πιστοποιητικό ελέγχου ποιότητας του αυτοκινήτου τους.

Επιπλέον, κατεβάζοντας την εφαρμογή myPeugeot στο κινητό τηλέφωνο (smart phone) ή στο τάμπλετ, o χρήστης κερδίζει ένα κουπόνι έκπτωσης σε επιλεγμένες κατηγορίες ανταλλακτικών για τη συντήρηση του αυτοκινήτου.

Με την επίδειξη του κουπονιού στο δίκτυο των εξουσιοδοτημένων επισκευαστών της Peugeot ισχύουν έως τις 28/02/2017 οι παρακάτω εκπτώσεις: 25% έκπτωση στους υαλοκαθαριστήρες, μπαταρία, τακάκια - δίσκους φρένων, αμορτισέρ, συμπλέκτη, σετ χρονισμού, αντιψυκτικό υγρό και στα λιπαντικά TOTAL. 35% έκπτωση στα ελαστικά Michelin, Good Year και Dunlop.

Το πρόγραμμα δωρεάν χειμερινού ελέγχου ισχύει έως τις 28 Φεβρουαρίου 2017 στους συνεργαζόμενους εξουσιοδοτημένους επισκευαστές της Peugeot.
real.gr

Περισσότερα

Η έλλειψη ύπνου αυξάνει έως 11,5 φορές τον κίνδυνο τροχαίου!

Η απώλεια έστω και μίας ώρας από τον βραδινό ύπνο διπλασιάζει τις πιθανότητες τροχαίου ατυχήματος την επόμενη μέρα, σύμφωνα με μία νέα έκθεση.

Όσοι, όμως, κάθονται στο τιμόνι έχοντας κοιμηθεί μόλις τέσσερις ή πέντε ώρες, διατρέχουν τετραπλάσιο κίνδυνο, δηλαδή κινδυνεύουν όσοι και εκείνοι που οδηγούν μεθυσμένοι, λένε οι ερευνητές του αμερικανικού οργανισμού AAA Foundation for Traffic Safety.

Και αν κάποιος κοιμηθεί λιγότερες από τέσσερις ώρες το βράδυ, έχει 11,5 φορές περισσότερες πιθανότητες να προκαλέσει τροχαίο σε σύγκριση με τους οδηγούς που κοιμούνται επαρκώς τη νύχτα, δηλαδή 7 έως 8 ώρες.

«Η έρευνα αυτή είναι η πρώτη που προσδιορίζει με ακρίβεια τη συσχέτιση ανάμεσα στην έλλειψη ύπνου και τις πιθανότητες εμπλοκής σε τροχαίο ατύχημα», δήλωσε ο επικεφαλής της ερευνητικής ομάδας κ. Μπράιαν Τεφτ, προσθέτοντας ότι οι κίνδυνοι από την οδήγηση υπό την επήρεια κόπωσης και υπνηλίας «είναι υποτιμημένοι».

Το πρόβλημα έχει αναγνωρίσει η Εθνική Υπηρεσία Ασφάλειας στους Αυτοκινητοδρόμους (NHTSA) των ΗΠΑ,η οποία σύντομα αναμένεται να εκδώσει κατευθυντήριες οδηγίες για την καταπολέμησή του, είπε ο διευθυντής Επικοινωνίας της ΑΑΑ κ. Μπράιαν Τόμας.

«Δεν συνηθίζουν όλοι να οδηγούν έπειτα από την κατανάλωση αλκοόλ ή μιλώντας στο κινητό τους, αλλά όλοι έχουν οδηγήσει κάποια στιγμή κουρασμένοι και για τους περισσότερους αυτό έχει συμβεί κατ’ επανάληψιν», είπε.

Σύμφωνα με την έκθεση, ο ανεπαρκής ύπνος επιβραδύνει τους χρόνους αντίδρασης, μειώνει την ακρίβεια των αντιδράσεων και οδηγεί σε παρατεταμένη διαταραχή της προσοχής. Με όλες αυτές τις επιδράσεις, μοιραίο είναι να διαταράσσεται η ικανότητα οδήγησης, τόνισε ο κ. Τεφτ.

Ωστόσο πριν από τη νέα έκθεση, η ακριβής έκταση του κινδύνου δεν ήταν γνωστή.

Για να την εξακριβώσουν, ο κ. Τεφτ και οι συνεργάτες του εξέτασαν στοιχεία από σχεδόν 4.600 σοβαρά τροχαία ατυχήματα που είχαν αναφερθεί στην αστυνομία, είχε απαιτηθεί η συνδρομή ιατρικού προσωπικού και τουλάχιστον το ένα από τα εμπλεκόμενα οχήματα είχε απομακρυνθεί με γερανό.

Οι ερευνητές της τροχαίας είχαν αξιολογήσει τη σκηνή και είχε καταγράψει λεπτομερώς χαρακτηριστικά των οδηγών, μεταξύ των οποίων την ποσότητα του ύπνου κατά τις τελευταίες 24 ώρες πριν από το ατύχημα και τυχόν αλλαγές σε σύγκριση με τις συνήθειες ύπνου των προηγούμενων ημερών.

Με βάση αυτά τα στοιχεία, οι ερευνητές της ΑΑΑ υπολόγισαν τον κίνδυνο τροχαίου για όσους είχαν κοιμηθεί λιγότερο από το κατώτατο συνιστώμενο όριο των 7 ωρών κάθε βράδυ. Επιπλέον, συνέκριναν τον ύπνο μεταξύ των οδηγών που ευθύνονταν για τα τροχαία και όσων δεν ευθύνονταν.

Όπως διαπίστωσαν, όσο λιγότερο κοιμόταν ένας οδηγός τόσο περισσότερο κινδύνευε να προκαλέσει τροχαίο. Επιπλέον, οι οδηγοί που ευθύνονταν για τα τροχαία ήταν πιθανότερο να αναφέρουν ότι είχαν κοιμηθεί λιγότερο απ’ όσο συνήθιζαν κατά το προηγούμενο βράδυ, καθώς και ότι την τελευταία εβδομάδα είχαν αλλάξει το πρόγραμμα του ύπνου τους.

Οι ηλικιακά νεώτεροι και οι μεγαλύτερης ηλικίας οδηγοί ήταν εκείνοι που εμπλέκονταν συχνότερα σε τροχαία λόγω υπνηλίας. Αντιθέτως, οι οδηγοί που δεν ευθύνονταν για τα τροχαία ήταν κυρίως μεσήλικες.

ΠΗΓΗ: tanea.gr

Περισσότερα

Αναπάντεχες προτάσεις για χριστουγεννιάτικα ταξίδια

Παρίσι, Λονδίνο, Βιέννη-Βουδαπέστη και Λαπωνία, στα χνάρια του Άι Βασίλη. Κάθε χρόνο, τέτοιες μέρες, οι γνωστοί κλασικοί γιορτινοί προορισμοί φιγουράρουν στις ταξιδιωτικές προτάσεις. Τι θα λέγατε φέτος να δίνατε μια ευκαιρία σε άλλα μέρη, διαφορετικά και με αναπάντεχη ομορφιά, να σας πάρουν από το χέρι και να σας δείξουν πρωτόγνωρες ομορφιές, είτε εδώ δίπλα στη γειτονιά μας, είτε πιο μακριά; Παρακάτω, συγκεντρώνουμε εναλλακτικές προτάσεις για το τελευταίο ταξίδι της χρονιάς, κοντινό ή μακρινό, οργανωμένο ή… αυτοσχέδιο, που καλύπτουν κάθε γούστο.

Τα κοντινά και οικονομικά

Βελιγράδι

Είναι δίπλα μας. Eίναι οικονομικό - οι πτήσεις της Aegean την περίοδο των γιορτών κυμαίνονται στα 180€ μετ’ επιστροφής, αλλά μπορείτε να οργανώσετε και ένα ωραιότατο road trip που δε θα σας κοστίσει πάνω από 150€ σε βενζίνη από την Θεσσαλονίκη και πίσω). Και μπορεί να μην φημίζεται για την χριστουγεννιάτικη παράδοσή του, αλλά κάνει την έκπληξη: Ο μήκους ενός χιλιομέτρου πεζόδρομος Michailova μεταμορφώνεται σε χριστουγεννιάτικη αγορά, με επίκεντρο την πλατεία Δημοκρατίας, και οι πλανόδιοι, το μεγάλο δέντρο, τα μαγαζάκια με τα γλυκίσματα και οι μουσικές εγγυώνται ότι δεν θα σας λείψει το γιορτινό κλίμα.
Τι άλλο θα δείτε: Το όμορφο κάστρο Kalemegdan με την όμορφη θέα εκεί που συναντιούνται τα δύο ποτάμια της πόλης, τον πεζόδρομο της Skadarlija, την «Μονμάρτη» του Βελιγραδίου, την πιο low profile ιστορική γειτονιά του Zemun και την μεγαλύτερη ορθόδοξη εκκλησία του κόσμου, τον απαστράπτοντα Άγιο Σάββα.
Η διαμονή: Τις ημέρες των γιορτών, εντοπίσαμε value for money τιμές στο Hotel Mint με τα μοντέρνα, ευρύχωρα δίκλινα λίγο έξω από το κέντρο, από 49€ τη βραδιά, στα όμορφα διαμερίσματα του Bed and Breakfast Adresa στο Νέο Βελιγράδι από 46,50€ τη βραδιά, και στο Life Design με τα πολυτελέστατα δωμάτια στην καρδιά της πόλης, από 75€ τη βραδιά.
Διαβάστε περισσότερα – Τα τοπ αξιοθέατα του Βελιγραδίου 

Οχρίδα
Αφήστε τις προκαταλήψεις στην άκρη και θα διαπιστώσετε ότι ακόμη και οι πιο αναπάντεχες γωνιές της «γειτονιάς» μας κρύβουν όμορφες εκπλήξεις. Όπως οι όχθες της λίμνης Οχρίδας, του φυσικού συνόρου μεταξύ Αλβανίας και ΠΓΔΜ. Εκεί οργανώνει τετραήμερες εκδρομές οδικώς το PalmosTravel αυτές τις γιορτές (αναχωρήσεις 23,26 ή 30/12, από μόλις 179€) και μας καλεί να γνωρίσουμε μία περιοχή γεμάτη μύθους.
Τι θα δείτε: Την Μπίτολα, την πόλη των προξένων με τον μεγάλο καθεδρικό του Αγίου Δημητρίου και τα όμορφα πολιτιστικά μνημεία. Την πόλη της Οχρίδας, της «Ιερουσαλήμ των Βαλκανίων», που διαθέτει 365 εκκλησίας, μία… για κάθε μέρα της χρονιάς. Τον καταυλισμό Gradiste, μία προϊστορική πόλη πάνω στο νερό, η οποία διαθέτει ένα μοναδικό στο είδος του πλωτό μουσείο με αντίγραφα κατοικιών όπως ήταν τρεις χιλιετίες πριν. Την παλιά πόλη της Οχρίδας με τους ναούς, το Κάστρο του Σαμουήλ, τα μικρομάγαζα και το Εθνικό εργαστήριο χειροποίητου χαρτιού και παπύρου. Και τέλος, το μεγαλύτερο βατό φαράγγι της Ευρώπης, αυτό της Ράντιτσα, κοντά στη λίμνη Μαύροβο.
Η διαμονή: Στην παραπάνω τιμή του ταξιδιωτικού πακέτου περιλαμβάνονται τρεις διανυκτερεύσεις σε ξενοδοχείο τεσσάρων αστέρων με πλήρη διατροφή και εορταστικό χριστουγεννιάτικο γεύμα.
Διαβάστε περισσότερα – Οχρίδα: Ομορφιά χωρίς σύνορα

Τα εναλλακτικά ευρωπαϊκά

Μάλτα

Σε νησί τα Χριστούγεννα; Γιατί όχι; Η Μάλτα, αφενός μας κλείνει το μάτι με χαμηλές τιμές αεροπορικών εισιτηρίων (για παράδειγμα εντοπίσαμε πτήσεις μετ’ επιστροφής στα 80€ με τη Ryanair 22-29/12) και αφετέρου… ξέρει να το γιορτάζει. Στη Μάλτα και το νησάκι του Γκόζο, οι γιορτές ξεκινούν με τα μεγαλειώδη κάλαντα στον καθεδρικό του Αγίου Ιωάννη της Βαλέτας και με εορταστικούς ύμνους στους υπόλοιπους μπαρόκ ναούς που φωτίζονται ειδυλλιακά με κεριά και στολίζονται με λουλούδια. Όλες οι γειτονιές ετοιμάζουν presepju, φάτνες και σκηνές της Γέννησης με περίτεχνη διακόσμηση, ενώ στο Θέατρο Manoel οργανώνεται κάθε χρόνο μια μεγάλη γιορτή παντομίμας για μικρά και μεγάλα παιδιά.
Τι άλλο να δείτε: Την πρωτεύουσα, Βαλέτα, με την μεγαλύτερη «συμπύκνωση» ιστορικών στοιχείων και αξιοθεάτων στον κόσμο, τόσο που προστατεύεται ολόκληρη από την UNESCO. Τη Mdina, τον υπέροχο μεσαιωνικό οικισμό με τα στενά καλντερίμια, τα τείχη και τα αρχοντόσπιτα. Το Μαρσασλόκκ, την παλιά φοινικική αποικία με τις πολύχρωμες ψαρόβαρκες. Για περισσότερο sightseeing, το μουσείο Καλών Τεχνών που περιλαμβάνει έργα του Caravaggio, το Palazzo Falson στη Mdina με τις αντίκες και το Μουσείο Ρωμαϊκών Αρχαιοτήτων στο Ραμπάτ.
Η διαμονή: Ελαφρώς ακριβότερη από τον μέσο όρο, η Μάλτα διαθέτει αξιόλογες προτάσεις διαμονής, όπως το Golden Tulip Vivaldi Hotel στον παραθαλάσσιο Άγιο Ιουλιανό από 70€ τη βραδιά τις ημέρες των γιορτών, τα τεράστια τρίκλινα του Merchant Penthouse στη Βαλέτα από 80€ τη βραδιά, ή τα μοντέρνα δίκλινα στούντιο του Valletta Ajkla Mansion από 75€ τη βραδιά.

Βουκουρέστι

Γεμάτα παράδοση και γεύση είναι τα Χριστούγεννα στη ρουμανική πρωτεύουσα. Στην καρδιά της, στην πλατεία Συντάγματος, όλο το Δεκέμβριο στήνονται εξήντα όμορφα ξύλινα σπιτάκια, τα οποία φιλοξενούν αγρότες και παραγωγούς από όλη τη χώρα, οι οποίοι πουλούν ζεστό κρασί, τοπικά προϊόντα, λιχουδιές, πίτες, κρεατικά αλλά και χριστουγεννιάτικα στολίδια. Δεν λείπουν φυσικά το πανύψηλο έλατο, το καρουζέλ και οι εορταστικές συναυλίες. Και το καλύτερο; Η Ryanair μας πετά ως εκεί, ακόμη και τις γιορτές σε τιμές κάτω των 100€ μετ’ επιστροφής (για παράδειγμα εντοπίσαμε πτήσεις 20-26/12 στα 98€).
Τι άλλο να δείτε: Την παλιά πόλη με τα βαλκανικά μαγαζάκια, τις κρυμμέμες μπυραρίες και τις όμορφες εκκλησίες. Το επιβλητικό, ελαφρώς… τρομακτικό Παλάτι του Λαού, ήτοι τη σημερινή ρουμανική βουλή και δεύτερο μεγαλύτερο κτίριο του κόσμου. Τα πάρκα Cismigiu και Herestrau που σφύζουν πάντα από ζωή. Την hipster πλευρά του κέντρου, στα δρομάκια βορειοδυτικά της παλιάς πόλης. Και, αν έχετε όρεξη για μίνι εκδρομές, τα Κάστρα των παλιών πόλεων Sinaia και Brasov, εκεί όπου ζούσε ο Κόμης Δράκουλας.
Η διαμονή: Είναι οικονομικότατη ακόμη και το τριήμερο των Χριστουγέννων – εντοπίσαμε άνετα κλασικά δίκλινα στο Ibis από 22€ τη βραδιά, μοντέρνα διαμερίσματα του Rosuites ανά την πόλη από 33€και πολυτελή δίκλινα στο Best Western Expocenter από 43€.
Διαβάστε περισσότερα – Τα καλύτερα στο Βουκουρέστι 

Τα εξωτικά πακέτα

Ταϊλάνδη

Μακριά από χειμώνες, χιόνια, Άι Βασίληδες και χριστουγεννιάτικες αγορές, το πακέτο του Versus Travel για την Ταϊλάνδη μας υπόσχεται 11 εξωτικές ημέρες ανάμεσα σε λαμπρούς ναούς, επιβλητικά παλάτια, αρχαίες πόλεις, λευκές αμμουδιές και καταπράσινα βουνά. Θα βρεθείτε στις λευκές αμμουδιές των νησιών Πουκέτ, θα ταξιδέψετε στην κοσμοπολίτικη, χαώδη Μπανγκόκ με τις διώρυγες,, τα κανάλια, το πορσελάνινο Ναό της Αυγής και το Βασιλικό Παλάτι, το… «8ο θαύμα του κόσμου». Το πακέτο ξεκινά από τα 899€ (αναχώρηση στις 23/12 με πτήσεις από Ελλάδα για Πουκέτ μέσω Ντόχας, καθώς και πτήσεις μεταξύ Πουκέτ και Μπανγκόκ). Στην τιμή δεν περιλαμβάνονται φόροι και υποχρεωτικό πακέτο ασφάλειας – δείτε τα επιμέρους κόστη εδώ.
Η διαμονή: Το πακέτο περιλαμβάνει διαμονή σε πολυτελή δωμάτια σε ξενοδοχεία τεσσάρων αστέρων

Ιορδανία

Στο Αμμάν, την Πέτρα, τη Νεκρά Θάλασσα, το Κάστρο Αζλούν και σε πολλά ακόμη μαγευτικά μέρη της Μέσης Ανατολής μας ταξιδεύει το πακέτο του Pyramis Travel για την Ιορδανία. Εκεί, θα βρεθούμε στην καρδιά της Ιστορίας, σε θαύματα της φύσης και του ανθρώπου, όπως αρχαίες πόλεις λαξευμένες στην πέτρα με φόντο την κατακόκκινη έρημο του Ουάντι Ραμ. Οι αναχωρήσεις πραγματοποιούνται στις 23/12, 30/12 και 6/1 και οι τιμές ξεκινούν από τα 615€, συν φόρους 330€. Περιλαμβάνεται διανυκτέρευση και δυνατότητα μπάνιου στη Νεκρά Θάλασσα, σαφάρι στην έρημο με ειδικά τζιπ, ιππασία στην Πέτρα, επίσκεψη στα Γέρασα, το Κάστρο Αζλούν και τη Βηθανία, το μέρος όπου βαπτίστηκε ο Ιησούς.
Η διαμονή: Στο πακέτο περιλαμβάνονται πέντε διανυκτερεύσεις σε ξενοδοχεία τεσσάρων ή πέντε αστέρων στο Αμμάν, την Πέτρα, την Άκαμπα και τη Νεκρά Θάλασσα.
in2life.gr

Περισσότερα

Απλές συνήθειες για να χάσεις λίπος

Μερικές φορές, λένε, θα πρέπει να δεις τι είναι αυτό που κάνουν εκείνοι που έχουν πετύχει σε κάτι (οτιδήποτε κι αν είναι αυτό) για να δεις τι μπορεί να κάνεις σωστά και τι λάθος. Στην περίπτωση της απώλειας λίπους και της αύξησης μυικής μάζας, όσοι έχουν καταφέρει να αλλάξουν το σώμα τους και να το διατηρήσουν έτσι φυσικά είναι, εκείνοι που θα πρέπει να έχουμε… από κοντά.

Ή τουλάχιστον να γνωρίζουμε κάποιες από τις συνήθειές τους και ει δυνατόν να τις ακολουθήσουμε.

Ποιες είναι αυτές;

Βάλε πρωτεΐνη σε κάθε σου γεύμα

Αποτελεί δομικό συστατικό για ένα γυμνασμένο σώμα, μας κρατάει χορτασμένους ελέγχοντας τις ορμόνες της πείνας, ρυθμίζει το σάκχαρο στο αίμα, μπλοκάρει τις αρνητικές επιπτώσεις τις κορτιζόλης και βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού. Η πρωτεΐνη οφείλει να μπει σε κάθε γεύμα, σε μικρότερο ή μεγαλύτερο βαθμό ανάλογα με τις ανάγκες σου.

Τρώγε λαχανικά, κάθε μέρα

Πέρα από φυτοθρεπτικά συστατικά που ενισχύουν την υγεία των μαλλιών, του δέρματος και των νυχιών, τα λαχανικά διαθέτουν επαρκείς ποσότητες ινών και νερού προσφέροντας ένα πλήρες «πακέτο» για μια ωραία και γυμνασμένη σιλουέτα. Βρες ποια λαχανικά σου αρέσουν και φρόντισε να καταναλώνεις μία με δύο μερίδες καθημερινά.

Γυμνάσου, αλλά μην το παρακάνεις

Δεκάδες ώρες στον διάδρομο και ατελείωτες προπονήσεις δεν θα σου προσφέρουν τα βέλτιστα αποτελέσματα. Το σώμα έχει μάθει να προσαρμόζεται και να χάνει λίπος με μικρότερες χρονικές περιόδους προπόνησης, αρκεί να το γυμνάσεις «έξυπνα». Ποιότητα και όχι ποσότητα θα πρέπει να είναι η κατεθυντήρια γραμμή σου σε οτιδήποτε κάνεις εντός ή εκτός γυμναστηρίου. Μικρής διάρκειας προπονήσεις ενδυνάμωσης σε συνδυασμό με φυσική δραστηριότητα στην καθημερινή σου ζωή θα σε κρατήσουν σωματικά και πνευματικά υγιή δίνοντάς του στα αποτελέσματα που θες.

Κοιμήσου σωστά

Ο ύπνος είναι το κρυφό σου χαρτί για να χάσεις λίπος. Όταν ξεκουράζεσαι το σώμα σου αναρρώνει και φέρνει εις πέρας όλες εκείνες τις εργασίες που απαιτούνται για να είσαι υγιής – μεταξύ των οποίων και η έκκριση συγκεκριμένων ορμονών που βοηθούν στην απώλεια λίπους και το «χτίσιμο» μυϊκής μάζας που «χάλασες» στην προπόνησή σου.

Μην στερείσαι

Αν κατηγοριοποιείς τις τροφές σε «καλές» και «κακές», σε εκείνες που μπορείς να καταναλώσεις και σε εκείνες που δεν πρέπει να καταναλώσεις τότε είναι σίγουρο ότι κάποια στιγμή το σώμα σου θα… σπάσει και θα (υπέρ) καταναλώσεις τις τροφές που τόσο καιρό απέφευγες. Ναι, μπορείς να τρως - και πρέπει να τρως - ό,τι θες όποτε το θες, απλά θα πρέπει να επιλέξεις να μην το κάνεις για κάποιες ημέρες μέσα στην εβδομάδα. Οι «πειρασμοί» είναι ευπρόσδεκτοι σε κάθε διατροφή, απλά θα πρέπει να καταναλώνονται στρατηγικά και με φειδώ.

Χρησιμοποίησε την πειθαρχεία και όχι τον υπερβολικό έλεγχο

Ο υπερβολικός έλεγχος προκαλεί μεγάλες «επαναστάσεις». Ένας σφιχτά χτισμένος τοίχος, θα σπάσει με το πρώτο ταρακούνημα. Η πειθαρχεία από τον άλλη πλευρά, προσφέρει μια συνειδητή, και δομημένη ευελιξία. Μπορείς να τρως ό,τι θέλεις όποτε το θέλεις; Όχι. Μπορείς όμως να ενσωματώσεις μικρές διατροφικές απολαύσεις στο πλαίσιο μιας γερά δομημένος διατροφής, για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Γίνε ανθεκτικός

Θα υπάρξουν φορές που θα ξεφύγεις. Όμως αυτές οι φορές δεν θα πρέπει να σε κάνουν να κυλήσεις. Αν υπάρξουν αυτές οι φορές, προσπάθησε το επόμενό σου γεύμα να είναι μέσα στο διατροφικό πλαίσιο που ακολουθείς. Αν κάτι σε αποτρέψει από το να γυμναστείς για κάποιες μέρες, μην το αφήσεις να σε πάρει από κάτω και να ξεφύγεις διατροφικά. Στις γιορτές – καλή ώρα – προσπάθησε να επιλέξεις άπαχη πρωτεΐνη και λαχανικά από τους υπερβολικούς μπουφέδες και κατανάλωσε γλυκά με μέτρο. Χρησιμοποίησε τα «λάθη» σου σαν μαθήματα και όχι σαν δικαιολογία για να παρατήσεις την προσπάθεια.

Ξεκούρασε το σώμα σου

Δεν θα χάσεις κάτι αν πάρεις μερικές ημέρες “off” από την προπόνησή σου. Όπως αναφέρουμε παραπάνω, στο κομμάτι της άσκησης το «πολύ» δεν σημαίνει απαραιτήτως «καλύτερο». Αυτό στο οποίο θα πρέπει να δώσεις έμφαση είναι το πόσο αποτελεσματικό, αποδοτικό και βιώσιμο είναι αυτό που κάνεις. Οι μέρες ξεκούρασης σε συχνή βάση θα σε κρατήσουν σωματικά, ψυχολογικά και συναισθηματικά υγιή να συνεχίσεις την προσπάθειά σου.

Περισσότερα

4 τρόποι να διδάξετε στο παιδί σας την ευγνωμοσύνη

Όταν έναν παιδάκι λέει παρακαλώ και ευχαριστώ από νωρίς, αυτό σημαίνει ότι ναι μεν του το έχετε μάθει, αλλά μπορεί να μην κατανοεί πλήρως την κοινωνική σημασία του να λέμε αυτές τις λέξεις. Ξέρει απλά ότι πρέπει να τις πει.

Πολλές φορές γύρω στα 5, τα νήπια μπορεί να αρχίσουν να αρνούνται να τις πουν, ακόμη κι αν πιο νωρίς τις έλεγαν μηχανικά. Αυτό συμβαίνει γιατί μέχρι τότε ήταν κάτι που γινόταν αυτόματα και χρειάζεται συνεχή διδαχή και επιμονή από μέρους σας.

Ας δούμε τέσσερις τρόπους να μάθετε στα παιδιά σας την εκτίμηση και την ευγνωμοσύνη. Και αυτό δεν είναι κάτι που γίνεται αμέσως. Είναι μία διαρκής διαδικασία και θέλει προσπάθεια.

1. Γίνετε το παράδειγμα. Αφήστε τα παιδιά σας να σας ακούσουν να λέτε ευχαριστώ. Και να το λέτε συχνά. Όταν σας δίνουν κάτι, στο ταμείο, στο καθαριστήριο, στον δρόμο, πείτε ευχαριστώ και φροντίστε να το ακούσουν. Κάντε το παιδί σας να ξέρει ότι το φυσιολογικό, είναι να δείχνεις ευγνωμοσύνη.

2. Αναδείξτε τις λεπτομέρειες. Συνηθίστε να το κάνετε, γίνετε σχολαστικοί, δείξτε ότι αυτό είναι το σωστό. Να αναγνωρίζετε και να ευγνωμονείτε.

Είτε σας ζωγράφισαν κάτι, είτε έφαγαν όμορφα χωρίς νεύρα, είτε ντύθηκαν εγκαίρως, δείξτε ότι το προσέξατε και επιβραβεύστε τους με μια καλή, γλυκιά κουβέντα. Αυτό δεν χτίζει απλώς την αυτοπεποίθησή τους, αλλά τους βοηθάει να καταλάβουν ότι οι λεπτομέρειες είναι για να τις προσέχουμε και να τις επαινούμε.

Επίσης, θα τους βοηθήσει εν καιρώ να μάθουν να αναγνωρίζουν κάτι καλό σε ένα γενικότερο κακό. Ή με άλλα λόγια, κάτι που τους αρέσει, σε ένα παιχνίδι που δεν θα επέλεγαν από μόνοι τους.

Η μία απίθανη λεπτομέρεια σε μία ζωγραφιά που δεν τους βγήκε καλή γενικά. Και έτσι το ευχαριστώ θα έρθει πιο φυσικά και από μόνο του.

3. Δωρίστε. Κάθε τόσο μπορείτε να κάνετε κάτι μαζί με τα παιδιά σας. Διαλέξτε ρούχα ή παιχνίδια που δε χρησιμοποιούν και διαλέξτε να τα πάτε σε κάποιο φιλανθρωπικό οργανισμό για τους λιγότερο τυχερούς.

Επαινέστε τους με κάποιο τρόπο γι αυτό. Σίγουρα με καλά λόγια και διδάσκοντας το καλό στην πράξη τους, αλλά ακόμη και με μια έξτρα βόλτα ή κάτι που θα τους ευχαριστεί.

4. Η πρακτική φέρνει την τελειοποίηση. Αυτό είναι μεγάλη αλήθεια, ειδικά όταν διδάσκουμε την εκτίμηση. Δώστε την ευκαιρία στα παιδιά σας να κάνουν καλές πράξεις για άλλα μέλη της οικογένειας.

Μάθετέ τους την ευγένεια και πώς να τη χρησιμοποιούν. Δώστε τους να καταλάβουν ότι η ευγένεια είναι κάτι που θα την πάρεις αν τη δίνεις, και σε κάνει καλύτερο άνθρωπο.

ΠΗΓΗ: mothersblog.gr

Περισσότερα

Η πιο διεφθαρμένη χώρα σύμφωνα με ειδικό σε θέματα μαφίας

Σύμφωνα με τον δημοσιογράφο Roberto Saviano, ο οποίος ειδικεύεται σε θέματα οργανωμένου εγκλήματος και δη ιταλικής μαφίας η Αγγλία είναι η πιο διεφθαρμένη χώρα στον κόσμο.
Ο 36χρονος, ο οποίος έχει γράψει ένα best seller σχετικά με τις δράσεις της ιταλικής μαφίας, μιλώντας νωρίτερα αυτόν τον χρόνο σε ένα συνέδριο στην Hay-on-Wye είπε: «Αν σας ρωτούσα ποιο είναι το πιο διεφθαρμένο μέρος στον πλανήτη Γη πιθανώς να μου απαντούσατε πως είναι το Αφγανιστάν ή ίσως η Ελλάδα, η Νιγηρία, η Νότια Ιταλία. Αλλά εγώ θα σας πω πως είναι η Αγγλία».
«Δεν είναι η γραφειοκρατία, ούτε η αστυνομία, ούτε η πολιτική που συμβάλλουν στη διαφθορά μίας χώρας αλλά το οικονομικό κεφάλαιό της. Το 90% των ιδιοκτητών κεφαλαίου στο Λονδίνο έχουν offshore.
Το Jersey και οι νήσοι Cayman αποτελούν τις πύλες πρόσβασης για τα «εγκληματικά» κεφάλαια που εισέρχονται στην Ευρώπη και η Βρετανία το επιτρέπει αυτό. Γι’ αυτό και βρίσκομαι σήμερα ευ΄δω γιατί είναι σημαντικό να σας μιλήσω γι αυτά που αφορούν τη δική σας ζωή και τη δική σας κυβέρνηση», ανέφερε χαρακτηριστικά.
Η Αγγλία βρισκόταν δέκατη στους πίνακες κατάταξης των διεφθαρμένων χωρών της Διεθνούς Διαφάνειας το 2015. Η συγκεκριμένη έκθεση επισήμανε ότι η διαφθορά δεν απουσιάζει από καμία χώρα του κόσμου. Προκειμένου να καταπολεμηθεί η διαφθορά στην Ευρώπη η συγκεκριμένη έκθεση πρότεινε τα ακόλουθα:
«Οι νόμοι πρέπει να επιβάλλονται. Υπάρχει νομοθεσία για την καταπολέμηση της διαφθοράς σχεδόν παντού – έστω κι αποσπασματικά και με περιθώρια βελτίωσης – αλλά αυτό που λείπει είναι η εφαρμογή και η επιβολή της. Αυτό έχει το ίδιο αποτέλεσμα σε όλες τις χώρες: να επικρατεί ατιμωρησία απέναντι στη διαφθορά. Οι κυβερνήσεις πρέπει να αντιμετωπίσουν την πολιτική διαφθορά και τη μεταρρύθμιση του χρηματοπιστωτικού τομέα άμεσα – και αυτό δεν μπορεί να συμβεί αν οι νόμοι και οι κανονισμοί δεν εφαρμόζονται σωστά και η κοινωνία των πολιτών δεν μιλάει στα ανεξάρτητα μέσα ενημέρωσης όταν πρέπει. Μόνο τότε θα είμαστε σε θέση να λάβουμε τη σωστή πρόληψη για την καταπολέμηση της διαφθοράς».
Πηγή: Independent

Περισσότερα